اعتماد چیست؟

قابل اعتماد بودن عبارت است از : عدم تضعیف پذیرش، جبران متقابل، پشتیبانی و تقویت رابطه. بنابراین تعریف، ما در عین حال که به دیگران اعتماد می کنیم خود نیز باید فردی قابل اعتماد باشیم.

چرا که اعتماد، از مورد اعتماد بودن برمی خیزد، اگر شما فردی قابل اعتماد باشید اما طرف مقابل تان فاقد این ویژگی باشد، به راحتی آن رابطه اعتماد آمیز از بین می رود. در نتیجه به طور کلی می توان گفت که اعتماد یعنی اطمینان از اینکه طرف مقابل در روابطش با شما، قصد ضربه زدن ندارد. اطمینان از اینکه او نیز شما را دوست دارد. اعتماد شامل دستیابی به شناختی معمول و معقول درباره افراد، و همچنین تعیین حد و مرزهای مشخص برای برقراری و حفظ روابط موفقیت آمیز است.

رفتارهایی که اعتماد را از بین می برد

تمسخر کردن

یا به عبارت دیگر دست انداختن باعث می شود طرف مقابل فکر کند شما فرد قابل اعتمادی نیستید و رابطه ی خوبی را با شما نمی تواند برقرار کند. البته لازم به ذکر است که تمسخر کردن کاملا متفاوت از شوخی کردن است. در تمسخر کردن فرد قصد تحقیر و پایین آوردن شان و منزلت طرف مقابل را دارد در حالی که در مزاح یا شوخی هدف شما این نیست که موقعیت یا کلیت فرد مقابل تان را زیر سوال ببرید.

بیان انتقاد آمیز از رفتار دیگران

تا حد امکان از سرزنش دیگران خودداری کنید چون انتقاد ممکن است اعتماد طرف مقابل را از بین ببرد و دلیل عمده ی دیگر این است که امکان دارد احساس فرد دیگر نزد شما پذیرفته نشود.

اگر انتقاد در جهتی باشد که تغییر ممکن نباشد جنبه ی مخرب خواهد داشت ولی در صورتی که از روش درست انتقاد استفاده کنید و همچنین طرف مقابلتان انتقاد پذیر باشد، با این اقدام برای تفهیم احساسات یک قدم جلوتر گذاشته اید.

اعتماد یعنی اطمینان از اینکه طرف مقابل در روابطش با شما، قصد ضربه زدن ندارد و اطمینان از اینکه او نیز شما را دوست دارد

سکوت به حالت بی تفاوتی و یا کنش های طرد کنندگی

فرض کنیم اتفاقی افتاده. شخصی روبه روی ما می نشیند و مساله را برای ما بازگو می کند. اگر کاملا بی تفاوت بوده و نگاه چشم در چشم نداشته باشیم و عکس العمل کلامی در برابر حرفهای وی نشان ندهیم، تمامی اینها دال بر عدم توجه است.

حرکات صورت، تکان دادن سر، کج خلقی کردن، ابرو بالا انداختن و .. همه از علایم بی تفاوتی وکنش های طرد کننده ای هستند که موجب شکست خوردن رابطه شما با اطرافیان می گردد.

ارزیابی دیگران در پاسخ

ارزیابی دیگران در پاسخ، شامل مورد ارزیابی قرار دادن  بازخورد دیگری است. در واقع پاسخی که ما به طرف مقابل می دهیم به نوعی شخصیت فرد را ارزیابی می کنیم و در پاسخ دادن دیگران را ارزیابی می کنیم در حالی که به موقعیت توجه نمی کنیم و به شرایطی که به وجود آمده است توجهی نداریم.

شما تا زمانی می توانید اعتماد کنید که بازخورد طرف مقابل تایید کننده اعتماد باشد. ولی اگر شما اعتماد کنید و طرف مقابل بی اعتماد باشد، این طرز تلقی موجب می شود که اعتماد از بین برود

خودداری از جبران متقابل در برابر گشودگی و مشارکت دیگران

شما تا زمانی می توانید اعتماد کنید که بازخورد طرف مقابل تایید کننده اعتماد باشد. ولی اگر شما اعتماد کنید و طرف مقابل بی اعتماد باشد، این طرز تلقی موجب می شود که اعتماد از بین برود. به طور خلاصه اعتماد به این معنا است که شما به دیگران اجازه دهید احساسات، هیجانات و واکنش های شما را دریابد و آنها را محترم بشمارند و در واقع در احسساسات و افکارتان سهم پذیر باشید البته بدون آنکه هیچ گونه تبعیضی را به کار ببرید.

اعتماد داشتن به دیگران موجب می شود که واکنش ها و رفتار ما جنبه حمایت گونه و پاداش بخشی برای آنها پیداکند. از این طریق فرض ما بر این است که دیگران قصد ندارند عمدا به ما آسیبی برسانند و اگر عملی از آنها سرزند آن را دال بر اشتباه یا خطا می گذاریم که میتوانیم آن را بپذیریم.

برای بنای اعتماد، افراد به چه ویژگی های رفتاری نیازمندند؟
به منظور بنای اعتماد، افراد به ویژگی های رفتاری، نگرش ها و باورهای زیرنیازمندند:

کاستن از احساس رقابت

کاهش رقابت ، حسادت و تدافع در برابر افراد مهم زندگی تان روشی  برای از میان برداشتن موانع بین شما وآنها است. کاهش چنین موانع روان شناختی برای حرکت به سوی ساختن اعتمادی دوطرفه ضروری است. پرده برداری ازنقاط منفی خود، خود افشاگری و پذیرش بی قید و شرط اطرافیان، در کاهش بدفهمی یا ارتباط نادرست بین شما و اشخاص مهم زندگی تان ضروری تلقی می شود. این خود افشاگری دیدگاه شما را از موانع موجود بر سر راه ارتباطات متقابل آشکار می سازد. خود افشاگری شما، ماسک تدافعی را از چهره تان بر می دارد و به دیگران فرصت می دهد تا شما را مثل خودتان بشناسند. بنابراین آسان تر است که اعتماد کنیم که چه چیز واقعی و چه چیز غیر واقعی و ناپیدا است.

خطر پذیرش دیگران را تقبل کنید

منظور از خطر پذیرش دیگران آن است که همکاران و اطرافیان خود را همان طور که هستند بپذیرید. مطابق با دیدگاه انسان گرایانه، این نوع پذیرش به معنای توجه مثبت نامشروط است و از این طریق ما انسان های اطراف خود را با مجموعه ای از ویژگی های مثبت و منفی شان می پذیریم و قبول داریم، نه صرفا به علت نکات مثبت رفتاری که دارا هستند. این تقبل، شما را در نزد دیگران، شخصی واقعی جلوه می دهد. این پذیرش، رفتاری ضروری برای بنای اعتماد بین دو نفر است که شما ارتباط را روی آن استوار می سازید.

پذیرش خود و خود دوست داری کلیدی است برای احداث شاهراه اعتماد در مسیر

زندگی

خودافشاگری

خودابرازی یا خود آشکار سازی یکی از ملزومات ارتباط موثر است. یعنی تا زمانی که شما احساسات و یا افکار خود را آشکار نسازید نمی توانید انتظار داشته باشید که دیگران نیز با شما همراهی و همکاری داشته باشند. وجود خودابرازی در روابط باعث شکل گیری اهداف مشترک شده و مانع از شکل گیری اهداف جداگانه در محیط کاری و سایر محیط های زندگی می گردد. این ویژگی گامی ضروری برای بنای اعتماد بین مردم محسوب می شود. برای خودافشاگری کامل باید خطر آسیب دیدن از دیگران را بپذیرید. این خطر پذیری سنگ بنای مهم در ایجاد و پرورش اعتماد به شمار می آید.

ترس را رها کنید

ترس، مراودت شما را با دیگران محدود می سازد. خود را از آن دسته از قیود رفتاری که رشد هیجانی شما را از حرکت باز می دارند، آزاد سازید. ترس از طرد شدن، ترس از شکست، ترس از مراقبت، ترس از موفقیت، ترس از آسیب دیدن،ترس از ناشناخته ها و ترس از صمیمیت ها از جمله موانع ایجاد و پرورش ارتباطات معتمدانه است و در صورت عدم توجه مناسب و اقدامات درمانی در مسیر رشد ارتباطات مانع ایجاد می کنند.

پذیرش خود

پذیرش خودتان و توانایی های بالقوه تان گامی مهم در زمین گذاشتن سپر حفاظتی و برقراری ارتباطاتی توام با اعتماد به دیگران است. در صورتی که شما به هویت خود نامطمئن هستید و در نتیجه نمی توانید ابتدا خودتان را بپذیرید، چگونه می توانید به ارزیابی از خودتان بپردازید که در اعتماد سازی امری لازم تلقی می شود؟

پذیرش خود و خود دوست داری کلیدی است برای احداث شاهراه اعتماد در مسیر زندگی.

۱۰ حرکت برای تقویت عضلات باسن

انجام تمرین های مناسب و حـرکـات ورزشـی مـربـوط بـه ایـن قـــسمت از بدن تغییرات چشـمـگیری را در ایـن نـقــطه به وجود می آورد و به شما کمـک می کـنـد تا عضلات باسن خود را به سختی سنگ در آوریـد. حـال بـه چـنـد نـمونه از این حرکات و تمرین های کششـی کـه نـقــش مــهمی را در استحکام بخشیدن به عضلات مختلف پشت شما ایفا می کنند اشاره میکنیم.

۱) اسکات
ایـن تــمرین تاثیر بسزایی برروی عضلات باسن و ران شما میگذارد.ایـن حـــرکت را می توان به طرق مختلف انجام داد. از جمله بر روی صندلی که تصویر آن را مشاهده می کنید. پـاهــا را به عرض باسن خـود بـاز کـنید سپس تا آنجا که میتوانید تنه خود را به زمین نزدیک کـنــید. توجه داشته باشید که در طول حرکت شکم تو، کمر صاف و زانـوهـا در پشـت پنـجه هـا قرار داشته باشند. اجازه دهید تا باسن شما به آرامی به صندلی برخورد نماید و سپس درهنگام بلند شدن عضلات باسن را تا آنجا که میتوانید فشرده و منقبض کنید.
۲) جهش
از آنـجـایی کـه در ایـن حـرکت از پـای خــود برای ایجاد تعادل و توازن اسـتـفـاده مـی کنید تــــاثیر بسزایی را در پرورش عضلات بالای ران می گـذاریـد. بایستید و پای خود را به صورت ایستا بر بالای یک مرز مشـخـص قرار دهـیـــد. موقعیت پرش به خود بگیرید و پای خود را به سمت موقعیت مورد نظر برانید. در این حالت خم شدن پای راست بلامانع است. در این تمرین می بایست زانوی سمت راست پشت پنجه ها، شکم تو و نـیم تنه از کمر به بالا راست و مستقیم قرار داشته باشد. به آرامی پای چپ را به عقب بیاورید تا به حالت اولیه باز گردد. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه تکرار کنید و پاها را عوض و حرکت را برای هر پا ۲-۳ ست تکرار کنید.
۳) کشش ران ها
در این حرکت ممکن است سوزش خفیفی را در عضلات عقب ران و باسن خود احساس کنید. به حالت دمر بر روی یک پله و یا یک سکو دراز بکشید و باسن خود را بر روی لبه پله قرار دهید. پاهای خود را صاف کنید بطوریکه پنجه ها به آرامی بر روی زمین قرار گیرند سپس باسن و عضلات پشتی ران را منقبض کرده و بفشارید. پاهای خود را به سمت بالا هدایت کنید تا با باسن شما موازی شده و هم سطح آن قرار گیرند. برای ۲-۳ ثانیه این حالت را حفظ کنید. بعد از آن پاها را پایین بیاورید تا انگشتان پا به آرامی به زمین برخورد کنند. این حرکت را برای ۲-۳ ست ۸-۱۲ انجام دهید.
۴- کشش ران به سمت خارج هنگامیکه ران ها تحت فشار قرار می گیرند تاثیر مستقیمی بر روی عضلات باسن می گذارند. این حرکت بسیار آسان بوده و می تواند به حالت ایستاده و یا خوابیده به پهلو انجام پذیرد. بایستید و پای خود را از پهلو به سمت خارج ببرید و آن را چند سانتی متر بالاتر از سطح زمین قرار دهید. توجه داشته باشید که باسن، زانو و کف پا در یک راستا قرار بگیرند و پاها تا حد امکان کشیده شوند. این حرکت را ۸-۱۲ مرتبه برای هر یک از پاها تکرار کنید. برای وارد کردن فشار هرچه بیشتر می توانید یک قوزبند ۲۵/۰-۵/۰ کیلوگرمی را نیز به پای خود متصل کنید.
۵) بلندکردن وزنه
این حرکت برای باسن، ران و کلیه عضلات قسمت پشت بدن مفید است. بایستید و پاها را به اندازه باسن خود باز کنید، سنگینی بدن باید بر روی قسمت جلویی ران ها باشد. در این حرکت شکم تو و کمر راست می باشد. در تمام مدت انجام این تمرین میله باید نزدیک به پاهای شما قرار داشته و از خم کردن زانوها بپرهیزید. حرکت در ۲-۳ ست ۸-۱۲ تایی انجام می پذیرد.
۶) کوه پیمایی
کوه پیمایی به شما کمک میکند تا مقادیر زیادی کالری از دست دهید. بالا رفتن از سراشیبی های تند به ویژه در ارتفاعات که هوا رقیق تر است انرژی فراوانی را می طلبد. همچنین در هنگام پایین آمدن که در سرازیری قرار می گیرید کلیه عضلات باسن به طور ناخودآگاه به کار می افتند. اگر یک کوله پشتی سنگین را هم بر دوش خود بیندازید، آنگاه یک وزرش پر تحرک بی نظیر را انجام می دهید و به علاوه میتوانید از طبیعت اطراف خود نیز لذت ببرید. یک فرد ۷۰ کیلویی در یک ساعت کوه پیمایی در حدود ۳۹۰ کالری میسوزاند.
۷) دوچرخه سواری
دوچرخه سواری برای حفظ تناسب اندام های مختلف بدن شما مفید است و عضلات ران و باسن را نیز به تحرک وا میدارد. بر روی یک دوچرخه بنشینید و ۳ دقیقه با سرعت ۲۵ کیلومتر در ساعت یا ۲ دقیقه با سرعت ۴۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنید. برای از بین بردن هرچه بیشتر کالری میتوانید برای ۳۰ دقیقه به طور مداوم به رکاب زدن ادامه دهید. دوچرخه سواری را میتوانید هم با استفاده از دستگاه های موجود در باشگاه های ورزشی انجام دهید و هم با یک دوچرخه در فضای باز. رکاب زدن به تقویت عضلات باسن کمک می کند. یک شخص ۷۰ کیلویی در مدت زمانی برابر با ۴۵ دقیقه در حدود ۳۳۵ کالری می سوزاند
۸) دویدن
دویدن جزء ورزشهای قابل دسترس برای همگان است. یادگیری آن ساده است، باعث کاهش استرس می شود، سبب از دست دادن وزن اضافی می شود و شادی و نشاط را به شما هدیه می کند. به علاوه تک تک عضلات باسن شما را نیز به حرکت وا می دارد به ویژه زمانی که چندین مانع نیز بر سر راه شما قرار داشته باشد. دو سرعت گزینه ای است برای آن عده که قصد سوزاندن کالری بیشتری را دارند.
۹) کیک بوکس
کیک بوکس این روزها بازار گرمی دارد و به علاوه یک ورزش مناسب برای باسن به شمار می رود. در این ورزش لگدهای کنترل شده بر روی عضلات ران، باسن و حتی شکم شما تاثیر می گذارند. البته آمیختن مشت های پی در پی برای عضلات شکم مفیدتر خواهد بود. یک خانم ۷۰ کیلویی در مدت زمان ۴۵ دقیقه انجام حرکات کیک بوکس در حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند.
۱۰) پیاده روی
پیاده روی ورزش ساده ای است که میتوان آنرا در هر کجا انجام داد. نیاز به آموزش ندارد و شما میتوانید آنرا در هر زمان که اراده کنید انجام دهید. می توانید از تپه ها بالا روید و مدت زمان آنرا هر روز بیش از روز قبل افزایش دهید. با این کار می توانید چربی موجود در باسن خود را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید. یک فرد ۷۰ کیلویی در حین ۱ ساعت پیاده روی تند حدود ۳۰۰ کالری از دست می دهد

حساسیت به بدلیجات

ساده‌ترین نوع واکنش بدن به لوازم تزئینی و جواهرآلات، سبز تیره یا سیاه‌شدن پوست ناحیه در تماس با این لوازم است اما خیال‌تان راحت باشد، این تغییر رنگ ناشی از حساسیت و حساس‌شدن پوست شما نیست. دکتر « دیوید هرشتال »، متخصص پوست و مو در مرکز دانشگاهی « لودردال » می‌گوید: « زیورآلات، به جز زیورآلات ساخته شده از طلا، با اکسید شدن این حالت سبز شدن را در پوست ایجاد می‌کند.

جواهرآلات طبیعی، مثل طلای ۱۸ عیار، بسیار کمتر دچار اکسیدشدن می‌شوند و برای همین شما معمولا این روند را با آن‌ها نمی‌بینید. » این پزشک متخصص می‌گوید: « در تابستان‌ها این وضعیت شدید‌تر است، زیرا در تابستان پوست بیشتر عرق می‌کند و نمک موجود در عرق بدن این روند را تشدید می‌کند. » دکتر هرشتال برای شما یک توصیه مهم دارد: « اگر گردنبند مسی‌تان را دوست دارید یا از گردنبند‌هایی با ترکیب فلزی، غیر از طلا استفاده می‌کنید، در زمان رفتن به باشگاه ورزشی یا بودن ساعت‌ها زیر آفتاب، از آن‌ها استفاده نکنید.»

مواظب باشید جانتان به خطر نیفتد

یک نکته بسیار مهم در مورد واکنش‌ها نسبت به زیورآلات واکنش بدن به لاتکس است. لاتکس ماده‌ای است که به‌طور معمول در بخش‌های غیرفلزی جواهرآلات به کار گرفته می‌شود.

البته موادی که برای ساخت لاتکس به کار گرفته می‌شوند، حساسیت‌های ساده پوستی را رقم می‌زنند اما واکنش به لاتکس که بسیار شیوع کمتری دارد بسیار خطرناک است و حتی می‌تواند جان فرد را در خطر قرار دهد. واکنش به لاتکس می‌تواند باعث افزایش میزان ضربان قلب، کاهش شدید فشار خون یا سخت تنفس کردن و درصورت درمان نشدن حتی به مرگ بینجامد. اگر احساس کردید که با استفاده از یک وسیله تزئینی دچار مشکل جسمی در قلب و تنفس شده‌اید فورا آن وسیله را از بدن خود دور کنید و به پزشک مراجعه کنید.

وقتی کل بدن‌تان پر از جوش می‌شود

نوع شدید‌تر واکنش به جواهرآلات که شامل واکنش پوستی و ایجاد حساسیت است، ‌عموما به دلیل وجود نیکل‌ در زیورآلات تزئینی است. در واقع اکثر مشکلات را همین نیکل موجب می‌شود. این واکنش سن و سال نمی‌شناسد و معمولا ۱۲ تا ۴۸ ساعت بعد از آن‌که برای نخستین‌بار از زیورآلات نیکل‌دار خود استفاده کردید، رخ می‌دهد

واکنش پوستی ممکن است شامل جوش‌های قرمز خارش دار باشد یا حتی کهیرهای حاوی مایع تشکیل شود.

به‌طور معمول این واکنش‌ها فقط در ناحیه‌ای از پوست که با آن زیورآلات تماس داشته ایجاد می‌شود. اما گاهی هم دیده شده است که واکنش در تمام نقاط بدن ایجاد می‌شود. اگر واکنش شدید نسبت به نیکل در بدن شما ایجاد شود، ممکن است هر بار که از زیورآلات حاوی نیکل استفاده کنید در کل بدن‌تان واکنش‌های پوستی شدید داشته باشید.

نیکل

اما اصلا این نیکل چی هست و چه شکلی است؟ نیکل یک فلز سفید ـ نقره‌ای رنگ است که در طبیعت یافت می‌شود و همراه با سایر فلزات می‌شود تا زیورآلات را بسازد برای مثال از ترکیب نیکل و آهن برای ساخت استیل مقاوم استفاده می‌شود. سایر موارد استفاده از نیکل در زندگی روزمره انسان‌ها عبارت است از: زیپ‌ها و دکمه‌های لباس‌ها، بند و گیره جواهر‌آلات و گیره‌های لباس‌های زنانه.

وقتی به زیپ شلوار حساسیت دارید

اگر متوجه شدید که بدن شما نسبت به این موارد حساس است و مثلا در محل دکمه یا زیپ لباس‌تان یا در زمان استفاده از زیور‌آلات فلزی دچار مشکل شدید باید حتما به فکر جانشین‌کردن این وسایل باشید.

استفاده از زیپ پلاستیکی و فلزی که با لایه کامل رنگ، پوشیده شده باشند یا حاوی نیکل نباشند یک گزینه خوب است اما اگر به زیورآلات غیر طلا علاقه زیادی دارید و نمی‌دانید چه نوع زیورآلاتی را باید خریداری کنید یک راه ساده در دسترس شماست؛ یک کیت آزمایش نیکل بخرید.

این کیت‌های آزمایش که برخی از آن‌ها به شکل مداد هستند با مالیدن به زیورآلات به شما نشان می‌دهند که این زیورآلات نیکل دارند یا نه.

چه مدتی از بدلیجات استفاده ‌کنید؟

اما دکتر « ادری کومین »، فوق‌ تخصص پوست در دانشگاه « کانزاس » چند توصیه دیگر هم برای شما دارد:

پوست‌تان را خشک کنید
هر وقت که خواستید از زیورآلات بدل استفاده کنید حتما تمام مناطق پوست‌تان را که در تماس با آن بدلیجات قرار می‌گیرند کاملا خشک کنید.

مرطوب‌ کننده فراموش نشود

قبل از استفاده از هر زیورآلات بدلی منطقه پوستی در تماس با آن زیورآلات را با یک لایه مرطوب‌کننده محافظ پوشانید. این لایه محافظ مانع تماس مستقیم بدلیجات با پوست شما می‌شود.

نو شوید

اگر زیورآلات قدیمی دارید که خیلی دوست‌شان دارید و می‌خواهید دوباره از آن‌ها استفاده کنید آن‌ها را پیش سازنده‌های اینگونه محصولات ببرید و از آن‌ها بخواهید که لایه‌های محافظ از جنس استیل روی این زیورآلات بکشند. زیورآلات بدلی در گذر زمان لایه محافظ خود را از دست می‌دهند و اینگونه حساسیت‌زایی آن‌ها بیشتر می‌شود.

حتی اگر به زیورآلات خودتان حساسیت دارید هم نگران نباشید؛ راه‌هایی وجود دارد که مشکل را حل کنید:

از استیل‌ها استفاده کنید

اگر لوازم تزئینی غیرطلا و جواهر را دوست دارید می‌توانید از زیورآلات ساخته شده از استیل یا پلاستیک استفاده کنید. یادتان باشد که گیره گوشواره و سنجاق گردنبند هم بسیار حساسیت‌زا هستند و باید مواظب آن‌ها هم باشید. دکتر «رابرت نورمن»، متخصص پوست و مو در دانشگاه «تامپابی» می‌گوید: «اگر حتی نسبت به گوشواره‌ها، گردنبند و دستبند استیل، ‌نقره یا پلاستیکی خود واکنش نشان دادید به قفل یا بند این وسایل دقت کنید، ‌اگر از نیکل بود می‌توانید آن را با استیل یا بندها و قفل‌های طلا یا نقره جایگزین کنید.»

هابیوآلرژیک استفاده کنید

برخی کارخانه‌های معتبر زیورآلاتی تهیه‌ کرده‌اند که روی جعبه آن نوشته‌ شده است Hypo-allergenic به معنای کم‌حساسیت‌زا که این محصولات عموما حساسیتی در پوست ایجاد نمی‌کنند.

از لاک ناخن استفاده کنید

دکتر «سایا‌دا‌باکس»، متخصص ایمونولوژی یک توصیه جالب برای شما دارد: روی قسمت‌هایی مثل قفل یا گیره گردنبندها و گوشواره‌ها را کاملا با لاک ناخن بپوشانید، اگر حتی با این شیوه هم حساسیت شما برطرف نشد بهتر است که بی‌خیال آن لوازم تزئینی شوید.

نکته : امیدوارم با این راهکارها شما هم بتوانید از بدلیجات دلخواه خود استفاده کنید .

احتمال چاقی در فرزندان طلاق بیشتر است

خرداد ۱۷, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, تغذيه

گروهی از متخصصان نروژی با بیان اینکه ساختار خانواده به میزان قابل توجهی بر وزن کودکان تاثیر می‌گذارد، هشدار دادند فرزندان طلاق بیشتر در معرض ابتلا به چاقی هستند.

نتایج مطالعات جدید این متخصصان حاکیست ساختار خانواده به میزان قابل توجهی بر وزن کودکان تاثیر می‌گذارد. در این بررسی ۳۱۶۶ دانش‌آموز شرکت داشتند که وزن، قد و دورکمر آنان اندازه‌گیری شد. سپس این اطلاعات با وضعیت تأهل والدینشان مقایسه شد. این تیم متخصصان در تحلیل‌های خود متوجه شدند کودکانِ والدین مطلقه بیش از کودکان دیگر در معرض چاقی و اضافه وزن هستند.

در یک بررسی دیگر که با شرکت ۷۹۱۵ کودک از هشت کشور مختلف اروپایی در نروژ انجام گرفت مشاهده شد که غذا خوردن در کنار اعضای خانواده بر الگوی غذا خوردن کودک تاثیر می‌گذارد و به والدین اجازه می‌دهد که نوع رژیم غذایی فرزندشان را کنترل کنند.

دکتر «فرویدیس ویک» از دانشگاه «آگدر» در نروژ گفت: ‌ نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که غذا خوردن با اعضای خانواده در کنترل وزن کودک اهمیت دارد.

به نقل از ساینس ورلد ریپورت، به گفته این متخصصان خطر چاقی در کودکانی که با والدینشان صبحانه می‌خورند ۴۰ درصد کاهش می‌یابد. همچنین این خطر در کودکانی که در کنار والدینشان شام می‌خوردند ۳۰ درصد کمتر است. هرچند درگیری والدین در مدت زمان غذا خوردن بر الگوهای غذایی کودکان تاثیر سوء دارد.

پر کردن اوقات فراغت کودکان

اوقات فراغت زمانی است که متعلق به فرزند شماست از این رو کودک باید بتواند به کارهایی بپردازد که به آن‌ها علاقه‌مند است با این حال برنامه ریزی برای استفاده از این زمان ارزشمند بدون نظارت و همراهی بزرگسالان امکان پذیر نیست. در ادامه به برخی از مهم‌ترین نکاتی که باید در تنظیم اوقات فراغت به آن‌ها توجه کرد، اشاره می‌شود.

در روزهای تعطیل که کودک از ارائه تکالیف و پیروی از برنامه روزمره سال تحصیلی فراغت دارد باید از فرصت استفاده کرد و به انتقال ارزش ها و دانشی به کودک بپردازید که در دیگر زمان ها به علت محدودیت زمانی قادر نبوده اید برای آن وقت کافی اختصاص دهید.

توجه به علاقه کودک

در تنظیم برنامه های اوقات فراعت، علایق کودک را مد نظر قرار دهید. بنابراین ضروری است که دیدگاه او در زمینه نحوه سپری کردن اوقاتش را جویا شوید. همچنین از او بپرسید دوست دارد در انتهای این تابستان به چه اهدافی دست یافته باشد.

ورزش را فراموش نکنید

یکی از مهم ترین بخش های هر برنامه اوقات فراغت خصوصاً برای کودکان، پرداختن به فعالیت های جسمی به ویژه ورزش کردن است. کودکان برای بهبود فرآیند تحول روان شناختی و جسمانی خود به تحرک و فعالیت نیاز دارند. همچنین ورزش می تواند به پیشگیری از ابتلا به اختلال های روان شناختی خصوصاً اضطراب یا افسردگی منجر شود و گرایش به رفتارهای نامطلوبی همچون اعتیاد را در بزرگسالی می کاهد.

زمانی برای با هم بودن

همواره نیازی نیست که برای ایجاد نشاط و تحرک در کودک هزینه ای اختصاص دهید گاهی بردن کودک به نزدیک ترین فضای سبز نیز می تواند فرصتی نشاط آور و لذت بخش را برای کودک فراهم سازد. به خصوص این که در این زمان کودک می تواند لحظات خوبی را در کنار والدین سپری کند و با آن ها به تفریح و بازی بپردازد. البته این موضوع به آن معنا نیست که کودک دیگر از یک برنامه ورزشی منظم و تحت نظارت مربی ماهر در آن حوزه بی نیاز است.

ثبت نام در کلاس های بی شمار ممنوع

موضوعات متنوعی را در برنامه کودک قرار دهید، نه آنکه او را خسته کنید و به کلاس های بی شمار بفرستید بلکه جنبه های مختلف تحول روان شناختی و جسمانی کودک را در نظر بگیرید؛ مثلاً صرفاً او را در کلاس های تقویتی درس های مدرسه ثبت نام نکنید بلکه در نظر داشته باشید که برنامه های هنری یا تفریحی نیز برای او لازم است.

تقویت فرهنگ کتابخوانی

خواندن کتاب، مجله و روزنامه را به عادتی برای کودک تبدیل کنید. با او به خرید بروید و با مشارکت یکدیگر کتاب های مورد علاقه اش را تهیه یا او را در یک کتابخانه عضو کنید. مطالعه در حوزه های مختلف می تواند برای کودک فواید آموزشی بسیاری را فراهم آورد. همچنین او را برای شرایط و انتخاب های آینده آماده می سازد و مهارت های تحصیلی اش را تحت الشعاع قرار می دهد.

طبیعت گردی و درس های بی مانندش

برقراری ارتباط با طبیعت خارج از شهر نیز برای سلامت کودک اهمیت ویژه ای دارد. گردش در این فضا و تماس با محیط طبیعی درس ها و خاطراتی را برای فرزند شما خواهد داشت که درک آن در مکان های دیگر امکان پذیر نیست. همچنین تجارب متفاوت با محیط زندگی روزمره کودک دید او را وسعت می بخشد و نشاط و سرزندگی را برای او به همراه خواهد داشت. حتی اگر امکان مسافرت های چند روزه برای شما فراهم نیست می توانید حداقل یک روز را در روستاها و طبیعت اطراف شهرتان سپری کنید.

غنی سازی اوقات فراغت در منزل

یکی از مهم ترین مسائلی که باید در نظر داشته باشید انجام فعالیت هایی در جمع خانوادگی است. بنابراین کمک کردن در آشپزی، انجام بازی های خانوادگی یا تماشای یک برنامه تلویزیونی به طور دسته جمعی را فراموش نکنید. فرصت هایی برای دیدار با اقوام و تحکیم سنت های خانوادگی نیز برای کودک فراهم آورید. این ایام بهترین زمان برای مشارکت کودک در مسئولیت های خانه است، می توانید با تعیین پاداش برای انجام کارهایی که مدنظرتان است او را برای پذیرفتن نقش های آتی درزندگی آماده سازید.

از اعمال تغییرات کلی بپرهیزید

استراحت به موقع و کافی را برای کودک لحاظ کنید. کمی تغییر برنامه خواب و بیداری نسبت به روزهای مدرسه مشکل ساز نیست اما تغییر کلی در روند زمان خوابیدن و بیدار شدن کودک برای او صدمات جدی در پی دارد. همچنین الگوی غذایی کودک را کنترل کنید تا در این ایام دچار اضافه وزن یا کمبود مواد مغذی خاصی نشود.

زهرا حسین زاده ملکی

خراسان

تفریح سالم، مانع بروز امراض قلبی می شود

خرداد ۱۵, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب وبلاکها, مطالب اجتماعي

درست است که بر آموزش و اطلاع رسانی درباره مصرف صحیح و به اندازه موادغذایی تاکید زیادی می کنیم اما یکی از ابعاد زندگی سالم که دوری از استرس و داشتن تفریح سالم است، در زندگی بسیاری از ایرانیان فراموش شده است.

دکتر شهین غفاری متخصص قلب و عروق با بیان این نکته به خراسان می گوید: یکی از بهترین راه های کم کردن استرس که از عوامل بروز بیماری های قلبی – عروقی است،تفریحات سالم است و همه افراد به گذراندن وقت، استراحت کافی و تفریح نیاز دارند تا از بیماری های قلبی مصون بمانند، در صورتی که بسیاری از افراد از خودرو استفاده می کنند و تحرک کافی ندارند و ورزش نمی کنند و به این ترتیب همه چیز دست به دست هم داده و آمار بیماری های قلبی را افزایش داده است.

مصرف امگا ۳ در پیشگیری از بیماری ها موثر است

فروردین ۳, ۱۳۹۳ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, تغذيه, جهان پزشكي

امگا-۳ یک گروه از اسیدهای چرب ضروری غیراشباع پلی ( با چند پیوند دوگانه) است که بدن ما می تواند آن را بسازد. اگر امگا-۳ از طریق غذا به بدن نرسد، انسان نمی میرد، ولی ثابت شده که بدون آن به امراض زیادی مبتلا خواهد شد و متأسفانه اکثر این امراض جزء بیماری های لاعلاجی هستند که در نهایت فرد را به سمت مرگ پیش می برند.

نقش عمده و اصلی این ماده حیاتی که از اسیدهای چربی به نامEPA1 وDHA2 تشکیل شده است، پیشگیری از بیماری ها و گرفتگی رگ های خونی است. امگا- ۳ اعمال فیزیولوژیک مختلفی را در بدن به عهده دارد ولی همان طور که گفته شد در پیشگیری از تصلب شرایین( آرترواسکلروزیس) نقشی اساسی دارد.

امروزه در سراسر جهان اسیدهای چربEPA وDHA از خانواده امگا ۳، به عنوان معجزه قرن جدید در دنیای تغذیه مدرن، جایگاه بسیار مهمی را برای خود باز کرده اند و نقش عمده ای در پیشگیری از بیماری ها، به ویژه بیماری های قلبی و عروقی دارند.

امگا- ۳ به شما کمک می کند تا گامی در جهت سلامتی خود و خانواده تان بردارید و عمری طولانی و بدون بیماری را سپری کنید . شما می توانید با مصرف طولانی مدت امگا-۳، از مصرف داروهای مختلف کاسته و با این کار علاوه بر کاهش عوارض ناشی از داروها، در مصرف بودجه کشور نیز صرفه جویی می کنید.

در حال حاضر سالیانه میلیاردها ریال صرف درمان بیماران قلبی- عروقی و مغزی می شود که به طور مسلم صدمات اقتصادی بالایی را برای کشور دارد.

جایگاه امگا-۳ در پزشکی

در تمام مقالات علمی براهمیت نقش امگا-۳ در پیشگیری از بیماری های مختلف و همچنین به عنوان یک درمان تکمیلی در بیماران مبتلا تأکید شده است. تحقیقات علمی نشان می دهد امگا-۳ در تنظیم متابولیسم بدن، دو نقش اساسی را به عهده دارد:

۱- در سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن نقش دارد.

۲- در اعمال سلولی نقش دارد.

امگا- ۳ با تنظیم مقدار سیتوکین ها۳ و ایکوزانوئیدها۴ در بدن، فعالیت های شیمیایی را کنترل می کند. سیتوکین ها از مهم ترین عوامل تنظیم دستگاه ایمنی بدن هستند. گروهی از این ترکیبات فعال کننده و گروهی غیرفعال کننده سیستم ایمنی بدن می باشند. این دو گروه در کنار هم و با هم کار می کنند و هنگامی که تنظیم آنها به هم بخورد، فرد دچار بیماری می شود. به عبارتی هم کاهش و هم افزایش غیرطبیعی در پاسخ ایمنی بدن، باعث ایجاد بیماری خواهد شد.

اُمگا

اگر فرد به عفونت دچار شود ، پیشرفت عفونت در بدن، سبب افزایش فعالیت سیستم ایمنی می شود. افزایش مزمن وغیرطبیعی فعالیت سیستم ایمنی نیز می تواند موجب ایجاد بیماری خودایمنی مثل آرتریت روماتوئید۵ در فرد شود. کم بودن فعالیت سیستم ایمنی هم باعث ابتلاء فرد به انواع بیماری ها و عفونت ها خواهد شد.

اسید چرب امگا-۳ می تواند این اختلالات سیستم ایمنی را از بین ببرد. در این زمینه تحقیقات علمی بی شماری صورت گرفته است. به طور مثال خانم دکتر میرانی درتحقیقات و بررسی های خود در دانشگاه بوستون آمریکا نشان می دهد که امگا- ۳ می تواند ترشح بیش از حد سیتوکین ها را کاهش داده و تحت کنترل درآورد. بالا بودن سطح سیتوکین ها در خون، ارتباط غیرمستقیم با بروز آرترواسکلروزیس، بیماری های خودایمنی، التهابات مزمن و سرطان ها دارد.

از اعمال مهم دیگر امگا-۳، رقیق کردن خون و تسهیل حرکت مواد در جدار رگ های خونی است. در نتیجه می تواند اختلالات مربوط به غلظت بالای خونی را که به دنبال بیماری های قلبی- عروقی و یا تنفسی ایجاد می شود کاهش دهد و مانع از ترومبوز( ایجاد لخته خونی داخل رگ ) شود. همچنین این خاصیت مهم امگا-۳ مانع از ایجاد آمبولی ( لخته خونی ) و بدنبال آن سکته های قلبی می شود.

خاصیت دیگر این معجزه الهی، کاهش اختلالات متابولیسم کلسترول در بدن و تنظیم مقدار آن در بدن می باشد، یعنی مقدار HDL ( کلسترول خوب ) وLDL ( کلسترول بد ) را در بدن تنظیم می کند.

همچنین بررسی های انجام شده بر روی گروهی از بیماران سرطانی نشان داده که مصرف اسید چرب امگا- ۳ اثر مثبتی بر روی بهبود بیماری و جلوگیری از روند پیشرفت آن داشته است.
ادامه دارد…

پی نوشت :

۱-Eicosapentaenoic acid ( ایکوزاپنتانوئیک اسید) : اسید چرب امگا-۳ با ۲۰ اتم کربن و ۵ پیوند دوگانه

۲-Docosahexaenoic acid ( دوکوزاهگزانوئیک اسید) : یکی از اسیدهای چرب امگا-۳ با ۲۲ اتم کربن و ۶ پیوند دوگانه

۳-Cytokines( سیتوکین ها ) : پروتئین شبه هورمونی که توسط گلبول های سفید خونی تولید شده و به عنوان پیغامبر بین سلولی عمل می کند. این شبه هورمون فعالیت و رشد سلول های ایمنی را تحریک کرده و یا از فعالیت و رشد آنها جلوگیری می کند.

۴-Ecosanoids ( ایکوزانوئیدها ) : ترکیبات شبه هورمونی که در تنظیم فشارخون، ضربان قلب، انعقاد خون، تجزیه چربی های بدن، پاسخ های ایمنی و سیستم اعصاب مرکزی دخالت دارند. اسیدهای چرب غیراشباع پیش ساز ایکوزانوئیدها می باشند.

۵-Rheumatoid Arthritis( آرتریت روماتوئید ) : بیماری که با خشکی، التهاب و در نهایت کج شدن استخوان های مفاصل همراه است.

افزایش آسیب های اسکلتی و ارتوپدی در پایان سال

آسیب های اسکلتی عضلانی و شکستگی ها یکی از شایع ترین علل مراجعه به کلینیک ها و درمانگاه های ارتوپدی و اورژانس ها در روزهای پایانی سال به شمار می رود .

آسیب ها ارتوپدی بیشتر به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح در خانه تکانی و جابه جایی وسایل ایجاد می شود؛در حالی که در خانه تکانی ها و جابه جایی ها اگر با «مراقبت از خود» انجام شود، چنین مشکلی را شاهد نخواهیم بود و هیچ خطری افراد درگیر در امر خانه تکانی را تهدید نخواهد کرد.

پزشکان متخصص ارتوپدی معتقدند، آسیب های کمر اغلب به دلیل بلند کردن یا جابه جا کردن اشیا سنگین بروز می کند و کشیدگی ماهیچه ها یا پیچ خوردگی ممکن است در اثر بلند کردن جسمی که بسیار سنگین است، یا بلند کردن اشیا به شکل نادرست و غلط رخ دهد.

با توجه به نزدیک شدن خانه تکانی های پایان سال بهتر است به تنهایی خانه تکانی انجام نشود چون افرادی که به تنهایی این کار را انجام می دهند در صورت بروز سانحه ممکن است به صدمات ثانویه نیز دچار شوند.

با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می توان از بروز بسیاری از آسیب ها و دردها پیشگیری کرد.

پزشکان می گویند ، یکی از آسیب رسان ترین کارها، چرخش ناگهانی کمر است، به خصوص وقتی بار سنگینی حمل می کنید باید مراقب حرکت های کمر خود باشید.

دکتر مجید شهبازی کارشناس فیزیوتراپی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره کاهش خطرات ناشی از خانه تکانی و مراقبت بیشتر از سلامت و راهکارهای صحیح جابه جایی اجسام سنگین هنگام کارهای سخت گفت: بیشتر آسیب های اسکلتی- عضلانی به خاطر این است که هنوز بدنمان آماده کارکردن نیست، شروع به فعالیتهای سخت و سنگین به مدت طولانی و ادامه آن باعث می شود تا آسیب ببینیم و با درد روبه رو شویم.

وی با بیان اینکه تغییر دکوراسیون و جابه جایی اشیای سنگین و شست و شوی البسه فراوان و ملحفه و غیره از جمله کارهایی است که بدن به آن عادت ندارد،افزود : برای انجام این قبیل کارها ابتدا باید از قبل بدن گرم و آماده شود و توصیه دیگر این که همه کارها را با هم انجام ندهیم.

به گفته وی برای کاهش مشکلات خانه تکانی اگر فعالیتها طبق اصول صحیح و ارگونومیک صورت نگیرد ستون مهره ها تحت فشار خارجی قرار گرفته و به وارد شدن صدمه و آسیب بویژه در ناحیه کمر منجر خواهد شد.

شهبازی گفت : متأسفانه امروز «کمردرد» یکی از شایع ترین آسیبهای اسکلتی- عضلانی و دومین علت شایع در بروز غیبت های ناشی از کار محسوب می شود.

با کاهش درد، درمان را قطع نکنید

این کارشناس فیزیوتراپی با اشاره به اینکه دردهای اسکلتی عضلانی اگر کاهش پیدا کنند علامت بهبود و خوب شدن بیمار نیست،اضافه کرد : کاهش درد یکی از علامتهای خوب شدن و بهبود است، اما بیمار هنوز کاملاً خوب نشده و نمی تواند به طور کامل به زندگی عادی برگردد و مجاز به انجام هر فعالیتی باشد.

سلامتی مهمتر از خانه تکانی

شهبازی به قوانین کلی و شرایط ایده آل در جابه جایی بار و اجسام و اشیای منزل و کارهای سنگین اشاره کردو افزود :سلامتی از هر چیزی مهمتر است، از این رو هر نوع بار و وسیله ای را آهسته جابه جا کنید و اگر وسایل سنگین و سبک را باید جابه جا کنید تنوع در میزان بار بدهید و اگر یک بار سنگین را حمل می کنید بعد نوبت را به بار سبک بدهید.

وی همچنین توصیه کرد :سعی کنید مدت زمان فشار روی بدن در مجموع یکساعت بیشتر نباشد و در یک دقیقه نیز دو تا بار یا وسیله بیشتر جابه جا نشود و تا جایی که ممکن است به جای حمل کردن از سر دادن، هل دادن یا غلتاندن استفاده کنید.

شهبازی ادامه داد:جایی که ممکن است وسیله را به بدن خود نزدیک کنید و آن را بین بازو و شانه قرار دهید تا عضلات بتوانند نیروی کافی تولید و از بدن محافظت کنند.

وی گفت :سعی کنید هنگام بلند کردن اشیا از انجام حرکات جانبی (حرکت به طرفین) و انجام حرکات چرخشی اجتناب کنید. چون بیشترین آسیب به دیسک در چرخش های کمری است.

وی همچنین یاد آور شد :در بین کارها به بدنتان استراحت بدهید تا بافتها و مفاصل فرصت ریکاوری و بازسازی پیدا کنند .

شهبازی در پایان اظهار داشت :درد اگر بیشتر از ۴۸ ساعت طول بکشد باید به فکر درمان باشیم و نگذاریم به مرحله «مزمن» برسد.بخصوص اگر «گزگز… «مور مور»، «بی حس» و دردهایی که به اعصاب مربوط می شود داشته باشیم، باید همراه با درمان شرایط کاری و زندگیمان را تغییر دهیم.

شیرینی چهارشنبه سوری را با نابینایی همراه نکنیم

چهارشنبه سوری از رسوم شادی بخش ما ایرانیان در استقبال از سال نو شمسی است که متاسفانه اکنون با انواع آسیب های جسمی برای جوانان همچون آسیب های چشمی و لطمات روحی روانی برای بزرگسالان و میانسالان همراه شده است.

چهارشنبه سوری از گذشته دیرین در بین ما ایرانیان با آداب خاصی همچون قاشق زنی، پریدن از روی آتش و طلب سرخی و شادابی و دورکردن غم ها و زردی های زندگی همراه بوده است.

علاوه بر این دیرینیان ما در این روز به شب نشینی دور کرسی و گفت و شنود و با خبرشدن از حال یکدیگر و خوردن تنقلات خانگی می پرداختند و این شب را با شادی و کم کردن بار خستگی های ناشی از پشت سرگذاشتن زمستانی سرد و سخت و خانه تکانی های نوروزی به صبح می رساندند.

اما متاسفانه چند سالی است که این رسوم زیبای ایرانی جای خود را با آتش بازی های خطرناک و صدای مهیب انفجار مواد محترقه عوض کرده است.

در این روز برخی کودکان، نوجوانان و جوانان دست به انجام کارهایی می زنند که نه تنها برای آنها بلکه برای دیگران همچون میانسالان، بیماران قلبی، افراد بستری در بیمارستان ها و رهگذران کوچه ها و خیابان ها ایجاد مزاحمت و ناراحتی روحی روانی و حتی مشکلات و آسیب های جبران ناپذیر جسمی می کند.

آسیب های وارده به افراد گاها تاحدی عمیق و شدید است که حتی ممکن است به از دست دادن اعضای مختلف بدن همچون دست ها و یا گاهی چشم ها و معلولیت و پشیمانی تا آخر عمر منجر شود.

دکتر مهدی خداپرست یکی از پزشکان بیمارستان فارابی در این مورد به خبرنگار علمی ایرنا اظهار داشت: آسیب های ناشی از رفتارهای خطرناک در شب چهارشنبه سوری به نسبت شدت و وسعت حادثه و ورود جسم خارجی به داخل چشم آسیب هایی شامل پارگی سطح قرنیه و تاری و افت دید دائمی تا آسیب به شبکیه و تخلیه چشم و از بین رفتن بینایی را ایجاد می کند.

وی در مورد آمار مراجعه کنندگان به بیمارستان فارابی در چهارشنبه آخر سال گذشته گفت: با توجه به افزایش سطح آگاهی مردم و تمهیدات نیروی انتظامی آمار مراجعه کنندگان در سال ۹۱ نسبت به سال گذشته به بخش اورژانس بیمارستان فارابی کاهش یافته است .

خداپرست افزود: با این حال تعداد ۱۲۰ نفر بین سنین ۲ تا ۷۵ سال که بیشتر آنها یا عابر پیاده و یا تماشاگر ترقه بازی ها و انفجارها بودند به این بیمارستان مراجعه کردند که ۱۱ مورد از آنها تحت عمل جراحی قرار گرفتند.

وی ادامه داد: در بین این افراد موردی برای تخلیه چشم نداشتیم اما افرادی که تحت عمل جراحی قرار می گیرند با افت شدید بینایی مواجه می شوند.

این پزشک اظهار داشت: افرادی که به هر دلیل با آسیب های چشمی مواجه می شوند باید بلافاصله خود را به مراکز درمانی برسانند و از دست کاری کردن چشم ها پرهیز کنند.

خداپرست افزود: اگر ضربه، احتراق و یا انفجاری در مقابل چشم ها رخ داده باشد، ممکن است سبب پاره شدن چشم شده باشد، بنابراین باید از شستن چشم ها و مالیدن آنها پرهیز شود چراکه اگر چشم باز شده باشد این اقدامات سبب تخلیه چشم می شود.

وی اظهار داشت: اما در مواردی که مایعات شیمیایی وارد چشم شده باشد، باید آن را شست و شو دهند و سپس به پزشک مراجعه کنند.

به طور کلی نمی توان هیجان و شور و نشاط جوانان و نوجوانان را نادیده گرفت؛ آنها از نظر روانی نیاز به تخلیه انرژی خود و محلی برای شادی کردن دارند، بنابراین به جای نفی کلی این مراسم بهتر است با ارایه توصیه های بهداشتی و ایمنی و بیان مخاطرات اعمال خطرناک آنها را برای گذراندن یک شب شاد و به یاد ماندنی هدایت کرد.

** توصیه های ایمنی

- میانسالان و کودکان که قدرت محافظت از خود را به قدر کافی ندارند، بهتر است از مکان هایی که جوانان در آن به آتش بازی می پردازند، دوری کنند.

- از افرادی که اقدام به انجام رفتارهای خطرناک می کنند، دوری شود.

- تماشاگران این حوادث یکی از مجروحان اصلی این حوادث هستند، بنابراین بهتر است از ایستادن در پیاده روها و تماشای آتش بازی ها دوری شود.

- از خرید و استفاده از مواد محترقه دست ساز دوری شود و به جای آن از فشفشه ها و ترقه های کوچک، کم صدا و استاندارد استفاده شود.

- فشفشه ها و ترقه ها در مکان های باز مورد استفاده قرار گیرد.

- از آتش بازی در کنار مواد محترقه مانند نفت، الکل، بنزین، گازوئیل و کپسول های گاز پرهیز شود.

- از روشن کردن همزمان چند فشفشه و ترقه پرهیز شود.

- از نگه داشتن آنها در دست ها و یا داخل جیب لباس ها دوری شود چراکه حرارت دست ها می تواند منجر به احتراق آنها و بروز حادثه شود.

- مواد محترقه در مکان های خشک و خنک و دور از حرارت و گرما نگهداری شود.

- هنگام روشن کردن مواد محترقه تا آنجایی که امکان دارد آنها را دور از چشمانتان قرار دهید.

- از انداختن موادی مانند کپسول، اسپری ها، بطری های شیشه ای، آمپول و قوطی های فلزی مانند قوطی های کنسرو به درون آتش پرهیز شود چراکه سبب بروز انفجار و پرتاب ذرات به داخل چشم ها و پوست صورت می شود.

- در صورت امکان یک کپسول آتش نشانی پودری در نزدیکی محل آتش بازی نگهداری شود تا در صورت بروز حادثه در دسترس باشد.

- پس از اتمام آتش بازی، حتما باقی مانده آن خاموش و از خاموش شدن آن اطمینان حاصل شود.

چگونه سفری کم هزینه داشته باشیم

اسفند ۲۴, ۱۳۹۲ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب وبلاکها, مطالب اجتماعي

برخی از افراد تنها به دلیل هزینه های بالای سفر از مسافرت منصرف می شوند و عطای آن را به لقایش می سپرند اما باید بدانید که سفر آنقدر در شخصیت و روان شما تاثیر می گذارد که بهتر است با یاد گرفتن راه های کاهش هزینه های سفر، مسافرت را از یاد نبریم. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره می کنیم.

هزینه ها و وظایف را تقسیم کنید

افراد زیادی برای کم کردن هزینه های سفر با همسفرانی که یا خانواده هستند یا دوست یا همکار به سفر می روند. مطمئنا در سفر گروهی هزینه های مختلفی مانند ایاب و ذهاب، محل اقامت و … تا اندازه ای کاهش خواهد یافت. با پرهیز از هرگونه اشتباهی به دقت تمام موارد خرج گروهی را یادداشت کنید تا بعدا بتوانید سهم تان را بپردازید.

یادتان نرود که یک مادر خرج هم تعیین کنید. سفر گروهی به معنای تقسیم مسئولیت های سفر هم هست و بهتر است هر کدام وظیفه ای را برعهده بگیرید تا کمتر دغدغه نحوه انجام دادن امور را داشته باشید.

توصیه های سفر,راهکارهای کاهش هزینه های سفر مسافرت,هزینه سفر,کاهش هزینه

راهکارهای کاهش هزینه های سفر

وسیله سفر

اگر راه تان چندان دور نیست، می توانید با توجه به تعداد همسفران یک مینی بوس یا ون را به صورت دربست کرایه کنید. یادتان نرود حتما با چند جا تماس بگیرید و قیمت ها را با هم مقایسه کنید. معمولا هیچ معیاری برای این نرخ ها وجود ندارد. اکنون پس از گرفتن پایین ترین قیمت، آن را به تعداد نفرات تقسیم کنید؛ اگر به نفع شما بود چه بهتر، در غیر اینصورت با قطار و اتوبوس به سفر بروید.

یکی دیگر از فواید وسیله نقلیه دربستی در اختیار بودن آن است و بنابراین شما به سادگی در طول مسیر می توانید به دلخواه توقف کرده یا از برخی مکان ها و روستاهای سرراهی به صورت کوتاه بازدید کنید. حتی از این روش می توانید در مقصد مورد نظر استفاده کنید. یعنی با دربست اختیار کردن یک یا دو ماشین به صورت ساعتی از راننده درخواست کنید تا شما را به دیدن جاذبه های مورد علاقه تان ببرد. با تقسیم کردن کرایه بر تعداد نفرات متوجه خواهید شد که صرفه جویی خوبی کرده اید.

از غذای محلی استفاده کنید

بسیاری از غذاهای محلی که ساده وسالم هستند، از نظر مالی بسیار به صرفه ترند و استفاده از این غذها تا اندازه ای هزینه های شما را کاهش خواهد داد. علاوه بر صرفه جویی، خوردن غذاهای محلی تجربه بسیار جدید و لذتبخشی خواهد بود.

با اطلاع و آمادگی سفر کنید

داشتن اطلاعات دقیق از مقصدمورد نظر، جاده ها و اماکن مورد علاقه برای بازدید همگی می توانند نقش مهمی در کاهش هزینه های شما داشته باشند. تحقیق پیش از سفر، خود بخشی از سفر در دنیای ذهنی محسوب می شود، علاوه بر آن، دیدار از مکانی که شما از پیشینه آن آگاهی دارید بسیار جذاب تر خواهد بود. در این حالت شما می توانید اطلاعات تان را به دوستان و همسفران خود هم ارائه دهید. علاوه بر این، برخی از وسایل ضروری و خوراکی های فاسد نشدنی را پیش از سفر تهیه کنید تا مجبور نباشید این ابزار یا مواد خوراکی را به بهای بیشتری بخرید.

مجله سپیده دانایی

نشستن طولانی به دیسک کمر و گردن فشار وارد می‌کند

کارمندانی که ساعات طولانی پشت میز کار می‌نشینند باید به ازای هر یک ساعت نشستن ۱۰ دقیقه تغییر وضعیت دهند.

صداقت جو در گفت وگو با ایسنااظهار داشت: نشستن طولانی حرکتی است که به طور مستقیم به دیسک کمر و گردن فشار وارد می‌کند و در طولانی مدت می تواند به دیسک‌های بین مهره‌ای آسیب برساند.

وی ادامه داد: نشستن طولانی مدت برای افرادی که گودی کمر و یا وزن بالا دارند و سابقه ورزش کردن هم ندارند، فشار بیشتری به بدن وارد می کند.

به گفته این فیزیوتراپ، افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می نشینند باید هر ساعت یک بار تغییر وضعیت داده و دراز بکشند یا راه بروند تا از فشارهای وارد شده به گردن و کمر آنها کاسته شود.

صداقت جو با اشاره به اهمیت استاندارد بودن ارتفاع صندلی، خاطرنشان کرد: بلندی صندلی باید به گونه‌ای باشد که پای فرد موقع نشستن به زمین برسد.

وی اظهار داشت: بهتر است موقع نشستن پشت میز از یک زیرپایی گوه‌ای شکل استفاده شود تا زانو کمی بالاتر از لگن قرار گیرد.

این فیزیوتراپ تصریح کرد: موقع نشستن بر روی صندلی لازم است باسن محکم نگه داشته شود و عضلات شکم تا حدودی منقبض باشد و شانه‌ها به سمت عقب و چانه نیز به سمت داخل قرار گیرد.

صداقت جو با تاکید بر اینکه بهتر است گودی کمر با یک بالش طبی پر شود، افزود: صندلی که از آن برای نشستن استفاده می شود نیز باید حرکت نداشته باشد و پشتی آن نیز ثابت باشد.

وی در خصوص ارتفاع میز هم گفت: ارتفاع میز باید به گونه‌ای باشد که بلندی مانیتور روی آن رو به روی بالاترین نقطه دید فرد باشد، به گونه‌ای که فرد مجبور نباشد گردن و کمر خود را خم کند.

به گفته این فیزیوتراپ، محل صفحه کلید هم باید طوری تنظیم شود که فرد موقع تایپ کردن مجبور نباشد دست‌ها را در هوا نگه دارد و به شانه‌ها و اندام فوقانی فشار وارد شود.

صداقت جو یادآوری کرد: ارتفاع میز باید طوری تنظیم شود که فرد بتواند آرنج و ساعد خود را روی آن قرار دهد.

عوارض خطرناک نشستن طولانی مدت

پزشکی در کلینیک “مایو” روچستر بیماری هایی که در اثر نشستن بیش از اندازه به وجود می آیند و به “بیماری نشستن” شهرت دارند را با عوارض جانبی سیگار کشیدن برابر می دانند.

“جیمز لوین” در مطالعه ای جدید در شرکتی کوچک در مینیاپلیس ۳۰ میز کار را به گونه ای تغییر دادند که کارمندان می توانستند در حین کار هم بنشینند و هم بایستند. لوین خود سالها در حین کار کردن بر روی تردمیل راه می رفته است.

لوین در گزارش مطالعه جدید خود نوشته است که محققان نشستن طولانی مدت را با بیماری های مختلف و مرگ های زودهنگام به خاطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط می دانند. در یکی از این مطالعات شخص شد احتمال مرگ افراد بزرگسالی که بیش از چهار ساعت در مقابل تلویزیون می نشینند، در اثر نارسایی های قلبی عروقی به نسبت بزرگسالانی که کمتر از دو ساعت در برابر تلویزیون می نشینند ۸۰ درصد خواهد بود.

بر اساس گزارش تلگراف، این خطر مستقل از دیگر خطرات مرگ آوری مانند سیگار کشیدن یا رژیم نامناسب غذایی است. به گفته لوین، راه حل این تهدید جدی ایستادن است، زیرا در هنگام ایستادن سه برابر نشستن کالری مصرف می شود و فعالیتهای ماهیچه ای که با ایستادن درگیر هستند منجر به سوختن انرژی بیشتری خواهند شد.

مطالعه ای دیگر نشان داده است که قند خون با کاهش پیدا کردن فعالیت رو به افزایش می گذارد.

فقدان بیمه مراقبتی سالمندان

رئیس سازمان بهزیستی از تشکیل شورای ملی سالمندان در آذرماه خبر داد و گفت: بیمه مراقبتی سالمندان یکی از مواردی است که فقدان آن در کشور به نظر می‌رسد و پس از تصویب سند ملی سالمندان و تصویب این بیمه در شورایعالی بیمه، سالمندان در دوران نیاز از خدمات بیمه برخوردار می‌شوند.

همایون هاشمی در نشست خبری که به مناسبت روز سالمند و روز ناشنوا برگزار شد عنوان کرد: در حال حاضر حدود ۶ میلیون سالمند در کشور زندگی می‌کنند که بهزیستی حدود ۲۰ هزار سالمند را در مراکز شبانه‌روزی خود نگهداری می‌کند و عمده این افراد مجهول‌الهویه هستند.

به گزارش وطن امروز ؛ وی افزود: در حال حاضر ۸۷ مرکز روزانه به سالمندان خدمات ارائه می‌دهند و همچنین طرحی نیز برای ویزیت سالمندان در منزل راه اندازی شده که هم‌اکنون ۱۲۷ مرکز و اکیپ که شامل پزشک، مددکار، فیزیوتراپ و پرستار هستند برای ویزیت رایگان سالمندان به منازل آنها می‌روند.

رئیس سازمان بهزیستی در ادامه یکی از مشکلات اساسی در حوزه معلولان، ناشنوایان و سالمندان را دسترسی به محیط‌های شهری دانست و گفت: لازم است مبلمان شهری و دسترسی‌ها برای معلولان و سالمندان اصلاح شوند تا برای این افراد قابل استفاده شوند.

وی در ادامه با اشاره به روز ناشنوایان عنوان کرد: درحال حاضر بیش از ۱۲۴ هزار و ۲۱۵ ناشنوا تحت پوشش سازمان بهزیستی قرار دارند که به آنها خدمات مختلفی از جمله سمعک، کمک هزینه سوخت، خدمات در حوزه اشتغال و… ارائه می‌شود.

هاشمی اظهار کرد: در سال گذشته بیش از ۶۰ درصد موالید تحت پوشش برنامه‌های غربالگری سازمان بهزیستی قرار گرفته‌اند.

رئیس سازمان بهزیستی افزود: آمار دقیقی از نرخ بیکاری در میان ناشنوایان نداریم اما به نظر می‌رسد نرخ بیکاری در میان آنها تفاوت چندانی با جامعه عادی نداشته باشد. وی در پایان عنوان کرد: اشتغال معلولان در لایحه بازنگری در قانون جامع حمایت از حقوق معلولان از۳ به ۵ درصد افزایش یافته است.

ثبت ۹۰ هزار مورد ابتلای جدید به سرطان در سال جاری

دکتر پیام آزاده در حاشیه کنگره جراحان عمومی در جمع خبرنگاران با بیان اینکه کار طبابت کاری تیمی است گفت: متاسفانه در کشور ما هم از نظر زیرساخت و هم از نظر فرهنگ طبابت با این مقوله آشنا نبوده و در جنگ و گریز هستیم.

به گزارش سینا ؛ وی تصریح کرد: انجمن سرطان ایران که تنها انجمنی است که هیات مدیره آن شامل ۷ – ۸ رشته است به عنوان همکار این کنگره انتخاب شده است تا به راحتی با گروههای مختلف ارتباط برقرار نماید.

مجری طرح ممیزی سرطان‌شناسی ریاست جمهوری با اشاره به اینکه تصادفات، بیماری های قلب و عروق و سرطان سه عامل اصلی مرگ و میر در کشور محسوب می‌شوند یادآور شد: ۷۰ درصد مرگ و میر سرطان در کشورهای در حال توسعه اتفاق می‌افتد که کشور ما در بین کشورهای در حال توسعه نیز از وضعیت خوبی برخوردار نیست.

وی اظهار کرد: عواملی مانند دخانیات، تغذیه، آلودگی‌ هوا و متاسفانه تغییر سنت به مدرنیته که بدون فرهنگ سازی اتفاق افتاد باعث افزایش آمار سرطان در کشورمان شده بطوریکه اگر از امروز برنامه جامع کنترل سرطان در کشور اجرایی شود، ۳۰سال دیگر آمار مبتلایان دو برابر خواهد شد.

دکتر آزاده با بیان اینکه میزان شیوع سرطان در کشورمان ۸ تا ۱۳ درصد است تصریح کرد: ۵۰ درصد سرطان‌ ها ناشی از سبک زندگی نا‌صحیح است که با تغییرات کوچک شامل رفع آلودگی‌ ها، اصلاح تغذیه و… می‌توان این روند را بهبود بخشید.

وی افزود: امسال ۹۰ هزار ابتلا به سرطان جدید در کشور داشتیم که این آمار سه سال قبل ۷۰ هزار ابتلا بود و با چنین روندی سرطان معضل اصلی سلامت در کشور خواهد بود.

این متخصص سرطان در پایان، سرانه سلامت در کشورمان را بسیار پایین دانست و خاطرنشان کرد: در حال حاضر سرانه سلامت در کشور ما بین ۳ تا ۵ درصد است که این رقم در کشورهای در حال توسعه ۱۷ تا ۲۰ درصد است.

استفاده زیاد از فضاهای مجازی خطر ابتلا به اختلالات روان تنی را افزایش می‌دهد

شهریور ۱۳, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب وبلاکها, مطالب اجتماعي

یک روانشناس گفت: استفاده زیاد از فضاهای مجازی مانند اینترنت خطر ابتلا به اختلالات روان تنی را افزایش می دهد.

دکتر اصغر آقایی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، گفت: افرادی که وارد فضاهای مجازی مانند اینترنت می شوند و زمان زیادی را در این فضاها صرف می کنند منجر به کاهش روابط بین فردی و فعالیت در این افراد شده و آمادگی آنها را برای ابتلا به اختلالات روان تنی افزایش می دهند که افسردگی، انزوا، مشکل جسمانی و گوارشی و بروز سکته نیز از دیگر عوارض استفاده زیاد از این فضاها است.

آقایی افزود: بیماری های روان تنی بیماری های روانی هستند که تولید اختلالات جسمانی می کنند. سردردهای ناشی از استرس، ناراحتی های پوستی ناشی از فشارهای روانی، ناراحتی های گوارشی و قلبی عروقی ناشی از مسائل روانی از جمله اختلالات روان تنی هستند.

وی با بیان اینکه مدیریت استفاده از فضاهای مجازی در پیشگیری از این عوارض بسیار موثر است، تصریح کرد: افراد باید در طول روز و زمان معین وارد این فضاها شوند و با رفتن به این فضاها نباید فعالیت و روابط اجتماعی و خانوادگی آنها کاهش یابد.

این روانشناس اظهار کرد: در نظر گرفتن دو فاکتور مهم سن و نوع استفاده از این فضاهای مجازی از اهمیت بالایی برخوردار است. یکسری از افراد برای جستجوی مقاله و کارهای تحقیقاتی از این فضاها استفاده می کنند ولی برخی دیگر استفاده نامناسبی از این فضاها دارند.

وی افزود: چت کردن و دوست یابی از طریق محیط مجازی و یا دانلود کردن اقداماتی است که باعث می شود فرد از روابط اجتماعی و فعالیت دور شود و آمادگی وی برای ابتلا به اختلالات روان تنی نیز افزایش یابد.

عدم تخلیه هیجانات افراد در نوجوانی منجر بروز اعتیاد می شود

شهریور ۱۱, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, اعتیاد

متاسفانه در کشور ما معیارهای سلامت اجتماعی مردم پایین است . که این موضوع فقط به گرایش به سمت مواد مخدر منجر نمی شود بلکه باعث بروز بسیاری از بیماری هایی نظیر سرطان ، ایدز و بیماری های قلبی و غیره می شود. ما اگر جامعۀ با نشاط ، فعال ، پویا ، وسازنده داشته باشیم این معضلات به سراغ ما نمی آیند.

دکتر مجید صفاری نیا ، رئیس هیئت مدیره انجمن روانشناسی اجتماعی ایران ، در گفت و گو با سلامت نیوز در خصوص پایین آمدن سن اعتیاد گفت :« پایین آمدن سن اعتیاد به عوامل مختلفی نظیر مشکلات اجتماعی ، اقتصادی ، سیاسی و روانی بستگی دارد. که اگر بخواهیم اشارۀ کلی به آن داشته باشیم ، می توانیم به عدم تخلیۀ هیجانات افراد اشاره کنیم ، یعنی ما اعتقاد داریم هر چه بتوانیم نوجوانان و یا کودکانمان را شادتر و با نشاط تر پرورش دهیم ، افکار مثبت بیشتری در ذهنشان جاری می شود و هرچقدر هم از افکار منفی دور بشوند شرایط روحی و روانی خوبی برای همۀ مردم حاصل می شود و در شرایط مثبت روانی افراد کمتر به سمت مواد مخدر گرایش پیدا می کنند.»

دکتر صفاری نیا عوامل اجتماعی را یکی از مهمترین عوامل گرایش به سمت مواد مخدر عنوان کرد و افزود :« همۀ فعالان حوزۀ اجتماع و مسئولان باید به استانداردهای اجتماعی را بیشتر توجه کنند ، مثلا تغییر و تحولات اجتماعی که به سرعت در کشور ما اتفاق می افتد ، ممکن است باعث ناآرامی ها و نا امنی های روانی افراد بشود که این می تواند باعث گرایش فرد به سمت مواد مخدر بشود.»

وی افزود :« از مهمترین عوامل میشود به بیکاری اشاره کرد ، که مثلا وقتی افراد بی کار هستند ، از آیندۀ خود احساس نا امنی می کنند و مایوس می شوند و ممکن است به مواد مخدر پناه ببرند .»

این روانشناس در عامل دسترسی گفت :« یکی از راههای کشیده شدن افراد به مواد مخدر در دسترس و ارزان بودن این مواد است و نکتۀ دیگری که باید ذکر شود اعتیاد به سیگار به عنوان مادۀ اولیۀ است که باعث می شود بعد از آن افراد به سمت مواد مخدر سوق پیدا کنند.»

رئیس هیئت مدیره انجمن روانشناسی اجتماعی ایران در خصوص بحث اقتصادی گفت :« فقدان استانداردهای اجتماعی یکی از عوامل گرایش به مواد مخدر می باشد ، وقتی ما در یک جامعه ای که عوامل اجتماعی آن نظیر شغل و رفاه و آسایش در یک استاندارد نسبی نباشد ، احتمال گرایش افراد آن جامعه به سمت مواد مخدر وجود دارد.»

وی افزود :« متاسفانه در کشور ما معیارهای سلامت اجتماعی مردم پایین است . که این موضوع فقط به گرایش به سمت مواد مخدر منجر نمی شود بلکه باعث بروز بسیاری از بیماری هایی نظیر سرطان ، ایدز و بیماری های قلبی و غیره می شود. ما اگر جامعۀ با نشاط ، فعال ، پویا ، وسازنده داشته باشیم این معضلات به سراغ ما نمی آیند.»

این روانشناس در بحث تاثیرات خانواده بر نوجوانان اظهار داشت :« موضوعی که می شود به آن اشاره کرد عامل خانوادگی است ، میبینیم که والدین در تربیت فرزندان بسیار سخت گیری می کنند که این مورد هم یکی از عوامل گرایش نوجوانان به این سمت است.»

این روانشناس در خصوص الگو گیری نوجوانان گفت :« در حالت دیگری والدین خودشان به انواع مواد مخدر یا مصرف مشروبات الکلی اعتیاد دارند و آن کودک هم این الگوها را برداشت می کند و متاسفانه به تقلید از والدین بدون این که مواد مخدر را درک کند معتاد این مواد می شود.»

باید عوامل بازدارنده‌ ازدواج را از میان برداشت

مرداد ۱۹, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب وبلاکها, مطالب اجتماعي

رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی معتقد است باید با از میان بردن موانع اقتصادی و ایجاد برنامه‌های تشویقی، جوانان را برای ازدواج و افزایش فرزندان ترغیب کرد چرا که ادامه سیاست تک فرزندی، آینده کشور را به مخاطره می‌اندازد.

عبدالرضا عزیزی در گفت‌وگو با قانون، در پاسخ به این سوال که آیا اجرای سیاست چند فرزندی در شرایط بد اقتصادی و نیز افزایش روزمره طلاق‌ها در کشور سیاست درستی است و در صورت اجرا چه ابزاری را نیاز دارد؟ گفت: مسئولان کشور باید عوامل بازدارنده‌ ازدواج جوانان را از میان بردارند و زمینه تشکیل خانواده را برای آنها فراهم کنند.رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس یادآور شد: باید موانع ازدواج جوانان را از میان برداشت و شرایطی را مهیا کرد تا آینده و امنیت شغلی جوانان تضمین شود.

نماینده مردم شیروان در مجلس اظهار داشت: موانع پیش‌روی افزایش تعداد فرزندان از جمله تعیین سقف بیمه فرزندان باید از میان برداشته شده و تسهیلات لازم برای ازدواج جوانان مهیا شود تا افراد به داشتن فرزند بیشتر تشویق شوند.عزیزی با اشاره به نظر کارشناسان درباره پنج میلیون خانواری که دارای تنها یک فرزند هستند و خطری که آینده کشور را تهدید می‌کند خاطرنشان کرد: افزایش تعداد خانوارهای تک فرزند برای آینده کشور مضر است ضمن اینکه هر لحظه امکان بروز حادثه برای آن یک فرزند خانواده وجود دارد لذا در صورت بروز حادثه‌ای ناگوار، خانواده تنها فرزند خود را از دست داده و این امر از نظر روانی می‌تواند بسیار مخرب بود و آینده کشور را با مشکل مواجه کند.

عزیزی یادآور شد: خروج از سیاست تک فرزندی و تعدد فرزندان، موضوعی کارشناسانه بوده و امری سیاسی نیست. بنابراین مسئولان کشور باید شرایطی را ایجاد کنند که آینده کشور را با ازدیاد جمعیت و خروج از شرایط کنونی زاد و ولد تغییر دهند.رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس تاکید کرد: با تقویت شرایط مالی جوانان و از میان بردن مشکلات اقتصادی، باید زمینه افزایش جمعیت را فراهم کنیم و جامعه را به سوی افزایش فرزندان پیش ببریم.

کم خوابی انسان را چاق می کند

تیر ۱۷, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, جهان پزشكي

محققان می گویندکه خواب کم شبانگاهی موجب مصرف بیشتر تنقلات ناسالم در طول روز و چاق شدن انسان می شود.

به گزارش روزنامه دیلی اکسپرس، محققان دریافته اند که خستگی و عدم تمرکز باعث می شود افراد به سمت مصرف غذاهای شیرین و چرب کشیده شوند. براین اساس محققان هشدار می دهند که این نوع گرایش به سمت مصرف شیرینی ها موجب افزایش سطح قند خون می شود که بلافاصله کاهش می یابد و همین امرموجب می شود که شخص همچنان تمایل به مصرف تنقلات بیشتری مانند بیسکویت و چیپس داشته باشد .

‘میگوئل توریبیو ماتیاس’ رییس انجمن انگلیسی ‘تغذیه کاربردی و تغذیه درمانی’ می گوید: به نظر می رسد کمبود خواب بر روی میزان گلوکز و انسولین خون که نشان می دهد بدن چقدر می تواند انرژی ناشی از غذاهای حاوی کربوهیدارت را بسوزاند، تاثیر می گذارد.

نتایج این مطالعه نشان داد که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است زیرا خوردن آن یک پیام اطمینان بخش به مغز می فرستد که باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند.

ماتیاس گفت : صبحانه برای کارمندان اداره ها و کارگران باید حاوی یک منبع پروتئین با کیفیت خوب باشد.

وی خاطرنشان کرد : نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف تخم مرغ و یا گوشت در وعده صبحانه یکی از بهترین روش ها برای این است که فرد به سمت مصرف تنقلات در روز کشیده نشود.

ایمنی اسباب بازی ها

خرداد ۱۳, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

اسباب بازیها گنجینه هایِ دوران کودکی هستند، خصوصا اگر با دقت انتخاب شده باشند. شما می توانید موارد زیر را در هنگام انتخاب اسباب بازی برای کودک خود در نظر بگیرید و می توانید این موارد را به هر کسی که مایل است برای کودک شما بعنوان هدیه اسباب بازی تهیه کند، یادآوری کنید.

- بر بازی کودک خود نظارت کنید: در حالت کلی بهتر است محل بازی کودک خود را منظم و مرتب نگه داشته و هنگام بازی کودکان بر آنها نظارت داشته باشید. در صورتی که شرکت تهیه کننده اسباب بازی، اخطارها یا دستورالعملهای خاصی را ارائه کرده است آنها را رعایت کنید.
- اطمینان حاصل کنید که اسباب بازی برای کودک مناسب است. آیا این اسباب بازی با سطح تواناییها کودک شما تطابق دارد؟ بر روی اکثر اسباب بازیها برچسبی وجود دارد که سن مناسب برای استفاده از اسباب بازی را نشان می دهد و شما می توانید از این برچسبها به عنوان نقطۀ شروع برای انتخاب اسباب بازی مناسب برای کودک استفاده کنید.
هنگام انتخاب اسباب بازیهایی که تنها برای برخی سنین مناسب هستند، در مورد تواناییها و میزان رشد کودک خود واقع بین باشید. برخی اسباب بازیها به گونه ای طراحی شده اند که بایستی توسط کودک پرتاب شوند؛ یا برخی دیگر از اسباب بازیها قسمتهایی دارند که از اسباب بازی جدا شده و به این طرف و آن طرف می پرد؛ اینگونه اسباب بازیها برای کودکان زیر چهارسال و یا حتی برای کودکان زیر شش سال مناسب نیستند. همین طور اگر کودک شما هنوز هم اشیاء اطرافش را در دهان می گذارد که این حالت ممکن است تا چهار سالگی هم مشاهده شود اسباب بازیهایی را که قطعات کوچک و ریز دارند به او ندهید. این موضوع ساده و به ظاهر بی اهمیت ممکن است کودک شما را دچار خفگی کند.
- در انتخاب اسباب بازی برای کودکان کمتر از سه سال بسیار مراقب باشید. قطعات اسباب بازی برای کودکان کمتر از سه سال باید بزرگتر از اندازه دهان آنها باشد تا از احتمال بروز خفگی جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که بچه های کوچک با اسباب بازیهای بچه های بزرگتر هم بازی می کنند و این بدان معنی است که اگر کودک یک ساله شما خواهر یا برادر بزرگتر دارد باید بسیار مراقت باشید. همینطور وقتی به خانه دوستان یا اقوامی می روید که ممکن است کودکانشان فرزند شما را برای سرگرم کردن به اطاق بازی خود ببرند.

- به این فکر کنید که آیا این اسباب بازی بیش از حد سنگین است؟ اگر روی کودک بیفتد او را زخمی می کند؟ در این صورت این اسباب بازی را نخرید.
- به دنبال اسباب بازیهایی باشید که قطعات آن به خوبی به یکدیگر متصل شده اند. موهای عروسک و قطعات کوچک اسباب بازی همچنین گوشه ها و نقاط نوک تیز اسباب بازی را بررسی کنید. دُمِ اسباب بازیهایی که به شکل حیوانات هستند باید بسیار محکم به بدن وصل شده باشند؛ شکافهای عروسکهای توپُر و همچنین حیوانات توپُر (که داخل آنها با مواد مختلف پر شده است) باید به خوبی دوخته شده باشند و رنگ آنها باید ثابت باشد. حیوانات توپُر نباید دکمه، نخ، روبان، چشم مصنوعی یا چیز دیگری که کودک بتواند آن را کنده و در دهان بگذارد داشته باشد.
- آیا اسباب بازی وضعیت خوبی دارد؟ اسباب بازیهای کودکتان را بطور دوره ای برای پیدا کردن فرسودگی یا مشکلات احتمالی بررسی کنید و اسباب بازیهای آسیب دیده را دور بیندازید. اسباب بازیهای دست دوم را که دوستان یا اقوام به کودک شما می دهند یا در خرده فروشی یا جاهای دیگر خریداری کرده اید، ممکن است فرسوده یا پوسیده باشند، در این صورت ممکن است برای کودک شما خطرناک باشند. اسباب بازیهای نو یا کهنه را بررسی کنید و دکمه ها، باطری ها، نخها، چشم یا عدسی ها، مهر ها، تکه های پلاستیکی یا چیزهای دیگری را که کودک می تواند به راحتی بجود یا آنها را از اسباب بازی جدا کرده و به دهان ببرد جدا کنید.
- آیا طناب یا نخی با طول بیشتر از ۳۰ سانتی متر در اسباب بازی به کار رفته است؟ این نخ می تواند دورِ گردنِ کودک بیفتد و او را خفه کند. هنگامی که کودک شما یاد گرفت که با دستها و پاهایش از مکانهای مختلف بالا برود چیزهای متحرک و آویزان را از رختخواب او دور کنید. خصوصا مراقب اسباب بازیهای قدیمی باشید. مثلا یک تلفن اسباب بازی که سیم آن می تواند برای کودک خطرناک باشد را می توانید با مدلهای جدیدتر تلفنهای بی سیم جایگزین کنید.
- سرسره و تابهای حیاط را بررسی کنید: آیا آنها محکم و سالم هستند؟ بررسی کنید که آیا این اسباب بازیها می توانند موجب خفگی کودک شوند یا خیر.
- اسباب بازیها را صرفا از بازارها و مغازه هایی که بدانها اعتماد دارید خریداری کنید. از عرضه کنندگانی خریداری کنید که سابقه و اعتبار مناسبی در فروش اسباب بازیهای سالم و بی خطر دارند.

قهوه خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد

خرداد ۵, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

در این مطالعه معلوم شد آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی مانع از تشکیل لخته‌های خونی در مغز می‌شوند و از تجمع کلسترول در عروق مغزی نیز جلوگیری می‌کنند.

این یافته‌ حاصل بازبینی روی هشت مطالعه مختلف در زمینه مصرف قهوه و تأثیر آن در بدن است که طی ۴۵ سال گذشته انجام شد.

این مطالعات همچنین نشان می دهد کسانی که در روز دو فنجان قهوه می‌نوشند در مقایسه با افرادی که اصلا از این نوشیدنی مصرف نمی‌کنند، ۱۴ درصد کمتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.

از سوی دیگر متخصصان در این مطالعات تأکید کردند، مصرف زیاد قهوه در افرادی که به این نوشیدنی اعتیاد دارند، نه تنها تأثیر فزاینده در این پیشگیری ندارد، بلکه مصرف زیاد آن خطر سکته مغزی را فقط ۷ درصد کاهش می‌دهد.

این یافته در مجله آمریکایی همه‌گیر شناسی منتشر شده است.

طلاق عاطفی آثار مخربی بر جای می گذارد

اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

طلاق امروز فرآیندی بسیار رایج است و سیمای زندگی بسیاری از جوامع قلمداد می شود که تمامی اعضای خانواده را درگیر می کند.

اکرم چلنگر مدرس دانشگاه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: طلاق در طی زمان و در قالب مراحل خاصی اتفاق می افتد و به احتمال زیاد ویژگی آن فشار روانی فراوان، دودلی، تردید به خود است که این فرآیند ابتدا با طلاق عاطفی شروع می شود و هر دو طرف را تحت تاثیر قرار می دهد.

وی افزود: طلاق عاطفی آثار مخربی بروز جنین باقی می گذارد و آنها باید با رابطه ی روبه زوال زناشویی خویش مقابله کند هر یک می بایست با احساس شکست کنار بیاید و توانایی محبوب بودن یا مهر ورزی طرف مقابل را زیر سوال ببرند.

وی در ادامه خاطر نشان کرد:طرفین در فرآیند طلاق عاطفی به عدم مهر ومحبت در طرف مقابل یقین دارد واطمینان خاطر به اینکه این رابطه را دیگر نمی توان نگه داشت.
وی در پایان خاطر نشان کرد: تنهایی، سرزنش خویش به خاطر عدم علاقه در زندگی مشترک ، افسردگی، پایین آمدن اعتماد به نفس و عزت نفس در هر دو طرفین آثار مخربی است که طلاق عاطفی در خانواده ها بوجود می آورد

بد نشستن شایع ترین علت گردن درد است

اردیبهشت ۵, ۱۳۹۱ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب وبلاکها, مطالب اجتماعي

یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه شایع ترین علت درد گردن، بد نشستن است، گفت: تصادفات و شکستگی ها از دیگر علل این آسیب ها به شمار می روند.

دکتر سعیدرضا مهرپور در گفت وگو با خبرنگار «سلامت» ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: افرادی که مطالعه زیادی دارند یا در تمام طول روز با کامپیوتر کار می کنند به دلیل طرز نشستن نامناسب، گردن درد بیشتر است.

وی ادامه داد: نشستن های نامناسب به گونه ای که گردن رو به جلو باشد و شانه ها حالت افتادگی دائم داشته باشند به گردن فشار زیادی می آورد و باعث گردن دردهای طولانی مدت می شود.

این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به زیاد بودن حرکات سر اظهار کرد: سر در هر روز بیش از ۳۰۰ تا ۴۰۰ هزار بار حرکت می کند و در موقعیت های مختلف قرار می گیرد.

این متخصص ارتوپدی در مورد علائم گردن درد گفت: درد گردن، درد پشت گردن، درد شانه، درد دست، سردردهای مداوم، درد نوک انگشتان و درد های مختلف بدن و حتی درد در ناحیه قلب نیز می تواند نشان دهنده گردن درد باشد.

این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص عوارض ثانویه گردن درد اظهار داشت: آسیب دیسک، اختلال در سیستم عصبی، افسردگی و دردهای مزمن در سر اغلب بر اثر نشستن نادرست در افراد ایجاد می شود.

دکتر مهرپور در خصوص راهکارهای درمان گردن درد اظهار کرد: اولین راهکار برای درمان درد گردن اصلاح حالت نشستن است و در مراحل بعدی می توان از ورزش هایی که مربوط به حرکات شانه، سر، گردن و عضلات عمقی گردن می شود، استفاده کرد.

وی در ادامه با بیان اینکه افرادی که از درد گردن رنج می برند باید به تقویت عضلات گردن بپردازند، گفت: در این زمینه ۶ تا ۷ هفته درمان دارویی توصیه می شود البته در صورتی که گردن دردها بر اثر تصادف یا شکستگی و بیرون زدن دیسک کمر ایجاد شده باشد باید هر چه زودتر تحت عمل جراحی قرار گیرند.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به تاثیر فیزیوتراپی در کاهش گردن درد بیان کرد: فیزیوتراپی می تواند به درمان این بیماری کمک کند ولی مهمتر از انجام فیزیوتراپی، حرکات فعال و مدوام فرد برای کاهش گردن درد است.

وی ادامه داد: تمرینات فیزیوتراپی باید به صورت روزانه باشد و اگر این حرکات به صورت پی در پی انجام نشود تاثیرات آن بعد از مدت کوتاهی از بین می رود.

دکتر مهرپور در مورد گردن دردهایی که بر اثر خوابیدن نادرست به وجود می آید، اظهار داشت: سر باید در هنگام خواب به موازات بدن قرار گیرد و در صورتی که سر بالا و پایین تر از سطح بدن باشد به گردن فشار می آورد.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه برای کاهش درد گردن افراد باید در۴۸ ساعت اولیه از آب سرد و در ۴۸ ساعت بعد از آب گرم استفاده کنند، خاطرنشان کرد: طب سوزنی که در درمان گردن درد استفاده می شود تاثیری بر کاهش این درد ندارد و بهتر است بیماران از این روش استفاده نکنند.

روش صحیح نشستن برای پیشگیری از کمردرد

همیشه گفته می شود که درست بنشینید تا کمر درد نگیرید،اما برای پیشگیری از کمر درد باید به چه شکلی نشست و نحوه ی صحیح نشستن باید به چه ترتیبی باشد ؟

این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‌شود.کارشناسان بهداشت می‌گویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی ‌مدت سبب بیماری‌های اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهره‌ها،کمردرد و بیرون ‌زدگی دیسک مهره‌ها می‌شود بنابراین توجه به حالت و وضعیت بدن و رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از این مشکلات موثر است

روش صحیح نشستن
پیشتر تصور می‏شد که بهترین حالت نشستن حالتی است که فرد کاملا صاف و با زاویه ۹۰ درجه بنشیند. در حالی که بررسی‌های اخیر نشان داده است که راست نشستن بهترین حالت نشستن نیست.محققان اسکاتلندی و کانادایی با استفاده از شکل جدیدی از تصویر برداری «ام.آر.آی» نشان دادند که راست نشستن فشار غیرضروری در ناحیه کمر ایجاد می‌کند.این پژوهشگران در «انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی» بهترین وضعیت نشستن در پشت میز را حالتی اعلام کردند که در آن بدن اندکی به سمت عقب متمایل می‌شود.همچنین این پژوهشگران اعلام کردند که نشستن صحیح به کاهش دردهای ناحیه کمر کمک می‌کند.
در این مطالعه بیماران را در سه وضعیت متعدد نشستن مورد بررسی قرار دادند.وضعیت خمیده که در آن بدن به سمت جلو خم می‌شود به طوری که گویی روی میز خم شده است،وضعیت نشستن عمودی ۹۰ درجه‌ای و وضعیت «راحت» که در آن درحالی که پاها روی زمین قرار دارند،بدن به عقب خم می‌شود و با ران‌ها زاویه‌ای ۱۳۵درجه‌ای می‌سازد.سپس اندازه‌های زوایای ستون فقرات،ارتفاع دیسک و حرکت نا به جای دیسک ستون مهره‌ها را در این سه وضعیت بررسی کردند و متوجه شدند که حرکت نا به جای دیسک ستون مهره‌ها زمانی ایجاد می‌شود که فشار ناشی از وزن روی ستون مهره‌ها قرار می‌گیرد و موجب می‌شود که دیسک از جای خود خارج شود.

روش صحیح نشستن برای پیشگیری از کمردرد

در این مطالعه بیشترین میزان حرکت نا به جای دیسک در وضعیت عمودی نشستن ۹۰ درجه‌ای دیده شد.همچنین کمترین میزان حرکت نا به جای دیسک در وضعیت نشستن ۱۳۵درجه‌ای دیده شد که نشان می‌دهد نشستن در وضعیت راحت‌تر فشار کمتری بر دیسک‌های ستون مهره‌ها و ماهیچه‌ها و تاندون‌های مربوطه وارد می‌کند.در حالت خمیده نیز کاهشی در ارتفاع دیسک ستون مهره‌ها دیده شد.محققان با بررسی تمامی ‌نتایج آزمایش اعلام کردند که حالت نشستن ۱۳۵ درجه‌ای بهترین وضعیت برای کمر است و توصیه می‌کنند افراد این‌گونه بنشینند.

روش صحیح نشستن برای پیشگیری از کمردرد

صحیح نشستن موقع رانندگی
کمر درد یکی از مشکلات شایع در میان رانندگان است.برای پیشگیری از کمر درد باید به نقاط فشار و اصول کلی حفظ انحنای ستون مهره‌ها دقت کنید. هنگام رانندگی سر و گردن تان را صاف نگه‌دارید.سرتان را به اطراف خم نکنید، طوری قرار بگیرید که گوش‌های‌تان در امتداد شانه‌هایتان قرار بگیرد.بهتر است دست‌ها در حالت کشیده روی فرمان باشد.صندلی را خیلی نخوابانید و خیلی به سمت جلو خم نشوید.پاها هم باید کاملا کشیده و در وضعیت راحتی قرار داشته باشد.برخی رانندگان خودشان تغییراتی در صندلی ایجاد می‌کنند که ‌این تغییرات گاهی غیر اصولی است و به ستون مهره‌ها آسیب می‌رساند.توصیه می‌شود این تغییرات را فقط با مشورت پزشک ارتوپد و متخصص ارگونومی‌انجام دهید. درضمن بهتر است از رانندگی در طولانی مدت پرهیز کنید و پس از مدتی رانندگی توقف کرده و استراحت کنید.نکته دیگر اینکه کمربند ایمنی را فراموش نکنید.در ترمزهای ناگهانی و تصادفات شدید اگر از کمربند ایمنی به شکل صحیح استفاده نشده باشد صدمات شدیدی به ستون فقرات و دیسک‌های بین مهره‌ای وارد می‌شود.

صندلی استاندارد
امروزه بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‏شود و افراد بخش زیادی از ساعات کاری‌ شان را روی صندلی و به صورت نشسته انجام می‌دهند.به همین دلیل استفاده از صندلی استاندارد نقش زیادی در کاهش آسیب به ستون مهره‌ها دارد.متخصصان علم ارگونومی ‌برای یک صندلی استاندارد ویژگی‌هایی را اعلام کرده‌اند‌ که لازم است هنگام خرید صندلی این نکات را مورد توجه قرار داد.

روش صحیح نشستن برای پیشگیری از کمردرد

صحیح نشستن موقع روزنامه خواندن

برخی افراد در ساعات استراحت دل‌شان می‌خواهد روزنامه یا کتاب بخوانند و چون از صبح پشت میز نشسته‌اند‌ دوست ندارند مطالعه را هم روی صندلی انجام دهند.بهترین حالت این است که به جای اینکه روی مبل بنشینند و برای خواندن روزنامه سرشان را به جلو خم کنند یک بالش زیر دستشان بگذارند و روزنامه را تا نزدیکی‏های صورت بالا بیاورند و بدون نیاز به خم کردن سر و گردن به راحتی مطالعه‌شان را انجام دهند

آسیب های بازی های رایانه ای

بهمن ۲۳, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

برخی از مردم به خصوص والدین فکر می کنند که بازی کردن با بازی های رایانه ای برای کودکان مفید است، زیرا دارای مزایایی از قبیل: جلوگیری از بیرون رفتن، یادگیری چیزهای بد و … می باشد.

در دنیای امروز که بازی های رایانه ای یکی از سرگرمی های پرطرفدار در کودکان تبدیل شده نیاز است که مطالب و نکاتی را در مورد این مسئله بدانیم. یکی از نکات بسیار مهمی که باید مدنظر داشت این است که بکار بردن هر وسیله ای ممکن است خطراتی را ایجاد کند.

برخی از مردم به خصوص والدین فکر می کنند که بازی کردن با بازی های رایانه ای برای کودکان مفید است، زیرا دارای مزایایی از قبیل: جلوگیری از بیرون رفتن، یادگیری چیزهای بد و … می باشد. ما با این تصوّر که بازی های رایانه ای کاملاً برای کودکان و نوجوانان مفید هستند، به دلیل اشکالاتی که در بازی کردن بازی های رایانه ای وجود دارد مخالفیم. یکی از این مشکلات زیاده روی در انجام این بازی ها است که اغلب کودکان و نوجوانان بدون توجه به زمان به این کار می پردازند که می تواند آسیب های جدی را برای آنها بدنبال داشته باشد.

یکی از دلایل اصلی که ما با بازی های رایانه ای مخالفت می کنیم این است که کودکان غیر فعال را افزایش می دهد و مشکل بهداشتی در میان آنها بوجود می آورد. امروزه وزن زیاد و چاقی خطر قابل توجهی برای کودکان است زیرا آنها ممکن است بیش از قبل تغذیه مصرف کنند و فعالیت بدنی آنها نیز کاهش پیدا کند.

یک نقطه ضعف قابل توجهی که وجود دارد این است که کودکان مهارت های ارتباطی خود را از دست می دهند. کودکانی که با کامپیوتر بازی می کنند خیلی کم فعال تر و اجتماعی هستند، در صورتی که آنها می توانند با بسیاری از دوستان در محله خود یا در پارک بازی کنند. همچنین بازی با رایانه، توانایی آنها را برای برقراری ارتباط با افراد دیگر در آینده را کاهش می دهد.

آخرین بررسی ها نشان داده که بازی های رایانه ای می تواند خشونت کودکان را افزایش دهد، و این افراد نسبت به دیگران در گروه سنی خود استرس زا تر هستند. به عنوان مثال: یک کودکی که بازی های رایانه ای بیش از پنج ساعت در روز را انجام می داد به تدریج، نشان داد نوعی از انواع ساس و کنه، که پیشنهاد دکتر آن است که به دلیل استرس بیش از حد برای ساعت های طولانی از بازی با کامپیوتر و رایانه Banded است برای او اتفاق افتاد.

در نتیجه، توصیه می شود: بهتر است بازی های رایانه ای تا حدودی برای کودکان ممنوع شود به دلیل آن که واقعاً برای آنها مضر است، و والدین باید آنها را تشویق کنند که سرگرمی های جالب و امن دیگری برای خود پیدا کنند.

چطور امنیت خانواده را در اینترنت حفظ کنیم؟

میلیون ها خانواده هر روزه از اینترنت برای یادگیری، تحقیق، خرید، انجام امور بانکی، به اشتراک گذاری تصاویر، بازی، دانلود فیلم و موسیقی، ارتباط با دوستان، ملاقات افراد جدید و … استفاده می کنند که برای حفظ امنیت در این محیط دانستن اصول اولیه محافظت ضروری است.

با ورود اعضای خانواده به دنیای آنلاین، صرفنظر از سن آنها باید آموزش هایی در مورد امنیت فضای سایبر به آنها داده شود چرا که آمارها نشان می دهد هکرها هر ۳۹ ثانیه از طریق اینترنت به کامپیوترهای افراد حمله می کنند . همچنین بیش از دویست هزار ویروس کامپیوتری تاکنون شناخته شده که این تعداد هر روز در حال افزایش است و یک سوم سایت های اینترنتی نیز در تسخیر مسائل غیراخلاقی است.

طبق بررسی های صورت گرفته جرائم اینترنتی از سال ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ نیز حدود ۳۳ درصد افزایش داشته اند و در سال ۲۰۰۸ حدود ۹.۹ میلیون آمریکایی قربانی سرقت یا جعل هویت قرار گرفته اند.

اما در کشور ما با توجه به جدید بودن بحث استفاده از ابزار الکترونیکی برای امور روزمره و عدم شناخت کافی از جرائم رایانه ای، اهمیت دانستن اصول اولیه محافظت در فضای سایبر امری است که به شدت احساس می شود.

گفته شده است که به دلیل نبود آموزش های مدون به کاربران رایانه ای حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد سیستم ها در ایران در خطر جاسوسی الکترونیک هستند.

● ضرورت حفظ امنیت اعضای خانواده در اینترنت

شرکت هایی که در زمینه تولید ابزارهای فیلترینگ برای کنترل دسترسی کودکان به اینترنت فعالیت می کند، در گزارش های خود اعلام کرده اند که بیش از یک سوم اینترنت را سایت های غیراخلاقی تشکیل می دهند که می توانند آسیب های فراوانی به کودکان و حتی بزرگسالان وارد کنند.

● مزایا و معایب اینترنت برای کودکان

بر اساس نتایج حاصل از این مطالعات مشخص شده که از کل اینترنت بیش از ۳۷ درصد سایت ها با موضوعات غیراخلاقی فعالیت می کنند. تعداد سایت های اینترنتی ارائه دهنده خدمات بازی های آنلاین طی یک سال گذشته ۲۱۲ درصد افزایش یافته و سایت های حاوی بخش های خشونت آمیز ۱۰ درصد بیشتر شده که این امر هشداری برای استفاده بدون کنترل کودکان از اینترنت است.

بر این اساس و با وجودی که آگاهی کودکان و نوجوانان برای دسترسی آسان به این سایت ها روز به روز افزایش می یابد، لزوم دقت و کنترل خانواده ها برای کاهش ورود به این سایت های اینترنتی توسط کودکان ضروری خواهد بود.

● توصیه هایی برای جلوگیری از تهدیدات سایبری

از آنجایی که دانستن اصول اولیه محافظت در فضای سایبر امری ضروری به نظر می رسد رعایت نکاتی در اینباره به تمامی خانواده ها توصیه می شود:

۱) به محل قرار دادن کامپیوتر در خانه دقت کنیم

در خانه ای که کودکان و نوجوانان در آن زندگی می کنند، محل قرار گرفتن کامپیوتر خانواده بسیار مهم است. بنابراین بهتر است که کامپیوتر خانوادگی در محلی از خانه قرارگیرد که محل رفت و آمد زیاد اعضای خانواده باشد و تعداد ساعاتی که بچه ها با این کامپیوتر کار می کنند نیز محدود باشد. بهتر است والدین اطمینان حاصل کنند که سیستمشان دارای نرم افزار امنیتی حاوی ابزارهای کنترلی والدین باشد.

۲) کارکردن تیمی برای مشخص کردن محدودیت ها

خانواده ها باید دقیقا در مورد اینکه چه چیزهایی مناسب یا نامناسب است تصمیم گیری کرده و در این کار فرزندان خود را مشارکت دهند. برای این کار باید مواردی چون انواع وب سایت های مناسب، اتاق های چت و روم هایی که برای مشارکت مناسب هستند توجه کنند.

همچنین از اتاق های چت نظارت شده استفاده شود و این اطمینان حاصل شود که به غیر از این موارد فرزندان از دیگر اتاق های چت استفاده نکنند چرا که این اتاق های چت می توانند حاوی موضوعات نامناسبی برای افراد جوان باشند. خانواده ها همچنین باید انواع چیزهایی که فرزندان می توانند به صورت آنلاین در مورد آن بحث کنند را مشخص کنند.

۳) در خانه در مورد قوانین کامپیوتر خانگی توافق شود

برای توافق بر سر استفاده از کامپیوتر خانگی بهتر است که برخی قوانین در این رابطه وضع شود. هرگز کلمه عبور خود را فاش نکنید. هرگز شماره تلفن یا آدرس خود را افشا نکنید. هرگز اطلاعاتی را که هویت شما را آشکار می کند ارسال نکنید و هرگز تصاویر نامناسب یا تصاویری که هویت شما را افشا می کند ارسال نکنید.

همچنین براساس این قوانین هیچ گونه اطلاعاتی را با غریبه هایی که به صورت آنلاین ملاقات می کنید به اشتراک نگذارید. هرگز با غریبه هایی که به صورت آنلاین آشنا شده اید، قرار ملاقات نگذارید و هرگز ضمایم ایمیل های ارسال شده از طرف غریبه ها را باز نکنید. بهتر است این قوانین به اطلاع همه اعضای خانواده رسانده شود.

۴) نصب نرم افزارهای امنیتی روی سیستم

خانواده ها باید اطمینان حاصل کنند که نرم افزار امنیتی مستحکمی دارند که سیستمشان را در برابر ویروس ها، هکرها و جاسوس افزارها محافظت می کند. این نرم افزار امنیتی همچنین باید محتوا، تصاویر و وب سایت های خطرناک را فیلتر کند. این نرم افزار باید مرتب به روزرسانی شود چرا که هر روزه تهدیدات جدیدی متولد می شوند که به روزرسانی خودکار نرم افزارهای امنیتی بسیار می تواند در این زمینه موثر واقع شود.

۵) از ابزارهای کنترلی و نظارتی والدین استفاده شود

تمامی نرم افزارهای امنیتی مهم و پرکاربرد، ابزارهای نظارتی و کنترلی ویژه والدین ارائه می دهند. برای یاد گرفتن نحوه کار با این ابزارها باید زمان گذاشت و از گزینه هایی که موضوعات و محتوای نامناسب را فیلتر و مسدود می کنند استفاده کرد.

برخی تولید کنندگان نرم افزارهای امنیتی علاوه بر قرار دادن ویژگی های نظارتی در این نرم افزارها، نرم افزار خاصی نیز ویژه نظارت والدین بر فعالیت های آنلاین فرزندان خود عرضه کرده اند. برای مثال شورای عالی اطلاع رسانی نیز نرم افزار فیلترینگ خانگی را عرضه کرده که به صورت رایگان از طریق پرتال این شورا قابل دسترسی است.

این نرم افزارها فرزندان خانواده را از دسترسی به محتوای نامناسب، خطرات شبکه های اجتماعی، افراد غریبه و سایر تهدیدات آنلاین بر حذر می دارند. البته این ابزارها دارای محدودیت های خاص خود نیز هستند و بهتر است والدین خود، شخصا به نظارت بر کار فرزندانشان در اینترنت بپردازند.

۶) افراد آنلاین، غریبه هستند

هر کسی که آنلاین می شود باید این نکته را به خاطر بسپارد که صرفنظر از اینکه دوستان آنلاین را چند دفعه به صورت آنلاین ملاقات کرده و صرف نظر از اینکه چه مدت با این افراد چت کرده و صرف نظر از اینکه چقدر آنها را می شناسد، افرادی که به صورت آنلاین ملاقات کرده افرادی غریبه هستند و دروغ گفتن در مورد هویت شخصی برای فرد آنلاین کاری بسیار ساده است. همچنین کودکان و نوجوانان باید بدانند که فردی که وانمود می کند هم سن آنهاست، می تواند ۴۰ ساله باشد.

با وجودی که وب سایت های شبکه های اجتماعی می تواند راه ایده آلی برای ملاقات افراد جدید به صورت آنلاین باشد به خانواده ها توصیه می شود وارد این سایت ها شده و پروفایل فرزندان خود را چک کنند تا اطمینان حاصل کنند که مکالمات نامناسبی رخ نداده باشد و تصاویر غیرقابل قبولی ارسال نشده باشد.

والدین باید مکالمات آنلاین فرزندان خود را بررسی کنند تا مطمئن شوند در معرض خطر افراد خطرناک قرار ندارند.

۷) انتخاب کلمات عبور قوی

برای ایجاد کلمات عبور قوی که به راحتی کشف نشوند، باید کلمه عبور شما حداقل ۸ کاراکتر داشته باشد و ترکیبی از حروف، ارقام و نشانه ها باشد. کلمات عبور باید در فواصل زمانی معین تغییر کنند تا احتمال سوء استفاده از یک کلمه عبور در طول زمان کاهش یابد. همچنین رعایت این نکته نیز الزامی است که کلمه عبور خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.

۸) چک کردن نرم افزار امنیتی سیستم

کاربران باید نرم افزار امنیتی خود را باز کرده و اطمینان حاصل کنند که سه ویژگی آنتی ویروس، ابزار ضدجاسوسی و فایروال را دارا است. این هسته های محافظتی باید با ابزار ضد هرزنامه و نرم افزار جستجوی امن نیز تقویت شوند.

ایده بسیار خوبی است که خانواده ها یک مجموعه امنیتی برروی کامپیوتر خانوادگی خود داشته باشند که شامل ابزارهای کنترلی والدین و ابزارهای جلوگیری از سرقت هویت نیز باشد.

۹) با کودکان خود صحبت کنیم

والدین باید مراقب باشند که فرزندانشان با افراد هم سن و سال خود در اینترنت ارتباط برقرار نکنند. به همین علت به والدین توصیه می شود که برای فرزندان کوچک خود در مورد کامپیوتر، اینترنت و اهمیت حفظ امنیت در اینترنت توضیح داده و نحوه نفوذ هکرها به کامپیوتر آنها و از کار انداختن سیستم را برای آنها شرح دهند.

