خانه / تغذيه / صبحانه سالم موجب افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود

صبحانه سالم موجب افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود

نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ است

 

صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده‌های غذایی در طی روز خواهد شد.

دکتر سمانه کامل متخصص تغذیه در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: خوردن صبحانه ممکن است به شما در مصرف کمتر کالری در طول روز کمک نماید.

به گفته وی، تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مقداری کالری مشخص در ابتدای روز (یعنی در صبحانه) اثر سیر کنندگی بیشتری نسبت به مصرف همان مقدار کالری در ساعت‌های بعدی خواهد داشت که این امر موجب کاهش مجموع کالری مصرفی در طی روز می شود.

دکتر کاملی تاکید کرد: خوردن صبحانه مناسب احتمال به کارگیری عادت‌های نادرست غذایی را در وعده های دیگر کاهش دهد.

وی یاد آور شد: صبحانه را کامل صرف کنید و از شیر و سایر مواد لبنی، عسل، سبزیجات، تخم مرغ و نان های سبوس دار استفاده کنید.

مطالب داغ امروز :

کلم بروکلی و لاغری

اگر دنبال یک ماده غذایی بسیار مغذی و لاغر کننده می گردید از کلم بروکلی …

صبحانه سریع و مقوی برای کودکان مدرسه ای

*. یک وعده غذایی بسیار سالم برای صبحانه می تواند تکه هایی از یک سیب …

خواص روغن نارگیل

روغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *