فلز مذاب پایان معلولیت افراد می‌شود

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی

یک فناوری ویژه می‌تواند یک امید بسیار بزرگ برای رفع مشکل معلولین در افراد در اثر حوادثی مانند تصادفات و یا سوانح شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ پژوهشگران یک درمان نوآورانه برای مقابله با معلولیت در جهان ابداع نموده‌اند که می‌تواند پایانی بر قصه‌ی تلخ معلولیت در دنیا باشد.

گفتنی است، در این فناوری یک فلز مذاب با ترکیباتی خاص که در دمای بدن به شکل مایع  در می آید در محل بریدگی و قطع‌شدگی اعصاب قرار می‌گیرد و به این ترتیب اتصال بین دو عصب را برقرار می‌کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، این شیوه می‌تواند به عنوان یک درمان ترمیمی برای رفع عدم اتصال بین شبکه‌های عصبی بدن بکار رود و همینطور باعث ارسال سیگنال‌های عصبی به ماهیچه‌های بدن شود.

پژوهشگران همچنین اعتقاد دارند با استفاده از این روش رشته‌های عصبی نیز می‌تواند مجددا رشد نمایند و در نهایت پس از چند سال به همدیگر متصل شوند.

این فلز مذاب کاملا توسط اشعه X قابل پیگیری است و می‌تواند به سرعت از بدن خارج شود.

کارشناسان اعتقاد دارند از این روش همچنین می‌توان برای تسکین درد ناشی از آسیب‌های عصبی ناشی از بیماری آرتریت روماتوئید و یا دیابت نیز استفاده نمود.

کیست کلیه عامل هشت درصد نارسایی‌های مزمن کلیوی

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که کیست‌های کلیه، عامل حدود ۵ تا ۸ درصد نارسایی‌های مزمن کلیوی و بروز آسیب‌های شدید در این بافت حیاتی بدن است.
حسام فیض‌الله‌زاده فوق تخصص اورولوژی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: در سالهای اخیر میزان ابتلا به بیماریهای کلیوی به ویژه نارسایی مزمن کلیوی افزایش یافته و موجب ایجاد هزینه‌های مالی و جانی قابل ملاحظه‌ای شده است.

وی با بیان اینکه کیست‌های کلیه از جمله عوامل مرتبط با ایجاد نارسایی‌های مزمن کلیوی است تصریح کرد: تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که کیست‌های کلیه، عامل حدود ۵ تا ۸ درصد نارسایی‌های مزمن کلیوی و بروز آسیب‌های شدیدی در این بافت حیاتی بدن است.

فیض‌الله‌زاده گفت: بسیاری از مبتلایان به نارسایی‌های مزمن کلیه به طور حیاتی به درمان‌های پیشرفته نیاز دارند و در بسیاری از موارد پیوند کلیه برای آنها ضروری است.

وی با اشاره به لزوم پیشگیری و کنترل نارسایی‌های مزمن کلیوی یادآور شد: از جمله این راهای پیشگیرانه شناخت کیست‌های کلیه و پیشگیری و در صورت ابتلا درمان مناسب آن است.

فیض‌الله‌زاده خاطر نشان کرد: درد ناحیه پهلوها، وجود خون در ادرار و اختلالات ادراری از جمله مهمترین علائم کیست‌های کلیه است.

تمام ویتامین‌ها در این خوراکی ترش متحد شدند

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

در رابطه با مصرف خوراکی‌های ترش تنها فاکتور مهم، میزان اسیدی بودن آنها است.
پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: در رابطه با مصرف خوراکی‌ها ترش تنها فاکتور مهم میزان اسیدی بودن آنها و سازگار بودن با معده افراد است.

وی افزود: میزان اسید ترشی باید به مقداری باشد که برای افراد قابل تحمل بوده و آنها را دچار معده درد نکند.

وی ادامه داد: اگر افراد دچار التهاب معده، افزایش ترشح بیش از حد اسید معده یا رفلاکس نباشند در حد متعادل می‌توانند از خوراکی‌های ترش استفاده کنند.

فرهبخش گفت: استفاده از لواشک به دلیل دارا بودن خواص میوه‌ها و اینکه املاح و ویتامین را به بدن منتقل می‌کنند توصیه می‌‌شود البته به شرطی که استانداردها رعایت شده باشد.

فرهبخش در پایان خاطر نشان کرد: ترشی به دلیل اینکه فرآیند تخمیر در آن صورت می‌گیرد به مقدار زیادی از خواص آن کاسته می‌شود و فقط به عنوان یک اشتها‌آور مصرف آن مناسب است اما اگر به صورت مداوم استفاده گردد باعث ایجاد ورم معده می‌شود.

سکته‌های از نوع بی علامت

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

سکته‌های قلبی بسیار خطرناک هستند و ۲ حالت دارد سکته‌های بی‌سرو صدا (بدون علامت) و سکته‌های پر سروصدا (با علامت) از انواع سکته‌های قلبی در افراد است که معمولا در میانسالی با سکته‌های پر سرو صدا بروز می‌کند.
ناصر اصلان‌آبادی متخصص قلب و عروق و فلوشیپ و مدیرگروه قلب دانشگاه علوم پزشکی تبریز در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: سکته‌های قلبی بدون علامت با زمینه‌های خاصی در بیماران دیابتی بروز می‌کند.

سن بالا، تنگی نفس و بی‌حالی از علامت و نشانه‌های سکته‌های بدون علامت در انسان است که البته در میانسالی با علامت و معمولا سر و صدا بروز می‌کند. به سکته‌های قلبی بدون علامت بی سروصدا و به سکته‌های قلبی با سرو صدا می‌گویند.

وی افزود:‌ این افراد باید سالی یکبار تحت بررسی قرار گیرند تا دچار سکته‌های قلبی بدون علامت و با علامت نشوند. گاهی اوقات سکته‌های بدون درد خطرش بیشتر از سکته‌های با درد است. در واقع درد یک عامل هشدار دهنده است که اگر فرد دچار درد شود باید به پزشک معالج مراجعه کند تا در راستای درمان قرار گیرند.

وی اذعان داشت: پیشگیری بهترین کار در مرحله شناخت بیماری است که اگر پیشگیری نشود ممکن است فرد دچار بیماریهای خطرناک‌تر نیز گردد.

با کاشت ناخن مصنوعی ناخن خود را از بین نبرید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو

با کاشت ناخن مصنوعی چسب موجود در آن موجب تخریب ساختمان اصلی ناخن شده و فرو رفتگی و برجستگی‌هایی بر روی آن ایجاد می‌شود.
خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران  گفت: در خصوص عوارض مربوط به کاشت ناخن شایع‌ترین حساسیت، واکنش به چسبی است که برای چسباندن ناخن مصنوعی از آن استفاده می‌شود.

وی ادامه داد: علاوه بر واکنش‌های حساسیتی گاهی خود چسب نیز موجب تخریب ساختمان اصلی ناخن می‌شود روی سطح ناخن فرو رفتگی‌ها و برجستگی‌هایی ایجاد می‌شود که ناشی از تخریب سطح ناخن بر اثر چسب است.

وی اظهار داشت: نکته دیگری که باید در کاشت ناخن توجه داشت این است که اگر بر روی ناخن اصلی کاملا ناخن چسبیده نشده باشد و در بعضی قسمت‌ها فضای بازی وجود داشته باشد در هر نوبت که فرد دستان خود را مورد شست و شو قرار می‌دهد آب و مواد شوینده بین دو ناخن قرار می‌گیرند که در این صورت منجر به ایجاد فضای مرطوب در آن ناحیه شده و زمینه رشد قارچ را فراهم می آورد.

وی خاطر نشان کرد: فضای مرطوب در ناحیه بین دو ناخن، بیماری‌های میکروبی و ویروسی را نیز به وجود می آورند شخصی که از ناخن مصنوعی استفاده می کند باید حتی‌الامکان در کارهای داخل منزل از جمله شستن ظروف از دستکش استفاده کند که در غیر اینصورت باعث قرار گرفتن جرم بین دو ناخن می‌شود و همچنین تیرگی سطوح ناخن را به دنبال دارد.

صداقت پیشه گفت: در پایین ترین یا ابتدایی ترین قسمت که ناخن شروع به ساخته شدن می کند ناحیه‌ای به نام لانوما وجود دارد که اگر آن قسمت آسیب ببیند شکل ناخن تغییر پیدا می‌کند و باعث ناهمواری سطح ناخن می‌شود.

وی بیان کرد: در صورتی که ناخن حالت قاشقی پیدا کند و پهن شود در این حالت دو طرف ناخن از هم دور می‌شوند باید توجه داشت که برای کاشت ناخن حتما فرد باید به افراد متخصص این کار مراجعه کند تا دچار عوارض ناشی از کاشت نشود.

وی تصریح کرد: کلمه کاشت اصطلاح نادرستی است که برای ناخن به کار برده می‌شود چرا که این عمل، چسباندن ناخن مصنوعی بر روی ناخن اصلی فرد است.

ورزشی برای تناسب روح و روان

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پزشكي ورزشي

هر نوع ورزش و فعالیت بدنی که صحیح و درست انجام گیرد می‌تواند به حفظ سلامتی بدن کمک کند یکی از ورزش‌هایی که امروزه زیاد در مورد فواید آن صحبت می‌شود ورزش یوگا است ولی تا چه اندازه این ورزش بر بدن تاثیرگذار است موضوع مصاحبه ما است.
محمد تقی حولی‌ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: برخلاف آنچه که تصور عموم مردم است ورزش یوگا، انرژی خیلی زیادی مصرف نمی‌کند بنابراین نمی‌تواند خیلی برای کاهش وزن مناسب باشد.

ورزش یوگا جز ورزش کششی است و بیشترین تاثیرات آن بر روی مفاصل است و محدودیت‌های حرکتی مفاصل را برطرف می‌کند.

وی ادامه داد: برای تقویت عضلات ضعیف، یوگا انتخاب مناسبی نیست چون دیدگاه نوعی تمرکز ذهن است و بیشتر برای سلامت روح و روان مناسب می‌باشد.

نزدیکی رنگ پوست بدن و صورت نشانه پوست سالم است

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو

چنانچه میزان پررنگی و تیرگی پوست صورت بیش از حد معمول بوده و با رنگ طبیعی بدن متفاوت باشد نشانه آسیب دیدگی پوست است.
خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: استفاده از دارو  برای داشتن پوستی شاداب و زیبا حتما باید با تجویز پزشک مربوط بوده و تغییر حالت پوست نشانه و علامت یک بیماری پوستی باشد.

وی با بیان اینکه یک پوست در حالت نرمال نباید بیش از حد چرب و یا خشک باشد، تصریح کرد: پوست باید از تابش مستقیم نور آفتاب دور بوده و اگر خشک و معمولی است باید از کرم‌های مرطوب کننده برای باز گرداندن رطوبت پوست استفاده کرد.

وی همچنین استفاده از کرم‌های ضدآفتاب را توصیه کرد و اذعان داشت: افراد باید هر سه ساعت یکبار از ضدآفتاب استفاده کنند و شبها نیز می توانند بر روی حفاظت از پوست خود از کرم دور چشم نیز استفاده کنند.

به گفته وی، مصرف املاح و ویتامین‌ها نیز با تشخیص پزشک به داشتن پوستی شاداب کمک می کند.

چهار صدمه جبران‌ناپذیر، عواقب کمبود این عنصر در بدن

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

تغذیه مناسب و دریافت همه گروه‌های غذایی و ریزمغذی‌ها، در عملکرد صحیح همه اندام‌ها و ارگان‌های بدن نقش دارد. یکی از این قسمت‌ها غده تیروئید است که تغییرات عملکردی آن ارتباط زیادی به نوع تغذیه دارد.
محمد جواد حسین‌زاده، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: ید از عناصر اصلی سازنده هورمون‌های تیروئیدی است که کمبود آن موجب کمبود در ساخت هورمون تیروئیدی و در پی آن بزرگ شدن تیروئید یا گواتر می‌شود.

کمبود مواد حاوی ید و در نتیجه کمبود ساخت و ترشح هورمون‌های تیروئیدی صدمات جبران‌ناپذیری ایجاد می‌کند از جمله: اختلالات یادگیری در کودکان، مرگ داخل رحمی جنین، اختلالات جنینی و کرتیستیم که عقب ماندگی غیرقابل برگشت مغزی است.

حسین‌زاده در ادامه گفت: افرادی که دچار پرکاری تیروئید هستند، در زمینه مصرف برخی موادغذایی از جمله سویا، کاهو، کلم و برخی گیاهان و سبزیجات، احتیاط کنند و در صورت تمایل به مصرف بهتر است این مواد را بصورت بخارپز و حرارت دیده استفاده کنند تا عوامل ایجاد کننده پرکاری غیرفعال شود.

این متخصص تغذیه اظهار داشت: برای جبران کم کاری تیروئید طرح غنی‌سازی ید در نمک که در حال حاضر انجام می‌گیرد، بسیار مفید است و اشکالات رشدی و یادگیری که در نتیجه کمبود ید حاصل می‌شود، بدین روش جبران می‌شود.

با خواندن این کتاب ها به طور معجزه آسا وزن خود را کم کنید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﯾﮏ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﯾﺎ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻄﻠﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ، ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺍﯼ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ کنند.

بررسی ها نشان می دهند، آمار نشان داده که ذهن انسان در زمان های کوتاه و مکرر بسیار متمرکزتر از زمان های طولانی عمل می کند. بنابراین حتی اگر فقط ده دقیقه فرصت خود را اختصاص به خواندن مطالب لاغری دهید اثر بخشی آن در زندگی تان بیشتر است.

محققان متوجه شدند که مغز واکنش های مختلفی را نسبت به تصاویر غذا نشان می دهد و این واکنش های متفاوت بستگی به روش هایی دارد که افراد مختلف برای کاهش وزن انتخاب کرده بودند.افرادی که با شمردن کالری غذا و ورزش وزن کم می کنند بیشتر به غذا علاقه نشان می دهند.

نتایج مطالعات نشان می دهند خواندن مطالب لاغری باعث می شود ذهن اثر بخشی بیشتری داشته باشد و بیشتر به لاغری اثر نشان دهد و روند لاغری و چربی سوزی در بدن به دلیل افزایش انگیزه بیشتر می شود.

پتک تغذیه برای سنگ کلیه

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد با خوردن برخی مواد غذایی می توان سنگ کلیه را از بین برد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، پژوهشگران دانشگاه خنکن تایلند با بررسی وضعیت ۳۱ بیمار مبتلا به سنگ کلیه دریافتند افرادی که روزانه ۱۰۰ گرم الوئه ورای تازه در دو نوبت و هر بار ۵۰ گرم مصرف کنند دچار سنگ کلیه نمی شوند.

بررسی ها نشان می دهند، مصرف روزانه یک یوان آب پرتقال و کلم و کاهو و اسفناج مانع از تشکیل سنگ کلیه می شوند.دلیل این ویژگی نیز ویتامین c موجود در آن هاست.آب پرتقال حاوی ترکیب نارنجین است که این ترکیب برای عملکرد کلیه ها مناسب است.

گفتنی است، کلسیم از منایع گیاهی باعث بروز سنگ کلیه نمی شود بنابراین مصرف برگ گل قاصدک ، اسفناج و گیاهان دیگر حاوی کلسیم به مقدار مشخص باعث بروز سنگ کلیه نمی شود و سبزیجاتی که دارای آب هستند مانند کلم و کاهو باعث تامین آب مورد نیار بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را به طور چشم گیری کاهش می دهند.

کمبود یک ویتامین و خطر دیابت

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

به گفته محققان ۱ میلیارد نفر در جهان دارای سطوح ناکافی ویتامین D‌ در خون خود هستند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، گروهی از محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد با بررسی بیش از ۴۰ میلیون نمونه خون قبل از شروع بیماری دیابت و سپس بررسی دوباره افراد طی سال‌ها بعد دریافتند داشتن سطوح کافی ویتامین D‌ در بزرگسالان جوان ممکن است خطر شروع دیابت را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D‌ ممکن است خطر دیابت را افزایش دهد. اگرچه مطالعات بیشتر به بررسی بین میزان ویتامین D‌ در دوران بارداری و یا دوران کودکی و خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ پرداخته اند اما تحقیقات دیگر در بزرگسالان نیز ارتباط بین مقادیر بالای ویتامین D‌ و کاهش خطر ابتلا به ام اس را نیز بررسی کرده است و در واقع مطالعات نشان می‌دهد که مقادیر ناکافی ویتامین D‌ در دوران بزرگسالی به طور کلی می‌تواند یک عامل خطر مهم برای بروز بیماری‌های خودایمنی باشد.

