راه هایی برای جلوگیری از چین و چروک پوست صورت

اسفند ۱۲, ۱۳۸۷ توسط :   موضوع : پوست و مو, جهان پزشكي, خبر پزشکی

پیشگیری از بروز چین و چروک صورت

پوست احتیاج به مراقبت و نگهداری دارد. رعایت یکسری اصول ساده در زندگی می‌تواند از تشکیل چروک و خطوط صورت جلوگیری کند.
۱- تمیز نگاه داشتن پوست
صورت خود را با صابون ملایم (گلیسیرینه)‌ بشویید و این کار را حداکثر ۲ بار در روز تکرار کنید. لیف زدن یا شستشوی خشن ضرورت نداشته و بهتر است پوست لطیف صورت را با دست شستشو دهید. پس از شستن کامل صورت با آب گرم یکبار هم با آب سرد پوستتان را آبکشی کنید تا طراوت و شادابی خود را حفظ نماید. برای خشک کردن فقط حوله را روی پوست فشار داده و از کشیدن خشن آن روی پوست خودداری نمایید.
۲- استراحت کافی‌
استراحت به میزان حداقل ۸ ساعت در طول شب و اگر امکان داشته باشد، یک چرت کوتاه پس از ناهار بسیار عالی است.
۳- پرهیز از آفتاب‌
پرهیز از آفتاب تا حد ممکن و استفاده منظم از ضد آفتاب که مهمترین عامل در پیشگیری از بروز چروک‌هاست. ضد آفتاب بایستی در منزل هم حداقل ۲۱ بار در روز استعمال شود. ضد‌آفتاب با عیار حفاظتی ۳۰ و بالاتر کافی است. بهتر است نوع ضد آفتاب را متخصص پوست تعیین کند. استفاده از عینک آفتابی هم بسیار مفید است، زیرا از جمع شدن چشم‌ها و افتادن چروک دور آنها ممانعت می‌کند.
۴- ورزش کردن برای حفظ شادابی و طراوت همه اندام‌های بدن از جمله پوست مفید است.
۵- رعایت رژیم غذایی مناسب و میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد استفاده کنید. از خوردن چربی‌های با منشاء حیوانی تا حد ممکن پرهیز کنید. حبوبات، غلات، شیر بدون چربی، ویتامین‌های E – D – C -B complex – A، آبمیوه‌ها، گوشت مرغ و ماهی برای بدن بسیار مفید هستند. از خوردن تنقلات، چیپس، پفک، سس، ساندویچ، پیتزا و غذاهای آماده، شکلات، شیرین و نوشابه پرهیز کنید.
۶- پرهیز از کم و زیاد کردن وزن بخصوص به طور ناگهانی.
۷- پرهیز از استرس و تنش‌های عصبی. از اخم کردن و انداختن چروک به پیشانی و دور چشم‌ها هنگام دقت کردن به چیزی، مطالعه کردن و یا تلویزیون نگاه کردن اجتناب کنید. دقت کنید که این کار گاهی به صورت یک عادت درآمده و به صورت غیرارادی انجام می‌شود. تا می‌توانید شاد باشید و بخندید.
۸- استفاده از مرطوب‌کننده یا چرب‌کننده (برحسب نوع پوستتان)‌ در طول روز بخصوص در فصول سرد سال الزامی است. پوست‌های خشک زودتر دچار چین و چروک می‌شوند. از لوازم آرایش کمتر استفاده کرده و در صورت استفاده حتما آنها را در هنگام خوابیدن کاملا از روی پوست پاک کنید.

دکتر علی وفایی
متخصص پوست و مو
روزنامه جام‌جم

  • آسان طب



همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar