۱۰۰ کالری بیشتر در روز=۱۸ کیلو اضافه وزن

اگر فردی روزانه فقط ۱۰۰ کالری بیش از نیاز مصرف کند، طی ۱۰ سال ۱۸ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کند در حالی که بسیاری از افراد روزانه به مراتب بیش از این میزان کالری اضافه دریافت می‌کنند.

 
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری قلبی ‌ عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع ۲ و بعضی سرطان‌ها است. چاقی را می‌توان افزایش توده چربی بدن دانست که سلامت را به خطر می‌اندازد. وقتی وزن بدن افزایش می‌یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می‌آید و از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می‌شود بیشتر باشد.

اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ کیلوگرم بر متر مربع باشد، اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاقی محسوب می‌شود.

علی حجت‌زاده، کارشناس مرکز مدیریت بیماری‌های غیر واگیر وزارت بهداشت می‌گوید: مصرف غذاهای پر انرژی مثل مواد قندی، چربی‌ها، پرخوری، بی‌علاقگی به میوه‌ها و سبزی‌ها و کم تحرکی، افرادی که با افزایش سن، کم تحرک هستند و بیشتر می‌خوابند و بالطبع نیاز به انرژی کمتری دارند، اما دریافت انرژی یعنی مواد غذایی را که مصرف می‌کنند به مقدار لازم کاهش نمی‌دهند، در معرض این خطر قرار دارند.

وی می‌گوید: به خاطر بسپارید که اگر بتوان وزن را کم کرد و به وزن مناسب رسید می‌توان از بروز همه این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد. پایین آوردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی و مداوم باشد و این بسیار بهتر و سالم‌تر از کم کردن سریع وزن است. بهترین راه برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و عادت‌های غذایی و کاهش مصرف انرژی است.

کم خوابی باعث فراموشی میشود

پژوهشگران دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در تحقیق جدیدی دریافته‌اند که کم‌خوابی منجر به بروز آلزایمر می‌شود.

 
این محققان متوجه وجود ارتباط مستقیم بین کمبود خواب یا بی‌خوابی و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شده‌اند.

در این پژوهش جدید معلوم شد؛ موش‌های آزمایشگاهی که دچار کمبود خواب مزمن هستند، احتمال تشکیل پلاک‌های آلزایمر در مغز آنها بیشتر است و این پلاک‌ها زودتر و بیشتر در مغز این موش‌ها تولید می‌شود.

این محققان همچنین دریافتند که پروتئینی موسوم به اورکسین به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند و اختلال در آن در افزایش خطر ابتلا به آلزایمر نقش دارد. این محققان می‌گویند؛ اورکسین یا ترکیباتی که با آن تعامل دارند می‌توانند برای تولید دارویی با قابلیت معالجه بیماری آلزایمر مورد استفاده قرار گیرند.

عوارض استفاده قرص های ضد بارداری

روش‌های تنظیم خانواده دارای فواید و خطراتی است. یکی از روش‌های متداول، استفاده از قرص‌های ضدبارداری است. بعضی از خانم‌ها در نتیجه مصرف این قرص‌ها دچار عوارض جانبی خفیف می‌شوند.

 

 

این علائم تهدیدی برای سلامت به شمار نمی‌رود و معمولا با مصرف مداوم یا تغییر نوع قرص تخفیف می‌یابد.

عوارض ناشی از استروژن قرص‌ها:
تهوع،حساسیت سینه‌ها،احتباس مایع، افسردگی، خواب‌آلودگی و تغییرات خلقی.عوارض ناشی از پروژسترون قرص‌ها: افزایش وزن، آکنه و عصبی شدن.
افزایش تشکیل سنگ کیسه صفرا نیز گزارش شده است.در موارد زیر مصرف قرص‌های ضدبارداری ممنوع است:

* سابقه وجود لخته خون در رگ‌ها و ریه و نارسایی قلبی،

*  بیماری عروق مغز یا قلب،

*  فشار خون درمان نشده،

* دیابت با عوارض عروقی،

* سن بالای ۳۵ سال به همراه مصرف سیگار،

*  تومور‌های وابسته به استروژن،

*  سرطان پستان،

* خونریزی زنانه غیرطبیعی که تشخیص داده نشده،

* تومور پرولاکتینومای هیپوفیز،

* حاملگی ثابت شده یا مشکوک،

* بیماری کبدی فعال،

* سوءجذب روده‌ای،

*  مصرف قرص ریفامپین.
در موارد زیر مصرف قرص بلامانع است:
سابقه فشار خون ناشی از حاملگی، واریس عروق سطحی، سابقه بیماری کبدی با وجود آنزیم‌های طبیعی، بیماری سلول داسی شکل و روی هم افتادگی بدون علامت دریچه میترال قلب.
 
موارد احتیاط در مصرف قرص:
سردرد میگرنی، قاعدگی با فواصل زیاد و افسردگی.

فواید جانبی قرص‌ها:
کاهش بروز کیست‌های تخمدانی، سرطان تخمدان، درد قاعدگی، سرطان رحم، بیماری خوش خیم پستان، خونریزی قاعدگی، کاهش بروز عفونت‌های ناشی از مقاربت، آرتریت روماتوئید، حاملگی نابجا و پوکی استخوان.
 
نکات قابل توجه در بعضی بیماری‌ها
سرطان رحم: در خانم‌هایی که حداقل یک‌سال قرص مصرف کرده‌اند،حدود۵۰ درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم دیده شده که حداقل تا۱۰ سال بعد از قطع مصرف قرص باقی می‌ماند،البته این اثر حفاظتی برای خانم‌هایی که سابقه زایمان ندارند،بیشتر است.

سرطان تخمدان:
مصرف قرص برای حداقل ۶ ماه، اثر حفاظتی خود را گذاشته و تا حدود ۱۰ سال بعد از قطع مصرف باقی خواهد ماند. این کاهش در میزان بروز سرطان تخمدان فقط در مصرف‌کنندگانی است که کمتر از ۴ فرزند دارند.
 
حاملگی بعد از قطع مصرف قرص:
تقریبأ ۲۰ درصد از خانم‌هایی که مصرف قرص را قطع کرده‌اند بعد از حدود ۶ ماه تأخیر، امکان باروری یافته و بعد از گذشت یک‌سال از نظر میزان باروری، سقط‌های خودبه‌خود، اختلالات کروموزومی‌ در جنین و نقایص تولد در شرایط عادی خواهد بود.مصرف قرص‌های ترکیبی بعد از زایمان، میزان ترشح شیر مادر را کاهش می‌دهد، اما بر کیفیت آن تأثیری ندارد. فرآورده‌های محتوی فقط پروژستین، میزان شیر را کاهش نمی‌دهند و استفاده از آنها برای مادران شیردهی که می‌خواهند قرص مصرف کنند، تجویز می‌شود.

با معده خالی ورزش نکنید

برخی افراد تصور می کنند که اگر با معده خالی ورزش کنند، می توانند چربی های بدن خود را بیشتر آب کنند و در نتیجه لاغرتر می شوند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان در یک مطالعه جدید تاکید کردند: این باور اشتباه است، چون آزمایشات نشان می دهد ورزش کردن با معده خالی نه تنها سودی برای بدن ندارد بلکه در واقع می تواند پیامد منفی و مضر هم داشته باشد.
این مطالعه که در یک مجله تناسب اندام در آمریکا منتشر شده حاکیست اگر با معده پر یا خالی ورزش کنید در هر حال بدنتان به یک اندازه چربی می سوزاند اما مشکلی که ممکن است در صورت ورزش کردن با معده خالی بروز کند این است که گرسنه بودن در این وضعیت، موجب تحلیل رفتن عضلات می شود.
به گزارش روزنامه تلگراف ، متخصصان می گویند: انجام تمرینات شدید با معده خالی شما را خسته تر می کند و بدنتان فاقد انرژی لازم برای سوزاندن چربی های بیشتر خواهد بود.

 

isna

خوب جویدن غذا، راز کاهش وزن است

اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید یک روش بسیار موثر این است که لقمه های خود را مدت بیشتری بجوید.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، نتایج یک بررسی جدید نشان داده است که خوب جویدن غذا نه تنها به شما کمک می کند که وزنتان را کاهش دهید بلکه همچنین مقدار کالری را که در هر وعده غذایی استفاده می کنید، کاهش می دهد.
کارشناسان تغذیه در دانشگاه پزشکی «هاربین» در چین با مطالعه روی ۱۶ مرد لاغر و ۱۴ مرد چاق طی دو مجموعه آزمایش جداگانه به نتایج فوق دست یافته اند.
به گزارش روزنامه دیلی میل، بررسی ها نشان داد: داوطلبانی که هر لقمه خود را ۴۰ بار می جوند در مقایسه با گروهی که فقط ۱۵ بار این کار را انجام می دهند، می توانند ۱۲ درصد کمتر غذا بخورند.
به نظر می رسد جویدن غذا به مدت طولانی تر در واقع فرصت رسیدن سیگنال های سیری به مغز را افزایش می دهد. این سیگنال ها به مغز می روند تا به آن پیغام دهند که معده پر شده است. بعلاوه خوب جویدن غذا میزان ترشح هورمون گرسنگی موسوم به هورمون«گرلین» را کاهش می دهد و به این ترتیب احساس سیری در انسان بیشتر می شود.

 
isna

پیاده روی تند شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد

یک فوق تخصص غدد گفت: شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ با ۱۵۰ دقیقه پیاده روی تند در هفته به میزان ۶۰ درصد کاهش می یابد.

 

 
دکتر سید محسن خوش نیت در گفت وگو با خبرنگار بهداشت ودرمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به این که رعایت رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن ناشی از آن طی یک سال موجب ادامه یافتن اثرات این رژیم تا مدت ۳ سال می شود، اظهار داشت: بهترین راه کاهش وزن، ورزش منظم و هدفدار است که این کار با انجام پیاده روی تند، روزانه به مدت ۳۰ دقیقه به صورت طبیعی یا با استفاده از تردمیل یا دوچرخه سواری امکان پذیر است.
وی در ادامه با اشاره به اینکه فعالیت های روزمره زنان خانه دار ورزش محسوب نمی شود، افزود: انجام ۱۵۰ دقیقه پیاده روی تند در هفته طی پنج جلسه ۳۰ دقیقه ای، شانس ابتلا به دیابت نوع دو را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

 

این فوق تخصص غدد مهمترین نکته در کاهش وزن را کم کردن میزان کالری دریافتی دانست و تصریح کرد: میزان کالری مصرفی هر فرد باید متناسب به جنس و نوع فعالیت بدنی وی باشد.
وی در ادامه یادآور شد: افرادی با سنین کمتر از۶۰ سال که در مرحله پیش از دیابت هستند و از چاقی رنج می برند و میزان قند خون آنها بین ۱۰۵ تا ۱۱۰ متغیر است، می توانند با استفاده از روش های اصلاح شیوه زندگی و استفاده از داروی متفورمین با مشورت پزشک اقدام به کاهش وزن کنند ولی استفاده از دیگر داروها در این افراد مجاز نیست.

 
isna

۸ دلیل قانع کننده برای ترک آدامس

با وجودی که اجداد ما از برگ گیاهان و صمغ های طبیعی برای تمیز کردن دندانها و خوش بو شدن دهانشان استفاده می کردند اما به نظر می رسد صنعت جهانی ۳۰ میلیارد دلاری تولید آدامس ها و پودرهای سفید کننده در عصر حاضر به اندازه روش های طبیعی گذشتگان در این زمینه مفید و موثر نبوده است.

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در واقع بیشتر آدامس هایی که امروزه تولید می شوند مملو از مواد شیمیایی سمی، رنگ های مصنوعی، مواد شیرین کننده و طعم دهنده های مصنوعی هستند.
به گزارش سایت اینترنتی ارگانیک، به رغم اینکه دندانپزشکان ادعا می کنند جویدن آدامس های بدون قند برای کاهش پلاک و پوسیدگی دندان ها مفید است اما در این مطلب هشت دلیل قانع کننده ارائه شده که شما را وادار می سازد این عادت نامناسب و مضر را ترک کنید. این هشت دلیل عبارتند از:
۱) جویدن آدامس فشار مضاعفی را بر غضروف ضربه گیر در مفاصل آرواره شما وارد می کند و موجب می شود که تا پایان عمر در فک خود احساس درد و ناراحتی داشته باشید. حتی عضلات آرواره ممکن است در اثر جویدن زیاد آدامس سفت شده و موجب بروز سردردهای مزمن شوند.
۲) برخلاف یک باور غلط قدیمی، آدامس جویدن تاثیری در رفع بوی بد دهان ندارد چون معمولا بوی بد دهان ناشی از یک مشکل گوارشی یا بیماری لثه یا دندان است که جویدن آدامس در واقع این بوی بد را با طعم تند نعناع همراه کرده و آنرا تشدید می کند.
۳) آدامس جویدن، تولید دائمی بزاق را تحریک می کند. فعالیت غدد بزاقی دهان برای چند ساعت متوالی، امری طبیعی نبوده و روی عملکردهای متابولیکی بدن تاثیر نامطلوب می گذارد.
۴) افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باید از جویدن آدامس پرهیز کنند چون این کار علائم سندرم را در آنها تشدید می کند و علت آن وارد شدن هوای اضافی به داخل مجاری گوارشی هنگام آدامس جویدن است. این وضعیت در واقع فشار بیشتری را به روده بیمار وارد کرده و نفخ و تورم روده را نیز تشدید می کند.

 

۵) علاوه بر اینها آدامس از پلیمرها و سایر مواد مصنوعی ساخته می شود که اگر ناگهان قورت داده شود هضم آن بسیار دشوار بوده و دستگاه گوارش را با مشکل مواجه می کند.
۶) بسیاری از آدامس های بدون قند موجود در بازار با ماده ای موسوم به «آسپارتام» شیرین می شوند که مصرف آن با بروز سرطان، دیابت، اختلالات نورولوژیک و حتی بروز نواقص مادرزادی مرتبط است.
۷) سایر آدامس ها نیز که معمولا حاوی مقادیر زیادی قند شربت ذرت موسوم به «فروکتوز» هستند علاوه بر بروز مشکلات و ناراحتی هایی مثل چاقی، دیابت و سرطان، عامل اصلی پوسیدگی دندانها به شمار می آیند.
۸) افرادی که دائم آدامس می جوند اغلب برای از بین بردن استرس (به ویژه در مورد افراد سابقا سیگاری) این کار را انجام می دهند بنابراین عامل ریشه ای اضطراب در آنها درمان نشده و ادامه می یابد. در این گونه مواقع تکنیک هایی چون یوگا و مراقبه برای آرامش بخشیدن و کاهش اضطراب بسیار موثرتر هستند.

 
isna

هورمون استروژن، وزن را تنظیم می کند

در یک آزمایش جدید معلوم شد که هورمون زنانه موسوم به «استروژن» اشتها و وزن بدن را تنظیم می کند و به همین خاطر عدم وجود گیرنده های استروژن به میزان کافی در بخش هایی از مغز، منجر به چاقی می شود.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این یافته برای میلیون ها زن که در سن یائسگی هستند، بسیار حائز اهمیت است. دبورا کلیگ، استادیار طب داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس در این باره گفت: استروژن تاثیر چشمگیری روی سوخت و ساز بدن دارد.
وی اضافه کرد: ما پیش از این تصور نمی کردیم که هورمون های جنسی بتوانند نقش تنظیم کننده های حیاتی را در کنترل وزن بدن ایفا کنند.
بنا بر گزارش روزنامه یو اس ای تودی، این مطالعه برای نخستین بار نشان داد که استروژن از طریق دو مرکز سلولی «هیپوتالاموس» در مغز، فعالیت می کند و با تنظیم گرسنگی و مقدار مصرف انرژی، وزن بدن زنان را در کنترل نگه می دارد.
این آزمایشات تاکنون روی موش های ماده انجام گرفته و در مراحل بعدی نتایج بدست آمده روی نمونه های انسانی بررسی خواهند شد.
بنا براین گزارش که در مجله «سوخت و ساز سلولی» منتشر شده، هیپوتالاموس اگرچه بخش بسیاری کوچکی از مغز است اما وظایف بسیار مهمی را برعهده دارد از جمله در تنظیم دمای بدن، کنترل مصرف غذا و آب، رفتارهای جنسی و تولیدمثلی، کنترل چرخه های روزانه در وضعیت فیزیولوژیکی و رفتاری و نیز تعادل واکنش های احساسی نقش بسیار حیاتی ایفا می کند.

 
isna

آلرژی ها خطر بروز تومورهای مغزی کشنده را کاهش می دهند

گروهی از متخصصان همه گیرشناسی در آمریکا و اروپا با انجام مطالعه مشترکی دریافته اند که واکنش سیستم ایمنی بدن به آلرژی ها، خطر بروز تومورهای مغزی کشنده را کاهش می دهد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سیستم ایمنی بدن انسان به طور طبیعی در مواجهه با عوامل و مواد آلرژی زا، آنتی بادی هایی موسوم به «ایمونوگلوبولین E» یا «IgE» را تولید می کند. در افرادی که مبتلا به آلرژی هستند، میزان این آنتی بادی ها در خون افزایش می یابد.
بررسی ها نشان داده است که افزایش سطح این آنتی بادی در خون به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به «گلیوم» را که شایع ترین نوع تومور مغزی است، کاهش می دهد.
به گزارش روزنامه سان، این یافته حاصل تلاش گروهی از متخصصان دانشگاه «براون» و چندین انستیتوی پزشکی دیگر در آمریکا و اروپا است.
دومینیک میچائود، استادیار همه گیرشناسی در برنامه بهداشت عمومی دانشگاه براون در این باره تصریح کرد: این نتایج نشان می دهد که واکنش سیستم ایمنی در برابر سلولهای سرطانی در افرادی که مبتلا به آلرژی هستند، متفاوت است.
وی افزود: افراد مبتلا به آلرژی از نظر مقابله با سرطان یا جلوگیری از رشد آن، بیشتر در امان هستند و بدن آنها بهتر می تواند با سرطان مقابله کند.
این مطالعه به تفصیل در مجله «انستیتو ملی سرطان» منتشر شده است.
 
 

 

isna

ویروس آنفلوآنزای خوکی موجب زایمان زودرس می شود

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که نسخه ۲۰۰۹ ویروس آنفلوآنزای خوکی (H۱N۱) بیش از انواع دیگر ویروس آنفلوآنزای فصلی برای جنین خطرناک است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشکان در این بررسی ها دریافته اند که ویروس آنفلوآنزای H۱N۱ احتمال زایمان زودرس و پیش از موعد را افزایش می دهد.
پزشکان خاطرنشان کردند: نوزادان مادرانی که در دوران بارداری به این ویروس آلوده می شوند، بیشتر با خطر تولد پیش از موعد مواجه هستند.
به گزارش بی بی سی، این مطالعات همچنین حاکیست: نرخ مرگ و میر نوزادانی که مادرانشان در زمان بارداری به نسخه سال ۲۰۰۹ ویروس آنفلوآنزای H۱N۱ آلوده بودند، ۵ برابر بیشتر از نوزادانی است که در شرایط عادی متولد شده اند.
متخصصان واحد ملی «همه گیرشناسی دوران بارداری» در دانشگاه آکسفورد با انجام این مطالعات متذکر شدند: یافته های فوق بر ضرورت واکسیناسیون و مصون سازی مادران باردار در برابر این نسخه ویروسی تاکید می کند.

 
isna

قهوه خطر سقط جنین را افزایش می دهد

مطالعات جدید نشان می دهد نوشیدن دو فنجان قهوه در روز ممکن است به طور چشمگیری خطر سقط جنین را در زنان باردار افزایش دهد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه مرکزی، پژوهشگران آمریکایی با مطالعه بر روی ۱۰۰۰ زن باردار متوجه شدند زنانی که روزانه دو فنجان قهوه می خورند یا پنج قوطی نوشابه کافئین دار مصرف می کنند، خطر سقط جنین در آنها در مقایسه با زنانی که کافئین مصرف نمی کنند تا دو برابر بیشتر است.
طبق این مطالعه، زنانی که میزان کافئین دریافتی آنان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز بود، خطر سقط جنین در آنها تا ۴۲ درصد افزایش می یافت.
دانشمندان می گویند: کافئین یک ماده فعال است که می تواند به طور مستقیم بر روی جنین تأثیر بگذارد و جریان خون او را کاهش دهد.
پزشکان به زنان باردار توصیه می کنند که مصرف کافئین را حداقل در سه ماهه اول بارداری، یعنی زمانی که بیشترین سقط جنین اتفاق می افتد را متوقف کنند.

 
isna

۳۰ درصد از ایرانیان بر اثر ابتلا به آب مروارید، نابینا می شوند

مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات چشم گفت: بر اساس مطالعات انجام شده در برخی از استان های کشور بیماری آب مروارید، شایع ترین علت نابینایی در کشور است و تقریبا حدود ۳۰ درصد از ایرانیان بر اثر ابتلا به این بیماری نابینا می شوند.

 

 
دکتر مرضیه کتیبه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا، افزود: بیش از۵۰ درصد موارد نابینایی بر اثر ابتلا به آب مروارید است. پس از این بیماری آب سیاه شایع ترین علت نابینایی محسوب می شود.
وی در ادامه اظهار کرد: آب مروارید، آب سیاه، عوارض چشمی ناشی از دیابت و عیوب انکساری ۷۰ درصد علل نابینایی را در جهان تشکیل می دهد. بیشتر موارد نابینایی و کم بینایی در افراد بالای ۵۰ سال رخ می دهد. نابینایی در سالمندان بیش از سایر گروه های جامعه رواج دارد البته علل آن قابل پیشگیری و درمان است.
مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات چشم درباره بیماری آب مروارید گفت: با وجود آن که ابتلا به آب مروارید۵۰ درصد از علل نابینایی را تشکیل می دهد اما این بیماری با یک عمل جراحی که با بی حسی موضعی همراه می شود، قابل انجام است. مدت زمان این عمل جراحی، کوتاه است و همه صندوق های بیمه آن را پوشش می دهند.
وی تصریح کرد: بر اساس مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات چشم بسیاری از مبتلایان به آب مروارید مطلع نبودند که این بیماری به راحتی قابل درمان است. در این شرایط لازم است در زمینه درمان این بیماری اطلاع رسانی کافی صورت گیرد.
مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات چشم با بیان اینکه تاری دید از جمله علایم ابتلا به آب مروارید است، گفت: بیماران معمولا با علایم این بیماری آشنا هستند ولی از قابل درمان بودن آن اطلاع ندارند و گمان می کنند که درمان این بیماری مستلزم صرف هزینه های زیادی است.
وی با اشاره به مطالعات انجام شده در مرکز تحقیقات چشم گفت: مطابق دستورالعمل وزارت بهداشت، پروژه ای به مرکز تحقیقات چشم پیشنهاد شد و ما این پروژه را در ورامین انجام دادیم. سه هزار نفر در این شهر از نظر ابتلا به بیماری های چشمی غربالگری شدند. بر اساس نتایج به دست آمده شیوع نابینایی دو طرفه در افراد مورد بررسی حدود یک تا دو درصد بود اما با احتساب موارد کم بینایی معمولی تا شدید ۱۰ درصد جمعیت بالای ۵۰ سال دچار مشکل نابینایی و کم بینایی بودند.
کتیبه در پایان با اشاره به مطالعات انجام شده در استان های دیگر گفت: مطالعاتی در استان های خوزستان و سیستان و بلوچستان صورت گرفت که نابینایی دو طرفه ۳ تا ۴ درصد بوده است.

 

isna

عصاره انار، آچار فرانسه طب دارویی طبیعی

متخصصان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جالب و کم نظیر تاکید کردند که پس از کشف آسپیرین از درخت بید در سال ۱۸۲۹ میلادی، این بار شناسایی تاثیر معجزه آسای عصاره میوه انار، بزرگترین دستاورد دانش پزشکی محسوب می شود.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان این ماده را آچار فرانسه طب دارویی طبیعی نامیده اند چرا که مزایای درمانی بسیاری دارد. خواص این عصاره شامل بهبود سلامت قلبی، پایین آوردن فشار خون، درمان التهاب، کاهش خطر ابتلا به سرطان ها و درعین حال، مقابله با مشکلات جنسی است.
این متخصصان برای اولین بار توانسته اند عصاره جدید بسیار باارزشی را از تمام قسمت های میوه انار شامل دانه ها، پوست و مغز این میوه بدست بیاورند. عصاره میوه انار حاوی غلظت بالایی از نوعی ماده مغذی گیاهی موسوم به «پونیکالاگین» است که فقط منحصر به میوه انار است. این ماده در پوست، دانه ها و حتی پوسته زردرنگ و نازکی که دانه های انار در برمی گیرد و اغلب آن را دور می ریزیم، موجود است.
به گزارش روزنامه دیلی اکسپرس، این ماده یک سوپر آنتی اکسیدان است که از چندی پیش تحت نام تجاری «پومگریت پیورپلاس» در انگلیس عرضه آن آغاز شده است.

 

isna

چای کوهی، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند

یک متخصص گیاهان دارویی گفت: چای کوهی یا گل کوفته به صورت وحشی و خودرو در مناطق عمده غرب کشور رشد و نمو می کند.

 

 
هادی گلزاری مکمل در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه همدان، افزود: استان همدان به عنوان یکی از مناطق مهم در برداشت این گیاه وحشی محسوب می شود.
وی اظهار کرد: این گیاه که به صورت گلهای پنبه ای صورتی رنگ در مناطق کوهستانی رشد می کند دارای خواص فوق العاده ای است.
گلزاری تصریح کرد: بهترین شیوه مصرف این گیاه دم کرده آن است.
وی بیان کرد: چای کوهی یا گل کوفته آرام بخش، ضدتشنج و ضدمیگرن بوده و در درمان سرماخوردگی موثر است.
گلزاری ادامه داد: همچنین این گیاه در درمان بی خوابی، نقرس، حساسیت، گرفتگی روده و تقویت سیستم دفاعی بدن بسیار موثر است.
وی در پایان خاطرنشان کرد: بهترین زمان استفاده از این گیاه شش ماه پس از چیدن آن است و بعد از این مدت بهتر است از اسانس آن استفاده شود.

 
isna

هشت نکته ضروری برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین ها

وقتی دائم این توصیه را می شنویم که ویتامین ها تاثیر مهمی در کاهش احتمال بروز سرطان ها و سایر بیماری ها دارند به فکر می افتیم که این املاح ضروری را به بدن خود برسانیم، اما سوال این است که کدام ویتامین در این زمینه بیشتر به ما کمک می کند؟

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، سایت اینترنتی ارگانیک مطلبی را با هدف کمک به انتخاب بهترین گزینه ها منتشر کرده است.
در این مطلب به هشت نکته کاربردی اشاره شده که هنگام انتخاب مولتی ویتامین مناسب خودتان می توانید از این نکات کمک بگیرید. این دستورالعمل ها عبارتند از:
۱) از ویتامین هایی استفاده کنید که برچسب شرکت های تولیدکننده مطمئن را دارند به این ترتیب اطمینان خواهید داشت که محصول مربوطه واقعا حاوی همان مواد و ترکیباتی است که روی برچسب آن چاپ شده است.
۲) سن، جنسیت و شرایط جسمی خود را همواره در نظر بگیرید و مولتی ویتامینی را انتخاب کنید که فرمول آن مخصوص شرایط شایسته شده باشد.
۳) اگر محصول مورد نظر تاریخ انقضا ندارد از خرید آن خودداری کنید. حتی مولتی ویتامین ها هم باید تازه باشند تا خواص خود را حفظ کنند.
۴) هیچ ریزمغذی به تنهایی عمل نمی کند یعنی برای تاثیرگذاری و عملکرد مناسب نیازمند وجود ریزمغذی ها و املاح دیگر است. بنابراین در جستجوی طیفی گسترده از ویتامین ها، املاح معدنی، آنزیم ها، اسید آمینه ها و آنتی اکسیدان ها باشید.
۵) از مکمل هایی استفاده کنید که فاقد هرنوع ماده اعتیادآور مثل قند، نشاسته، گلوتن یا رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی باشند.
۶) املاح معدنی را انتخاب کنید که فرآیند «Chelation» را پشت سر گذاشته باشند. این فرآیند در واقع اسیدهای چرب یا اسید آمینه ها را به املاح پیوند می زند و به جذب آنها در بدن کمک می کند.
۷) اگر گیاهخوار هستید در خرید محصول مورد نظر خود دقت کنید. چون بسیاری از محصولات حاوی روغن های ماهی یا ماده حاصل از گوشت یا ماکیان هستند.
۸) بالاخره اینکه از یک مولتی ویتامین استفاده کنید که از مواد ارگانیک تهیه شده باشد. مولتی ویتامین ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مصنوعی، آفت کش ها، هورمون های رشد و آنتی بیوتیک ها است که پرهیز از تمام آنها حائز اهمیت است.

 

isna

زنان مضطرب، دختر به دنیا می آورند

یک بررسی جدید نشان داد زنانی که در دوران بچه دارشدن استرس زیاد دارند، احتمال این که فرزند دختر به دنیا بیاورند، بیشتر است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در این مطالعه برای اولین بار ارتباط بین افزایش سطح هورمون استرس موسوم به «کورتیزول» با افزایش احتمال تولد نوزاد دختر، مشاهده شده است.
در این بررسی ها حدود ۳۳۸ زن انگلیسی که قصد باردارشدن داشتند، تحت آزمایش قرار گرفتند و میزان استرس آنها به طور جداگانه ثبت شد.
به گزارش دیلی میل، در این آزمایشات میزان «کورتیزول» و آنزیم «آلفا آمیلاز» که شاخصی برای آدرنالین است، به مدت ۶ ماه و تا زمانی که این زنان احساس بارداری کردند، اندازه گیری شد.
گروهی از متخصصان دپارتمان بهداشت عمومی در دانشگاه «آکسفورد» دریافتند: زنانی که بالاترین سطح کورتیزول را دارند، احتمال اینکه فرزند پسر بدنیا بیاورند ۷۵ درصد کمتر است. در حالی که این ارتباط در مورد آنزیم «آلفا آمیلاز» مشاهده نشد.
این مطالعه در کنفرانس طب باروری انجمن آمریکا در «اورلاندو» ارائه خواهد شد.

 
isna

ازدواج عمر بیماران سرطانی را طولانی تر می کند

پزشکان نروژی در یک مطالعه دریافته اند که بیماران سرطانی اگر ازدواج کرده باشند، بیشتر از بیماران مجرد عمر می کنند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این پزشکان در مطالعه ای که در مجله «بیومد سنترال» به چاپ رسیده خاطرنشان کردند: مردان مجردی که به سرطان مبتلا هستند در ۳۵ درصد موارد جوان تر از مردان متاهل مبتلا به سرطان می میرند. این روند در مورد زنان مجرد نیز صدق می کند به طوری که زنان مجرد مبتلا به سرطان، ۲۲ درصد زودتر از زنان متاهل مبتلا به سرطان بر اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند. این آمار از سال ۱۹۷۰ میلادی تاکنون ۱۷ درصد افزایش یافته است.
به گزارش روزنامه نیویورک دیلی نیوز، متخصصان دانشگاه «اوسلو» و مرکز «ثبت سرطان نروژ» با بررسی اطلاعات پزشکی مربوط به ۴۴۰ هزار بیمار قربانی سرطان که بین سال های ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۰ میلادی جان خود را از دست داده بودند به نتایج فوق دست یافتند.

 
isna

خوردن بیش از حد فلفل تند، موجب مرگ می شود

کارشناس تغذیه ادعا کرده اند که خوردن یکجای مقدار زیادی فلفل تند می تواند موجب مرگ شود.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این کارشناسان می گویند: هرچند اکثر مردم طاقت آن را ندارند که تا سرحد مرگ، فلفل تند و داغ بخورند اما به لحاظ تئوریک این امکان وجود دارد که فردی از خوردن مقادیر زیاد فلفل تند بمیرد.
بنا برگزارش مجله آنلاین لایوساینس، در محاسبه ای که در سال ۱۹۸۰ میلادی صورت گرفت، معلوم شد که اگر ۱.۳ کیلوگرم فلفل خیلی تند و پودر شده یکجا مصرف شود، می تواند یک فرد ۶۸ کیلویی را از پای در بیاورد. البته بدن انسان معمولا زودتر از این که آسیب ببیند، واکنش نشان می دهد تا چنین اتفاقی نیفتد اما اگر فردی در برابر واکنش بدن مقاومت کند، ممکن است حتی جان خود را به خطر بیندازد.
این کارشناسان می گویند: فلفل تند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند. عصب سمپاتیک کنترل اکثر اعضای داخلی بدن را برای مصرف انرژی بیشتر برعهده دارد به طوری که بدن بتواند کالری بیشتری بسوزاند. مصرف فلفل تند در واقع سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و به همین خاطر به لاغر شدن کمک می کند. اما «کاپسایسین» یک ماده فعال در فلفل است که موجب التهاب بافتی می شود و اگر به مقدار زیاد استفاده شود می تواند به لایه مخاطی معده و روده آسیب جدی وارد کند.

 
isna

دانه کتان «گرگرفتگی» را درمان نمی کند

پزشکان مرکز تخصصی مایوکلینیک در روچستر آمریکا در یک مطالعه جدید تاکید کردند: با وجود برخی از شواهد پزشکی و آزمایشات ابتدایی امیدوارکننده، بار دیگر معلوم شده است که مصرف دانه کتان تاثیری در بهبود «گرگرفتگی» ناشی از یائسگی ندارد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این مطالعه روی ۱۸۸ زن مسن در دوره یائسگی انجام گرفته و شرح آن در مجله «منوپاز» منتشر شده است.
به گزارش رویترز، به طور کلی آزمایشات روی دانه کتان و یک دارونما معلوم کرد که هیچ کدام تاثیری در کاهش گرگرفتگی ندارند اما به گفته پزشکان، تفاوت اندکی که در کاهش گرگرفتگی با مصرف دانه کتان مشاهده شده به دلیل باور زنان نسبت به تاثیر استفاده از این دانه ها در بهبود گرگرفتگی بوده است.

 
isna

زنان سیگاری زودتر یائسه می شوند

یک بازبینی جدید روی مطالعات پیشین نشان داد زنانی که سیگار می کشند زودتر از زنان غیرسیگاری یائسه می شوند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این بازبینی گسترده از سوی متخصصان دانشگاه «هنگ کنگ» تایید کرد که زنان سیگاری یک سال زودتر از سن معمول، یائسه می شوند.
این متخصصان متذکر شدند: یافته جدید اهمیت ویژه ای دارد چون سن یائسگی در زنان در واقع روی خطر ابتلا به بیماری های استخوانی، قلبی و همچنین ابتلا به سرطان سینه تاثیرگذار است.
به گزارش رویترز، در این مطالعه تاکید شده است که زنان باید از این پیامد سیگار کشیدن و تاثیر آن روی زمان یائسگی آنها در سنین بالاتر، علاوه بر سایر مضرات سیگار مطلع شوند. این اطلاعات حاصل شش مطالعه مختلف است که با حضور تقریبا ۶۰۰۰ زن در کشورهای آمریکا، لهستان، ترکیه و ایران انجام گرفته اند.

 
isna

دختران ۳ برابر بیشتر از پسران در معرض فشار خون بالا هستند

نتایج یک بررسی جدید در آمریکا نشان داده است که تاثیر نامطلوب چاقی روی فشار خون دختران نوجوان شدیدتر از پسران نوجوان است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، فشارخون بالا یک فاکتور خطرزا در بروز بیماریهای قلبی و سکته مغزی در سنین بالاتر است. این مطالعه که روی ۱۷۰۰ نوجوان آمریکایی صورت گرفته نشان داده است که دختران سه برابر بیشتر از پسران در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا هستند.
جزئیات این بررسی در کنفرانس انجمن فیزیولوژی آمریکا منتشر شده است. سخنگوی انجمن قلب آمریکا در همین رابطه اعلام کرد که یک سوم از جوانان انگلیسی به چاقی یا اضافه وزن مبتلا هستند.
به گزارش بی بی سی، متخصصان دانشگاه کالیفرنیا در این آزمایشات متوجه شدند که احتمال افزایش فشارخون سیستولیک در پسران چاق، ۳.۵ برابر در حالی که در دختران چاق، ۹ برابر بیشتر است. این نوجوانان در گروه سنی ۱۳ تا ۱۷ ساله بودند.
متخصصان تاکید دارند که تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب در دوران کودکی، دو فاکتور حیاتی برای رشد مطلوب و سالم و نیز بهبود کیفیت زندگی و سلامتی افراد در سالهای آتی است.

 
isna

کاربران برای جلوگیری از خشکی چشم با هر بار کلیک کردن پلک بزنند

یک فوق تخصص قرنیه گفت: اگر زاویه قرار گرفتن رایانه به گونه ای باشد که صفحه آن موجب بازتاب نور محیط به چشم شود چشم دچار خستگی می شود بنابراین باید صفحه مانیتور پشت به منبع نور باشد.

 

 
دکتر محمد زارع در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا، افزود: اشعه مانیتورهای قدیمی می تواند باعث بروز مشکلات جزئی چشمی شود اما ال سی دی ها برای سلامت چشم بهتر است.
وی تاکید کرد: لازم است که افراد به درستی از رایانه استفاده کنند. این در حالیست که آنان گاهی اوقات به علت تمرکز زیاد روی مطالب از شیوه نشستن خود پشت مانیتور غافل می شوند.
زارع یکی از تبعات تمرکز زیاد بر مطالب رایانه را ابتلا به بیماری خشکی چشم عنوان و اظهار کرد: گاهی اوقات افراد به علت تمرکز زیاد بر مطالب رایانه کمتر پلک می زنند و همین امر باعث ابتلای آنان به خشکی چشم می شود بنابراین لازم است افراد با هر بار کلیک کردن پلک بزنند تا خستگی چشم آنان کمتر شود.
وی درباره فاصله مناسب چشم با مانیتور گفت: توصیه واحدی به افراد نمی توان کرد. معمولا فاصله ۴۰،۵۰ سانتیمتری از مانیتور به افرادی که مبتلا به بیماری های چشمی نیستند، توصیه می شود البته نکته مهم حالت نشستن است چون بد نشستن باعث خستگی فرد پشت رایانه می شود.
زارع در پایان تاکید کرد: افراد بالای ۴۰ سال دچار پیرچشمی می شوند بنابراین لازم است آنان هنگام استفاده از رایانه عینک بزنند چون این افراد بدون عینک مجبور می شوند تصویر را در فاصله دورتر از حد معمول قرار دهند تا بتوانند آن ها را به خوبی ببینند.
 
   
 
 

isna

تناسب اندام در هشت هفته

شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

 
 این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.
 ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی  شما دارد،می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.
 داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.
 
در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند،اشاره میکنیم. 
 دراز و نشست:
 برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید،توصیه می کنیم روزانه ۳۰ عدد دراز و نشست بروید.به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید.دست های خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود،شانه های خود را از زمین بلند کنید. 
 
 ورزش های آئروبیک
 همان طور که می دانید این گونه ورزش ها برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین کاهش وزن  مناسب است.از جمله ی این ورزش ها می توان به پیاده روی تند،دویدن،طناب زدن،دوچرخه سواری  و شنا  اشاره کرد. 
 
 پیاده روی
 ساده ترین نوع ورزش است.این نوع ورزش موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ریه ی شما می شود.همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند و از استئوپروز یا پوکی استخوان در افراد سالمند  جلوگیری می کند.پیاده روی روی زمین صاف،حتی برای افرادی که درد زانو یا کمر دارند هم مناسب است و فشار نامناسبی روی مفاصل آنها وارد نمی کند.پیاده روی در کنار ساحل و روی شن موجب شکل دادن به عضلات ساق پا می شود.پیاده روی بر روی زمین شیب دار، علاوه بر زیبا ساختن عضلات ساق،سبب خوش فرم شدن عضلات ران هم می شود.
 اگر مفاصل شما سالم هستند و شرایط بدنی شما اجازه می دهد،سعی کنید به نرمی بدوید.دویدن موجب می شود عضلات شما سریع تر و بهتر فرم بگیرند.سعی کنید با یکی دو تا از دوستانتان بدوید، چون این کار شما را برای دویدن بیشتر تحریک می کند. 
 
 ورزش کمر:
 این ورزش سبب باریک کردن کمر و شکل دادن به عضلات لگن شما می شود.پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید.دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید. سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید.این کار را تا جایی که قدرت و تحمل دارید، تکرار کنید. 
 
 خم شدن از ناحیه کمر:
 این کار موجب باریک شدن کمر،شکل دادن به عضلات لگن و داخل ران ها و قدرتمند کردن ساق پاها می شود. یک پای خود را از سطح زمین بالاتر بگذارید،به طوری که حداقل با پای دیگر شما یک زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.سپس در حالی که از ناحیه ی کمر خم می شوید،سعی کنید با دست نوک انگشتان پای خود را بگیرید.زانوهای شما نباید در این حرکت خم شوند. 
 
 نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش:
 یادتان باشد که قبل از انجام حرکات ورزشی خصوصاً حرکات کششی،ابتدا باید بدن خود را گرم کنید.گرم کردن بدن موجب می شود که جریان خون کم کم در عضلاتی که ورزش می کنند، زیاد شود و در نتیجه از آسیب عضلات جلوگیری می کند.
 توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب عضلانی،قبل و بعد از ورزش از حرکات کششی استفاده شود. این کار حتی دردهای عضلانی بعد از ورزش را هم کاهش می دهد.حرکات کششی را انجام دهید و هر کدام از حرکات و کشش ها را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.هنگام انجام این حرکات حتماً نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلات قرار گیرد.
 
 قبل از انجام ورزش،این حرکات را برای گرم کردن بدن خود انجام دهید:
 مانند یک گربه دست ها و پاهای خود را بکشید و به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.بعد از اتمام ورزش هم برای اینکه بتوانید دمای بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادی برگردانید،باز این حرکات کششی را انجام دهید.این حرکات از گرفتگی عضلات و ایجاد درد بعد از ورزش جلوگیری می کنند.نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید. 
 
 چه مقدار و چه مواقعی ورزش کنیم؟
 هرچه بیشتر و هر زمان که می توانید،ورزش کنید.شما می توانید ۴-۳ مرتبه در هفته و هر بار به مدت نیم تا یک ساعت و یا حتی اگر می توانید بیشتر،ورزش کنید.
 اگر اضافه وزن دارید،هفته ای ۵ بار و هر بار ۴۵ دقیقه ورزش های آئروبیک را انجام دهید.کمتر از این میزان،برای کاهش وزن فایده ای ندارد.ورزش آئروبیک را متناسب با سن و شرایط بدنی خودتان انتخاب کنید.بعضی ها قادر هستند بدوند یا دوچرخه سواری کنند و بعضی فقط می توانند پیاده روی کنند. 
 
 برنامه ریزی برای موفقیت:
 همیشه باید برای هدفی که دارید،برنامه ریزی داشته باشید و این برنامه ریزی باید بلند مدت باشد. باید بدانید هدف شما کاهش وزن است یا اینکه شما اضافه وزن ندارید و می خواهید اندامی زیبا داشته باشید.یادتان باشد برای رسیدن به چنین اهدافی باید شیوه ی زندگی و تغذیه ی خود را عوض کنید.
 اینها اهدافی بلند مدت هستند و شما نباید انتظار داشته باشید که خیلی زود به این اهداف برسید. شاید تغییرات آن قدر اندک باشند که شما را ناامید کنند، ولی اگر برنامه داشته باشید،این را بدانید که با همین تغییرات اندک است که به اهداف بزرگ خود دست می یابید.

تأثیر رابطه جنسی سالم بر سلامتی

رابطه جنسی سالم تاثیرات بسیار شگفت انگیزی را بر روی سلامتی افراد می گذارد،آیا این اثرات را می شناسید؟

 
 
استرس و اضطراب،انرژی ما را می‌گیرد و نهایتا ما را خسته و کم‌ حوصله می‌کند.فردی که تمام روز را با تنش و استرس گذرانده،توانی برای امور عادی روزمره ندارد حتی گاهی حال و حوصله سلام کردن را هم ندارد.
 بررسی‌ها نشان داده افراد پراضطراب و پرتنش،کمتر به روابط زناشویی با همسرشان تمایل نشان می‌دهند.بقیه افراد هم همین‌طورند،یعنی زمانی که درگیر استرس و تنش هستند،نسبت به رابطه زناشویی بی‌علاقه می‌شوند.تحقیقات بیولوژیک هم سرنخ‌هایی از این موضوع به دست آورده است چنان‌که محققان می‌گویند استرس باعث اتصال هورمون‌های جنسی به پروتئین‌ها می‌شود و به این ترتیب آنها را از دسترس سلول‌های هدف دور نگه می‌دارد.هورمون‌ها نمی‌توانند تاثیر خود را در بدن داشته باشند و به همین علت،میل جنسی فرد کمتر می‌شود.
 

  استرس بیشتر،کار بیشتر
 خیلی از افراد،به خصوص آقایان،کار را محل فرار از استرس و مشکلات می‌دانند و سرخوردگی و احساس کمبود رابطه زناشویی هم یکی از مشکلاتی است که بعضی‌ها،در برابر آن جا می‌زنند و به جای حل آن،کارشان را زیاد می‌کنند.این را مطالعات مختلف علمی هم تایید می‌کند؛
 به این ترتیب که مشخص شده افرادی که رابطه زناشویی کمتری با همسرشان دارند،سعی دارند آن را با کار بیشتر جبران کنند و این کار زیاد باعث فرسودگی شغلی بیشتر و رابطه جنسی کمتر می‌شود.این چرخه معیوب به این ترتیب همچنان ادامه دارد و حتی می‌تواند به از هم پاشیدن بنیان خانواده بینجامد.در حالی که نتایج این تحقیقات جدید نشان داده که اگر در هنگام مواجهه با یک محرک استرس‌زا،رابطه زناشویی خود را با همسرتان بیشتر کنید،می‌توانید از استرس خود بکاهید.
 
  کمک همسران به سلامت همدیگر
 تحقیقات پیشین از جنبه‌های مختلف تاثیر یک رابطه زناشویی سالم و رضایت‌مندانه بین ‌زن‌ و شوهرها خبر داده بودند و حالا دیگر کارشناسان سلامت جنسی معتقدند یک رابطه زناشویی مثبت و سالم،نه تنها برای تداوم زندگی زناشویی و محکم کردن بنیان خانواده اهمیت دارد بلکه برای سلامت زوجین هم مفید است.به عنوان مثال،مشخص شده که رابطه زناشویی می‌تواند باعث ترمیم سریع‌تر زخم‌ها شود.همچنین افرادی که ازدواج کرده‌اند و رابطه زناشویی رضایت‌مندانه‌ای را با همسرشان تجربه کرده‌اند،در درازمدت،کمتر بیمار می‌شوند و طول عمر آنها نیز بیشتر از مجردها و افرادی است که به روابط زناشویی‌شان توجهی ندارند.
 
  کمک همسران برای زندگی
 اما این تمام ماجرا نیست.تغییرات هورمونی به وجودآمده به دنبال یک ارتباط زناشویی بین همسران،می‌تواند آنها را در برابر سختی‌ها و ناملایمات زندگی هم مقاوم کند و آسیب‌پذیری‌شان را پایین بیاورد و این را مطالعات گوناگون نشان داده‌اند.در یکی از این مطالعات،که کار محققان دانشگاه اسکاتلند است،مشخص شده فشارخون افرادی که رابطه زناشویی کافی و رضایت‌مندانه‌ای داشته‌اند،در هنگام سختی،کمتر افزایش پیدا می‌کرد که این نشان‌دهنده احساس عزت‌نفس بیشتر و استرس و تنش روانی کمتر بود.همچنین در زنان،تحریک سلول‌های عصبی واژن و دهانه رحم،در هنگام رابطه زناشویی،موجب آزاد شدن هورمون‌های شل‌کننده دیواره رگ‌ها می‌شود که این هورمون‌ها سبب تعادل فشارخون می‌شوند.
 مطالعات محققان دانشگاه گوتینگن نیز نشان داده حتی گرفتن دست همسر،باعث کاهش استرس او می‌شود.آنها این موضوع را این طور امتحان کردند:به گروهی از زنان جمله استرس‌زایی مانند این گفته شد: «ظرف چند ثانیه به شما شوکی وارد می‌شود.» این در حالی بود که گروهی از آنان دست همسران‌شان را در دست داشتند و عده‌ای دیگر دست فردی غریبه را.در همین حال،پاسخ مغزی آنها نیز از طریق دستگاه تصویربرداری مغزی ارزیابی شد.پاسخ مغزی آنها که دست همسرشان را در دست داشتند،نسبت به این جمله محرک استرس،بسیار پایین‌تر از گروه دیگر بود و آنهایی که رابطه قوی‌تری در زندگی واقعی داشتند،پاسخ بسیار ضعیفی نسبت به آن نشان دادند.
 
  باز هم زندگی
 در مطالعه دیگر مشخص شده که رابطه سالم و مثبت با همسر،می‌تواند اثرات نامطلوب فیزیکی اضطراب را در بدن کم کند.اضطراب،فشارخون را بالا می‌برد و همین افزایش فشار خون می‌تواند موجب کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن شود اما بعد از هر بار رابطه زناشویی، هورمون‌هایی از قبیل اکسی‌توسین و اندورفین در بدن ترشح می‌شود که سبب متعادل شدن فشار خون و نیز رشد احساس خوب و نگرش مثبت می‌شود.این احساس مثبت،‌در روابط عاطفی شما با همسرتان تاثیر می‌گذارد و باعث بهبود روابط شما می‌شود و موجب می‌شود یکدیگر را بهتر درک کنید و همدلی بین شما نیز بیشتر شود.به این ترتیب می‌توان نتیجه گرفت که یک رابطه خوب عاطفی بین همسران،نیازمند رابطه زناشویی موفق است و اگر زن و شوهری با یکدیگر رابطه زناشویی کافی و موفق نداشته باشند،می‌توان انتظار داشت که به تدریج از یکدیگر دور شوند و قدرت ایثار و گذشت را در مورد همدیگر از دست بدهند.بررسی‌های این محققان نشان داده که ارتباط زناشویی زوجین با همدیگر،باعث فرو نشاندن خشم و عصبانیت آنها نسبت به همدیگر و دیگران می‌شود و نبود چنین ارتباطی،باعث بی‌علاقگی و حتی زمینه‌ساز خیانت و طلاق آنها می‌شود.علی‌رغم اینکه هنوز یکدیگر را واقعا دوست دارند.
 
  چرخه زندگی
 به نظر می‌رسد استرس و اختلال جنسی با همدیگر رابطه دوجانبه‌ای دارند یا به عبارت دیگر با هم یک چرخه معیوب را می‌سازند.در هنگام استرس،میل جنسی و دفعات رابطه جنسی کم می‌شود و با کم شدن رابطه جنسی نیز استرس فرد افزایش می‌یابد.
 
حال برای شکستن این چرخه معیوب چه باید کرد؟
 محققان و متخصصان سلامت جنسی،به زوجین توصیه می‌کنند در هنگام استرس و تنش روانی، تسلیم احساس خود در دوری گزیدن از همسرشان نشوند و تلاش کنند در این حالت هم محبت خود را نسبت به او بیان کنند.البته شاید بیشتر زن ‌‌و شوهرها اعتراض کنند که رابطه زناشویی نمی‌تواند فرمایشی و دستوری باشد.نکته در اینجاست که وقتی دو نفر واقعا یکدیگر را دوست داشته باشند و به هم عشق بورزند،نتیجه خوبی به دست خواهد آمد و استرس از میان خواهد رفت.این نتیجه را هم آزمون‌های سنجش استرس،بر روی زن‌ و شوهرهای مورد مطالعه،تایید می‌کند و هم اظهارات خود آنها در مورد احساس درونی‌شان.بنابراین برای کاهش استرس،حتما نیاز به برقراری ارتباط کامل بین همسران نیست بلکه بهتر است در مرحله اول،همدیگر را نوازش کنند و به روش‌های مختلف محبت خود را به یکدیگر نشان دهند.چنین رفتاری میزان استرس و افسردگی آنها را ۸ برابر کاهش می‌دهد.

توصیه‌های مهم برای حفظ وزن

با رعایت توصیه‌های زیر بدون نیاز به پیروی از رژیم غذایی، وزن خود را کنترل کرده و اندام متناسب خود را حفظ کنید.
 

 
آرامش، تحرک کافی و برنامه غذایی مناسب 

فرقی نمی کند که همیشه وزن مناسبی داشته اید یا مدتی است که وزن خود را کاهش داده و می خواهید وزن دلخواه خود را حفظ کنید. با رعایت توصیه های زیر بدون نیاز به پیروی از رژیم غذایی، وزن خود را کنترل کرده و اندام متناسب خود را حفظ کنید.

- از استراحت و خواب زیاد پرهیز کنید. عموماً ۸ ساعت خواب در شبانه روز کافی است. در ساعت معینی بخوابید و غذای خود را هر روز در وقت مشخصی صرف کنید. داشتن نظم در تغذیه و استراحت به کنترل وزن کمک می کند.
 
- زندگی کم تحرک، عامل چاقی است. روزانه نیم تا یک ساعت فعالیت جسمانی مانند پیاده روی داشته باشید و در زمان پیاده روی و تا دو ساعت پس از آن به جز آب هیچ گونه ماده غذایی مصرف نکنید (نوشیدن آب مفید است و توصیه می شود).

- خوردن ته دیگ، شربت، نوشابه، غذاهای چرب، شیرینی، شکلات، تنقلات و نظایر آنها چاق کننده است. از مصرف آنها بپرهیزید یا به مقدار کم مصرف کنید. مصرف آب میوه، بیسکویت، نان خشک و نان سوخاری نیز وزن را افزایش می دهد اما می توانید در حد متعادل از مواد غذایی گفته شده استفاده کنید.

- مصرف نوشابه های رژیـمی و آجیل و بستنی به مقدار متعادل و گاه به گاه بلامانع است.

- لبنیات مصرفی نظیر ماست، پنیر و شیر باید کم چرب (کمتر از ۵/۲ درصد) باشد.

- از روغن مایع مخصوص سرخ کردن استفاده کنید. این روغن ها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند و برای سلامت قلب و عروق مفیدند. بهترین روغن ها به ترتیب روغن زیتون، کانولا، سویا، آفتابگردان، هسته انگور و ذرت هستند.

- سعی کنید همه روزه از انواع میوه جات به مقدار متعادل استفاده کنید.

- خوردن قند و شکر و سایر مواد قندی توصیه نمی شود. مصرف آنها را کاهش دهید.

- مواد قندی و میوه را در طول روز تقسیم کرده و از مصرف آنها در یک نوبت خودداری کنید.

- برای کاهش یا تعدیل اشتها یکی از تعدیل کننده های اشتها را (دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، آب گریپ فروت، آب پرتقال، آبلیمو یا یک قاشق غذاخوری پر، سبوس نرم شده گندم یا برنج را در یک لیوان آب بریزید) نیم ساعت قبل از ناهار و شام میل کنید.

- مصرف روزانه سالاد و سبزی بسیار مفید است، اما از ریختن سس های چرب (مثلاً مایونز) روی سالاد خودداری کنید. در عوض می توانید از مخلوطی از ماست کم چرب و آبلیمو به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

- مصرف نان های ضخیم و سبوس دار مانند نان جو، چاودار، سنـگک و نان گندم کامل توصـیه می‌شود. نان های سبوس دار اشتها را کم کرده، کلسترول خون را کاهش می دهند و از یبوست جلو گیری می کنند.

- نوشیدن آب برای کاهش وزن و سلامتی مفید است و در صورتی که منع طبی وجود نداشته باشد باید به مقدار زیاد (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز) نوشیده شود.

- در صورت وجود یبوست باید به رفع آن اقدام کرد زیرا درمان یبوست به کنترل وزن کمک می کند.

- از استرس و فشارهای عصبی و روحی پرهیز کنید زیرا استرس و اضطراب به ایجاد چاقی کمک می کند. داشتن نظم در زندگی به کاهش اضطراب کمک می کند.

- غذای روزانه خود را در ۵ یا ۶ وعده (صبحانه، ناهار، شام، میوه صبح، میوه عصر و غذای سبک قبل از خواب) تقسیم کرده و در فاصله وعده ها فقط آب مصرف کنید زیرا هم حذف وعده های غذایی و هم ریزه خواری چاقی را تسهیل می کند.

- از وزن کردن مکرر خود بپرهیزید. در عوض هر دو هفته یک بار روی ترازو بروید و آن را کنترل کنید. چنانچه میزان افزایش یا کاهش وزن از یک کیلوگرم بیشتر شود با تغییر میزان و نوع غذا و مدت ورزش آن را به حالت اول برگردانید.
- به یاد داشته باشید آرامش، تحرک کافی و برنامه غذایی مناسب، رمز سلامتی و کاهش وزن شماست.

باورهای نادرست در دوران بارداری

خانم های باردار معمولا در طول دوران بارداری توصیه های عجیب و غریبی را می شنود که از ترس اینکه مبادا جنینشان سقط شود،این کارها را انجام می دهند.

 
 
بارداری یکی از دوره‌های ویژه زندگی است که چالش‌های خاصی را برای فرد ایجاد می‌کند.شما به عنوان مادر در این دوره تمام تلاش خود را می‌کنید تا فرزندی سالم به دنیا آورید،اما چگونه می‌توانید بگویید که بهترین انتخاب کدام است؟مراجعه به پزشک می‌تواند روش خوبی باشد،ولی درباره چیزهایی که در فاصله ملاقات خود با پزشک می‌شنوید چه واکنشی نشان می‌دهید؟شما نمی‌توانید پشت سر هم با پزشکتان تماس بگیرید و هر چیزی را مجددا با او هماهنگ کنید.
 اگر تا به حال باردار شده باشید،حتما با توصیه‌های مختلف اطرافیان در زمینه کارهایی که باید یا نباید انجام دهید،مواجه شده‌اید.شاید بعضی از این توصیه‌ها به نظر شما غیر منطقی بوده‌اند و دلیل انجام آنها را نمی‌دانستید اما از ترس این که مبادا خطری جنین شما را تهدید کند،این کارها را انجام داده‌اید.
 
در این مقاله از ین موارد را با هم مرور می‌کنیم و در مورد درستی یا نادرستی هر یک از آنها صحبت می‌کنیم.
  
 هرچه تهوع صبحگاهی بدتر باشد، احتمال دختر بودن نوزاد بیشتر است؟
 بیشتر متخصصان این مطلب را رد می‌کنند.هرچند مطالعات مختلف بیان کرده‌اند که از بین مادرانی که تهوع صبحگاهی‌شان آنقدر شدید بوده که مجبور شدند به خاطر آن بستری شوند،بیش از نصف آنها (۵۶ ۵۳ درصد)‌ دختر به دنیا آورده‌اند.
 هیچ کس دقیقا نمی‌داند که چرا تهوع صبحگاهی رخ می‌دهد،اما مدت‌هاست که تصور می‌شود افزایش سطح هورمون‌هایی چون پروژسترون،استروژن و گونادوتروپین کوریونی انسانی‌)HCG( با آن ارتباط دارند.البته علل دیگری چون کمبود روی،کاهش قند خون،عوامل ژنتیکی و روانی نیز به عنوان عوامل موثر بر تهوع صبحگاهی زنان باردار مطرح شده‌اند.در یک مطالعه عنوان شده است که در خانم‌هایی که جنین دختر دارند،سطحHCG بالاتری نسبت به آنهایی که جنین پسر دارند، دیده می‌شود.اگر این مطلب درست باشد می‌تواند توضیحی برای این تصور باشد.
 
بالا بردن دست‌ها باعث پیچ خوردن بند‌‌ناف می‌شود؟
 بعضی‌ها تصور می‌کنند که اگر در هنگام بارداری دست‌های خود را بالای سر ببرند (مثلا برای آویزان کردن رخت‌ها روی بند)‌ بند ناف به دور گردن جنین پیچ می‌خورد.حدود ۲۵ درصد جنین‌ها بند نافی پیچیده به دور گردن دارند.فعالیت نوزاد در رحم مادر و احتمالا کمی بدشانسی است که موجب پیچیده شدن بند ناف به دور گردن جنین می‌شود نه فعالیت‌های مادر.عامل خطر دیگر، طولانی بودن بند ناف است ولی آن نیز چیزی نیست که با فعالیت مادر ارتباطی داشته باشد و قابل پیشگیری نیست.خبر خوشحال کننده این است که تقریبا همه این نوزادان به طور طبیعی رشد می‌کنند و با موفقیت به دنیا می‌آیند.
 
از خوابیدن به پشت خودداری کنیم و همیشه به سمت چپ بخوابیم؟
 در طی مراحل پایانی بارداری،رحم و جنین آنقدر بزرگ می‌شوند که می‌توانند روی بزرگ سیاهرگ زیرین که از رگ‌های بزرگی است که خون را به قلب بازمی‌گرداند،فشار بیاورند و باعث کاهش جریان خون قسمت تحتانی بدن به سمت قلب شوند،اما این مساله فقط در شرایطی مانند زایمان طول کشیده،فشارخون بالا،نارسایی کلیه یا اختلال تکاملی جنین اهمیت دارد. در این شرایط خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند مفید باشد اما در یک زن سالم که در میانه یک بارداری طبیعی قرار دارد،بهترین وضعیت حالتی است که راحت‌ترین احساس را در آن دارد.
  
 برای حفاظت از جنین ورزش نکنیم؟
 هیچ توصیه‌ای برای اجتناب از ورزش در طی بارداری نشده است.جنین شما طوری در رحم حفاظت می‌شود که ورزش‌های متعادل در طول بارداری بلامانع هستند،اما چون افزایش دمای بدن می‌تواند برای جنین در حال تکامل خطرناک باشد،نباید در هوای گرم به ورزش بپردازید.اگر در بارداری دچار عوارضی چون خونریزی، زایمان زودرس یا سایر مشکلات شدید، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که ورزش‌های خاصی را کنار بگذارید.
 
در طول بارداری نباید به گربه دست بزنیم؟
 این بد همی به حقیقت نزدیک است،اما با این حال نادرست است.توصیه‌هایی که در زمینه تماس با گربه در بارداری می‌شوند،به خاطر توکسوپلاسموز است،انگلی که می‌تواند موجب عفونت شدید در انسان و اختلال در جنین در حال تکامل شود.این انگل در مدفوع گربه وجود دارد،بنابراین تماس با مدفوع گربه مثلا در هنگام نظافت محل زندگی او و جمع‌آوری فضولات باعث آلودگی به این انگل می‌شود. بنابراین سایر رفتارها مانند غذا دادن و نوازش گربه منعی ندارند بخصوص اگر گربه‌تان از نظر ابتلا به توکسوپلاسموز آزمایش شده باشد.
 
 در بارداری نمی‌توانید عکس رادیوگرافی بیندازید؟
 در حالی که باید از دریافت اشعه غیرضروری در طول بارداری دوری ‌شود،اگر دلیل موجهی برای گرفتن عکس از قفسه سینه (به عنوان مثال)‌ وجود داشته باشد مانعی ندارد زیرا اشعه‌ای که به جنین می‌رسد، بسیار اندک است.در حقیقت طبق نظر برخی متخصصان این مقدار اشعه معادل اشعه‌ای است که با چند بار پرواز با هواپیما (از طریق خورشید و سایر ستارگان)‌ دریافت می‌کنید.همچنین شواهدی وجود ندارد که ثابت کند فرهای مایکروویو یا پایانه‌های کامپیوتری خانم‌های باردار یا جنین آنها را در معرض اشعه قرار می‌دهند.
 
 در دوران بارداری به استخر نرویم؟
 نگرانی‌ها در مورد انتقال عفونت از طریق آب به داخل رحم احتمالا باعث چنین تفکری شده است هرچند که هیچ خطر شناخته‌‌شده‌ای در ارتباط با استفاده از وان برای حمام گرفتن در حاملگی وجود ندارد. آب نباید بیش از اندازه داغ باشد زیرا افزایش دمای بدن بیش از ۳/۳۸ درجه سانتی‌گراد می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.البته در بعضی مواقع باید از استفاده از وان دوری کنید مثل موقعی که کیسه آب شما پاره شده است یا وقتی که خونریزی دارید.
 
غذاهای پرفلفل، زایمان را تحریک می‌کند؟
 شواهد علمی نشان می‌دهد که زایمان توسط پیام‌های بیولوژیک تحریک می‌شود که بعضی از آنها تاکنون شناخته شده‌اند و بعضی دیگر هنوز در هاله‌ای از ابهام قرار دارند.برای یک زایمان طبیعی تا وقتی شما یک رژیم متعادل داشته باشید، هیچ علتی وجود ندارد که آنچه می‌خورید بتواند باعث تسریع زایمان شما شود.اگر موضوعی را شنیدید که به بارداری شما مربوط می‌شود،با پزشک خود در میان بگذارید بخصوص اگر مخالف موردی است که پزشک قبلا آن ‌را به شما توصیه کرده است.
 ممکن است شما بد همی‌های متفاوتی در مورد بارداری را شنیده باشید یا شاید خودتان هم این مطالب را برای دیگران بازگو کرده باشید.بیشتر این مطالب جزئی از فرهنگ ما شده‌اند و نسل به نسل منتقل می‌شوند.اگر چیزی را شنیدید که به بارداری شما مربوط می‌شود،بد نیست ابتدا موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید بخصوص اگر مخالف موردی است که پزشک قبلا آن را به شما توصیه کرده است.

چند زبانه بودن نشانه های آلزایمر را به تاخیر می اندازد

محققان دریافتند: نشانه های ابتلا به آلزایمر در افراد دو یا چند زبانه به تاخیر می افتد.

 

 
به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه، دکتر «تام شویزر» متخصص اعصاب از بیمارستان سنت مایکل در تورنتو که بر روی این طرح تحقیقاتی کار می کند، تاکید دارد که چند زبانه بودن نشانه های ابتلا به آلزایمر را به تاخیر می اندازد.
بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله «Cortex» منتشر شد، در افراد دو یا چند زبانه، نشانه های بیماری آلزایمر در صورتی بروز پیدا می کند که تخریب سلول های مغزی دو برابر افراد تک زبانه صورت گرفته باشد.
تحقیقات گذشته نشان داده بود که نشانه های ابتلا به آلزیمر در افراد دو یا چند زبانه به مدت دو سال به تاخیر می افتد.
«شویزر» تاکید دارد که چند زبانه بودن تاثیری بر پیشگیری از آلزایمر ندارد.

 

 

isna

دوقلوزاترین کشورهای دنیا کدامند؟

بر اساس مطالعه جدید بین المللی و پایگاه داده جهانی دوقلوها، نقاط مختلف جهان از نرخهای متفاوتی در میزان فرزندان دوقلو برخوردار بوده و در این میان کشورهای آفریقای مرکزی در جایگاه اول قرار دارند.

 
به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، این درحالیست که بر اساس داده های فوق، کشورهای آسیایی و آمریکای لاتین از میزان کمتری از دوقلوها برخوردارند.
کشور «بنین» در آفریقای مرکزی با میزان ۲۷.۹ دوقلو در هر ۱۰۰۰ تولد از بالاترین میانگین ملی فرزندان دوقلو برخوردار است.
این یافته ها ممکن است در پاسخگویی به سوالاتی در مورد علل دوقلوزایی که از سن مادر، قد و رژیم غذایی تا عوامل ژنتیکی و همچنین تفاوت های مرگ ومیر بین دختران و پسران در نواحی خاص متغیر بوده، کمک کند.
دوقلوها همیشه موضوعات جالبی برای مطالعه محسوب شده اند و حتی پای در دنیای افسانه و داستان نیز گذاشته اند. دوقلوی همسان نیز در دنیای علم بخصوص در ارتباط با سوالاتی در مورد ذات و پرورش، جایگاه خاصی داشته اند و از آنجایی که آنها از لحاظ ژنتیکی همسان هستند، تفاوتهای موجود در میان آنها می تواند به آشکارسازی تاثیرات احتمالی محیط بر روی افراد کمک کند.
تا این زمان دانشمندان تصویر ناقصی از تعداد دوقلوها در جهان داشتند. اطلاعات ملی قابل اطمینان در مورد دوقلوها تنها در کشورهای توسعه یافته با ثبت زمان تولد در دسترس بوده و اطلاعات این چنینی در مناطق کمتر توسعه یافته معمولا ضعیف و خدشه دار بودند.
اکنون دانشمندان یک پایگاه داده برای ۷۶ کشور درحال توسعه ایجاد کرده اند که از جامعترین اطلاعات برخوردار است. این داده ها شامل اطلاعات در حدود ۲.۵ میلیون تولد توسط حدود ۱.۴ میلیون زن بوده که بین سالهای ۱۹۸۷ تا ۲۰۱۰ جمع آوری شده است.
در میان کشورهای در حال توسعه در دست بررسی، بطور میانگین ۱۳.۶ دوقلو در هر ۱۰۰۰ تولد وجود داشت. این آمار با نرخ متوسط ۹ تا ۱۶ در ۱۰۰۰ تولد در آمریکا، استرالیا و بسیاری از کشورهای اروپایی قابل مقایسه است.
بالاترین میزان تولد دوقلوها با نرخ ۱۸ در ۱۰۰۰ تولد در آفریقای مرکزی دیده شده است. میزان بالای تولد دوقلو در کشور بنین احتمالا با گروه قومی یوروبا که در نیجریه و توگو نیز پراکنده هستند، مرتبط است.
در مقایسه میزان دوقلوزایی در آسیا و آمریکای لاتین با نرخ کمتر از هشت در ۱۰۰۰ تولد بسیار پایین است. استثناء مهم در این میان جزایر کارائیب هستند که بسیاری از ساکنان آنها را آفریقایی تبارها تشکیل داده و برای مثال در کشور هائیتی میزان دوقلوزایی در حدود ۱۴ در هر ۱۰۰۰ تولد است.
دلایل تفاوتهای نرخ دوقلو زایی
دلیل این تفاوت گسترده در میزان دوقلوزایی در مناطق مختلف جهان در حال توسعه هنوز معماگونه باقی مانده است.
پژوهشهای پیشین نشان داده که تعداد دوقلوزایی در سطح جهانی یک نرخ ۳.۵ تا ۴ تولد در هر ۱۰۰۰ مورد را تشکیل می دهد. در عوض بیشتر تغییرات در میزان جهانی دوقلوها به نظر می رسد در اثر نرخ تولد دوقلوهای پسر باشد.
یکی از عواملل آن، سن مادر بوده که با بالا رفتن سن و تا پیش از ۳۸ سالگی ضریب احتمال دوقلوزایی پسر بالا می رود. تعداد زایمانها نیز بهمراه عاداتی همچون استعمال سیگار، استفاده از لوازم پیشگیری از بارداری و حتی قد زن نقش مهمی در این میان ایفا می کند.
این نتایج در مجله پلوس وان منتشر شده است.

 
isna

ویتامین «ای» خطر بروز سرطان پروستات را تشدید می کند

پزشکان آمریکایی در یک بررسی جدید دریافتند که خطر احتمالی ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که روزانه از مکمل های ویتامین «ای» مصرف می کنند به میزان قابل ملاحظه ای افزایش پیدا می کند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دکتر «اریک آ. کلین» از متخصصان کلینیک «کلیولند» در اوهایو و دستیارانش روی تاثیر طولانی مدت مصرف مکمل ویتامین «ای» و سلنیوم بر احتمال بروز سرطان پروستات در گروهی از مردان سالم مطالعه کردند.
به گزارش یونایتدپرس، در این آزمایشات ۳۵ هزار مرد از کشورهای آمریکا، کانادا و «پورتوریکو» شرکت کرده بودند. این آزمایشات بین هفت تا ۱۲ سال پیگیری شدند.
نتایج بررسی ها نشان داد: خطر احتمالی بروز سرطان پروستات در گروهی از این شرکت کنندگان که از مکمل ویتامین ای مصرف کرده بودند در مقایسه با گروهی که دارونما استفاده کرده بودند، حدود ۱۷ درصد افزایش پیدا کرد که به لحاظ آماری رقم قابل ملاحظه ای است.
بنابراین گزارش، سرطان پروستات نوعی بیماری غده پروستات است که در آن سلولهای بدخیم از بافت های این غده جنسی نشات می گیرند و به طور نامنظم و فزاینده تکثیر می شوند. سرطان پروستات دومین سرطان شایع بعد از سرطان ریه در میان مردان است. سرطان پروستات با نشانه های مرتبط با دفع ادرار و یا درد شکم تظاهر می کند. این نشانه ها با علائم بیماری های رایجی مانند عفونت و بزرگی خوش خیم پروستات شباهت دارند.
مهمترین علائمی که ممکن است ناشی از سرطان پروستات باشند شامل احساس مکرر نیاز به ادرار کردن به خصوص در هنگام شب، احساس درد یا سوزش در هنگام ادرار کردن، اشکال در هنگام شروع و متوقف کردن ادرار، وجود خون در ادرار، ناتوانی جنسی، درد یا سفتی در کمر، لگن و یا ران هستند.

 
isna

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟

آموزش شیوه تقویت و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن، کار پیچیده و دشواری است اما بی تردید اگر شما از سلامت روانی و جسمی برخوردار باشید، دستگاه ایمنی بدنتان نیز قوی تر خواهد بود.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، هر چند تقویت سیستم ایمنی کار نسبتا ساده ای است، اما به سادگی خوردن یک قرص نیست. دستگاه ایمنی بدن شبکه ای پیچیده از سیستم هایی است که با هم کار می کنند تا این دستگاه را سالم نگه دارند. بنابراین، تمرکز روی یک الگوی زندگی سالم می تواند به بهبود عملکرد این دستگاه ها و در نتیجه سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
سایت اینترنتی کامن هلت در این مطلب فهرستی از ۱۲ اقدام مفید و موثر را برای تقویت این دستگاه حیاتی در بدن و بهبود کارآیی آن منتشر کرده که به قرار زیر است:
۱) از مواد سمی و میکروب ها دوری کنید. سیگار نکشید و با افراد سیگاری تا حدامکان در ارتباط نباشید. از تماس با فلزات سنگین، مواد شیمیایی و مصرف داروهایی که عوارضی چون سرکوب کردن سیستم ایمنی بدن را دارند، حتی المقدور خودداری کنید.
۲) آن دسته از مواد مغذی را که برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همیشه از پروتئین های با کیفیت و غذاهای سرشار از فیبر خوراکی استفاده کنید. همچنین سیر و محصولات پروبیوتیک را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید.
۳) از آنتی اکسیدانهای بیشتری استفاده کنید. برای مثال میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف و مفید هستند.
۴) ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. چون فعالیت بدنی مداوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اما به یاد داشته باشید که ورزش خیلی سنگین، تاثیر معکوس داشته و سیستم ایمنی را تضعیف می کند.
۵) از خوردنی های مضر پرهیز کنید. چربی های ترانس، کربوهیدراتهای ناسالم، الکل و کافئین زیاد، از این جمله هستند.
۶) روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. بخش عمده بدن انسان از آب تشکیل شده و تمام دستگاه های بدن برای فعالیت خوب به آب کافی نیاز دارند تا مواد زائد و سمی را از بدن دفع کند.
۷) حتما استرس خود را کنترل کنید چون استرس در بلندمدت به سیستم ایمنی آسیب می رساند و شما را مستعد ابتلا به بیماری ها می کند.
۸) استراحت و خواب کافی داشته باشید. خواب کافی شبانه، در واقع باتری بدن را دوباره شارژ کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
۹) مصرف روزانه مکمل ها را فراموش نکنید. البته برای مصرف این مکمل ها مثل ویتامین های A، ب کمپلکس، C، D،E و املاحی چون روی و سلنیوم حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
۱۰) مصرف کالری را محدود کنید.
۱۱) زمان بیشتری را در هوای آزاد و در مقابل نور طبیعی روز سپری کنید.
۱۲) همیشه نگرش مثبتی به زندگی داشته باشید. یک زندگی اجتماعی سالم و مثبت اندیشی با روابط مثبت اجتماعی، بی تردید در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.

 
isna

مهمترین دلایل کمبود آهن

کم خونی ناشی از فقر آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن آهن کافی نداشته باشد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، فلز آهن برای بدن بسیار حائز اهمیت است چون کمک می کند که اکسیژن کافی به تمام اندام ها و سلول ها برسد. بدن از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می کند. هموگلوبین بخشی از گلبو لهای قرمز خون را تشکیل می دهد. اگر در بدن آهن کافی وجود نداشته باشد، گلبول های قرمز کوچکتر شده و تعداد آنها نیز کمتر می شود. به این ترتیب از میزان هموگلوبین خون کاسته شده و به بدن اکسیژن کافی نمی رسد.
به گزارش سایت اینترنتی وب ام دی، مهمترین دلایل کمبود آهن شامل دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی حاوی آهن اندک مثل رژیم های گیاه خواری، جذب ناکافی آهن در اثر اسهال، کاهش ترشح اسید معده، مشکلات گوارشی یا تداخلات دارویی، افزایش نیاز بدن به آهن با هدف افزایش حجم خون مثلا در دوران نوزادی، نوجوانی، بارداری و شیردهی و بالاخره خون ریزی زیاد در دوران عادت ماهانه و یا در اثر جراحات یا مشکلاتی چون همورویید (بواسیر) یا بیماری های بدخیم و انگل ها هستند. کمبود آهن در مردان بزرگسال معمولا در اثر از دست دادن خون بروز می کند.

 
isna

•شانه‌های خود را تقویت کنید

اگر درد و ضعف مداوم شانه‌ها اذیت‌تان می‌کند؛‌ ممکن است نیاز به تقویت عضلات شانه‌ها داشته باشید .انجام این تمرین‌ها می‌تواند در این مورد به شما کمک کند.

 
 
*  یک لوله لاستیکی را به دستگیره در ببندید.بعد به آرامی لوله را به سمت خود بکشید،آن را برای پنج‌ثانیه نگهدارید،و پنج بار این کار را تکرار کنید.جای دست‌های‌تان را عوض کنید و این عمل را تکرار کنید. این کار دوبار را دوبار در روز انجام دهید.
 
 
 * در جلوی یک دیوار بایستید، دست‌های‌تان را به آن تکیه دهید.فاصله پاهای‌تان باید به اندازه عرض شانه‌های‌تان باشد.در مقابل دیوار به جلو خم شوید،خم شدن‌‌تان باید برای پنج ثانیه طول بکشد.این کار را پنج بار، دوبار در هر روز انجام دهید.
 
*  روی صندلی دسته‌دار بنشینید به طوری که پاهای‌تان روی زمین قرار گیرد.دست‌های‌تان روی دسته صندلی بگذارید و بدن خود را به آهستگی از روی صندلی بلند کنید،تا پنج ثانیه این حالت را ادامه دهید. این کار پنچ بار، هر روز دوبار انجام دهید.

از آنتن موبایل دوری کنید!!

شهروندان برخی شهرهای اروپایی نگران خطرآفرینی دکل‌های مخابراتی شبکه‌های ارتباط همراه هستند

 
  روز به روز زیرساخت‌های مورد نیاز برای پشتیبانی و آنتن‌دهی تلفن‌های همراه گسترش می‌یابند و خواه‌ناخواه، چشم‌‌انداز دنیای پیرامون ما را تغییر می‌دهند. اما در فرانسه، نگرانی در مورد خطرات احتمالی سایت‌های درون شهری تلفن همراه اوج‌ گرفته و توفانی از اعترضات بر پا‌ شده که به دستور قضایی برای تغییر مکان تعدادی از آنتن‌ها و سایت‌ها- دکل‌های اصلی تقویت امواج تلفن‌های همراه- منجر شده است.
 با این‌که علم هنوز با قاطعیت نمی‌تواند بگوید این امواج خطری را متوجه سلامتی افراد می‌کنند، یا نه، ساکنان مکان‌های نزدیک این سایت‌ها و آنتن‌ها نگران سلامتی خود و فرزاندانشان هستند.
 به گزارش بی‌بی‌سی، یکی از این اعتراضات اخیر مربوط به ساکنان شهر برینداس، واقع در جنوب‌شرقی فرانسه است که پس از نصب یکی از سایت‌های اصلی تلفن همراه در میان مجتمع مدارس این شهر صورت گرفته است.
 
بدترین انتخاب
 فردریکه داووس، از ساکنان این شهر که عضو گروه «توقف نصب آنتن در برینداس» نیز هست، نحوه انتخاب این مکان را مورد انتقاد قرار داده و می‌گوید: «من فکر می‌کنم مکانی بدتر از این در تمام منطقه برینداس برای نصب یک سایت اصلی وجود نداشته باشد. این نقطه از شهر تنها ۱۰۰ متر از کودکستان، دبستان و زمین بازی بچه‌ها، ۲۰۰ متر از منطقه مسکونی و ۳۰۰ متر از دانشکده بومی فاصله دارد. در حالیکه بچه‌ها نسبت به خطرات احتمالی این امواج آسیب‌پذیر‌تر از سایرین هستند، این اصلا درست نیست که آنتن‌ها را خیلی نزدیک مدارس نصب کنیم. زمین‌ها و فضاهای باز دیگری در این شهر کوچک وجود دارند که می‌توانند به سادگی جایگزین شوند».
 معترضان به گزارش بنیاد بیو نیز استناد می‌کنند که در آن تعدادی از متخصصان صاحب‌نام سلامتی بر کاهش توان سایت‌های اصلی پافشاری کرده‌اند. آنها می‌گویند این گزارش به صراحت می‌گوید امواج رادیویی می‌توانند به مشکلات سلامتی مخصوصا در کودکان منجر شوند.
 علاوه بر این باید به افراد خاصی اشاره کرد که علائمی از حساسیت به میدان‌های الکترومغناطیسی را نشان می‌دهند.
 پروفسور دومینیک بلپوم، از دانشگاه دسکارتس در پاریس و مدیر انجمن تحقیقات سرطان آرتاک، یکی از موافقان این گزارش است. او می‌گوید: «ما آزمون‌های عینی مختلفی داریم که شاهد بعضی اختلالات عملکردی غیرطبیعی در مغز هستند و احتمال می‌دهیم علائمی که در این بیماران بروز می‌کند با میدان‌های الکترومغناطیسی پیرامون آنها مرتبط باشد».
 از افراد مبتلا به حساسیت شدید نسبت به این امواج که بگذریم، تحقیقات دیگر دانشمندان و سازمان بهداشت جهانی هیچ خطر مشخصی را برای سلامت عمومی در اطراف میدان‌های الکترومغناطیسی ذکر نکرده است.
 جین ماری دانجو، از مجمع اپراتورهای تلفن همراه فرانسه، «آفم»، از این دیدگاه حمایت می‌کند و می‌گوید: «سازمان بهداشت جهانی تصریح کرده است که هیچ ارتباطی میان بیماری‌یی که این افراد از آن رنج می‌برند و وجود آنتن‌های تلفن همراه در محل یا امواج الکترومغناطیسی وجود ندارد».
 
رویکرد محتاطانه
 تفاوت فاحش میان دیدگاه‌های کارشناسان، تصمیم‌گیری نهایی را برای جامعه دشوار کرده است. علاوه بر این، اثبات امن بودن محیط اطراف آنتن‌ها به ساکنان مناطق همجوار، برای اپراتورهای تلفن همراه کاری بسیار دشوار است.
 به همین دلیل دستگاه قضایی فرانسه و معترضان تلاش می‌کنند با این مسئله با‌احتیاط برخورد کنند. آنها معتقدند واکنش نشان دادن در برابر یک خطر بالقوه، بسیار بهتر از منتظر ماندن و برخورد نهایی با این واقعیت است که سلامت همگانی به خطر افتاده و دیگر راه جبرانی وجود ندارد.
 خانم داووس می‌گوید: «اپراتورهای تلفن همراه و دولت قصد ندارند به ما اثبات کنند که آنتن‌ها هیچ خطری را متوجه ما و کودکانی که این اطراف ساکن هستند، نمی‌کنند. ما نمی‌خواهیم ۱۰ سال را با شک و تردید اینجا زندگی کنیم و پس از آن شاهد گسترش بیماری‌ها میان کودکانمان و مردم ساکن منطقه باشیم».
 شاید این پرسش که بهترین مکان برای نصب آنتن‌ها کجاست و کم‌خطرترین توان ممکن برای سایت‌ها چقدر است، برای همیشه بی‌جواب بماند.

شش توصیه اساسی به اهالی پیاده روی

اگر شما به قصد کنترل وزن پیاده‌روی می‌کنید،باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است…
 

 
 سرعت خود را متناوبا تغییر دهید
 پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود،کالری کمتری مصرف می‌کند.به جای اینکه در پیاده‌روی،سرعت ثابت و گام‌های یکنواخت داشته باشید،سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید.سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید.در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای آهسته و سریع را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما ۳۰ دقیقه باشد. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و به علاوه میزان تحمل‌پذیری و استقامت خود را نیز افزایش دهید.
  
 روی سطوح نرم پیاده‌روی کنید
 در مقایسه با پیاده‌روی روی سطح خیابان و سنگفرش‌ها،پیاده‌روی روی شن،کالری بیشتری مصرف می‌کند.راه رفتن روی شن‌ها نسبت به سطوح صاف دیگر ۵۰ درصد کالری بیشتری می‌سوزاند.اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید،راه رفتن روی خاک‌های نرم را امتحان کنید. پیاده‌روی روی هر سطح نرمی‌که پای شما کمی‌در آن فرو رود،نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می‌کند.
  
 همه عضلات بدن را درگیر کنید
 هنگامی‌که راه می‌روید،به جز پاها تا آنجا که می‌توانید از سایر اعضای بدن نیز استفاده کنید. شانه‌ها، قفسه‌سینه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.هرچه بیشتر حرکت کنید،کالری بیشتری می‌سوزانید.اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده‌روی معمول خود کنید،با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.
  
 موسیقی گوش کنید
 مطالعات نشان می‌دهند افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی‌های دارای ضرباهنگ ورزشی گوش می‌کنند، سخت‌تر و طولانی‌تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می‌کنند، به فعالیت می‌پردازند.
 
 از شیب‌ها استفاده کنید
 اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید،مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد.بالا رفتن از شیب‌ها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید.سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید، از شیب‌ها بالا بروید.با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود،علاوه بر مصرف کالری بیشتر،استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
  
 کمی ‌سنگین‌تر راه بروید
 می‌توانید یک جلیقه یا ژاکت سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود.اگر نمی‌خواهید چنین کاری انجام دهید، می‌توانید از یک کیف یا کوله‌پشتی که حاوی چند کتاب باشد،استفاده کنید و آن را در هنگام پیاده‌روی حمل کنید.از حمل وزنه یا چیزهایی که باید با دست حمل شوند،خودداری کنید زیرا خطر آسیب‌دیدگی شما افزایش می‌یابد.

تاثیر هوای آلوده بر خون انسان

محققان می‌گویند دو ساعت قرار گرفتن در معرض هوای کثیف موجب افزایش فشار خون می‌شود که بیماریهای قلبی عروقی را در بر خواهد داشت.

 
  روزنامه اینترنتی روسی ایزوستیا در شماره امروز خود نوشت محققان دانشگاه میشیگان اعلام کرده اند انسانهای سالم تقریبا متوجه بالا رفتن فشار خون خود نمی‌شوند اما کوچکترین تغییر در فشار خون افراد مبتلا به بیماریهای قلبی می تواند موجب حمله قلبی شود.
 بر اساس این گزارش دانشمندان از هشتاد و سه داوطلب خواستند هوایی را که ازنظر میزان الودگی به هوای یک خیابان شلوغ شباهت داشت تنفس کنند.
  انها قبل و بعد از این ازمایش وضع رگهای خونی داوطلبان و واکنش بدن انها را به هوایتنفس شده بررسی کردند و در نهایت متوجه شدند که تنفس هوای الوده به مدتدو ساعت موجب بالا رفتن فشار خون و تضعیف رگهای خونی به مدت بیست و چهار ساعت می‌شود.
 به گفته محققان ضرر ذرات معلق میکروسکپی موجود در هوای الوده برای بدن انسان به مراتب بیشتر از ضرر ازن است.
 این گزارش می‌افزاید به تازگی محققان سوئیسی متوجه ارتباط بیماری اسم و دود اگزوز خودروها شده اند. به گفته انها دود اگزوز اتومبیلها بین پنجاه تا یکصد درصد خطر ابتلای بزرگسالان را به اسم افزایش میدهد.کار کردن در صنایع مضر، قرارگرفتن در معرض دود سیگار و مسائل ژنتیکی هم به نوبه خود از عوامل موثر در ابتلابه اسم و حساسیت هستند.
 علاوه بر این هوای الوده بر رشد مغز کودکان تاثیر منفی دارد و ضریب هوشی کودکانی که در مناطق الوده زندگی می‌کنند نصف کسانی است که در هوای پاکیزه بزرگ می‌شوند.
 

 

 

یک بیماری آهنین در زنان

فقر آهن،شایع‌ترین علت کم‌‌خونی زنان است.درمان ساده و آسان است.ولی تغییرات بزرگی در وضعیت سلامت زنان ایجاد می‌کند.اما پزشکان هشدار می‌دهند که نباید آهن زیادی در رژیم غذایی زنان،وجود داشته باشد.

 
 دکتر ساوارد،یکی از پزشکان مشاور شبکه تلویزیونی سی‌بی‌اس آمریکا،می‌گوید: «دریافت آهن بسیار زیاد،‌عقیده درستی نیست.آهن یک فلز سنگین است و ممکن است دریافت مقادیر زیاد آن به مسمومیت با آهن منجر شود بنابراین باید با مشورت با پزشک به تشخیص درست برسید.» البته باید به این نکته توجه داشته باشیم که کمبود آهن ممکن است نشانه یک ضایعه خون‌ریزی‌دهنده مثل سرطان روده بزرگ باشد یا هر ضایعه دیگری مثل زخم معده یا دوازدهه که به طور مداوم و خفیف خون‌ریزی می‌کند و بیمار متوجه آن نمی‌شود اما باعث می‌شود، فرد به کمبود آهن و کم‌خونی ناشی از آن دچار شود یا وجود یک بواسیر یا ضایعه عروقی دیگر در دستگاه گوارش ممکن است علت از دست دادن آهن بدن باشد.بنابراین نباید صرفا با مصرف مکمل یا قرص‌های‌آهن، به جنگ علیه کمبود آهن و کم‌خونی فقر آهن رفت.
 اگر جسم شما درباره سلامت‌تان، چیزهایی به شما می‌گوید، شما باید به آن گوش کنید. صبر نکنید تا بدن‌تان به شما اخطار حسابی بدهد. نباید تا سر حد آسیب به خودتان صبر کنید و منتظر بمانید.

بدترین روش برای کاهش وزن

سونا بدترین روش برای کاهش وزن است  
دکتر کشاورز، متخصص تغذیه چگونگی تغذیه ورزشکاران را قبل و حین مسابقه تشریح کرد.

 
 
دکتر کشاورز بیان کرد:
 برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از ۱۵ روز قبل از مسابقه وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی به نحوی که ذخیره سازی بدن او کم نشود برای کاهش وزنش برنامه‌ریزی کرد. زیرا با روشهایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می‌یابد؛ برای مثال یک ورزشکار ۷۰ کیلوگرمی هر ۵/۱ کیلو آبی که از دست می‌دهد، ۲۰ درصد راندمان کاری‌اش کم می‌شود.
 
وی در مورد مواد غذای مناسب برای یک ورزشکار توضیح داد: یک ورزشکار با توجه به نوع فعالیت بدنی که انجام می‌دهد نیازش به انرژی افزایش می‌یابد که با مصرف سایر مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و املاح این نیاز تامین می‌شود.
 وی تاکید کرد:
 آخرین مطالعاتی که بر روی ورزشکاران سالم از نظر جسمی، روحی و اجتماعی انجام شده نشان داده که یک ورزشکار زمانی به حداکثر توانایی عضلانی می‌رسد که نسبت درشت مغذی‌ها در بدنش به اندازه ذخیره شده باشد که عبارتند از کربوهیدراتها (مواد نشاسته‌ای و قندی) ۵۵ درصد انرژی دریافتی را تامین می‌کند، چربی‌ها ۲۵ تا ۳۰ درصد که باید روغن‌های مایع ۳/۲ چربی دریافتی را تامین کند و دریافت آب و نمک نیز متناسب باشد.
 
وی ادامه داد:‌ پروتئین‌ها ۱۲ تا ۱۵ درصد که نسبت پروتئین حیوانی به گیاهی حداقل ۱ یا بیشتر باشد. ضمن اینکه باید توجه داشت که بیش از حداکثر ۱۰ درصد انرژی از قد نباشد چون برخلاف تصور همگان می‌تواند منجر به کاهش انسولین و در نتیجه افت قدرت ورزشکار شود.
 
این متخصص تغذیه افزود: مصرف مواد قندی علاوه بر میزان متناسب باید به نحوه خاصی هم مصرف شود.
 
مثلا مواد قندی برای ورزشکار باید هم به صورت شربت‌های آماده و هم شربت‌هایی که توسط شرکت‌های مختلف تجاری تهیه می‌شود مصرف شوند. ولی باید توجه داشت که از قندهایی که جذب کندی دارند استفاده شود که در طول مسابقات و تمرینات برای ورزشکار مفید باشد. در مورد روغنها چون روغنهای مایع سریعتر توسط عضلات مصرف می‌شوند مناسبترین نوع برای ورزشکار است.
 
این متخصص تصریح کرد:‌ همچنین پروتئین‌های حیوانی که ورزشکار استفاده می‌کند نباید از بره جوان باشد زیرا بازهای آلی آن بالاست و موجب گرفتگی عضلات می‌شود؛ برای مثال خوردن کله پاچه، سیرابی و مغز به شدت برای ورزشکار ضرر دارد و بهترست بیشتر از گوشت آب‌پز و بخارپز استفاده شود.
 
دکتر کشاورز در رابطه با تغییراتی که در رژیم غذایی ورزشکاران در روزهای مانده به مسابقه اظهار کرد: ۶ روز مانده به مسابقات تغییراتی را در رژیم غذایی ورزشکاران ایجاد می‌کنیم؛ ۳ روز اول مقدار کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی وی کم می‌کنیم و تمرینات نسبتا سنگین به ورزشکار داده می‌شود تا ذخایر گریکوژنی بدن او تخلیه شود. ۳ روز آخر نیز رژیم پرکربوهیدرات که ۷۰ تا ۸۰ درصد باشد تهیه می‌کنیم و تمرینات سبک می‌شود و به این ترتیب ذخایر کربوهیدروژنی ورزشکار را تا ۲ برابر افزایش می‌دهیم.
 
وی تاکید کرد که در شب و روز مسابقه، بدن ورزشکار نیز مواد خاص خود را می‌طلبد.
 دکتر کشاورز در پایان گفت: به طور کلی دریافت درشت مغذی‌ها یعنی چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌ها در افزایش توان عضلانی ورزشکاران نقش اساسی دارد و رعایت این نکات تغذیه‌ای برای آنها امری ضروری محسوب می‌شود.

نوزادان انصاف را درک می کنند

متخصصان روانشناسی اطفال در یک مطالعه جدید دریافته اند که نوزادان حتی از سن ۱۵ ماهگی، انصاف و عدالت را درک می کنند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در این مطالعه متخصصان دانشگاه واشنگتن دریافته اند که کودکان می توانند متوجه تفاوت بین تقسیم مساوی و نامساوی غذا و خوردنی شده و در برابر رعایت نکردن عدالت از خود واکنش نشان دهند. همچنین احساس ایثارگری و نوعدوستی و توجه به دیگران موجب می شود که آنها با رغبت، اسباب بازی های خود را در اختیار دوستان و همسالان خود قرار دهند.
به گزارش ان بی سی، پروفسور جسیکا سامرویل، سرپرست اصلی این مطالعه خاطرنشان کرد: یافته های اخیر نشان می دهد که این هنجارها و احساسات طبیعی نسبت به انصاف و نوعدوستی، خیلی زودتر از آنچه که ما تصور می کنیم در کودک انسان بروز می کنند.
بعلاوه بررسی ها نشان داد کودکانی که نسبت به تقسیم عادلانه غذا حساس تر هستند، تمایل بیشتری هم به تقسیم کردن اسباب بازی هایشان با دوستان خود دارند.
شرح این بررسی ها در مجله «پلوس وان» منتشر شده است.

 
isna

گرایش به خودکشی با عوامل ژنتیکی مرتبط است

متخصصان علوم روانپزشکی در کانادا می گویند: تمایل به خودکشی با فاکتورهای ژنتیکی مرتبط است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این متخصصان معتقدند یک ژن خاص که یک فاکتور نوروتروپیک حاصل از مغز است با رفتارهای متمایل به خودکشی ارتباط دارد.
دکتر جیمز کندی، رییس مرکز اعتیاد و بعداشت روانی در دپارتمان مطالعات علوم اعصاب کانادا در این باره گفت: این فاکتور نوروتروپیک در رشد سیستم عصبی نقش ایفا می کند.
به گزارش یونایتدپرس، متخصصان تایید کرده اند که در افراد مبتلا به اختلال روانپریشی، وجود نسخه ژنتیکی «متیونین»، گرایش فرد را به خودکشی افزایش می دهد اما در بیمارانی که دارای نسخه ژنی «والین» هستند، این تمایل به مراتب کمتر است.
جزئیات این بررسی ها در مجله بین المللی «نوروسایکوفارماکولوژی» منتشر شده است. در این مطالعه ۳۳۵۲ نفر تحت آزمایش قرار گرفتند که ۱۲۰۲ نفر از آنها سابقه اقدام به خودکشی داشته اند.

 

 

isna

استفاده از کفش های غیر استاندارد سبب بروز درد پاشنه پا می شود

یک فیزیوتراپ گفت: پوشیدن کفش های غیر استاندارد باعث درد پاشنه پا می شود.

