پزشکان بدون مرز درمان
خانه / مامایی / تغذیه در نهمین ماه بارداری
تلگرام

تغذیه در نهمین ماه بارداری

تغذیه صحیح و مناسب در طول دوران بارداری، از اهمیت بالایی برخوردار است. وزن شما افزایش یافته و این افزایش بخش مهمی برای سلامت بارداری تان محسوب می شود.

در سه ماهه سوم، بدن شما باید خود را با اندازه بزرگ جنین، سازگار کند. ممکن است در این زمان، موضوعاتی مانند ناراحتی های گوارشی، سوزش سر دل، تکرر ادرار و کمردرد موجب آزار شما گردند.

پس بهتر است، از خوردن غذا های مختل کننده سیستم گوارشی و استرس زا خودداری کنید. زیرا وضعیت گوارشی مناسب که به دنبال تغذیه صحیح ایجاد می گردد، باعث کسب انرژی کافی جهت زایمان موفق و دوران شیردهی می شود. مصرف روزانه پنج گروه غذایی زیر، به همراه مقداری چربی و شیرینی، به منظور تامین انرژی بیشتری که مورد نیاز است، برنامه غذایی شما را تشکیل می دهد. این پنج گروه عبارت اند از:

مواد لبنی مانند: شیر، ماست، دوغ، پنیر و …
انواع گوشت و مواد غنی از پروتئین مانند: گوشت گوسفند و گوساله، مرغ و ماهی، تخم مرغ و حبوبات
مواد نشاسته ای مانند: نان، آرد گندم، برنج، ذرت، ماکارونی و …
انواع میوه ها
سبزیجات

مطلبی که مطالعه نمودید، پیرامون موضوع «تغذیه و وزن» واقع در بخش «بارداری» می‌باشد. در ادامه مطالعه تعدادی از مطالب مشابه از لحاظ محتوا و موضوع را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

تلگرام

مطالب داغ امروز :

غذاهایی برای زیبایی فرزند

راه داشتن فرزند زیبا بیشتر مربوط به تغذیه و عادات مادر و تا حدودی پدر …

برنامه غذایی دوران بارداری

در دوران بارداری، با غذاهای سالم، تركیبی مطلوب از مواد مغذی برای تولید مثل فراهم …