توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان

  ” توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان ”
۱- مصرف غلات یکی از بهترین راهها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است . غلات فیبر زیادی دارند و عملکرد روده را تسهیل می کنند .
۲- مصرف غذاهای تند در کشورهایی نظیر هند یکی از دلایل کمتر دچار شدن مردم این کشورها به سرطان است. از سوی دیگر غذاهای تند به سوزاندن کالری هم کمک می کنند.
۳- خاصیت ضد سرطانی “سیر” و “پیاز” هم که از سالها پیش به اثبات رسیده است و مصرف آنها به هر شیوه ممکن توصیه می شود .
۴- خوردن شکلات تلخ یا سیاه سرعت رشد سلول های سرطانی را کمتر می کند . شکلات سیاه دارای مقادیر قابل توجهی ” آنتی اکسیدانت ” است که این ماده دشمن اصلی سرطان به شمار می آید .
۵- انجام فعالیت بدنی و حفظ تناسب اندام :

- فعالیت بدنی در ارتباط مستقیم با کاهش ریسک سرطان سینه قرار دارد . به گفته ی پزشکان انجام ورزش میزان نوعی از هورمون در بدن را که زمینه ساز سرطان سینه است کاهش می دهد .

به این منظور ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش در اغلب روزهای هفته به نحوی که ضربان قلب ( در اثر فعالیت ) افزایش یابد توصیه می شود .

- همچنین زنان چاق ۲ برابر بیشتر از زنانی با اندام متناسب در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند .

۶- مصرف ویتامین ” د ” :
هر روز اطلاعات تازه ای در مورد خاصیت ضد سرطانی این ویتامین منتشر می شود . بنا به گفته پزشکان بیماران مبتلا به سرطان که به فقر ویتامین ” د ” دچارند در مقایسه با دیگران ۹۴ درصد بیشتر در معرض تکثیر و رشد سلولهای سرطانی قرار دارند .

ویتامین “د” در این خوراکی ها به وفور یافت می شود :

شیر – تخم مرغ – ماهی – کره

توصیه مهم :

در معرض نور مستقیم خورشید بودن به مدت چند دقیقه در روز برای فعال شدن ویتامین “د” در بدن ضروری است بنابراین :

” در طول روز به مدت چند دقیقه کوتاه در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرید . اگر آفتاب ملایم باشد یا کرم ضد آفتاب زده باشید و یا از پشت شیشه(پنجره) در معرض نور خورشید قرار بگیرید بدن شما قادر به جذب اشعه از خورشید نخواهد بود و در نتیجه مکانیسم فعال شدن این ویتامین در بدن رخ نخواهد داد ! “