 

 
ذبیح ا.. برجسته در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد، گفت: درد پاشنه پا به علت خار پاشنه پا در برآمدگی انتهایی استخوانی پاشنه پا ایجاد می شود که این درد در سن ۲۰ سالگی به بالا به علت اینکه این خار در سنین کم وجود ندارد، شایع تر است.
وی افزود: خار پاشنه به علت پوشیدن کفش های غیراستاندارد و یا راه رفتن با پای برهنه روی سطح سخت بروز می کند چرا که فشار زیادی به ناحیه پاشنه پا وارد شده و سبب التهاب بافت های نرم پاشنه پا و سپس نواحی غضروفی اطراف استخوان پاشنه می شود.
وی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری و کاهش درد بهتر است از پدهای پاشنه در داخل کفش و یا کفش های استاندارد دارای قوس طولی و عرضی پا استفاده شود. همچنین هنگام راه رفتن روی سطح سخت نظیر موکت و غیره بهتر است از دمپایی استفاده شود.
وی گفت: درد کف پا به علت التهاب ماهیچه های پا و تاندون های ناحیه کف پا است که علت آن هم استفاده از کفش های غیر استاندارد و آسیب های وارده به ناحیه مچ و کف پا است که این آسیب ها ناشی از پیچ خوردگی های ناحیه مچ پا به داخل یا خارج می باشد که در خانم ها این عارضه بیشتر به علت پوشیدن کفش های پاشنه بلند ایجاد می شود.
وی افزود: برای پیشگیری و درمان این عارضه نیز بهتر است از کفش های طبی که پا داخن آن کاملا احساس راحتی داشته باشد استفاده شود. همچنین در صورت ادامه درد به کمک درمان های فیزیوتراپی می توان این عارضه را درمان کرد.

 

isna

با انجام آزمایش ساده می توان نقص قلب نوزاد را مشخص کرد

یک آزمایش معمولی که سطح اکسیژن خون را اندازه گیری می کند، می تواند برای غربالگری نوزادان تازه متولد شده ای که احتمالا مشکلات قلبی دارند به کار رود.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه مرکزی، این آزمایش سریع و ساده، یک حسگر پوستی کوچک است که بر روی دست یا پا قرار می گیرد و میزان اکسیژن خون را اندازه گیری می کند.
پژوهشگران دانشگاه بیرمنگام انگلستان متوجه شدند که این آزمایش ارزان قیمت می تواند در ساعات اولیه عمر نوزاد به منظور تشخیص میزان کم اکسیژن در رگ های خونی که نشان دهنده نقص قلبی مادرزادی و بدون علامت است، به کار رود. در تعداد کمی از کودکان بیماری قلبی در دوران بارداری با استفاده از اسکن فراصوت تشخیص داده می شود اما در بسیاری دیگر این مشکل تا زمان انجام آزمایشات فیزیکی رایج غیرقابل تشخیص باقی می ماند.
این مطالعه که بر روی ۲۵ هزار و ۵۵ نوزاد تازه متولد شده انجام شد و در نشریه لنست به چاپ رسید، نشان داد که این روش نسبت به آزمایشات رایج در تشخیص مشکلات قلبی کودکان با موفقیت بیشتری همراه است.
این آزمایش می تواند به پزشکان خصوصا در مناطق دوردست و کشورهای با درآمد پایین کمک کند تا مشکلات قلبی را در کودکان به سرعت تشخیص داده و درمان کنند.

 

 

isna

چگونه احتمال ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی را کاهش دهیم؟

اگر شما هم به آلرژی و حساسیت فصلی مبتلا هستید، حتما در فصول مختلف سال حتی علاوه بر زمستان که معمولا فصل سرماخوردگی است، دچار حالت های شبه آنفلوآنزا و علائم سرماخوردگی می شوید.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشکان می گویند برای افرادی که به آلرژی مبتلا هستند، پایان یافتن فصل زمستان به معنی پایان دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیست چون هر فاکتور آلرژی زا می تواند موجب بروز علائم این بیماریها در فرد مبتلا به حساسیت شود.
اما متخصصان تاکید دارند که مراقبت از سینوس ها در طول سال به شما کمک می کند که در هر فصلی از سال، احساس بهتری داشته باشید.
به گزارش مجله آنلاین ریویو لس انجلس، کارشناسان انجمن آسم و آلرژی در آمریکا تاکید دارند که سلامت و بهداشت سینوس ها، اساس سلامت دستگاه تنفسی است. بر همین اساس، در این مقاله چند دستورالعمل موثر و مفید برای کاهش التهاب سینوس ها حتی پس از ابتلا به آلرژی، سرماخوردگی یا آنفلوآنزا ارائه شده است:
برای کاهش احتمال سرماخوردگی از تماس دست ها با بینی و صورت خود، حتی المقدور پرهیز کنید و به طور مداوم دست های خود را با آب گرم و صابون بشوئید. این کار بویژه پس از قرار گرفتن در اماکن عمومی مثل فروشگاه ها، ایستگاه های اتوبوس و مترو، مدرسه و اداره، ضروری است.
با مشورت پزشک، واکسن آنفلوآنزای فصلی را در زمان مناسب تزریق کنید. اما اگر پس از واکسن دچار علائم آنفلوآنزا شدید، با پزشک مشورت کرده و از داروی مناسب برای کاهش علائم استفاده کنید.
همچنین توصیه می شود که احتمال ابتلا به آلرژی های فصلی را با محدود کردن تماس خود با مواد آلرژی زا و پرهیز از قرار گرفتن در معرض هوای حساسیت زا کاهش دهید. برای این منظور، درها و پنجره ها را در طول ساعات صبح و قبل از ظهر ببندید چون در این ساعات میزان گرده های آلرژی زا در هوا به بالاترین حد می رسد.

 
isna

مزایای پروبیوتیک ها برای بشر

پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید به طور طبیعی در دستگاه گوارش انسان زندگی می کنند و هر چه جمعیت آنها بیشتر باشد، خواصشان نیز افزایش پیدا می کند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این روزها استفاده از مواد پروبیوتیک در فرآورده هایی مثل ماست، بسیار متداول شده است اما آیا واقعا این مواد برای کودکان خطری ندارند؟ متخصصان می گویند: این مواد هر چند خطری جدی را متوجه کودکان نمی کنند اما در عین حال مزایای بیشتری هم برای آنها ندارند.
در یک مطالعه جدید که در مجله «اطفال» به چاپ رسیده تاکید شده است که پروبیوتیک ها در درمان مشکلاتی مثل یبوست، کولیت های زخمی مزمن یا بیماری روده ای “Crohn” در کودکان نقشی ندارند.
به گزارش مجله آنلاین لایوساینس، این متخصصان معتقد هستند که برای آگاهی از تاثیر این مواد روی کودکان و اطفال، انجام آزمایشات و مطالعات بیشتر ضروری است. با این حال بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که مصرف این مواد در دوران بزرگسالی می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش طول عمر شود.
این کارشناسان معتقدند که باکتری های پروبیوتیک با کنترل میکروارگانیسم های بیماری زا سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از مصرف مواد غذایی می شوند.
اثرات درمانی این مواد غذایی عبارتند از:
پیشگیری از نوعی سرطان روده با کاهش غلظت مدفوعی آنزیم ها و نمک های صفراوی
تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن و عدم ایجاد التهاب
کاهش چربی خون و در نتیجه کاهش کلسترول خون با مصرف محصولات تخمیری لبنیات و پروبیوتیک ها
کمک به درمان و پیشگیری از بیماری های کبدی ازطریق کاهش فعالیت اوره و فرآیندهای دیگر
بهبود بیماریهای زنان معده و فشارخون و پیشگیری از این موارد با مصرف محصولات پروبیوتیک
علاوه بر اینها آکادمی اطفال در آمریکا نیز در گزارشی اعلام کرده بود: این محصولات در درمان اسهال، پیشگیری از آلرژی های خاص و اگزما یا آسم و رشد سیستم ایمنی کودکان تاثیر متعادل دارد، اما مطالعه اخیر در مجله «اطفال» این تاثیرات مثبت در کودکان را ثابت نکرده است.
با این حال، آکادمی اطفال آمریکا تاکید دارد: در اختیار نداشتن مدارک پزشکی که مفید بودن این محصولات را ثابت کند به این معنی نیست که مطالعات بالینی در آینده نمی توانند مزایای مصرف پروبیوتیک ها برای سلامت کودکان را به اثبات برسانند.

 
isna

مصرف کپسول زعفران در بیماران افسرده تحت درمان عارضه جانبی ندارد

نتایج یک بررسی در قالب پایان نامه نشان داد: مصرف روزانه ۳۰ میلی گرم عصاره الکلی زعفران در بیماران افسرده تحت درمان با مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRI) به مدت ۴ هفته، عارضه جانبی در بیماران ایجاد نمی کند.

 

 
به گزارش خبرنگار پژوهشی ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، زعفران (Crocus Sativus) گیاهی دارویی است که در طب سنتی کاربردهای فراوانی برای آن ذکر شده است. بر اساس کارآزمایی های بالینی اخیر، مصرف روزانه ۳۰ میلی گرم عصاره الکلی زعفران در بهبود افسردگی موثر است و در پژوهش های دیگر نیز اثربخشی آن در بهبود اختلال عملکرد جنسی گزارش شده است.
SSRI ها خانواده ای با ساختار شیمیایی متنوع هستند و علت نامگذاری این دسته داروها خاصیت فارماکودینامیک مشترک آنها است که به طور خاص باعث مهار بازجذب سروتونین به نورون های پیش سیناپسی می شوند و در نتیجه غلظت سیناپسی سروتونین را افزایش می دهند. اولین دارو از این دسته، فلوگستین است و در حال حاضر ۶ دارو از این دسته در دسترس هستند که به طور عمده در افسردگی، اختلال اضطراب منتشر، اختلال وسواسی جبری، اختلال پس از استرس تروماتیک و اختلالات هراسی کاربرد دارند.
SSRIها به دلیل اثرات اختصاصی بر روی سروتونین، بسیار کمتر از ضد افسردگی های سه حلقه ای عوارض آنتی کولینرژیک ایجاد می کنند و نیز خطرات کمتری در دوزهای سمی دارند و داروهای این دسته جذب خوراکی خوبی دارند. معمولا ۲ تا ۴ هفته طول می کشد تا اثر درمانی آنها شروع شود.
در صورت تجویز همزمان کپسول های زعفران در بیماران افسرده تحت درمان با SSRIها می توان از دوز پایین تری از SSRI استفاده کرد، در عین حال زعفران می تواند به بهبود عارضه اختلال در عملکرد جنسی ناشی از SSRI در این بیماران کمک کند.
تا کنون ایمنی تجویز روزانه ۳۰ میلی گرم کپسول زعفران (به صورت تک دارویی و یا همراه با SSRI) بر اساس پارامترهای آزمایشگاهی بررسی نشده است، لذا این مطالعه با هدف ارزیابی عوارض جانبی ناشی از مصرف ۴ هفته ای کپسول های ۱۵ میلی گرمی زعفران (تجویز دو بار در روز) در بیماران تحت درمان با SSRI توسط پریسا منصوری، دانش آموخته دکتری عمومی داروسازی و با راهنمایی دکتر پدیده قائلی، دکتر شاهین آخوندزاده و دکتر فیروزه رئیسی طراحی شده است.
طی این بررسی کارآزمایی بالینی دو سویه کور، ۲۰ بیمار افسرده تحت درمان با SSRI مراجعه کننده به درمانگاه بیمارستان روزبه، به منظور ارزیابی اثر کپسول های زعفران در پارامترهای آزمایشگاهی، بررسی عوارض جانبی احتمالی دیگر آن و نیز ارزیابی ایمنی تجویز همزمان کپسول زعفران با داروهای SSRI انتخاب شدند و تحت بررسی قرار گرفتند.
معیارهای ورود بیماران به مطالعه، شامل محدوده سنی ۱۸ تا ۵۵ سال، سپری شدن حداقل ۴ هفته از شروع مصرف SSRI و عدم مصرف داروهای دیگری که بر شاخص های مورد بررسی اثر بگذارند، بود. ۱۰ نفر از بیماران، دریافت کننده کپسول زعفران و ۱۰ نفر دیگر، دریافت کننده دارونما بودند.
هر کپسول زعفران، حاوی ۱۵ میلی گرم عصاره الکلی کلاله خشک شده زعفران بود که بر اساس میزان کروسین، استاندارد شده بود و هر بیمار یک بار در حالت پایه، یعنی قبل از شروع مصرف دارو و نیز یک بار در پایان یعنی یک ماه پس از مصرف دارو آزمایش خون می دادند.
تحلیل آماری نتایج حاصل از مقایسه میزان تغییرات هر یک از پارامترهای خونی در دو گروه نشان داد: مصرف روزانه دو کپسول حاوی ۱۵ میلی گرم عصاره الکلی زعفران، تغییر معناداری در میزان هیچ یک از پارامترهای خونی بررسی شده ایجاد نکرد.
دیگر یافته ها حاکیست: در میزان بروز عوارض جانبی دیگر که به صورت هفتگی برای هر بیمار ارزیابی می شد، نیز تفاوتی بین گروه دریافت کننده زعفران و گروه دریافت کننده دارونما مشاهده نشد.

 

 

isna

نکاتی راجع به وازکتومی(بستن لوله مردان)

اگر شما آقای محترم تصمیم به انجام وازکتومی گرفتید و قرار شد برای پیشگیری از بارداری مقدم شوید، باید تا سه ماه پس از تاریخ عمل همچنان از یک روش مطمئن که قبلا هم استفاده می‌کردید،برای اطمینان از عدم وقوع یک بارداری ناخواسته استفاده کنید.

 

 
 این مدت زمان برای آن است که احتمال دارد اسپرم‌هایی که در قسمت‌ بعد از محل مسدود شده توسط عمل قرار داشتند و هنوز دفع نشده باشند و به یک بارداری ناخواسته منجر شوند.پس از سه ماه می‌توانید با خیال آسوده به نتیجه تقریبا صد در صدی وازکتومی اطمینان کنید.
 
 نکته دوم در مورد شایعه‌ای است که برای وازکتومی وجود دارد.می‌گویند این کار توان و قدرت جنسی شما را می‌کاهد!
 تحقیقات درست عکس این را ثابت کرده،از شما به عنوان مرد خانواده،آن هم خانواده‌ای که به دلیل رضایت از تعداد فرزندانتان هرگز تمایل به وقوع بارداری دیگری ندارید،می‌توانید مطمئن باشید و از این روش استفاده کنید.

« Previous Page — Next Page »