راهنمای سلامت جنسی مردان

مرداد ۲۴, ۱۳۸۷ توسط :   موضوع : جهان پزشكي, رابطه جنسي و عشق

راهنمای سلامت جنسی آقایان
اگر سلامت جنسی با مشکل مواجه شود این بدان معناست که در سلامت کلی بدن شما اشکالی وجود دارد. در اصل بدن شما مثل نیروگاهی است که برای عملکرد صحیح و مناسب به سوخت کافی احتیاج دارد و شما باید سوخت مناسب درون باک آن بریزید تا خوب و بدون ایراد کار کند.

در یک بررسی و مطالعه ۳۰ روزه بر روی ۵۲ زن ومرد با سن متوسط ۲۴ سال نکات جالبی بدست آمد. در این افراد روش زندگی و تغذیه در حد استاندارد رعایت شده بود. در روز سی‌ام،  ۸۲ درصد آنها ادعا کردند تعداد دفعات میل جنسی آنها بیشتر از قبل شده است، ۵۰ درصد عنوان کردند  سطح میل جنسی آنها افزایش یافته و ۴۰ درصد مدعی شدند روابط جنسی آنها بهبود پیدا کرده است. در این تحقیق از هفت استراتژی استفاده شده بود:

-۱ مصرف غذاهای سالم و مناسب حاوی چربی‌های مفید و پروتئین کافی مثل سویا، مغزهای خوراکی (گردو،پسته، بادام‌و..)؛

-۲ مصرف گیاهان سودمند و ویتامین‌ها مثل ویتامین E که گردش خون اندام تناسلی و میل جنسی را بهبود می‌بخشد؛

-۳ اجتناب از مصرف داروهایی که بر روی سلامت جنسی تاثیر منفی می‌گذارند؛

-۴ تحریک حواس پنج‌گانه؛

-۵ ورزش مرتب؛

-۶ خواب کافی و

 -۷ از همه مهم‌تر یادگیری روش‌های مناسب کنترل استرس

ورزش را فراموش نکنید.
نه تنها ۳۰  دقیقه ورزش در روز باعث بهبود سلامت جنسی می‌شود بلکه توان و بنیه شما را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد قلب و گردش خون می‌شود و در نتیجه گردش خون شما به بهترین نحو جریان پیدا می‌کند. حتی ورزش باعث تحریک حواس پنج‌گانه می‌شود و تاثیر آن بر روی تقویت قوای بصری ثابت شده است.

ورزش‌های قلبی و عروقی تحمل و توان فرد را بالا برده و بنیه جسمی به حدی قوی می‌شود که دیگر مثل قبل به سرعت خسته و درمانده نخواهد شد. ضمنا ورزش هیکل افراد را متناسب کرده و در نتیجه جذابیت جنسی آنها بیشتر می‌شود. افرادی که بطور منظم ورزش می‌کنند احساس خوبی نسبت به خودشان دارند و حس‌ می‌کنند جذابیت آنها بیشتر شده و احساس رضایت آنها از وجود خود و زندگی مشترک بیشتر می‌شود.

چکاپ منظم
آقایان باید از نظر سلامت جسمی و جنسی مورد بررسی قرار گرفته و توسط پزشک، چکاپ شوند تا از هر مشکلی پیشگیری کنند ولی متاسفانه اکثر آقایان وقتی در مطب پزشکان سروکله‌شان پیدا می‌شود که یک مشکلی بوجود آمده باشد.
در مطالعه‌ای که بر روی ۵۰۰ مرد ۵۲ ساله انجام شد مشخص گردید ۷۰ درصد آنها از مشکلات جنسی خود باخبر نبوده‌اند. پزشکان هم معمولا معتقدند اکثر آقایان معاینه دستگاه تناسلی را دنبال نمی‌کنند، در مورد مشکلات روابط جنسی خود با پزشک صحبت نمی‌کنند و حتی بررسی‌های مربوط به سرطان پروستات را دنبال نمی‌کنند.

ضمنا آقایان بدانند که اگر مشکلی در روابط جنسی و یا سلامت جنسی خودشان وجود دارد باید این مسئله را به راحتی با همسرشان در میان بگذارند تا هر دو بدون استرس به فکر راه چاره باشند.
وضعیت هشدار دهنده
در بررسی‌ انجام شده توسط دانشگاه شیکاگو مشخص شد در تمام گروه‌های سنی، یک‌چهارم خانم‌ها از روابط جنسی خود با همسرانشان لذت نمی‌برند و یک سوم مردان هم فکر می‌کنند فاقد کفایت لازم در روابط جنسی هستند.

مابقی هم اظهار ناخشنودی و عدم رضایت دارند زیرا فکر می‌کنند در روابط جنسی درست عمل نمی‌کنند، کفایت لازم را ندارند و یا از روش‌های پیشینیان استفاده می‌کنند بدون اینکه در مورد روش صحیح اطلا‌عات کافی داشته باشند. ضمنا باید در مورد انواع روابط جنسی که در سایت‌ها و منابع اطلاعاتی مختلف به نمایش گذاشته می‌شوند، دقت بیشتری نشان داد زیرا اکثر آنها روابطی سالم و صحیح نیستند.

در نهایت باید گفت یک رابطه جنسی سالم و رضایت بخش بیشتر به کیفیت مسئله بستگی دارد نه کمیت آن؛ یعنی وجود رابطه‌ای خوب بین زن وشوهر، وضعیت ظاهر، عمق و شدت علاقه واقعی بین زن و شوهر است که رابطه جنسی سالم و مناسب را بدنبال خواهد داشت.

  • مجله اطلاعات پزشکی



همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند

نظر يا مطلب خود درباره اين مقاله را بفرماييد
اگر مي خواهيد تصويري در كنار نظر شما نشان داده شود اينجا را امتحان كنيد . gravatar

Protected by WP Anti Spam