به گفته محققان ۱ میلیارد نفر در جهان دارای سطوح ناکافی ویتامین D‌ در خون خود هستند و این کمبود در تمام اقوام و گروه‌های سنی یافت می‌شود. به عقیده برخی متخصصان برای پیشگیری از دیابت استفاده روزانه از مکمل‌های ویتامین D‌  به افرادی که دچار کمبود آن هستند توصیه می‌شود.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

اگر چاق هستید چشمتان به این غذاها افتاد، از کنارشان رد شوید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

بدن انسان در هر سنی که باشد نیازمند دریافت مقدار مشخصی انرژی است که آن را با واحد کیلو کالری بیان کرده و به آن کالری پایه می گویند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، دریافت کالری مضر نیست مشکل از زمانی آغاز می شود که بدن بیش از نیاز روزانه کالری دریافت کند و دریافت کالری اضافه باعث تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم و ران ها و افزایش وزن و گرگرفتی رگ ها که زمینه ساز بروز سکته قلبی است می شود.

بررسی ها نشان می دهند، بستنی،آبمیوه های خنک تابستانی روغن زیتون شیر موز و شکلات و … جزو خوراکی های پر کالری هستند که برای سوزاندن آن ها باید زیاد ورزش کنید.

کالری هر عدد بستنی قیفی برابر ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری است و اگر به ان مغز دانه اضافه شود انرژی آن تا ۶۰۰ کالری افزایش می یابد.که نیازمند پله نوردی به مدت ۱ ساعت یا پیاده روی با سرعت ۸ کیلومتر در ساعت است.

هر عدد موز حاوی مقداری پتاسیم است این شیر موز خنک و دلچسب حاوی ۱۳۰ کیلو کالری انرژی است که با هر یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی ۱۳۰ کالری انرژی مصرف می شود.

چرا کودکتان به حرف تان گوش نمی دهد؟

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, روانشناسي

مطالعات جدید نشان می دهند با راهکارهایی می توان کودکان را به بهترین شیوه ممکن آرام کرد تا حرفتان را گوش کنند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، شکایت بسیاری از والدین این است که کودکانشان به حرف آنها گوش نمی کنند. چرا آنها به حرف تان گوش نمی دهند؟ ما در این مطلب می خواهیم به شما آموزش دهیم که چگونه می توانید از این رنج رهایی یابید و کاری کنید که فرزند خردسالتان حرف شما را بشنود و گوش کند.

۱- گفتگو را متوقف کنید
شاید این جمله خیلی برایتان گران باشد اما باید بدانید که میزان صحبت ما والدین با فرزندان مان بسیار زیاد است. یک محقق و روانشناس آمریکایی تعداد جملات رهنمودی و اصلاحی والدین خطاب به فرزندانشان را در شبانه روز شمرد (جملاتی از قبیل لباست را آویزان کن، بشقابت را تمیز کن). تعداد این جملات حدود ۲۰۰ جمله بود.

واقعا چقدر از این جملات مورد نیاز است؟ با یک بررسی دقیق علمی می توان گفت تنها در حدود ۲۵ درصد. در حقیقت، در یک روز فقط ۵۰ جمله رهنمودی و امری برای بچه ها جذاب و شنیدنی است. البته این خبر خیلی بدی هم نیست، به این شرط که شما این ۵۰ جمله را بشناسید و سعی کنید بیش از آن حرف رهنمودی نداشته باشید.

۲- اجازه دهید نتایج طبیعی آشکار شوند
همانطور که گفتیم کمتر حرف بزنید و بیشتر عمل کنید. اگر کودکتان اتاقش را تمیز نمی کند مهم نیست، اجازه دهید که او با پیامد طبیعی داشتن یک اتاق کثیف و بدبو مواجه شوا. اگر لگوها و وسایل بازی اش را جمع نمی کند مهم نیست، آنها را در یک جعبه بریزید و از اتاق او بیرون ببرید و تا مدت معینی آنها را به او ندهید.

۳- مدل گوش دادن فعال
بچه ها بیشتر از طریق مشاهده یاد می گیرند، بنابراین به آنها اجازه و فرصت دهید که با رفتارهای الگو مواجه شوند، به همین دلیل والدین نیز باید خود الگویی از یک شنونده خوب باشند اما متاسفانه بسیاری از والدین شنوندگان خوبی نیستند.

آنچه که دیگران می گویند را می شنوند، اما این در حالی است که یک گوش شان را به چیزی که گفته می شود تیز کرده اند و گوش دیگرشان را به چیز دیگری سپرده اند و احتمالا سرشان هم به روی آسمان یا زمین است.

گوش دادن فعال چیزی بیش از شنیدن مکانیکی گوش ها است. در این مدل تمام بدن در خدمت و کار است. در گوش دادن فعال ما نیاز داریم که چیزی بیش از واژه ها را بشنویم و بتوانیم معنای جملات را هم دریابیم و به آن پاسخ دهیم.

۴- عشق، عشق، عشق
گاهی اوقات بچه ها برای اینکه به ما پیامی را بدهند به حرف مان گوش نمی کنند. آنها با گوش نکردن به حرف مان به ما یک نکته را می گویند: «تو نمی توانی من را درست کنی و من از ریاست کردن تو خسته شده ام.»

شما باید در بانک عشق به فرزند سپرده گذاری کنید، بنابراین همین الان فرصت خوبی است که آنها را بغل کنید.

۵- نجوا کردن
اگر شما همه راه های بالا را امتحان کردید و بچه هایتان هنوز به حرف تان گوش نمی دهند این راه حل را امتحان کنید. بچه ها همیشه به این نتیجه می رسند که سرشان فریاد کشیده می شود. پایین آوردن صدا تا حد یک نجوا دقیقا برخلاف آن چیزی است که آنها انتظار دارند و این منتج به پیامد جدید جالبی برایتان خواهد شد.

از طرف دیگر، موقعی که شما با صدای آرام صحبت می کنید، بچه ها وادار می شوند که برای دقت به آنچه می گویید به شما نزدیکتر شوند. چه چیزی بهتر از این؟ آیا ما دوست نداریم که فرزندمان به ما نزدیکتر شود؟

منبع:بیتوته

سعی کنید در این سن تا می توانید ورزش کنید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پزشكي ورزشي

به توصیه کارشناسان افرادی که در آستانه چهل سالگی هستند باید با انجام تمرین های ورزشی مناسب سلامت خود را حفظ کنند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بر اساس پژوهش ها کسانی که ورزش های استقامتی را بعد از چهل سالگی انجام می دهند در حفظ شلامت قلب همانند افرادی هستند که تا قبل از سی سالگی ورزش های استقامتی انجام داده اند.

بررسی ها نشان می دهند ضربان قلب کسانی که ورزش انجام می دهند در حالت استراحت حدود ۵۷ الی ۵۸ ضربان در دقیقه است اما افرادی که ورزش نمی کنند قلب شان در حالت استراحت ۷۰ ضربان در دقیقه است که این افزایش ضربان در دراز مدت سبب بروز انواع بیماری های قلبی عروقی می شود.

ورزش های استقامتی در میانسالی سبب حفظ تراکم استخوانی و توده ی عضلانی می شود که در سلامت قلب موثر است.

گفتنی است، ورزش کردن باعث افزایش طول عمر در میان سالان می شود و آن ها را در برابر بسیاری از خطرات حفظ می کند.

برای داشتن فعالیت های مغزی خوب به این موارد دقت کنید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

دغدغه بسیاری از افراد جامعه داشتن حافظه‌ای قوی و ذهنی پویا و داشتن تمرکزی زیاد است،البته دانستن این نکته خالی از لطف نیست که بدانید داشتن ذهنی سالم و پویا در گرو داشتن بدنی سالم و پویاست.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، سلامت تک‌تک اعضای بدن به نحوی بر عملکرد ذهنتان می‌تواند تأثیر داشته باشد و از قدیم نیز گفته‌اند که عقل سالم در بدن سالم است ، در این مقاله ما با هم چندین روش را که برای بهبود حافظه و افزایش تمرکز مفید است را با یکدیگر مرور می‌کنیم.

یک – چندوظیفگی را فراموش کنید
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که توانایی انجام همزمان چندوظیفه، نشانه توانایی بالای ذهنی آن‌هاست که البته تا حدودی درست فکر می‌کنند ولی واقعیت امر این است که ذهن هر فرد درآن‌واحد میزان خاصی توانایی تمرکز دارد که اگر ما همزمان چند کار ذهنی را انجام دهیم مثلاً اگر ما هنگام رانندگی با تلفن همراه خود کار کنیم درواقع میزان تمرکزی که ذهن ما می‌تواند درآن‌واحد داشته باشیم را بین دو کار تقسیم می‌کنیم که نتیجه آن کاهش تمرکز ما بر روی تک‌تک کارهاست که نتیجه آن چیزی جز کاهش کیفیت انجام کارها برای ما نمی‌شود

لذا برای اینکه کاری را که می‌خواهیم انجام دهیم باکیفیت انجام دهیم بدون شک بایستی صرفاً درآن‌واحد همان کار را انجام دهیم وگرنه کیفیت انجام کار ما به‌واسطه تقسیم تمرکز کاهش میابد. پس یکی از راه‌های بهبود تمرکز و افزایش توانایی تحلیل برای هر شخص انجام و بررسی یک کار درآن‌واحد است

دو – ورزش کنید
غذای ذهن هر فرد گلوکز خالص است، درواقع سوخت‌وساز ذهن هر شخصی در گرو ورود حجم مناسب گلوکز به مغز او می‌باشد، و نکته جالب در این است که این حجم گلوکز از طریق جریان خون به مغز انسان منتقل می‌شود حال اگر شما بخواهید که حجم خون ورودی به مغزتان را افزایش دهید یکی از راه‌های مؤثر آن ورزش کردن است زیرا شما با ورزش کردن می‌توانید سرعت جریان خون خود را افزایش دهید،

البته نکته دیگری که نبایستی به‌آسانی از کنار آن بگذریم این است که ورزش کردن ما بایستی به‌صورت منظم و با برنامه اصولی و هم شامل ورزش‌های هوازی و هم ورزش‌های قدرتی باشد، همه ما به تأثیر ورزش بر سلامتی فیزیکی خود واقف هستیم ولی متأسفانه عده اندکی وجود دارند که به تأثیر ورزش بر روی سلامتی ذهن خود واقف‌اند.

بنابراین اگر می‌خواهید که ذهنی توانمند داشته باشید پس حتماً ورزش کردن را در دستور کار روزانه خود به هر نحو ممکن قرار دهید. البته ناگفته نماند که در مورد حجم ورزش کردن هم نظرات متفاوتی وجود دارد ولی برای مثال هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن توصیه شده است.

سه – از خواب خود به‌هیچ‌وجه کم نکنید
بسیار در مورد تأثیر کم‌خوابی و بی‌خوابی بر روی سلامت افراد شنیده‌ایم ولی خیلی جالب است که بدانید که کم‌خوابی و یا بی‌خوابی تأثیر بسیار منفی بر روی ذهن انسان دارد و اصولاً ذهن انسان را هیچ‌چیز مثل بی‌خوابی نمی‌تواند آزار برساند، تحقیقات ثابت کرده که ذهن انسان‌ها در طول روز مطالب را وارد ذهن خود می‌کند و در طول شب هنگام استراحت این مطالب ورودی را برای خود طبقه‌بندی می‌کند تا در صورت نیاز در اسرع وقت آن‌ها را بازیابی کند حال اگر شما به خود بی‌خوابی دهید به‌صورت خودآگاه بر روال طبقه‌بندی مطالب در ذهن خود خلل وارد کرده و همچنین باعث فراموشی و خستگی زیاد در طول روز می‌شوید

از طرف دیگر شاهد هستیم که بی‌خوابی بسیار بر تمرکز افراد تأثیر می‌گذارد و تمرکز افراد را تا حد زیادی کم می‌کند، بنابراین اگر می‌خواهید که ذهنی پویا و شاداب و همچنین تمرکز زیاد داشته باشید بایستی حتماً در حدود ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید و با توجه به بدن خود خواب کافی داشته باشید البته چرت‌های میان‌روزی هم می‌تواند مفید و تمرکز زا باشد به شرطی که بیش از ۴۰ دقیقه به طول نیانجامد زیرا چرت بیش از این مقدار به خواب شب شما لطمه وارد می‌کند که این باعث بی‌خوابی شما در شب هنگام می‌شود.

چهار – به‌اندازه کافی امگا ۳ مصرف کنید
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهای مضر برای بدن یقیناً برای ذهن شما نیز مضر خواهند بود و همچنین روغن‌های مفید موجود در ماهی ازجمله امگا ۳ و روغن‌های مفید موجود در خشکبار بسیار برای ذهن و مغز شما مفید است زیرا این مواد باعث ترمیم سلول‌های مغز شما می‌شوند و به طبع باعث بهبود حافظه شما می‌گردند، البته جا دارد که بیان کنیم که غذاهایی که برای مغز شما مفید است دقیقاً برای قلب شما نیز مفید هستند زیرا این سبک غذاها باعث افزایش حجم جریان خون در بدن شما می‌شوند که این قضیه رابطه کلیدی با عملکرد مغز شما دارد.

پنج – به‌اندازه کافی ویتامین مصرف کنید
همان‌طور که در رابطه با امگا ۳ و فواید آن برای ذهن انسان قبلاً گفته شد در اینجا نیز لازم است که در رابطه با خواص ویتامین‌های مختلف برای بدن و متعاقباً ذهن انسان مختصری بیان کنیم، بدن انسان به مواد معدنی مختلفی برای بقا و رشد خود نیاز دارد که ویتامین‌ها نیز جزو حیاتی آن‌ها هستند اصولاً بدون ویتامین‌ها بدن انسان و همچنین مغز انسان نمی‌تواند به‌درستی رشد و نمو پیدا کند و حتی برای برخی ویتامین‌ها هستند که نبودشان باعث توقف کارکرد آن ارگان می‌شود، پس جهت بهبود حافظه خود تا حد توان خود ویتامین مصرف کنید البته فراموش نشود که مصرف بیش‌ازحد برخی از ویتامین‌ها نیز می‌تواند به همان اندازه که مفید است مضر واقع شود.

شش – اجتماعی بمانید
تحقیقات ثابت کرده که افراد دارای روابط خوب اجتماعی نسبت به افراد منزوی دارای ذهن خلاق‌تر و پویاتری هستند ، زیرا داشتن روابط اجتماعی این امکان را به شما می‌دهد که در شرایط روحی روانی مختلفی قرار بگیرید که نیازمند تصمیم‌گیری باشد که این موضوع بدون شک باعث ایجاد طراوت برای ذهن شما می‌شود و شما را بسیار به سمت داشتن ذهن پویا سوق می‌دهد لذا تا جای ممکن روابط اجتماعی خود ا قوی و قوی‌تر کنید تا متعاقباً ذهن خود را قوی و قوی‌تر کنید.

هفت – به خود استرس راه ندهید
در رابطه با استرس کم گفته نشده و همه ما بدون شک به عوارض بسیار مضر و خطرناک داشتن استرس و اضطراب واقف هستیم ولی خالی از لطف نیست که اندکی این موضوع را ازنقطه‌نظر پزشکی بیشتر باز کنیم، تحقیقات ثابت کرده که افراد در هنگام داشتن استرس به هر دلیل ممکن دچار یک سری تغییرات هورمونی در بدن خود می‌شوند که مجموعه این ترشحات هورمونی باعث ایجاد نوعی اثرات بلندمدت خطرناک بر روی تمام بافت‌های بدن بخصوص ذهن انسان می‌شود به‌گونه‌ای که ثابت‌شده علت اصلی سرطان بدون شک استرس است حال چه رسد به تأثیرات منفی بر روی مغز انسان که بسیار حساس نیز می‌باشد.

دغدغه بسیاری از افراد جامعه داشتن حافظه‌ای قوی و ذهنی پویا و داشتن تمرکزی زیاد است،البته دانستن این نکته خالی از لطف نیست که بدانید داشتن ذهنی سالم و پویا در گرو داشتن بدنی سالم و پویاست زیرا سلامت تک‌تک اعضای بدن به نحوی بر عملکرد ذهنتان می‌تواند تأثیر داشته باشد و از قدیم نیز گفته‌اند که عقل سالم در بدن سالم است ، در این مقاله ما با هم چندین روش را که برای بهبود حافظه و افزایش تمرکز مفید است را با یکدیگر مرور می‌کنیم.

یک – چندوظیفگی را فراموش کنید
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که توانایی انجام همزمان چندوظیفه، نشانه توانایی بالای ذهنی آن‌هاست که البته تا حدودی درست فکر می‌کنند ولی واقعیت امر این است که ذهن هر فرد درآن‌واحد میزان خاصی توانایی تمرکز دارد که اگر ما همزمان چند کار ذهنی را انجام دهیم مثلاً اگر ما هنگام رانندگی با تلفن همراه خود کار کنیم درواقع میزان تمرکزی که ذهن ما می‌تواند درآن‌واحد داشته باشیم را بین دو کار تقسیم می‌کنیم که نتیجه آن کاهش تمرکز ما بر روی تک‌تک کارهاست که نتیجه آن چیزی جز کاهش کیفیت انجام کارها برای ما نمی‌شود

لذا برای اینکه کاری را که می‌خواهیم انجام دهیم باکیفیت انجام دهیم بدون شک بایستی صرفاً درآن‌واحد همان کار را انجام دهیم وگرنه کیفیت انجام کار ما به‌واسطه تقسیم تمرکز کاهش میابد. پس یکی از راه‌های بهبود تمرکز و افزایش توانایی تحلیل برای هر شخص انجام و بررسی یک کار درآن‌واحد است

دو – ورزش کنید
غذای ذهن هر فرد گلوکز خالص است، درواقع سوخت‌وساز ذهن هر شخصی در گرو ورود حجم مناسب گلوکز به مغز او می‌باشد، و نکته جالب در این است که این حجم گلوکز از طریق جریان خون به مغز انسان منتقل می‌شود حال اگر شما بخواهید که حجم خون ورودی به مغزتان را افزایش دهید یکی از راه‌های مؤثر آن ورزش کردن است زیرا شما با ورزش کردن می‌توانید سرعت جریان خون خود را افزایش دهید،

البته نکته دیگری که نبایستی به‌آسانی از کنار آن بگذریم این است که ورزش کردن ما بایستی به‌صورت منظم و با برنامه اصولی و هم شامل ورزش‌های هوازی و هم ورزش‌های قدرتی باشد، همه ما به تأثیر ورزش بر سلامتی فیزیکی خود واقف هستیم ولی متأسفانه عده اندکی وجود دارند که به تأثیر ورزش بر روی سلامتی ذهن خود واقف‌اند.

بنابراین اگر می‌خواهید که ذهنی توانمند داشته باشید پس حتماً ورزش کردن را در دستور کار روزانه خود به هر نحو ممکن قرار دهید. البته ناگفته نماند که در مورد حجم ورزش کردن هم نظرات متفاوتی وجود دارد ولی برای مثال هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کردن توصیه شده است.

سه – از خواب خود به‌هیچ‌وجه کم نکنید
بسیار در مورد تأثیر کم‌خوابی و بی‌خوابی بر روی سلامت افراد شنیده‌ایم ولی خیلی جالب است که بدانید که کم‌خوابی و یا بی‌خوابی تأثیر بسیار منفی بر روی ذهن انسان دارد و اصولاً ذهن انسان را هیچ‌چیز مثل بی‌خوابی نمی‌تواند آزار برساند، تحقیقات ثابت کرده که ذهن انسان‌ها در طول روز مطالب را وارد ذهن خود می‌کند و در طول شب هنگام استراحت این مطالب ورودی را برای خود طبقه‌بندی می‌کند تا در صورت نیاز در اسرع وقت آن‌ها را بازیابی کند حال اگر شما به خود بی‌خوابی دهید به‌صورت خودآگاه بر روال طبقه‌بندی مطالب در ذهن خود خلل وارد کرده و همچنین باعث فراموشی و خستگی زیاد در طول روز می‌شوید

از طرف دیگر شاهد هستیم که بی‌خوابی بسیار بر تمرکز افراد تأثیر می‌گذارد و تمرکز افراد را تا حد زیادی کم می‌کند، بنابراین اگر می‌خواهید که ذهنی پویا و شاداب و همچنین تمرکز زیاد داشته باشید بایستی حتماً در حدود ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید و با توجه به بدن خود خواب کافی داشته باشید البته چرت‌های میان‌روزی هم می‌تواند مفید و تمرکز زا باشد به شرطی که بیش از ۴۰ دقیقه به طول نیانجامد زیرا چرت بیش از این مقدار به خواب شب شما لطمه وارد می‌کند که این باعث بی‌خوابی شما در شب هنگام می‌شود.

چهار – به‌اندازه کافی امگا ۳ مصرف کنید
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهای مضر برای بدن یقیناً برای ذهن شما نیز مضر خواهند بود و همچنین روغن‌های مفید موجود در ماهی ازجمله امگا ۳ و روغن‌های مفید موجود در خشکبار بسیار برای ذهن و مغز شما مفید است زیرا این مواد باعث ترمیم سلول‌های مغز شما می‌شوند و به طبع باعث بهبود حافظه شما می‌گردند، البته جا دارد که بیان کنیم که غذاهایی که برای مغز شما مفید است دقیقاً برای قلب شما نیز مفید هستند زیرا این سبک غذاها باعث افزایش حجم جریان خون در بدن شما می‌شوند که این قضیه رابطه کلیدی با عملکرد مغز شما دارد.

پنج – به‌اندازه کافی ویتامین مصرف کنید
همان‌طور که در رابطه با امگا ۳ و فواید آن برای ذهن انسان قبلاً گفته شد در اینجا نیز لازم است که در رابطه با خواص ویتامین‌های مختلف برای بدن و متعاقباً ذهن انسان مختصری بیان کنیم، بدن انسان به مواد معدنی مختلفی برای بقا و رشد خود نیاز دارد که ویتامین‌ها نیز جزو حیاتی آن‌ها هستند اصولاً بدون ویتامین‌ها بدن انسان و همچنین مغز انسان نمی‌تواند به‌درستی رشد و نمو پیدا کند و حتی برای برخی ویتامین‌ها هستند که نبودشان باعث توقف کارکرد آن ارگان می‌شود، پس جهت بهبود حافظه خود تا حد توان خود ویتامین مصرف کنید البته فراموش نشود که مصرف بیش‌ازحد برخی از ویتامین‌ها نیز می‌تواند به همان اندازه که مفید است مضر واقع شود.

شش – اجتماعی بمانید
تحقیقات ثابت کرده که افراد دارای روابط خوب اجتماعی نسبت به افراد منزوی دارای ذهن خلاق‌تر و پویاتری هستند ، زیرا داشتن روابط اجتماعی این امکان را به شما می‌دهد که در شرایط روحی روانی مختلفی قرار بگیرید که نیازمند تصمیم‌گیری باشد که این موضوع بدون شک باعث ایجاد طراوت برای ذهن شما می‌شود و شما را بسیار به سمت داشتن ذهن پویا سوق می‌دهد لذا تا جای ممکن روابط اجتماعی خود ا قوی و قوی‌تر کنید تا متعاقباً ذهن خود را قوی و قوی‌تر کنید.

هفت – به خود استرس راه ندهید
در رابطه با استرس کم گفته نشده و همه ما بدون شک به عوارض بسیار مضر و خطرناک داشتن استرس و اضطراب واقف هستیم ولی خالی از لطف نیست که اندکی این موضوع را ازنقطه‌نظر پزشکی بیشتر باز کنیم، تحقیقات ثابت کرده که افراد در هنگام داشتن استرس به هر دلیل ممکن دچار یک سری تغییرات هورمونی در بدن خود می‌شوند که مجموعه این ترشحات هورمونی باعث ایجاد نوعی اثرات بلندمدت خطرناک بر روی تمام بافت‌های بدن بخصوص ذهن انسان می‌شود به‌گونه‌ای که ثابت‌شده علت اصلی سرطان بدون شک استرس است حال چه رسد به تأثیرات منفی بر روی مغز انسان که بسیار حساس نیز می‌باشد.

منبع: ممتاز نیوز

تابستان دل پذیر با این عرقیات گیاهی

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, طب مکمل

فصل تابستان بیشتر از فصل‌های دیگر سال تمایل به نوشیدن انواع و اقسام آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های خنک داریم و بیش از هر فصل دیگری از این نوشیدنی‌ها در سبدغذایی خود قرار می‌دهیم.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، نوشیدنی‌هایی که به صورت طبیعی یا صنعتی آنها را تهیه و از آن برای افزایش رطوبت و کاهش دمای بدن‌مان استفاده می‌کنیم اما علاوه بر این نوشیدنی‌ها که قالب آنها از آبمیوه و عصاره انواع و اقسام میوه‌های تابستانی تهیه می‌شود، می‌توانید از عرقیات گیاهی نیز بهره ببرید.

تهیه شربت از عرقیات گیاهی علاوه بر آنکه می‌تواند از عطش و دمای بدن‌تان بکاهد، می‌تواند فواید متعددی برای سلامت جسم و روح شما داشته باشد. در روزهای باقی‌مانده از تابستان این شربت‌های گیاهی را در کنار اعضای خانواده تهیه کرده و تابستانی خنک و سالم را با عرقیات گیاهی تجربه کنید.

به نوزادتان شیر می‌دهید
رازیانه را فراموش نکنید

به گفته درمانگران طب سنتی خانم‌هایی که در دوران شیردهی قرار دارند و به نوزادشان شیر می‌دهند با نوشیدن عرق رازیانه یا دمنوش تهیه شده از گیاه رازیانه می‌توانند به ازدیاد میزان شیر خود و تغذیه بهتر نوزادشان امیدوار باشند.  توجه داشته باشید که عرق رازیانه از جمله عرق‌های گیاهی با طبع گرم است که مصرف بیش از اندازه آن توسط افراد گرم مزاج توصیه نمی‌شود، بنابراین بهتر است برای استفاده از خواص این عرق گیاهی حتما با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

گرما بدخلق‌تان می‌کند
بهارنارنج بنوشید

درمانگران طب سنتی خواص مختلفی برای عرق بهارنارنج نام برده‌اند. این درمانگران نوشیدن یک لیوان عرق بهارنارنج را در طول روز بهترین روش برای تقویت اعصاب و قلب می‌دانند و بر این باورند که نوشیدن این عصاره گیاهی در صورتی که طبیعی و خالص باشد می‌تواند آرامش‌بخش‌ترین داروها و خوراکی‌های طبیعی در جهان باشد. در روزهای گرم تابستان که دمای هوا بالا می‌رود و میزان تعریق بدن زیاد می‌شود، خلق و خوی بسیاری از آدم‌ها تحت تاثیر قرار می‌گیرد و تند می‌شود. برای پیشگیری از این حالت توصیه می‌کنیم هر روز عصر نصف لیوان عرق بهارنارنج را با نصف لیوان آب و ۲ قطعه یخ مخلوط کنید و آن را با یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. نوشیدن عرق بهارنارنج علاوه بر تقویت اعصاب می‌تواند به تسکین و دردهای ناشی از نفخ معده کمک کند.

متابولیسم بدن‌تان کند است
زیره سبز را در برنامه غذایی بگنجانید

اگر در گروه افرادی قرار دارید که به دلیل متابولیسم و سوخت‌وساز کندی که دارند روند هضم و جذب مواد غذایی در آنها کند است، به شما توصیه می‌کنیم مصرف دانه‌ها و عرق زیره سبز را به برنامه  غذایی خود اضافه کنید. زیره سبز علاوه بر آنکه متابولیسم بدن را بالا می‌برد و به سوخت و ساز بهتر مواد غذایی در بدن کمک می‌کند، اثر ضدچاقی دارد و می‌تواند به خوبی موجب شکستن سلول‌های چربی و کاهش وزن بدن شود. افرادی که زیره سبز را یک تا دو بار در طول هفته مصرف کنند علاوه بر این خواص می‌توانند از خاصیت بادشکن و پیشگیری از تنگی نفس آن بهره بگیرند.

در هوای گرم دچار سردرد می‌شوید
شربت خاکشیر بنوشید

در روزهای گرم تابستان به ویژه روزهایی که مجبورید زیر نور و تابش خورشید به محل کار بروید یا برای خرید از خانه خارج شوید، حتما شربت خاکشی بنوشید. نوشیدن شربت خاکشی که با مقداری گلاب و شکر طعم‌دار شده باشد، تاثیر زیادی در کاهش حرارت بدن، تسکین سردرد، بی حالی و سرگیجه ناشی از گرما دارد. این شربت علاوه بر این مقوی معده و هاضمه بوده و در رفع التهاب‌های کلیه و مجاری آن بسیار موثر است. می‌توانید این شربت را با ترکیب آب و عرق شاهتره فراهم کنید و حتی از آب و عرق بهارنارنج نیز برای بهبود طعم و خواص درمانی این عرق استفاده کنید.

گاز معده اذیت‌تان می‌کند
عرق درمانی کنید

مردان و زنان زیادی وجود دارند که بلافاصله بعد از مصرف مواد غذایی دچار تورم و گاز معده می‌شوند و این مسئله بر زندگی آنها تاثیر منفی می‌گذارد به‌گونه‌ای که درد ناشی از دلپیچه و مشکلات جانبی آن هر بار بعد از مصرف وعده‌های غذایی به ویژه غذاهایی که در آن مواد نفاخ وجود دارد، دچار مشکل می‌شوند. عرق نعناع از آن دست نوشیدنی‌های گیاهی و دارویی است که می‌تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد معده و دستگاه گوارش و پیشگیری از ابتلا به گاز معده و دلپیچه داشته باشد.

اگردر تابستان ضعف می‌کنید
عرق شوید بخورید

بسیاری از مردم به ویژه افرادی که طبع و مزاج گرم و خشک دارند با شروع فصل تابستان دچار ضعف‌ها و سردردهایی‌ می‌شوند که اصلی‌ترین و مهم‌ترین عامل آن گرمای هوا و تابش مستقیم نور خورشید است. اگر در گروه این افراد قرار دارید، می‌توانید همراه با وعده‌های غذایی‌تان شربت عرق شوید بخورید. برای تهیه این شربت کافی است نصف لیوان عرق شوید را با نصف لیوان آب و یک قاشق غذاخوری سکنجبین ترکیب و آن را در انتهای هر وعده غذایی میل کنید. نوشیدن این عرق گیاهی علاوه بر پیشگیری از ضعف عمومی بدن می‌تواند به هضم و جذب بهتر مواد غذایی کمک کند و با تقویت معده و دستگاه گوارش توان و انرژی بدن افراد را در تابستان تقویت کند.

درد معده دارید
روزی یک فنجان عرق نسترن بنوشید

درمانگران طب سنتی بر این باورند که نوشیدن روزانه یک فنجان عرق نسترن می‌تواند تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌ها و اختلال‌های دستگاه گوارش به ویژه بیماری‌های معده، کلیه و روده داشته باشد. افرادی که به تجویز متخصص طب سنتی نوشیدن یک فنجان عرق نسترین طبیعی و خالص را به برنامه غذایی روزانه‌شان اضافه کنند، می‌توانند به سادگی از ابتلا به کرم روده، درد معده و تشکیل سنگ و بلور در کلیه‌هایشان آسوده خاطر باشند. علاوه بر این نوشیدن عرق نسترن و دمنوش تهیه شده از گیاه خشک شده نسترن می‌تواند علاوه بر رفع سردی بدن در فصل تابستان کمک کند.

هرگز این نکات را فراموش نکنید

نگهداری از عرق و شربت گیاهی شرایط خاصی دارد که در صورتی که این شرایط رعایت نشود خواص این نوشیدنی‌ها تحت تاثیر آن کم شده یا به‌طور کلی از بین می‌رود.

بهترین روش برای نگهداری از عرقیات گیاهی قرار دادن آنها در ظروف شیشه‌ای تیره‌رنگ یا آلومینیومی است به گونه‌ای که در آنها به طور کامل بسته شود.

برخی عرقیات مانند گلاب و هل در مقابل نور خورشید و گرما عطر و خاصیت خود را از دست می‌دهند بنابراین سعی کنید این عرقیات را دور از تابش خورشید و در مکانی خنک قرار دهید.

عرقیات متناسب با شرایطی که تهیه و تولید می‌شوند از یک تا ۳ سال تاریخ مصرف دارند، بنابراین هنگام مصرف عرقیات گیاهی به تاریخ انقضای آنها دقت کنید.

از نگهداری عرقیات گیاهی در مکان‌های گرم و مرطوب پرهیز کنید. این مکان‌ها خاصیت عرقیات را از بین می‌برند.

برای مصرف عرقیات تلخ مانند عرق نعناع، عرق بید یا عرق کاسنی و کم کردن میزان تلخی آن از عسل، نبات، سکنجبین یا کمی آبمیوه استفاده کنید.

منبع: بیتوته

متفاوت ترین”سس مایونز” کم کالری و خوشمزه برای سالاد

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد برای تهیه یک سالاد رژیمی و بدون کالری می توان با برخی از سبزیجات طبیعی ترین سس ها را تهیه کرد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، اضافه کردن گوجه خورد کرده به سالاد باعث آب انداختن سالاد می شود و نیاز به سس را کاهش می دهد.

بررسی ها نشان می دهند گوجه فرنگی از عناصر مهم برای تهیه سالاد محسوب می شود و اگر در تلاشید تا چند کیلو وزن کم کنید، بهتر است گوجه فرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. زیرا چربی و کالری آن کم است و کلسترول ندارد.

گفتنی است، سس های پر کالری و چرب که امروزه در فروشگاه ها در انواع و اقسام متفاوت به فروش می رسند باعث افزایش ناگهانی وزن و به خطر انداختن سلامت قلب می شوند از این رو پزشکان توصیه می کنند بهتر است گوجه فرنگی فراوان را جایگزین سس ها در سالاد های متنوع کزد زیرا طعم گوجه فرنگی نیاز به سس را هنگام مصرف سالاد کاهش می دهد.

گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند.

با کار کمتر، موفقیت بیشتری به دست آورید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, روانشناسي

بی شک همه ما تلاش می کنیم در طول روز با سخت کوشی بسیار به موفقیت برسیم و پله های ترقی را یکی پس از دیگری پشت سر گذاریم. در این راه گاهی دچار روزمرگی می شویم و هدف های اصلی را گم می کنیم.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بی شک همه ما تلاش می کنیم در طول روز با سخت کوشی بسیار به موفقیت برسیم و پله های ترقی را یکی پس از دیگری پشت سر گذاریم. در این راه گاهی دچار روزمرگی می شویم و هدف های اصلی را گم می کنیم. ناگهان به خودمان می آییم و می بینیم ساعت های عمرمان را به کار کردن گذرانده ایم و هرگز به آن چیزی که می خواستیم، نرسیده ایم.

برای جلو گیری از این اتفاق، راه هایی وجود دارد که به ما کمک می کند هدف مند تر کار کنیم و از توانی که در بدن داریم، نهایت استفاده را ببریم. در ادامه با ما همراه باشید.

به کمک این ۵ ترفند با کار کمتر، موفقیت بیشتری را به دست آورید

۱. از قانون ۹۰٪ استفاده نمایید

فرض کنید موقعیت جدیدی در برابر شما قرار داده می شود که باید در رابطه با آن تصمیم بگیرید. در صورتی که آن را انتخاب کنید لازم است تا زمان مشخصی از روز را به آن اختصاص دهید و انرژی خود را صرفش کنید.

برای اینکه بتوانید تشخیص دهید که آیا این موقعیت ارزش وقت گذاشتن را دارد یا نه، از ۱ تا ۱۰ امتیازی را به آن اختصاص دهید. این امتیاز بر اساس هیجانی است که فکر می کنید کار به شما منتقل می کند.

تکنیک اصلی در پاسخ به این سوال نهفته است، هر فعالیتی که امتیازی کمتر از ۱۰ یا ۹ کسب کرد، در واقع به اندازه ۱ امتیاز، کمتر ارزش دارد. فراموش نکنید که هدف از انجام کار باید نهایت استفاده بهینه از زمان شما باشد. پس هرچیزی که کمتر از ۹ امتیاز داشته باشد، به هیچ وجه ارزشش را ندارد.

شما باید یاد بگیرید که فرق بین خوب و عالی را تشخیص دهید. اگر انسان سخت کوشی هستید، شک نکنید که موقعیت های «عالی» زیادی در ادامه مسیر زندگی پیش روی شما قرار خواهد گرفت.

۲. از درهم و برهم بودن بپرهیزید

اجازه بدهید این موضوع را با یک مثال کاملا مصداقی شرح دهیم. تصور کنید درب کمد خود را باز کرده اید و می خواهید لباس های اضافی را حذف کنید. احتمالا از خود می پرسید که آیا این لباس روزی دوباره مد خواهد شد؟ آیا این پیراهن روزی دوباره اندازه من می شود؟

این سؤالات همگی اشتباه هستند، پرسشی که باید مطرح شود این است که آیا من امروز اگر این لباس را در فروشگاه ببینم، دوباره آن را خواهم خرید؟

حال همین سوال را در مورد فعالیت های روزانه از خود بپرسید. بسیاری از ما در طول روز کارهایی را انجام می دهیم که روزی به آن ها متعهد بودیم. شاید با یک فکر دوباره به این نتیجه برسیم که دیگر وقت گذاشتن روی بعضی از فعالیت ها لزومی ندارد و بدین ترتیب است که زمان آزاد تری در اختیار شما قرار می گیرد.

۳. محدودیت تعیین کنید

بسیاری از ما فکر می کنیم ساعت های بیشتری کار کردن، به ما کمک می کند که پیشرفت کنیم. بله در برخی از شرایط اینچنین است، اما در بسیاری از موارد نیز این موضوع صدق نمی کند.

شما می توانید تعداد محدودی کار را فوق العاده انجام دهید، و یا تعداد بسیاری مسئولیت را بر عهده گرفته و همگی آن ها را در حد متوسط به پایان رسانید. اگر می خواهید متمایز باشید، روش اول قطعا بیشتر به کمک شما می آید.

برای این منظور تلاش کنید با اعمال محدودیت هایی انرژی خود را مدیریت کنید. برای مثال بین ساعت ۶ تا ۹ عصر به هیچ وجه کار نکنید و یا در پایان هفته حتما یک روز کامل را به استراحت خود اختصاص دهید.

۴. هوشمندانه قربانی کنید

تمرکز روی بهره وری، بدین معنی نیست که به همه چی «نه» بگویید. اما باید وقت خود را هوشمندانه مدیریت نمایید. آیا می دانستید بشریت ۱۶.۰۰۰ سال از زمان خود را به تماشای ویدیو گنگام استایل گذرانده است؟

شما می توانید زمانی که به تماشای تلویزیون اختصاص می دهید را نصف کنید و به جای آن کاری عام المنفعه را انجام دهید. بدین طریق احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنید و در نتیجه با انرژی بیشتری روزهای خود را سپری می نمایید.

۵. هدف ها را مرور کنید

در ابتدای هر فصل، تنها ۳ ساعت از زمان خود را به مرور مهمترین اهداف سه ماه آینده اختصاص دهید. اگر می توانستید زمان برنامه ریزی را بیشتر هم بکنید، اما توجه داشته باشید که مشغله شما به این موضوع تبدیل نشود که می خواهید با آینده خود چکار کنید.

منبع: برترین ها

در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پزشكي ورزشي

بچه‌ها که از آب و گل در می‌آیند، خانواده‌ها شروع می‌کنند به برنامه‌ریزی. پدر کلاس موسیقی پیشنهاد می‌کند و مادر اصرار دارد که بچه قبل از هر چیزی باید به کلاس زبان خارجه برود. کلاس‌های نقاشی، مجسمه‌سازی و … هم که باید جزء برنامه باشد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بچه‌ها که از آب و گل در می‌آیند، خانواده‌ها شروع می‌کنند به برنامه‌ریزی. پدر کلاس موسیقی پیشنهاد می‌کند و مادر اصرار دارد که بچه قبل از هر چیزی باید به کلاس زبان خارجه برود. کلاس‌های نقاشی، مجسمه‌سازی و … هم که باید جزء برنامه باشد. بعضی از این خانواده‌ها هم که به ورزش علاقه‌مندند، کلاس‌های ورزشی را برای آنها در نظر می‌گیرند؛ از شنا و ژیمناستیک گرفته تا فوتبال، والیبال و… تصور هم این است که اگر این کلاس‌ها را زودتر برای بچه‌ها شروع کنند، آنها موفق‌تر می‌شوند.

دیده شده دختر یا پسر بچه‌ای که هنوز نمی‌تواند بعضی از کلمات را ادا کند، در کلاس‌های ورزشی دیده می‌شود؛ بچه هایی که مجبورند حرکاتی انجام دهند که از عهده‌اش برنمی‌آیند. به نظر می‌رسد خانواده‌ها در آموزش دیدن بچه‌ها عجله دارند و شاید دلیل این اتفاق مشاوره‌های اشتباهی باشد که به آنها داده می‌شود.

البته تبلیغات درآمدزایی باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی هم در این موضوع بی‌تاثیر نیست. آنها برای درآمدزایی بیشتر خانواده‌ها را ترغیب می‌کنند که از سنین پایین فرزندان‌شان را در کلاس‌های آموزشی ثبت‌نام کنند اما بررسی‌های کارشناسان ورزشی و حوزه روانشناسی کودک نشان می‌دهد که شروع ورزش باید در سن مناسب انجام شود.

ورزش آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس آنها را بالا می‌برد اما باخت در سنین پایین می‌تواند تاثیرات منفی روی روحیه بگذارد. بچه‌ها در هر سنی نمی‌توانند حرکات خاصی انجام بدهند. حرکت ساده بستن بند کفش‌ها در سنین پایین اتفاق نمی‌افتد چه برسد به حرکاتی مثل ورزش‌های ژیمناستیک یا ورزش‌های دیگر. ناتوانی در انجام این حرکات به طور حتم تاثیرات مخربی بر روحیه بچه‌ها می‌گذارد که تنفر از ورزش ابتدایی‌ترین این تاثیرهاست.

چرا کارشناسان طب ورزشی با ورزش کودکان در سنین پایین مخالفند؟

کارشناسان معتقدند تا قبل از هشت سالگی ورزش برای بچه‌ها ممنوع است. آنها می‌گویند در این سن بازی کردن و طراحی انواع بازی‌ها بهترین کمک برای رشد جسمانی و درگیر کردن بچه‌ها با فعالیت‌های بدنی است. در کشورهای پیشرفته بازی‌هایی طراحی شده که به رشد استخوانی بچه‌ها کمک می‌کند. پریدن از روی مانع‌ها،  آویزان شدن از وسایل بازی، رد شدن از تونل‌های روباز، دویدن‌های مارپیچی و… از انواع این بازی‌هاست. متخصصانی که این بازی‌ها را طراحی کرده‌اند، به این موضوع توجه داشته‌اند که همه اعضای بدن بچه‌ها از استخوان‌ها گرفته تا عضله‌ها درگیر فعالیت شوند. آنها می‌گویند در این سنین بهتر است بازی در حدی باشد که انرژی بچه‌ها تخلیه شود. این گروه مخالف کلاس‌های آمورزشی هستند و نظرشان این است که یادگیری یکی، دو مهارت بچه‌ها را خسته و کسل می‌کند و همه بدن آنها را درگیر نمی‌کند.

شنا استثناست

بعضی کارشناسان می‌گویند بچه‌ها در سن شش سالگی می‌توانند ورزش‌هایی مثل شنا و ژیمناستیک را شروع کنند اما ورزش‌های دیگر حتما باید از هشت‌سالگی آغاز شود. البته شنا برای سنین پایین هم مانعی ندارد به این شرط که مربی یا خانواده، بچه را مجبور نکنند که تکنیک خاصی را یاد بگیرد. بازی در آب و حرکات‌هایی که خود بچه‌ها انجام می‌دهند خیلی بیشتر از آموزش کرال پشت و شنای قورباغه و پروانه می‌تواند به آنها کمک کند. بعضی از بچه‌ها با آموزش‌های اشتباه مربیان از آب و شنا می‌ترسند و برای همیشه از این دو فراری می‌شوند. اگر اجازه داده شود که کودک کم‌کم و بدون اصرار بزرگ‌ترها وارد آب شود و فقط بازی کند، راحت‌تر می‌تواند با آن رابطه برقرار کند. این جمله بزرگترها که «تو حتما باید شنا یاد بگیری» حالت تدافعی در بچه‌ها ایجاد می‌کند. پرت کردن بچه‌ها در آب هم بدترین راه آموزش آنها و غلبه بر ترس‌شان است؛ کاری که بعضی از خانواده‌ها انجام می‌دهند.

۱۲ سالگی؛ در این سن ورزش‌تان را انتخاب کنید

تحقیقاتی که کارشناسان انجام داده‌اند نشان می‌دهد در ۱۰ تا ۱۲ سالگی بچه‌ها راه‌شان را انتخاب می‌کنند. آنها که روحیه گروهی بیشتری دارند، رشته‌هایی مثل فوتبال، والیبال و بسکتبال را انتخاب می‌کنند و بعضی‌ها هم دوست دارند ورزش‌های انفرادی را انجام بدهند. البته این انتخاب بستگی به این دارد که بچه در چه شرایطی فعالیت کرده  در دوران برگزاری جام جهانی فوتبال گرایش‌ها به این رشته بیشتر است. در این سن اگر دیگر تیم‌های ملی کشوری که بچه‌ها آنجا زندگی می‌کنند، نتیجه خوبی گرفته باشند، بچه‌ها آن رشته را انتخاب می‌کنند، نمونه‌اش در خود ایران اتفاق افتاد؛ سال گذشته بعد از بازی‌های تیم ملی والیبال در لیگ جهانی، تعداد بچه‌هایی که در کلاس‌های والیبال ثبت‌نام کرده بودند، رشد قابل‌توجهی داشت.

به روحیه کودک توجه کنید

فدراسیون‌های ورزشی برای بچه‌هایی که در سنین پایین هستند، مسابقه می‌گذارند. مسابقات گروه سنی نونهالان در رشته‌هایی مثل کشتی، تکواندو، کاراته و… برگزار می‌شود. کارشناسان روانشناسی خیلی با این موضوع موافق نیستند. آنها معتقدند برگزاری مسابقاتی که تعیین بازنده و برنده در آن اتفاق مهمی است و برنده مدال می‌گیرد و در فضایی عمومی تشویق می‌شود، می‌تواند آسیب‌های غیرقابل جبرانی داشته باشد. شکست در سن‌های پایین، کودک را از ادامه یک فعالیت ورزشی منصرف می‌کند. بچه‌ها از ۱۴ سالگی به بعد باخت و برد را درک می‌کنند و فهم این موضوع برای‌شان حل می‌شود. توصیه کارشناسان این است که مسابقات جدی از این سن به بعد برگزار شود.

هشت سالگی؛ بهترین سن برای شروع

باتوجه به فعالیت‌هایی که بچه‌ها درسن پایین داشته‌اند، می‌توان تشخیص داد آنها به چه ورزش‌هایی علاقه و در چه رشته‌هایی استعداد دارند. علاقه به دویدن، شنا کردن، بازی با توپ و.. می‌تواند بهترین کمک برای والدین و مربیان در انتخاب رشته ورزشی بچه‌ها باشد. در هشت سالگی می‌شود آموزش در یک رشته خاص را برای بچه‌ها شروع کرد. برگزاری مسابقه در این سن هم مشکلات چندانی برای بچه‌ها ایجاد نمی‌کند، البته به این شرط که بچه‌هایی که در یک سطح هستند با هم رقابت کنند و شکست در روحیه آنها تاثیرات مخربی نگذارد. در این سن باید لذت بردن بچه‌ها از ورزشی که انجام می‌دهند در اولویت باشد.

