خانه / تغذيه / صبحانه سالم موجب افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود
مجله پزشکی

صبحانه سالم موجب افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود

نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ است

 

صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و باز شدن فکر و ذهن می‌شود، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده‌های غذایی در طی روز خواهد شد.

دکتر سمانه کامل متخصص تغذیه در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: خوردن صبحانه ممکن است به شما در مصرف کمتر کالری در طول روز کمک نماید.

به گفته وی، تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مقداری کالری مشخص در ابتدای روز (یعنی در صبحانه) اثر سیر کنندگی بیشتری نسبت به مصرف همان مقدار کالری در ساعت‌های بعدی خواهد داشت که این امر موجب کاهش مجموع کالری مصرفی در طی روز می شود.

دکتر کاملی تاکید کرد: خوردن صبحانه مناسب احتمال به کارگیری عادت‌های نادرست غذایی را در وعده های دیگر کاهش دهد.

وی یاد آور شد: صبحانه را کامل صرف کنید و از شیر و سایر مواد لبنی، عسل، سبزیجات، تخم مرغ و نان های سبوس دار استفاده کنید.

مطالب داغ امروز :

مواد غذایی مناسب فصل سرد

مواد مغذی متنوعی هستند که می توانند به قوی شدن سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. …

تغذیه صحیح دانش آموز

تغذیه صحیح دانش آموزان نقش مهمی در یادگیری درسی آن‌ها دارد. به عبارت بهتر میان …

غذاهایی که شما را دچار اضطراب می کند

در حالی که مواد غذایی که مصرف می کنید، علت اصلی احساسات شما نیستند، ولی …