مواظب آسیب‌ها باشید

بعضی از پدر و مادرها اصرار دارند بچه‌های‌شان حرکات‌های ورزشی را به درستی انجام بدهند و انتظاراتی بالاتر از توان‌شان از آنها دارند که هم این انتظارات و هم استرس‌هایی ناشی از برگزاری مسابقات در سنین پایین می‌تواند روان بچه‌ها را به هم بریزد. اولین راهی هم که به نظر آنها می‌رسد این است که دیگر ورزش نکنند. آسیب دیدن در سن پایین می‌تواند برای همیشه یک بچه را از ورزش زده کند. تحمل درد در سنین پایین کم است و این دردها بچه‌ها را از ورزش دور می‌کنند. توصیه‌ها این است که حرکات براساس توان بچه‌ها و علاقه‌شان انتخاب شود و از اصرار به انجام یک ورزش جلوگیری شود.

ورزش سنگین از ۱۵ سالگی

کارشناسان ورزشی می‌گویند ورزش‌های پایه باید در سنین پایین آموزش داده شوند. شنا، دوومیدانی و ژیمناستیک در این گروه قرار دارند. این سه ورزش پایه اصلی ورزش‌های دیگر است. بچه‌ها می‌توانند درهمین سه رشته تا حد ستاره شدن پیش بروند یا مهارت‌هایی که در این رشته‌ها یاد گرفته‌اند، زمینه خوبی برای فعالیت در رشته‌های دیگر باشد. ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری، والیبال، بسکتبال، فوتبال ، بدمینتون و … که برخورد فیزیکی کمتری دارند، برای گروه سنی ۱۱ تا ۱۴ ساله توصیه می‌شوند.

منبع: برترین ها

قبل از رفتن به باشگاه ورزشی حتما این نوشیدنی را بخورید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

کافئین یک ماده انرژی زا است که بیشتر افراد به منظور جلوگیری از خواب آلودگی کسب انرژی و چربی سوزی از آن استفاده میکنند. اما کافئین فواید بیشماری بخصوص برای ورزشکاران دارد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، کسانی که قبل از تمرین یک فنجان قهوه تلخ مینوشند یا از مکملهای کافئین موجود در بازار استفاده میکنند در مقایسه با افرادی که در برنامه خود مصرف کافئین را ندارند از انرژی بیشتری در جابه جا کردن وزنه در حین تمرین برخوردارند.

توجه داشته باشید که پزشکان که میگویند قهوه برای کسانی که مشکل فشار خون دارند مناسب نیست. چون ضربان قلب را بالا میبرد و باعث مشکلات خواب میشود. اما محققان در اسپانیا با استفاده از تکنیک متاآنالیز خلاف این را ثابت کردند. یک فنجان قهوه حاوی ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم کافئین است و میتواند فشار خون را نزدیک به ۶ میلی متر جیوه افزایش دهد.

بعد از تمرین شدید در باشگاه که در آن بدن تحت فشار زیادی قرار گرفته و احساس خستگی در عضلات وجود دارد, نوشیدن یک فنجان قهوه میتواند این خستگی را کاهش دهد و بدن را بهتر و سریعتر ریکاوری کند و در روز بعد انرژی بیشتری در عضلات برای ادامه تمرین وجود دارد.

اگر از قهوه برای چربی سوزی استفاده میکنید سعی کنید مقدار بسیار کمی شکر به آن اضافه کنید و بیشتر از قهوه های ساده است که قابل گرم کردن در آب هستند استفاده کنید. پس از نوشیدن قهوه غافل نشویم و آن را در برنامه غذایی خود جای دهیم.

شایع ترین عوامل در بروز سکته قلبی در جوانان

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

عواملی که شاید برای بسیاری از مردم تعجب‌آور و غیرمعمول به نظر برسند، از علل مهم در بروز سکته قلبی (به‌خصوص در افراد فاقد زمینه ناراحتی‌های قلبی) هستند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، دانشمندان با انجام آزمایشات و تحقیقاتی دریافتند که افسردگی، شب کاری و هوای سرد و مصرف شیرینی جات عامل بوز سکته هستند.

بررسی ها نشان می دهند براساس آخرین تحقیقات انجام گرفته جوانان باید افسردگی را جدی بگیرند و از روند یکنواخت شدن زندگی خود جلوگیری کنند شادی و نشاط و جلوگیری از افسردگی مانع از بروز سکته قلبی می شوند.

دانشمندان با انجام آزمایشات از داوطلبان زیادی دریافتند بیماری های قلبی ارتباط مستقیمی با دیابت و مصرف شیرینی جات دارند و افرادی که میل و علاقه بیشتری با آن دارند بیشتر دچار بیماری های قلبی و سکته می شوند.

نتایج مطالعات نشان می دهند برای داشتن بدنی سالم و جلوگیری از سکته قلبی همواره باید زندگی شاد و بدون استرس و اضراب داشته باشیم و با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش مداوم سلامت خود را حفظ کنیم.

طبیعی ترین و بی ضرر ترین ماده نشاط آور تابستانی

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

مصرف متعادل موجب تأمین ویتامین‌های ضروری بدن، پروتئین و انرژی لازم می‌شود و اثرات سودمندی بر بدن دارد.بستنی یک منبع عالی انرژی ایست چرا که ترکیبات بستنی تقریباً به طور کامل جذب بدن می شوند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، “بستنى” در واقع غذایى کاملی ایست که وقتى بعد از شام یا ناهار به عنوان دسر خورده شود ، دیر هضم مى شود و اغلب اشتها را به غذاى بعدى از بین مى برد.

بستنی منبع بسیار مناسب و غنی از پروتئین، کلسیم، فسفر و همچنین ویتامین های B۳ ،B۲ ،B۱ ویتامین E و… است. از این رو با توجه به این که بستنی انرژی زیادی دارد و منبع مناسبی از کلسیم نیز به شمار می رود، در دوران رشد و بلوغ منبع غذائی مناسبی برای تأمین نیازهای روبه رشد کودکان و نوجوانان است.

نتایج مطالعات نشان می دهند، مصرف دوبار بستنی در هفته نقش زیادی در بهبود خلق و خو افراد دارد و از تنش های عصبی و حتی سردرد های شدید جلوگیری می کند.بستنی های کم کالری و ساده می توانند در رژیم لاغری شما نیز مورد استفاده قرار گیرند و گاهی با مصرف آن ها می توانید در رژیم غذایی تان تنوع به وجود آورید.

بهترین و بدترین زمان مذاکره با همسر

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, روانشناسي

می‌خواهید تکلیف ماجرایی را که مثل خوره به ذهن‌تان افتاده روشن کنید؟ با راهکار هایی می توانید مشکلاتتان را به راحتی حل کنید.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، اگر این فکر و خیال‌ها شما را هر روز از او دورتر می‌کند، مراقب باشید. شاید این‌بار در مورد او زود قضاوت کرده باشید و این فاصله نه به‌خاطر بی‌میلی همسرتان به بهتر شدن این رابطه، بلکه به دلیل وقت‌نشناسی شما ایجاد شده باشد. پیش از آنکه روی مرد زندگی‌تان برچسبی بزنید و از او در ذهن‌تان مردی بی‌تفاوت بسازید این مطلب را بخوانید.

کلاغ بدخبر نباشید
باخبر شدن از یک موضوع ناخوشایند، می‌تواند تا ساعت‌ها و حتی روزها ذهن همسرتان را آشفته کند. پس اگر همسرتان درگیر یک ماجرای استرس‌زا شده یا خبر بدی را دریافت کرده، برای بازسازی شدن ذهنش کمی به او فرصت دهید. مردی که تازه به ملاقات یکی از عزیزانش در بیمارستان رفته یا اینکه از گرفتاری کسی که دوستش دارد باخبر شده، نه تنها حرف‌های شما را آن‌طور که انتظار دارید نمی‌شنود، بلکه ممکن است واکنش‌هایی به گفته‌های شما نشان دهد که انتظارش را ندارید. پس با بی‌موقع مطرح کردن موضوع، گناه منحرف شدن بحث از جریان اصلی را برگردن او نیندازید. یادتان نرود که سخت‌ترین مشکلات را می‌توانید در زمان و مکان مناسب حل کنید.

به چشم‌هایش نگاه کنید
برای گرفتن تصمیم‌های مهم باید همه حواس‌تان را در اختیار همسرتان قرار دهید. هنگامی که مشغول شستن ظرف‌ها هستید، نمی‌توانید بحث چالش برانگیزی را شروع کنید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید چشم در چشم همسرتان و در فاصله‌ای نزدیک به او بحث را شروع کنید. فاصله زیاد می‌تواند بر لحن شما و درجه صدای‌تان تاثیر بگذارد و سوء‌تفاهم‌ساز شود. پس برای روشن کردن چنین موضوعاتی، در لحظه‌ای که هر دوی شما فارغ از هر کاری هستید، گفت و گو را شروع کنید.

هیچ چیز را نادیده نگیرید
گرمای اواخر بهار و اوایل تابستان، می‌تواند همسرتان را کلافه کند و حتی از یک مرد صبور، فردی تحریک‌پذیر و کم‌تحمل بسازد. اگر می‌خواهید موضوع مهمی را با او در میان بگذارید، ‌تاثیر خارق‌العاده اتفاقات ساده را نادیده نگیرید. تشنگی، غذا نخوردن و بسیاری عوامل دیگر بر منطق و قوه تفکر آدم‌ها تاثیر می‌گذارد و قدرت نتیجه‌گیری و تحلیل‌شان را دچار مشکل می‌کند. باور کنید یک ترافیک سنگین و ماندن در کنار اتومبیل‌هایی که به هر بهانه صدای بوق‌شان بلند می‌شود، می‌تواند موفق‌ترین گفت و گوها را هم به شکست بکشاند.

بی‌وقفه حرف نزنید
برای تشخیص زمان مناسب گفت‌و‌گو، به تن‌صدا، نحوه ایستادن، جمله‌بندی و حتی نگاه فرد مقابل‌تان توجه کنید. شما با کمک همین ابزار‌ها می‌توانید از میل او به ادامه گفت و گو باخبر شوید. ممکن است همسرتان بی‌میلی‌اش به بحث کردن را به زبان نیاورد و از شما انتظار داشته باشد شرایط را درک کنید. شاید او به شما نگوید که خسته است و دوست داشته باشد که از حالات چهره و بدن و صدایش چنین موضوعی را درک کنید پس حرف‌های‌تان را بی‌وقفه ادامه ندهید و با مشاهده بازخورد‌های او در مورد ادامه دادن بحث یا متوقف کردنش تجدید نظر کنید.

باری روی دوشش نباشید
همسرتان خسته از ۱۰ ساعت کار به خانه بازگشته و به محض ورود از او می‌خواهید در مورد موضوعی مهم تصمیم بگیرد؟ مطرح کردن موضوعات مهم در زمان خستگی، یکی از اشتباهات بزرگ اما رایج در زندگی زناشویی است. زمانی که او کار دشواری را به پایان رسانده، توانایی متمرکز کردن ذهنش روی موضوعات حساس را ندارد و ممکن است با انتخاب کلمات نامناسب یا درک نکردن جملات شما سوء‌تفاهم ایجاد کند. شما در زمان خستگی همسرتان، می‌توانید از موضوعات خنثی و روزمره صحبت کنید اما توصیه می‌کنیم در چنین شرایطی سراغ بحث‌های جدی و موضوعاتی که بار عاطفی بالایی دارند، نروید.

بلافاصله عذرخواهی نکنید
اگر در زمان نامناسبی گفت و گو را شروع کرده‌اید یا با گفتن جمله‌ای ناخوشایند همسرتان را دلخور کرده‌اید، بهتر است به جای بلافاصله عذرخواهی کردن، راه دیگری برای برگرداندن گفت و گو به مسیر آرام پیدا کنید. بلافاصله عذرخواهی کردن آدم‌ها را در موقعیت حق به جانب بودن قرار می‌دهد و مقاومت‌شان را بیشتر می‌کند. البته فراموش نکنید که به تعویق انداختن عذرخواهی، به معنای مطرح نکردن آن نیست. شاید بهتر باشد چند ساعت بعد یا فردای آن روز از همسرتان به‌خاطر چنین اشتباه ارتباطی عذرخواهی کنید.

کمی سکوت کنید
گفتیم که برای روشن کردن موضوعات حساس، بیان خواسته‌ها یا نقد کردن یکدیگر باید بهترین شرایط را انتخاب کنید. اما قرار نیست همیشه به محض رخ‌دادن اتفاق‌ها در موردشان صحبت کنید. بد نیست که هر هفته در ساعت مشخص و در محل ویژه‌ای با همسرتان ملاقات کنید و در مورد آنچه در هفت‌روز گذشته احساس و تجربه کرده‌اید، با هم صحبت کنید. محل این گفت‌وگو می‌تواند گوشه مشخصی از خانه باشد که با لباسی متفاوت در آن حاضر می‌شوید یا می‌توانید یک کافی‌شاپ یا نیمکت پارک را برای چنین گفت و شنودی انتخاب کنید. برای رسیدن به نتیجه بهتر، می‌توانید از تکنیک ساندویچ کمک بگیرید. به این ترتیب در آغاز گفت و گو دو موضوع خوشایند را مطرح می‌کنید و از همسرتان به‌خاطر رفتارهای شایسته‌ای که داشته قدردانی می‌کنید. به او می‌گویید که تلاشش در بهتر شدن رابطه میان شما و مادرش را دیده‌اید و برایش توضیح می‌دهید که همراهی‌اش در کار‌های خانه چقدر به شما آرامش داده‌ است. بعد از گفتن این دو مورد خوشایند، نوبت به مطرح کردن یک انتقاد است. اگر می‌خواهید رفتار همسرتان را نقد کنید،‌ مراقب لحن و جملات‌تان باشید. با صدایی آرام و بدون غرض‌ورزی موضوع را با او در میان بگذارید و بعد از آن، بار دیگر از دو مورد از رفتارهای خوشایندش تقدیر کنید. فراموش نکنید هنگام به‌کار گرفتن تکنیک ساندویچ، هدف شناساندن بیشتر خود به شریک زندگی و نزدیک کردن دیدگاه‌هاست نه تخریب او و ایراد‌گیری از رفتارهایش. شاید بهتر باشد به جای تذکر هر روزه، در طول هفته کمتر او را سرزنش کنید و در این جلسه حرف‌های‌تان را با او در میان بگذارید.

منبع: بیتوته

معروف ترین کمبود های غذایی بدنتان را بشناسید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

کلسیم یکی از عناصر مهم بدن است این عنصر نیاز ضروری استخوان ها دندان و مو و ناخن است.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، کمبود کلسیم سلامت بدن را به خطر می اندازد و گیاهخوارانی که لبنیات مصرف نمی کنند خطر ابتلا به این مشکل دور از انتظار نیست.

مطالعات اخیر دانشمندان نشان می دهند کمبود کلسیم و ویتامین ب جزو معروف ترین کمبود های بدنی به حساب می آیند که بیشتر زنان و مردان در سنین بالا به آن گرفتار می شوند.

بررسی ها نشان می دهند، گیاهان پهن برگ با برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی، شیر سویا ماست و دیگر لبنیات منبع کلسیم هستند و افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند باید مکمل حاوی کلسیم مصرف کنند.

ویتامین ب یکی دیگر از ویتامین های ضروری برای بدن است که به طور خاص به ساخته شدن گلبول قرمز خون کمک می کند؛ بنابراین کمبود آن باعث ابتلا به کم خونی می شود و منبع اصلی این ویتامین غذاهای حیوانی است و به این ترتیب افرادی که کمتر غذاهای حیوانی مصرف می کنند با کمبود خطر این ویتامین در بدنشان روبرو خواهند شد.

گول شامپو را نخورید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو

شامپو، صرفا نوعی شوینده است که باعث تمیزی و خوش حالتی مو می‌شود و کمک می‌کند که موها راحت‌تر شانه شود یا به طور موقت، حجیم به نظر برسد. همچنین اثرات مثبت شامپو در درمان برخی بیماری‌های پوستی سر مانند شوره یا پسوریازیس ثابت شده است.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، برخی افراد هر ماهه هزینه زیادی را صرف خرید شامپوهایی می‌کنند که بنا به ادعای شرکت‌های تولیدکننده‌شان به کاهش ریزش موها یا تقویت رشد موها کمک می‌کند. برخی دیگر هم به امید نریختن موهایشان همیشه شامپو بچه مصرف می‌کنند، ولی حقیقت این است که اگر قرار به ریزش مو باشد، نوع شامپوی استفاده شده تاثیری در آن ندارد.

اثر شامپو بر ریزش مو یا تقویت مو ثابت نشده و چیزی به نام شامپوی بد و شامپوی خوب نداریم، اما در حفظ لطافت مو و محافظت از ساقه مو می‌توان بین شامپوها از نظر کیفیت، تفاوت قائل شد،بنابراین بی‌شک شامپو در رشد مو بی‌تاثیر است و نمی‌تواند در پیشگیری از ریزش مو موثر باشد. ریزش مو علت‌های متفاوتی دارد که بسته به علت ریزش، درمان آن متفاوت خواهد بود.

وجه دیگر این مساله نگرانی و وسواس برای انتخاب شامپوست که مبادا استفاده از شامپویی باعث ریزش مو شود که این نگرانی نیز مبنایی ندارد.

از بین برنده چربی پوست

شامپو با اتصال دوگانه و همزمان آب و چربی، چربی‌ها را از سطح پوست جدا و در آب حل می‌کند در نتیجه باعث می‌شود چربی سطح سر شستشو داده‌شود.

منشأ چربی پوست سر غدد سباسه سر است که از زمان بلوغ به بعد فعال و باعث چرب شدن پوست در این زمان می‌شود. البته مردم به اشتباه تصور می‌کنند که چرب شدن پوست سر باعث ریزش بیشتر مو می‌شود، در حالی که بین این دو مساله ارتباطی وجود ندارد و چربی سر، صرفا می‌تواند زمینه‌ساز رشد بعضی قارچ‌های موجود در سر و ایجاد شوره شود. در چنین شرایطی شویندگی شامپو می‌تواند روی کاهش شوره تاثیر داشته باشد.

خنثی‌کننده الکتریسیته مو

شامپو شاید حاوی موادی باشد که خنثی‌کننده الکتریسیته مو است و با خنثی شدن الکتریسیته، مو‌ها راحت‌تر شانه می‌شود. همچنین لایه سطحی مو صاف‌تر می‌شود که این دو به حالت‌پذیری مو و شفافیت و درخشانی آن کمک می‌کند.

شامپو می‌تواند حاوی ملکول‌های درشت مثل پروتئین‌ها باشد و این باعث جذب آب و البته حجیم شدن مو می‌شود. البته حجیم شدن مو نیز موقتی است یعنی فقط از یک حمام تا حمام دیگر طول می‌کشد. فراموش نکنید گاهی برای این اثر شامپو به گونه‌ای تبلیغ می‌شود که مخاطب از آن برداشت ضد ریزش می‌کند در حالی که چنین برداشتی اشتباه است.

مقابله با شوره سر

شامپو با دو مکانیزم شوره را بهبود می‌بخشد، یعنی حاوی موادی است که باعث جدا شدن راحت‌تر پوسته‌ها‌ می‌شود. از طرف دیگر می‌تواند حاوی موادی باشد که به‌عنوان ضد قارچ عمل کند و از این راه شوره را کاهش دهد.

شامپو پرپشت‌کننده مو نیست

عناوین تبلیغی چون ضدریزش بودن یا پرپشت‌کننده بودن شامپو‌ها که از سوی شرکت‌های محصولات بهداشتی استفاده می‌شود، ادعاست و قابل اثبات نیست.

هرگز باور نکنید که مواد موثره شامپو حتی اگر گیاهی باشد با مکانیزم‌های مختلف به رشد و تکثیر موها کمک کند. بسیاری از داروهایی که به‌عنوان ضدریزش چه از دسته شیمیایی و چه گیاهی معرفی می‌شود، واجد تائید علمی نیست یعنی هم‌اکنون مطالعات استاندارد و تائید شده برای مشاهده اثر بخشی آنها وجود ندارد.

همچنین در صورتی که شامپو حاوی ماده‌ای باشد که واقعا ضد ریزش است، احتمالا فرصت کافی برای تاثیر و جذب نخواهد داشت. بر این اساس، در حال حاضر نمی‌توان شامپویی را به‌عنوان شامپوی ضد ریزش شناخت مگر در آینده با مطالعه معتبری این اثر بخشی ثابت شود.

منبع: پرشین وی

با این گیاه استخوان هایتان را در پیری سر پا نگه دارید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

آﺭﺗﺮﻭﺯ ﯾﺎ ﺍﺳﺘﺌﻮﺁﺭﺗﺮﯾﺖ ﺷﺎﯾﻊﺗﺮﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﻪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺍﺳﺖ که مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند با روش های درمانی جدیدی می توان آن ها را درمان کرد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﻣﻔﺼﻞ ﺻﺪﻣﻪ ﺩﯾﺪﻩ ﻭ ﻛﻢﻛﻢ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺁﺭﺗﺮﻭﺯ ﻣﻤﻜﻦ ﺍﺳﺖ ﻫﺮ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺭﺍ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﻛﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺑﺰﺭﮒ ﻛﻪ ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﻤﻞ ﻣﯽﻛﻨﻨﺪ ﻣﺜﻞ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺯﺍﻧﻮ ﻭ ﺭﺍﻥ ﻭ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺍﺑﺘﻼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.

بررسی ها نشان می دهند، در میان سبزی های موجود در جهان کلم بروکلی یکی از غنی ترین منابع آهن به شمار به دلیل داشتن خاصیت ضد سرطان بلکه به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از انواع ویتامین ها(ویتامین CوE)ومواد معدنی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.

گفتنی است کلم بروکلی نقش زیادی در تسکین درد های استخوانی دارد و حتی دوره درمان جراحات را کاهش می دهد و به دلیل خون ساز بودن آن می تواند به عنوان دارویی بعد از جراحی ها مورد استفاده قرار بگیرد.

نتایج مطالعات نشان می دهند مصرف یک بار کلم بروکلی به صورت خام و یا پخته می تواند درد هاس استخوانی را کاهش دهد و مشکلات ستون فقرات را برطرف کند و از پوکی استخوان در دوران سالمندی جلوگیری می کند.

علت لرزش دست و انگشتان دست بصورت ناخوداگاه

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

در قسمت بیماری های شغلی٫ ما صدمات دست را از بیماری شغلی به این دلیل جدا می کنیم که بیماری ها و مشکلات مربوط به دست بیشترین حادثه های شغلی را تشکیل می دهند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، دست  از لحاظ تعریف طبی از ناحیه مچ دست تا انتهای انگشتان است در صورتی که ممکن است در فرهنگ عامیانه دست را از ناحیه شانه تا دست حساب کنند .

علل لرزش های دست و انگشتان دست چیست ؟

لرزش لرزش دست یا انگشتان دست در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در هر سنی گرفتار کند، لرزش دست‌ها هنگام عصبانیت ، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزش‌های پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در اکثر بیماران مراجعه‌ کننده به پزشکان به چشم می‌خورد.

لرزش دست می‌تواند در اثر بیماری‌های عمومی مثل سوءتغذیه یا ضعف عمومی باشد یا در اثر مشکلات غددی مثل پرکاری تیروئید رخ دهد که لرزش و تعریق دست‌ها از علائم آن است.

معمولا منشأ لرزش انگشتان دست با سیستم عصبی در ارتباط است و علل مختلفی دارد از جمله بیماری های تروئید مثل داشتن گواتر و یا بیماری عصبی که می تواند لرزش ایجاد کند که در صورت ادامه دار بودن حتما باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

همچنین لرزش دست می‌تواند جنبه خانوادگی داشته باشد که این نوع لرزش در سنین پایین‌تر شروع شده و در شرایط خستگی و استرس بیشتر می‌شود و با دارودرمانی مناسب قابل کنترل است.

این افراد معمولا زمانی که چیزی دست می گیرند لرزش بیشتر می شود و این لرزش نسبتا ریز با حرکات دامنه ای خیلی کوچک است که با حالاتی شبیه عصبانیت، خستگی، شب بیداری و مصرف مواد کافئین دار این لزرزش معمولا بیشتر می شود.

برخی افراد عادت دارند برای رفع خستگی به انگشتان دستان خود فشار وارد کنند یا انگشتان را پیچ دهند که موجب بروز صداهایی در ناحیه مفاصل می‌شود و به اصطلاح قولنج آن می‌شکند ! و طرف برای مدت کوتاهی احساس رفع خستگی در انگشتان خود می کند.

این حرکت در دراز مدت به مفاصل انگشتان آسیب می رساند و در آینده می تواند یکی از علل لرزش دست و انشگتان یا بیماری جدی به نام پارکینسون شود.

بررسی‌های جدید نشان می‌دهند،‌ هنگامی که ماهیچه‌ها و اندام‌های بدن خشک باشند ماهیچه‌های دست دچار نوعی انقباض می‌شوند که این انقباض باعث لرزش دست‌ها می‌شود.

چه موقعی باید لرزش دست را جدی گرفت ؟

در مواردی که لرزش دست در سنین پایین‌تر شروع شود یا با علائم دیگری همراه باشد، یا در طول زمان بیشتر شده و در واقع پیشرفت کند، باید جدی گرفته شود.

در بیماری‌های ارثی یا اکتسابی مانند بیماری‌های تحلیل برنده مغز مثل MS یا بیماری‌های مخچه‌ای یا پارکینسون این نوع لرزش‌ها دیده می‌شود. نوعی از لرزش دست که هم درمیانسالی و هم کهنسالی دیده می‌شود انواع بیماری پارکینسون است که این بیماری به علت کم شدن رنگدانه‌های غدد قاعده‌ای مغز می‌باشد و همراه با کندی حرکات بدن، سفتی و خشکی اندام‌ها بوده و به لحاظ ماهیت پیشرونده آن باید تحت درمان متخصص مربوط قرار بگیرد.

بیماری MS و انواع تعادلی آن نیز می‌تواند با علامت لرزش دست و عدم تعادل خود را نشان دهد که این جزو علائم هشداردهنده یک بیماری جدی است. آلودگی هوا، مسمومیت با فلزات سنگین از جمله سرب و کبالت نیز می‌تواند موجب لرزش دست در سنین پایین‌تر شود.

مصرف موادمخدر و ترکیبات آمفتامین و داروهای روان‌گردان و استفاده بی‌رویه داروهای اعصاب که به طور خوددرمانی صورت می‌گیرد هم می‌تواند عامل لرزش دست شود.

روش های پیشگیری و درمان لرزش ها انگشتان دست ؟

وقتی خستگی عضلات بوجود بیاید کشیدگی آن عضله و ماساژ دادن عضلات برای پیشگیری از بروز بیماری ها مفید است

برای اینکه گردش خون محل عضله را بیشتر می کند و برای رفع مواد سمی که دراثر فعالیت زیاد عضله ای ایجاد می شود ماساژ دادن خیلی خوب است

اما خود انگشتان که خسته می شود به علت اینکه زمان طولانی در یک وضعیت قرار می گیرد کشیدگی آن اگر با نرمش همراه باشد و هدف آن فقط نرم کردن بندها و رفع خستگی باشد اشکالی ندارد و اگر اصرار اصطلاحا بر شکستن بندها باشد که با صدا همراه باشد روش مناسبی نیست و عوارض خواهد داشت.

نرمش و ورزش دست

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که با “ماساژ دست‌ها” و ورزش‌هایی که با دست و پا زیاد در ارتباط باشد و با مصرف “میوه و سبزیجات” فراوان می‌توان لرزش دست را از بین برد.

شنا کردن ٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می کند شنا کردن است. سعی کنید الان که فصل شنا کردن است بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید.

مصرف بی‌رویه الکل در جوامع غربی و بی‌خوابی و شب زنده‌داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است.

بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه‌ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی‌رویه و محرک‌های مغزی، داروهای روان‌گردان و خواب‌آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید.

منبع : دلگرم

غذاهایی که هرگز نباید آن ها را بخورید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

در دنیای خوشمزه غذاها و خوراکی ها دسته ای از مواد غذایی وجود دارند که برای حفظ سلامتی و دوری از بیماری هایی همچون سرطان هرگز نباید مصرف شوند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، با نفوذ تکنولوژی جدید در جوامع امروزی شاهد گرایش افراد به غذاهای آماده و یا به اصطلاح فست فودها هستیم که بدین سبب مصرف این نوع مواد غذایی سبب بروز بیماریهای جبران ناپذیر در افراد جامعه می شود.

از این رو برخی از غذاهایی که برای سلامت شما مضر هستند را در ادامه آورده ایم.

غذاهای کنسرو شده:
غذاهای کنسرو شده دارای ماده ای به نام بیسفنول -ای هستند که در تولید هورمون ستروژن نقش دارند. هر قوطی کنسرو حدود ۵۰ میکروگرم از این ماده را دارد که خود اختلالات هورمونی را به بار می آورد. از مضررات دیگر این گروه ایجاد و تشدید بیماری های قلبی و دیابت است.

شیر هورمونی

میوه های غیر ارگانیک به ویژه سیب

ماهی سالمون

رب گوجه فرنگی در قوطی های غیر استاندارد

معجزه بادام برای پوست و زیبایی شما

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو

شاید بخواهید بدانید که مصرف بادام دقیقا چه فوایدی برای پوست شما دارد. در ادامه‌ی این مطلب آنچه که باید درباره‌ی مزایای بادام برای پوستتان بدانید را خواهید خواند.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، بادام حاوی آنتی اکسیدان‌های مفیدی است که بطور موثری سموم و رادیکال‌های آزاد را در بدن شما پاکسازی خواهد کرد. اگر می‌خواهید ناپاکی‌های پوستتان را تمیز کنید، می‌توانید بطور مداوم از این آجیل بخورید. مطمئنا موثر خواهد بود، چرا که محتویات بادام بطور موثری ناپاکی‌های بدن را تمیز کرده و پوست شما را از درون نرم و درخشان می‌کند.
برای اینکه بادام جزو تنقلات محبوب شما باشد، دلایل خوبی وجود دارد. اما آنچه که شاید برای شما تعجب بر انگیز باشد، این است که مواد مغذی مختلفی که در بادام وجود دارد، می‌تواند به فرایند التیام پوست و همزمان با آن، به دوباره جوان سازی‌اش سرعت بدهد.

پاکسازی سموم بدن

بادام حاوی آنتی اکسیدان‌های مفیدی است که بطور موثری سموم و رادیکال‌های آزاد را در بدن شما پاکسازی خواهد کرد. اگر می‌خواهید ناپاکی‌های پوستتان را تمیز کنید، می‌توانید بطور مداوم از این آجیل بخورید. مطمئنا موثر خواهد بود، چرا که محتویات بادام بطور موثری ناپاکی‌های بدن را تمیز کرده و پوست شما را از درون نرم و درخشان می‌کند.

منبع بزرگ ویتامین E

آلفا توکوفرول ماده‌ایست که به وفور در بادام یافت می‌شود. این ماده یکی از مهم‌ترین منابع ویتامین E است. ویتامینی که یکی از مهم‌ترین نیازمندی‌های پوست شماست!

ویتامین E معمولا بنام غذای پوست شناخته می‌شود، چرا که واقعا پوست شما را تغذیه کرده و آنرا سالم می‌کند. این ویتامین به وفور در بادام یافت می‌شود.

کاهش چین و چروک و خطوط ریز صورت

بدلیل آنتی اکسیدان‌های گوناگون و خواص ضد پیری، می‌توانید از بادام برای کاهش چین و چروک و خطوط ریز صورتتان نیز استفاده نمایید. بدین منظور می‌توانید صورتتان را بطور منظم با روغن بادام ماساژ دهید.

هنگامی که منظما با این روغن پوستتان را ماساژ دهید، به اندازه‌ی قابل توجهی پوستتان درخشنده خواهد شد، بدین ترتیب جوان‌تر از سن و سالی که دارید به نظر خواهید رسید.

بادام همچنین فواید دیگری همچون کاهش تیرگی اطراف چشم و جوانسازی پوست هم دارد که باعث پیشگیری از پیری خواهد شد.

کمک به درمان آکنه، جوش‌های سر سفید و جوش‌های سر سیاه

یکی از فواید بادام برای پوست، بهبود وضعیت آکنه است، چرا که بادام می‌تواند ظاهر آکنه و انواع جوش‌ها را کمرنگ کند. هنگامی که مرتبا از روغن بادام استفاده نمایید، آکنه‌های شما به تدریج محو خواهند شد. اگر خیلی جوش داشته باشید، در حدی که رفع کردنشان سخت باشد، مطمئن باشید که بادام، بالاخره کاری برایتان خواهد کرد.

درمان یبوست و روان کردن فرایند هضم

ما اینرا می‌دانیم که روانی کارکرد دستگاه گوارش در سلامت پوست تاثیر دارد. چرا دستگاه گوارش روان، بلافاصله سموم را از بدن دفع می‌کند. اما زمانی که یبوست داشته باشیم، فرایند گوارش ما با مشکل مواجه خواهد شد.

بادام به درمان یبوست و روان ساختن دستگاه گوارش کمک کرده و باعث خواهد شد تا پوستتان درخششی سالم و طبیعی‌تر از همیشه بدست بیاورد.

حالا شما با برخی از مهم ترین فواید بادام برای پوست آشنا شدید. پس این آجیل خوش طعم و بو را به تنقلات هر روزتان اضافه نمایید و از فواید آن سود ببرید.
منبع: دلگرم

روشی معجزه آسا برای ترمیم روابط تاریک شما و همسرتان

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, روانشناسي

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد اندورفین نقش زیادی در تسکین اعصاب و بازگشت آرامش به انسان را دارد.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻧﻘﺶ ﻋﻤﺪﻩ ﺍﯼ ﺍﯾﻔﺎ ﮐﻨﺪ و از دعواهای زناشویی بکاهد.

ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺛﺮ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺮﺷﺢ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﯿﻦ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ . ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﯿﻦ ﯾﮏ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺗﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﻣﯿﺪ، ﻋﻼﻗﻪ، ﻟﺬﺕ، ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﻭ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﻘﺶ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺍﺭﺩ و تصمیم های نادرست در زندگی را تبدیل به تصمیم و افکار منطقی می کند.

ﺗﺤﺮﮎ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ. ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﯿﻦ ﯾﮏ ﻣﺴﮑﻦ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ.

ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻧﻈﯿﺮ ﺷﻨﺎ، ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﻭ ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﯼ ﺍﺛﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺧﺼﻮﺹ ﻧﺎﭼﯿﺰ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ و دانشمندان با انجام آزمایشاتی روز زوج های جوان دریافتند آن دسته از افرادی که ورزش جایگاه خاصی در زندگی شان دارند افردی آرام تر هستند و میزان رضایت شان از زندگی مشترکشان بیشتر است.

ﺭﻭﺍﻧﭙﺰﺷﮑﺎﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻥ و نجات زندگی مشترکشان از دعوا و جر و بحث ها، ﺣﺪﺍﻗﻞ ۳ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

با خوردن این غذاها، حس بویایی تان مختل می شود

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

پژوهش های محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا نشان می دهد که رژیم غذایی ناسالم و پرچرب با کاهش حس بویایی مرتبط است.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا، رژیم غذایی پرچرب نقش مهمی در تغییر ساختار و عملکرد سیستم بویایی دارد.

اختلال سیستم بویایی نقش مهمی در کاهش سلامتی دارد زیرا باعث می شود که افراد از مصرف مواد غذایی مختلف اجتناب کنند و دایره انتخاب مواد غذایی محدود شود؛ حس بویایی مهمترین محرک در انتخاب مواد غذایی متنوع است.

این اولین بار است که رابطه بین رژیم غذایی و سیستم بویایی کشف شده است. محققان بر این باورند که نتایج این تحقیقات می تواند در درمان افراد چاق و افرادی که اختلال بویایی دارند موثر باشد.

۶۵ درصد از شهروندان آمریکایی اضافه وزن دارند که نقش مهمی در بیماری های قلبی عروقی و اختلالات شناختی آنان دارد.

هدف بعدی این تیم تحقیقاتی، تاثیر میزان قند بر حس بویایی است.

نتایج این تحقیقات در شماره اخیر نشریه Neuroscience منتشر شده است.

به جای نمک از این مواد استفاده کنید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

قدرت ادویه‌ها در درمان بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن از طب قدیم تا به حال وجود داشته و پزشکان استفاده از برخی از آنها را به عنوان ادویه روزانه توصیه اکید می‌نمایند.

به گزارش سرویس علیمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کار‌شناسان برای حفظ سلامت افراد و جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی که در اثر مصرف زیاد نمک به وجود می‌آید به افراد توصیه می‌کنند در غذا‌ها به جای نمک از انواع ادویه‌ها استفاده نمایند.

گفتنی است، مصرف انواع ادویه‌ها و ترشیجات در غذا‌ها سبب کاهش تمایل افراد به مصرف نمک می‌شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله ادویه‌های دارای خواص درمانی که مصرف آنها در کنار غذا‌ها به جای مصرف نمک توصیه می‌شود، فلفل، زردچوبه، پودر کاری و زنجبیل می‌باشد افزایش فشار خون و بروز نارسایی کلیوی در اغلب موارد در افراد به دلیل رژیم غذایی نامتناسب رخ می‌دهد و مصرف بیش از حد نمک عامل اصلی است.

دانشمندان هشدار می‌دهند، مصرف زیاد از حد نمک باعث بروز انواع سکته‌ها و سایر بیماری‌های غیر واگیر مزمن در افراد می‌شود.

از جمله سس‌ها و سایر ترشیجات که افراد می‌توانند در کنار مواد غذایی خود استفاده نمایند می‌توان سس سویا بدون نمک و همینطور آبلیموی تازه و طبیعی را نام برد.

این خوراکی خوشمزه جذب آهن را بالا می برد

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

ماست دارای باکتری‌های مفید است که مصرف آن با غذا باعث هضم و جذب غذا و عملکرد بهتر دستگاه گوارش می‌شود.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، ماست حاوی باکتری‌های مفیدی است که مصرف آن همراه با غذا باعث هضم و جذب غذا و عملکرد بهتر دستگاه گوارش می‌شود. باور اشتباهی که رایج شده این است که مصرف ماست همراه با غذا جذب روی و آهن را به حداقل می‌رساند در صورتی که بر خلاف این باور این جذب صورت می‌گیرد ولی با فاصله زمانی است. از آنجایی که ماست یک منبع غنی کلسیم به حساب می‌آید و در کشور ما پوکی استخوان شایع شده است، بنابراین مصرف آن را برای افراد توصیه می‌کنیم.

ماست در کاهش احتمال بروز سرطان روده نیز موثر است. به این ترتیب که لاکتوباکتریاسه‌های موجود در آن، رشد باکتری‌ های مفید در روده را تحریک کرده و باکتری‌ های بیماری ‌زا را که می‌ توانند به سلول‌ های روده آسیب برسانند،کاهش می ‌دهند. از سوی دیگر این باکتری ‌ها با متصل شدن به اسید‌های صفراوی، احتمال وارد شدن آسیب به سلول ‌های روده را کم می ‌کنند و از تبدیل نیترات و نیتریت موجود در غذا به ترکیبات نیتروزآمین که سرطان ‌زا هستند، جلوگیری به عمل می‌ آورند. کلسیم موجود در ماست نیز ضمن باند شدن با ترکیبات صفراوی، رشد سلول‌ های طولی روده را کم می ‌کند. طی برخی مطالعات دیده شده افرادی که روزانه بیش از ۱۲۰۰ میلی‌ گرم کلسیم مصرف می ‌کنند، ۷۵ درصد احتمال ابتلای کمتری به سرطان روده داشته‌اند.

هرگز آب ماست را دور نریزید.آب ماست دارای کلسیم و ویتامین‌های گروه B بوده و در عین حال پروتئین کمی دارد و می ‌تواند در شرایط محدودیت مصرف پروتئین،مانند بیماران کلیوی و یا در برخی مراحل نارسایی کبدی مورد استفاده قرار گیرد.

اینگونه چربی هایتان را به آتش بکشانید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از ۱۰ کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود اما مطالعات جدید نشان می دهند رژیم های غذایی باید حاوی ماده هایی ضروری برای بدن باشند.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از دانا، اگر می‌خواهید مطمئن باشید مواد غذایی‌ای که مصرف می‌کنید سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و مواد مغذی دیگر هستند سعی کنید این ماده‌ی غذایی را در برنامه‌ی غذایی هر روزتان بگنجانید.

خوردن مواد غذای مفید، توصیه‌ی هر روز ما برای حفظ سلامت شماست. بعضی از مواد غذایی در بین انبوه غذاهای دیگر خواص مفیدتری دارند و معجزه می‌کنند مثل ماست، عسل و این مواد غذایی در بین رژیم تان سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا می برند و باعث تنوع در رژیم غذایی تان می شوند پس از مصرف آن ها نگران نباشید.
عسل – شیر – ماست – پاپ کورن – تخم مرغ

مهمترین نشانه ضربه مغزی

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

هر نوع ضربه مغزی می‌تواند باعث آسیب به عروق خونی و بافت لایه‌های احاطه‌کننده مغز و در نتیجه خونریزی مغزی شود.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، همیشه هنگام وارد شدن ضربه‌های شدید به سر افراد، ترس از بروز ضربه مغزی وجود دارد. منظور از ضربه مغزی هرگونه آسیب به پوست سر، جمجمه و بافت نرم مغز است که می‌تواند از یک برآمدگی کوچک بر سر تا آسیب جدی مغزی را شامل شود. البته گاهی ضربات با شکستگی جمجمه همراه نیست و گاهی هم برعکس، جسم ضربه زننده باعث شکسته شدن جمجمه می‌شود و ممکن است وارد مغز شود.

هر نوع ضربه مغزی می‌تواند باعث آسیب به عروق خونی و بافت لایه‌های احاطه‌کننده مغز و در نتیجه خونریزی مغزی شود. البته طیف آسیب‌های ناشی از ضربات مغزی از یک ورم ساده زیر پوست سر به علت خونریزی و جمع شدن مایع میان بافتی در محل ضربه تا خونریزی وسیع مغزی و آسیب به بافت مغز متفاوت است.

نشانه‌های ضربه از نوع مغزی
ضربه به سر اگر از نوع ضربه مغزی باشد با نشانه‌های خاصی همراه است که شناخت این نشانه‌ها به رسیدگی سریع و بموقع به شخص ضربه مغزی شده کمک می‌کند. علائم اولیه آسیب‌های مغزی در اثر ضربه : حالت منگی و گیجی، خواب‌آلودگی و سختی در بیدار شدن از خواب، سردرد، کاهش سطح هوشیاری، از یاد بردن حوادثی که قبل از حادثه یا بعد از حادثه اتفاق افتاده، حالت تهوع و استفراغ مکرر، تشنج و نداشتن تعادل در هنگام راه رفتن از علائم اولیه ناشی از ضربه‌های مغزی است.

اقدامات کمکی تا رسیدن تیم پزشکی
اما در چنین مواردی اقدامات اولیه ضروری اطرافیان چه باید باشد؟
دکتر اشرافی در چنین شرایطی انجام اقداماتی را توصیه می‌کند: ابتدا باید با اورژانس تماس بگیرید. سپس راه‌های هوایی و ضربان قلب بیمار را بررسی و در صورت نیاز احیای قلبی را آغاز کنید. در صورت داشتن تنفس و ضربان قلب عادی، در صورتی که فرد هوشیار نیست به منظور جلوگیری از آسیب به نخاع، گردن فرد را با گذاشتن دست‌ها در دو طرف سر و گردن وی ثابت نگه دارید و از حرکت آن جلوگیری کنید و تا رسیدن تیم پزشکی منتظر بمانید.

در صورتی که سر بیمار خونریزی دارد، یک پارچه تمیز بر محل خونریزی فشار دهید. همچنین چنانچه آسیب به سر شدید باشد از حرکت دادن سر بیمار خودداری کنید. در صورتی که خونریزی به حدی شدید باشد که خون از زیر پارچه اولیه بیرون بزند پارچه را بر‌ندارید و یک پارچه دیگر روی پارچه قبلی قرار دهید.
همچنین در صورتی که احساس می‌کنید جمجمه بیمار شکسته است به طور مستقیم روی محل خونریزی فشار وارد نکنید و سعی نکنید که لخته‌های خون را از زخم جدا کنید و در صورت امکان زخم را به وسیله گاز استریل بپوشانید. در صورتی که فرد استفراغ می‌کند برای جلوگیری از وارد شدن محتویات معده به ریه، فرد را به آرامی روی یک سمت بدن بخوابانید. در حین انجام این کار مراقب گردن بیمار و آسیب احتمالی به نخاع وی نیز باشید.

ضربه ای که بیهوشی خفیف ایجاد می کند، درمانپذیر است، ولی ضربه های شدیدتر که با شکستگی جمجمه و له شدگی مغز همراه است، صدمات متعددی به نسج مغزی می زند.

در ضربه های مغزی که با پارگی شریان همراه است، مقدار زیادی خون در فاصله کمی در زیر استخوان و خارج سخت شامه جمع می شود که در این صورت فرد مصدوم به جراحی نیاز دارد، در حالی که در بسیاری از خونریزیها نیازی به جراحی نیست و درمانهای دیگر انجام می شود.
در ضربه هایی که تنها پوست سر آسیب می بیند مشکل حادی به وجود نمی آید، ولی در ضربه های شدید مغزی امکان خونریزی های متعدد در داخل مغز وجود دارد که درمان این موارد خیلی رضایت بخش نیست.

این غذاها خنگتان می کنند

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود. باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از عصر ایران، غذاهای «خنگ کننده» را بهتر بشناسید و هر چه بیشتر از آنها فاصله بگیرید.

۱- آدامس
گروهی از محققان بر این باورند که آدامس جویدن در بعضی شرایط کارآیی مغز را کاهش می دهد. پژوهش ها نشان می دهند آدامس جویدن هنگام انجام فعالیت هایی که به تمرکز و دقت نیاز دارند حفظ داده ها را در کوتاه مدت مخدوش می کند. آدامس جویدن ثبت داده ها و اطلاعات مختلف در مغز را با مشکلاتی روبرو می کند.

با این وجود، پژوهش های دیگری نشان می دهند آدامس جویدن به افزایش تمرکز کمک می کند. در این زمینه پژوهش های متناقضی دیده می شود. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که در این زمینه دچار سردرگمی شوید. به هر حال، اگر به جویدن آدامس عادت دارید بهتر است نیم نگاهی به این هشدارها هم داشته باشید .

۲- چیپس، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا
پژوهش هایی که روی چهار هزار کودک انجام شده نشان می دهند کودکان سه ساله ای که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت در سال های بعد ضریب هوشی کمتری داشتند.
بنابراین مهم است که پدر و مادرها از همان سال های اولیه به رژیم غذایی فرزندانشان توجه داشته باشند. علاوه بر این، داشتن تغذیه خوب در دوران کودکی هوش زبان شناختی کودکان را تقویت می کند.

۳- کره
اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی های اشباع شده باشد، عملکرد مغزتان کاهش می یابد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است پروتئین مورد نیاز بدنتان را از منابع گیاهی تامین کنید و بیشتر به سراغ مصرف سویا و حبوبات بروید.

۴- رژیم غذاییِ کم کربوهیدرات
خیلی ها دوست دارند لاغر شوند و برای انجام هر کاری حاضرند اما معمولا اولین فکری که به ذهنشان می رسد حذف تمام هیدرات ها از رژیم غذایی شان است، غافل از اینکه اگرچه ممکن است این کار در کوتاه مدت باعث لاغری شان شود اما در دراز مدت عوارض زیادی برای سلامت شان دارد. حذف کربن با کاهش قابل توجه هیدرات های کربن هم با کاهش فعالیت مغز در ارتباط است و شما را به سمت کند ذهن شدن پیش می برد.

۵- شکر
درست است که مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان چندان هم شیرین و خوشایند نیست و سلامت شما را تهدید می کند. شاید شنیده باشید که شکر برای دندان ها مضر است، کبد را دچار مشکل می کند و وزن را بالا می برد اما گذشته از همه اینها مصرف مداوم شکر روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و به نظر می رسد کارآیی آن را کاهش می دهد.

۶- نمک
نمک هم به اندازه شکر برای مغز شما مضر است، به ویژه هنگامی که نمک داخل فست فودها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، چیپس و همبرگر باشد. نمک جدای از اینکه سبب افزایش فشار خون شما می شود، فعالیت شناختی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن رژیم غذایی سرشار از نمک فعالیت های شناختی مغز را به شدت تحت تاثیر قرار داده و سرعت انتقال داده ها را در میان افراد میانسال به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اگر نمک به طور مستقیم کمی قبل از خوردن غذا به آن اضافه شود بسیار مضرتر از زمانی است که همراه با غذا پخته می شود.

۷- غذاهای کم ارزش
خیلی از میان وعده های غذایی مانند چیپس و پفک، شیرینی و همینطور فست فودهای لذیذ و خوشمزه در گروه غذاهای کم ارزش قرار می گیرند. متخصصان تغذیه دانشگاه آکسفورد دریافتند که خوردن همبرگر، کباب های آماده، چیپس و دیگر مواد غذایی دارای چربی زیاد می تواند در کاهش عقل و هوش آدم ها مؤثر باشد.

معجزه شش ماده غذایی در تنظیم فشارخون

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

مطمئن ترین روش برای کنترل فشارخون داشتن یک رژیم غذای مناسب است.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز، سایت نترال نیوز(naturalnews) نوشت: راه های زیادی برای کنترل و کاهش فشارخون وجود دارد اما داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهترین و مطمئن ترین راه برای انجام این کار است. ۶غذایی که موجب کاهش فشارخون می شوند عباتند از:

۱- ماهی های آب های سرد مانند: ماهی سالمون، قزل آلا، ماهی تن، ماهی خال خالی، شاه ماهی و ساردین که پرورشی نباشند. این ماهی ها حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت بدن، مزیت های زیادی از جمله کاهش فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی دارند.
۲- جو و غلات حاوی فیبر و منیزیم هستند و مطالعات نشان می دهد که تاثیر مستقیمی بر روی فشار خون دارد.
۳- لوبیا سیاه و سفید، حاوی فیبر بالایی هستند. این امر موجب شده تا برای تنظیم قند خون و کاهش سطح کلسترول خون مفید باشند. یعنی به طور کلی فشار خون را کاهش می دهند.

۴- انواع توت ها حاوی فیبر و آنتی اکسیدان بالایی هستند به همین دلیل فشار خون را بهبود می بخشند اما توت فرنگی، زغال اخته و تمشک به دلیل مقادیر بالای ویتامین C، پتاسیم و فیبر بیشترین تاثیر را دارند.

۵- لبنیات کم چرب توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می دهد و مقادیر بالایی از منیزیم و پتاسیم موجود در آنها به جلوگیری و کاهش فشار خون کمک می کند.
۶- کلم بروکلی حاوی فیبر، کلسیم، منیزیم، ویتامین C و پتاسیم است که همه این مواد به کاهش فشار خون کمک می کنند. به ویژه ویتامین C  موجود در آن، در تنظیم و کاهش فشار خون موثر است.

شگفت انگیزترین عضو بدن

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

محققان می‌گویند علاوه بر دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی که در مغز دائما مشغول به فعالیت هستند، بخش‌های مختلف مغز که هر کدام یک حرکت و رفتار را کنترل می ‌کنند نیز، همیشه مشغول فعالند.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران،‌ اگر شما جزء کسانی هستید که به این باور اعتقاد دارید که تنها از ۱۰ درصد توانایی مغز خود استفاده می‌کنید، بهتر است به این هم فکر کنید که بقیه مغزتان به چه دردی می‌خورد. محققان می گویند علاوه بر دست کم ۱۰۰ بیلیون رشته عصبی که در مغز دائما مشغول به فعالیت هستند، بخش های مختلف مغز که هر کدام یک حرکت و رفتار را کنترل می ‌کنند نیز، همیشه مشغول فعالند.

اسکن‌های MRI مغزی انجام شده به وضوح نشان می‌دهد که حتی طی انجام کارهای نسبتا معمولی مثل صحبت کردن، راه رفتن، گوش دادن به موسیقی، تقریبا تمام نواحی مغز فعال هستند. مغز یکی از شگفت انگیز ترین ارگان‌ها در بدن است. مغز کنترل مرکزی سیستم عصبی ، راه رفتن، صحبت کردن، تنفس، تفکر و سایر کارهایی که ما انجام می‌دهیم را به عهده دارد. پس از هزاران سال مطالعه و درمان جنبه‌های مختلف مغز هنوز هم بسیاری از جنبه های آن ناشناخته و مرموز باقی مانده است.

پیچیدگی بسیار زیاد مغز و رمز و رازی که در آن وجود دارد سبب شده است تا انسان‌‌ها تصورات و شایعات زیادی را در مورد آن به راه بیندازند که بسیاری از این شایعات به مرور زمان به حقایقی تبدیل شده است که همگان آن را باور کرده‌اند. باورهای غلطی درباره مغز وجود دارد که برخی از آنها از سالها قبل مطرح شده و هنوز به عنوان یک موضوع واقعی به آن پرداخته می‌شود، یکی از آنها باورهای غلط این است که هر فردی تنها از ۱۰ درصد مغزش استفاده می‌کند.

مغز حدودا ۲۰ درصد انرژی بدن را مصرف می‌کند. اگر قرار بود چنین بخش بزرگی از منابع انرژی ما توسط چنین بخش کوچکی از مغز مصرف شود، طی میلیون‌ها سال فرگشت صاحب چنین مغزهای بزرگی نمی‌شدیم. به گفته دانشمند علوم اعصاب، این گفته که انسان‌ها فقط از ۱۰ درصد مغزشان استفاده می‌کنند، صرفا افسانه است.

در یک چشم به هم زدن ناخن هایتان را بلند کنید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو

مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهند انجام فعالیت هایی که با انگشتان دست زیاد سر و کار داشته باشد باعث رشد ناخن ها می شود.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از قطره،  فعالیت هایی مانند نواختن پیانو یا تایپ کردن یا هر کاری که جریان خون را در انگشتان دست افزایش دهد در تسریع رشد ناخن های شما راهی موثر خواهد بود.

بررسی ها نشان می دهند، ناخن ها ازقسمت هایی از بدن به شمار می آیند که بسیار آسیب پذیر هستند و با ضربه های آرام نیز حتی آسیب می بینند از این رو باید دستانتان را به طور مرتب چرب کرده و با کرم های مرطوب کننده ناخن هایتان را چرب کنید زیرا مطالعات اخیر نشان می دهند ناخن های خشک آسیب پذیر تر هستند.

گفتنی است، ماساژ میوه ها و یا پوست میوه ها با انگشتان دست به رشد ناخن هایتان کمک خواهد کرد و ویتامین های میوه ها مستقیما به دست نفوذ می کنند و باعث نرمی و لطافت دست می شوند.

بیماری که فقط گریبان گیر دختران می شود

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

بونیون، رشد استخوان‌ها است که اگر غیر طبیعی باشد، باعث ایجاد مشکلاتی می‌شود و در دختران شایع تر است.

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از پارسی نیوز؛  محمد اکبری، فیزیوتراپیست اظهار داشت: به طور کلی به رشد استخوانها بونیون گفته می‌شود، این رشد می تواند طبیعی یا غیر طبیعی باشد برای مثال اگر در جایی از بدن باشد که به رشد استخوانها نیاز داشته باشیم، طبیعی محسوب می شود مثل جایی از بدن که شکسته شده و ما به استخوان سازی احتیاج داریم ولی اگر در جایی که مطلوب و مورد نیاز بدن است، ایجاد شود منجر به بروز عارضه می‌شود که باید آن را درمان کرد زیرا حتما عوارضی به دنبال خواهد داشت.

وی تصریح کرد: نمی‌توان از عوامل مشخصی در بروز این عارضه نام برد ولی شاید برخی اختلالات متالولیکی در ایجاد و بروز بونیون موثر باشد. وی افزود: این عارضه معمولا در افراد کمتر از میانسالی بروز می کند اما در دختران جوان شایع‌تر است همچنین در بین افرادی مثل ورزشکاران که ضربات متعدد بدنی دارند، رایج تر است.

وی در ادامه بیان کرد: این عارضه در هر ناحیه‌ای از بدن ممکن است، بروز کند در واقع هر جایی که سلول‌های استخوان ساز تحریک شوند یا فشار بیش از حد معمول باشد برای مثال هنگامی که انگشت شصت پا به سمت داخل کج شود قسمت برجسته تحت فشار قرار می گیرد و می تواند محل مناسبی برای تشکیل بونیون باشد.

وی در پایان خاطر نشان کرد: هنگامی که فرد برای درمان مراجعه می کند، ابتدا آزمایشات متعددی  انجام می‌دهد تا آنزیم های خون او بررسی شود و با توجه به آن دارو درمانی آغاز می شود، در مواردی که عارضه خیلی حاد باشد از عمل جراحی کمک گرفته می شود.

میوه شگفت انگیز تابستانی مخصوص دیابتی ها

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

افراد دیابتی به دلیل بالا بودن قند خون با ترس‌های بی مورد مواجه هستند که برخی افراد نا آگاه بسیاری از غذاها را برای آنها ممنوع می‌کنند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارس، پیام فرهبخش، متخصص تغذیه گفت: افراد دیابتی به دلیل بالا بودن قند خون با یکسری ترس‌های بی مورد مواجه هستند که برخی افراد نا آگاه بسیاری از غذا‌ها را برای آنها ممنوع می‌کنند، درصورتی که یک فرد دیابتی از تمام مواد قندی می تواند استفاده کند، به شرطی که مصرف آن محدود باشد.

وی افزود: به طور کلی می‌توان گفت افراد دیابتی ممنوعیت غذایی ندارند اما محدودیت غذایی دارند و آنها می‌توانند خوراکی‌های شیرین از جمله عسل، هندوانه و خربزه را در حد متعادل مصرف کنند.

فرهبخش خاطرنشان کرد: اگر فردی دیابت کنترل شده داشته باشد، می‌تواند به راحتی روزانه ۴۰۰ گرم هندوانه مصرف کند اما کسی که دیابت کنترل نشده دارد، ۳ واحد میوه را برای او در نظر می‌‌گیریم که شاخص قندی پایین تری را دارد.

ورم مثانه در کودکان

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

سخت و دردناک شدن مثانه، در تمامی حالات بد و بسیار کشنده است و به ویژه هنگامی که به همراه تب باشد، اگر ادراری در مثانه نباشد و پیوسته تب وجود داشته باشد می توان انتظار داشت که صاحب آن در دوره های نخست بیماری اش از بین برود . این نوع به ویژه در کودکان از هفت سالگی تا پانزده سالگی عارض می شود. بقراط می گوید این بیماری ها به ویژه اگر با تب پیوسته همراه باشد بسیار کشنده است و با این سخن خود آشکارا نشان می دهد که زیاد شدن درد یبوست شکم و احتباس به علت تنگی روده ها از عوارض ورم کردن مثانه است.
خراسان – ۱۳۹۳/۰۵/۰۴ شماره انتشار ۱۸۷۴۴

استرس و شغل های پشت میزی خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

سنگ کلیه سومین بیماری شایع دستگاه دفع ادرار است و عوامل مختلفی از جمله وراثت، آب و هوا، مصرف کم آب، استرس و شغل از جمله شغل های پشت میزی در میزان خطر بروز این بیماری موثر است.علی حمیدی مدنی، متخصص اورولوژی در گفت و گو با فارس درباره سنگ دستگاه ادراری گفت: بروز سنگ های دستگاه ادراری سابقه ای به قدمت تاریخ بشریت دارد و حتی در برخی مومیایی های مصر باستان نیز نشانه هایی از سنگ دیده شده است.وی افزود: سنگ دستگاه ادراری پس از عفونت های دستگاه ادراری و بیماری های پروستات سومین بیماری شایع دستگاه ادراری است و با عوارضی که دارد می تواند با ایجاد نارسایی در کلیه افراد باعث کاهش کیفیت زندگی فرد شود.

سنگ دستگاه ادراری در مردان از زنان شایع تر است اگر چه با تغییر سبک زندگی، درصد ابتلای خانم ها به آقایان در حال نزدیک شدن است و اکنون دیگر آمار دو جنس خیلی با هم متفاوت نیست.حمیدی مدنی درباره سن شیوع این عارضه گفت: فرد در هر سنی، ممکن است به سنگ دستگاه ادراری مبتلا شود هر چند بیشتر موارد ابتلا به سنگ دستگاه ادراری بین ۲۰ تا ۵۰ سالگی است و خوشبختانه ابتلا به سنگ دستگاه ادراری در سنین پایین تر و بالا تر از این مقادیر به ندرت دیده می شود.
خراسان – ۱۳۹۳/۰۵/۰۴ شماره انتشار ۱۸۷۴۴

چاقی، سیگار و بی تحرکی مهم ترین عوامل بالابرنده احتمال ابتلا به آمبولی

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, سلامت

چاقی، سیگار کشیدن، بی تحرکی، سابقه  جراحی و بستری شدن طولانی مدت از عوامل تشدید احتمال ابتلا به آمبولی است.عباس ربانی، فوق تخصص جراحی عروق در گفت و گو با فارس در توضیح بیماری آمبولی گفت: آمبولی در اصطلاح به معنی حرکت است و آن چیزی که در پزشکی به آمبولی مصطلح است آمبولی لخته خون است که در سیستم گردش خون اتفاق می افتد.وی تصریح کرد: در سیستم گردش خون، دو نوع جریان خون وجود دارد؛ نوع اول جریان سرخرگی یا شریانی است که در این جریان سرخرگ ها خون را از قلب به تمام اندام ها می رساند و نوع دیگر جریان وریدی است که در این جریان، خون توسط سیاهرگ ها به قلب باز می گردد و بر این اساس دو نوع آمبولی وجود دارد.این فوق تخصص جراحی عروق افزود: در آمبولی جریان سرخرگی یا شریانی، لخته در قلب ایجاد می شود و به نقاط مختلف بدن می رود و این بخش ها را متاثر می کند برای مثال در صورت ورود این لخته به شریان مغز سکته مغزی، در صورت ورود به شریان چشم نابینایی و در صورت ورود به شریان کلیه از کار افتادن کلیه روی می دهد.ربانی درباره آمبولی وریدی یا سیاهرگی نیز گفت: این نوع آمبولی برعکس است یعنی لخته در محیط ایجاد می شود و از طریق سیستم وریدی خون به قلب باز می گردد و از آنجا به سمت ریه می رود و در ریه ایجاد آمبولی می کند.
خراسان – ۱۳۹۳/۰۵/۰۴ شماره انتشار ۱۸۷۴۴

با خیال تخت و آسوده غذای چرب و پرکالری بخورید

مرداد ۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

محققان موفق به تولید پروتئین های اصلاح شده شدند که می تواند کیک و پنیر را کم چرب و مفید کند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، تحقیقات انجام شده در دانشگاه هریوت وات اسکاتلند و دانشگاه ادینبورگ باعث شد تا دانشمندان در یک روش پروتئین مواد چرب و پر کالری را در بسیاری از غذاهای پر طرفدار حدف کردند.

مطالعات انجام شده در حال حاضر به تولید پروتئین برای چربی و سایر محصولات خامه منجر شد، اما فرآیند جایگزینی به اندازه کافی قانع کننده  برای کار بر روی مواد غذایی محکم تلقی نمی شود.

دانشمندان اسکاتلندی قادر به ایجاد پروتئین های اصلاح شده که بیشتر شبیه به چربی بود شده اند و بیشتر به طور خاص، این پروتئین ها در شکستن به میکرو ذرات در هنگام پردازش کار چربی ها را انجام می دهند.

امید است که پس از آن که پروتئین ها کامل مورد بررسی قرار داده شدند، تولید کنندگان مواد غذایی  چربی کمتر در محصولات خود قرار دهند و سلامت را اصل کار خود قرار دهند و این ماده باعث لاغری نیز خواهد شد.

« Previous PageNext Page »