والدین باید برای فرزندان در مورد اهمیت عدم افشای اطلاعات شخصی در اینترنت کاملا توضیح دهند و بگویند که نباید در مورد محل زندگی یا مدرسه خود برای دیگران توضیح دهند.

از کودکانمان بخواهیم که فرمهای آنلاین را بدون حضور ما پر نکنند و برای جستجو، موتورهای جستجوی ویژه کودکان مانند Yahoo! Kids را به آنها معرفی کنیم. برای فرزندان بزرگتر نیز در مورد ویروس ها، جاسوس افزارها و هکرها و نحوه کار آنها شرح داده و به آنها بگوییم که سرقت هویت چگونه اتفاق می افتد. برای آنها توضیح دهیم که هر اتفاقی بر روی کامپیوتر می افتد توسط شما قابل بررسی و ردیابی است. به آنها اطمینان دهیم که در صورت وقوع هر اتفاقی به آنها کمک خواهیم کرد و نحوه مسدود کردن کاربران مزاحم را به آنها یاد دهیم.

۱۰) آگاهی مان را افزایش دهیم

هر چه بیشتر بدانیم از امنیت بیشتری برخوردار خواهیم بود. برای این منظور به اخبار امنیتی و به روز رسانی های امنیتی توجه کرده و مقالات ساده امنیتی را مطالعه کنیم.

پورتال سیمرغ ( www.seemorgh.com )

چگونه استرس کاری را کاهش دهیم؟

دی ۳, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

در اوضاع سخت اقتصادی، کنار‌آمدن با مشکلات شغلی بیش از حد سخت به‌نظر می‌رسد‌. استرسی که ما همراه خود به محل کار می‌بریم و حتی استرسی که در محل کار منتظر ماست، طغیان می‌کند و بدین‌ترتیب کارکنان‌، مدیران و کارگران همه و همه فشار مضاعفی را تجربه خواهند کرد.

در حالی‌که وجود کمی استرس در زندگی روزانه عادی است، استرس زیاد سطح بهره‌وری را کاهش داده و از لحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد، پس یافتن راهکارهایی برای مقابله با آن بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه راه‌های زیادی برای کاهش استرس وجود دارد که مقاله زیر به بررسی برخی از آنها می‌پردازد.

برای کارگران در هر نقطه از جهان، اقتصادی مریض و نابسامان مساوی است با نگرانی‌های فکری و روانی این قشر. نظر به اینکه استرس‌های کاری در شرایط بحران اقتصادی رشد افزونی دارد، بسیار حائز اهمیت است که راه‌های جدید و معقول‌تری را برای کنار آمدن با این شرایط تجربه کنیم.

توانایی کنترل استرس در محیط کاری می‌تواند طعم موفقیت را در زمان ناامیدی و شکست به ما بچشاند. می‌دانید که احساسات افراد به راحتی به دیگران منتقل شده و بنابراین استرس می‌تواند بر کیفیت ارتباط شما با دیگران تاثیر بگذارد‌. راهکارهای مثبت و مناسب برای مقابله با استرس به معنای تاثیر‌گذاری مثبت بر محیط اطراف خود و تاثیر‌پذیری کمتر از شرایط یاس و ناامیدی است.

شما می‌توانید با روش‌های زیر استرس شغلی خو را کاهش دهید:

*تقبل مسئولیت در محیط کاری
*سعی در حذف عادات غیرارادی و منفی که موجب ازدیاد استرس می‌شود.
*یادگیری مهارت‌های ارتباطی برای تسهیل و بهبود بخشی روابط کاری با مدیران و همکاران.

علائم استرس مضاعف:

هنگامی‌که افراد احساس درماندگی می‌کنند اعتماد به‌نفس خود را از دست داده و تحریک‌پذیر و گوشه‌گیر می‌شوند، بهره‌وری و اثربخشی کاهش یافته در نتیجه پاداش و مزایای آنان نیز کاهش می‌یابد‌.

اگر علائم استرس ناخودآگاه افزایش یابد می‌تواند به مشکلات بزرگی ختم شود‌. جدا از تاثیر منفی استرس بر رضایت شغلی و اجرایی کار‌، استرس مزمن و یا حاد مطمئنا بر سلامت فیزیکی و روحی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت.

علائم و نشانه‌های استرس :

- احساس اضطراب، تحریک‌پذیری و یا افسردگی
- بی‌علاقگی و از دست‌دادن تعلقات شغلی
- کاهش تمرکز
- ناراحتی‌های ناحیه شکمی
- کاهش میل‌جنسی
- بی‌قراری در هنگام خواب
- خستگی مفرط حین کار
- پرش عضلات و یا سردرد
- گوشه‌گیری از اجتماع
- استفاده مداوم از داروهای محرک روان

دلایل متعارف پیدایش استرس مضاعف:

- ترس از بیکاری
- افزایش ساعات کاری به‌دلیل کاهش حقوق و مزایا
- فشار‌های ناشی از افزایش انتظارات‌، بدون در پی داشتن رضایت اجرایی کار
- فشارهای ناشی از افزایش حداکثر بهره‌وری در تمام ساعات کاری

با خودتان مهربان باشید:

هنگامی که استرس کاری باعث تداخل در بازدهی کارتان می‌شود با خودتان مهربان‌تر باشید و سکان زندگی را در دست بگیرید‌. حالا نوبت شماست که وارد عمل شده و آستین‌ها را بالا زده‌، به سلامت خود توجه کنید و نیازهای روحی و جسمی خود را در حد توان برآورده ‌کنید‌. مطمئنا هر‌آنچه احساس بهتری داشته باشیم نسبت به استرس و نتایج مخرب آن مقاوم‌تر و انعطاف‌پذیر‌تر خواهیم شد‌.

در واقع لازم نیست تغییرات عمده‌ای در زندگی‌تان به‌وجود آورید؛، حتی موارد ریز و کوچک نیز می‌تواند در بهبود شرایط روحی شما بالقوه تاثیر‌گذار باشد‌. همین حالا شروع کنید متوجه خواهید شد که به مرور زمان با انتخاب نکات مثبت زندگی تغییر قابل توجهی در زندگی‌تان، محیط کاری و محیط خانه پدید خواهد آمد.

جنب و جوش داشته باشید‌:

تمرینات ایروبیک یک روش درمانی مؤثر ضد‌استرس، افزایش انرژی، افزایش هوشیاری و تنش‌زدایی از فکر و جسم است. حتی می‌توانید برای آرامش خاطر بیشتر هر روز به‌مدت چند دقیقه به صدای آب گوش دهید اما ورزش را می‌توانید طی ۲یا۳ نوبت در روز انجام دهید.

وعده‌های غذایی مناسب اختیار کنید:

حجم غذایی کم با افزایش وعده‌های غذایی در طول روز می‌تواند سطح قند خون بدن‌تان را در حد مطلوبی نگاه دارد‌. قند خون پایین باعث تحریک‌پذیری و اضطراب می‌شود و از طرف دیگر پرخوری بیش از حد شما را سست و بی‌حال می‌کند‌.

سیــگار را کنـار بگذارید:

کشیدن سیگار حین اضطراب و استرس اگرچه ممکن است احساس آرامش را به فرد تلقین کند اما در واقع بر کسی پوشیده نیست که نیکوتین موجود در سیگار یک ماده مخدر محرک است که خود مولد سطح بالایی از استرس است، نه کاهش‌دهنده آن.

به قدر کفایت بخوابید‌:

استرس و نگرانی،بی‌خوابی را به‌همراه می‌آورد و بی‌خوابی شما را مستعد استرس بیشتر‌می‌کند‌. اگرچه در زمان عدم‌وجود خواب کافی در شبانه روز بدن با شرایط موجود تطابق نسبی می‌یابد‌، نباید فواید داشتن خوابی آرام و کافی را در حفظ تعادل روحی و روانی انکار کرد.

در اینجا چند پیشنهاد برای کاهش استرس شغلی از طریق اولویت‌بندی و برنامه‌ریزی برای مسئولیت‌های اجرایی‌تان داریم‌:

برنامه‌ریزی متعادلی داشته باشید:

برنامه‌، مسئولیت‌ها و وظایف روزانه‌تان را تحلیل و بررسی کنید‌. کار مداوم و نداشتن تفریح صبر شما را در یک آن لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی‌، فعالیت‌های اجتماعی و فردی خود تعادل برقرار کنید‌.

بیش از حد خود را درگیر تعهدات کاری نکنید‌:

برنامه‌های کاری را پشت سر هم دسته بندی نکنید‌. همه ما غالبا می‌دانیم که برای هر کاری تقریبا چه زمانی لازم است‌. اگر وظایف زیادی به گردن شما نهاده شده بین کارهای واجب و لازم تفاوت قائل شوید‌. کارهایی که از اهمیت کمتری برخوردارند باید در انتهای فهرست قرار گیرد و یا به کلی حذف شود.

زودتر از خواب بیدار شوید‌:

حتی ۱۵-۱۰ دقیقه می‌تواند تفاوت بین هجوم عصبی شما به میز کار و یا با کمال آرامش رسیدن به محل کار را معنا کند، پس استرس خود را با دیررفتن به محیط کار مضاعف نکنید.

استراحت کوتاه و منظمی برای خود فراهم کنید:

لحظاتی را تدارک ببینید تا ذهن خود را نظم داده و به استراحت بپردازید. همچنین سعی کنید حتی‌الامکان در هنگام ناهار از پشت میز بیرون بیایید‌. قدم زدن دور از میز باعث آرامش خاطر شما و بازدهی بیشترتان خواهد شد‌.

کاهش استرس از طریق ارتقای هوش هیجانی:

حتی اگر در محیطی هستید که دائما شرایط استرس‌زای آن در حال افزایش است‌، باز هم می‌توانید بر خود تسلط داشته و اعتماد به نفستان را حفظ کنید به شرطی که هوش هیجانی را شناخته و در جهت تقویت آن پیش روید‌. در واقع هوش هیجانی توانایی اداره و به‌کارگیری صحیح احساسات در راه مثبت و سازنده است‌. از این طریق شما دیگران را بیشتر به سوی خود جذب کرده‌، با تفاوت‌های موجود بین خود و دیگران کنار آمده‌، احساسات سرخوردگی‌خود را التیام می‌دهید و استرس و تنش را از روابط خود دور می‌کنید‌.

هر قدر ضریب هوش هیجانی شما بیشتر باشد‌، استرس کمتری در محیط کار خواهید داشت. خوشبختانه هوش هیجانی ارثی نیست‌، در واقع خصیصه‌ای است که ما قادر به یادگیری و ارتقای آن هستیم. آموختن مهارت‌های زیر شما را قادر می‌سازد تا هوش هیجانی را در خود شکوفا کرده و راه‌های ارتباط غیرکلامی را بیاموزید‌.

- بیاموزید که چگونه نسبت به استرس واکنش نشان دهید و با روش‌هایی که می‌تواند به شما آرامش و انرژی مثبت منتقل کند‌، آشنا شوید‌.

- با احساسات درونی خود ارتباط برقرار کنید ‌و از این راه احساسات و هیجانات خود را مدیریت کنید‌. شناخت احساسات فردی نه تنها بر اعتماد به نفس شما می‌افزاید بلکه باعث خواهد شد تا کنترل بیشتری روی خود داشته باشید‌.

- توانایی مقابله با چالش‌های زندگی را با شوخ طبعی افزایش دهید‌. هیچ‌چیز بهتر از شوخ‌طبعی و خنده نمی‌تواند سد دفاعی استرس شما را بشکند‌.

- یاد بگیرید با مشکلات بدون هیچ واهمه‌ای روبه‌رو شوید و همواره در این اصل ثابت قدم باشید که کنار آمدن با تضاد‌ها و تفاوت‌های موجود، رابطه‌ای مستحکم را خواهد آفرید‌.

helpguide.org

شفانیوز

خطرات سنگینی کیف مدرسه

آذر ۲۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

پزشکان هشدار دادند که وزن زیاد کیف‌‌های مدرسه باعث آسیب‌دیدن ستون فقرات، مفاصل و دردهای شدید در نواحی مختلف بدن بویژه گردن و دست‌ها می‌شود.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد وزن زیاد کیف‌های مدرسه باعث بروز بیماری و آسیب‌های ستون فقرات، مفاصل و دردهای شدید در نواحی گردن، دست‌ها، کتف، پشت و پاها می‌شود.

براساس این تحقیقات، وزن زیاد کیف‌ها همچنین باعث فشار به قلب و ریه‌ها به علت آسیب دیدن اسکلت بدن و ستون فقرات می‌شود.

به گفته پزشکان ،بیماری‌های ناشی از وزن زیاد کیف‌های مدرسه مستلزم عمل جراحی است اما عوارض این بیماری‌ها خود را در دوره کودکی نشان نمی‌دهد و همین امر ایجاب می‌کند تا درباره خطرات جسمی و روانی ناشی از حمل کیف‌های سنگین، آگاه‌سازی صورت گیرد.

این تحقیقات نشان می‌دهد، استفاده نادرست از کیف مدرسه بر حرکت استخوان‌های ستون فقرات تاثیر می‌گذارد و باعث تغییر مایع غضروف‌های ستون فقرات می‌شود که این امر به نوبه خود، لغزش غضروفی و پوکی استخوان را به همراه می‌آورد به گونه‌ای که در پایان سن نوجوانی، بیش از ۵۰ درصد افراد از دردهای ناحیه پشت رنج می‌برند، یکی از علل آن، استفاده نادرست از کیف‌های مدرسه است.

در این تحقیقات درباره ویژگی‌های کیف مدرسه آمده است: وزن کیف مدرسه باید ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن کودک و بندهای نگهدارنده آن نرم باشد تا کتف را اذیت نکند و پهنا و طول آن از پهنا و طول پشت کودک بیشتر نباشد. همچنین کتاب‌ها به طور عمودی از سنگین‌ترین تا سبک‌ترین کتاب، داخل کیف چیده شود.

در این تحقیقات همچنین توصیه شده است که کتاب‌ها بزرگ نباشد، بلکه از چند بخش تشکیل شده باشد که دانش‌آموزان بخش مورد نیاز را به مدرسه ببرند تا به این شیوه از وزن کیف کاسته شود و معلمان نیز با دانش‌آموزان همکاری کرده و از آنها نخواهند که همه دفاتر و کتاب‌های خود را به مدرسه بیاورند

زنان بیش ازمردان، دچار پرخاشگری کلامی می شوند

خرداد ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, روانشناسي

 بیشتر افراد در هنگام بروز خشم، دو حالت پرخاشگری و یا مخفی کاری را از خود نشان می دهند که هیچ یک از این روشها راه مناسبی برای بروز خشم محسوب نمی شود و هر یک عوارض خاص خود را دارد، بنابراین افراد باید با روشی منطقی از طریق اعتراض کردن و یا صحبت کردن با طرف مقابل خشم خود را کنترل و بروز دهند.

 

دکتر شهربانو قهاری در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، با اشاره به تفاوت های بروز خشم در بین زنان و مردان گفت: معمولا بر اساس خصوصیات خانواده و فرد، افراد برای کنترل خشم خود یا دست به پرخاشگری می زنند و یا آن را مخفی کرده و خشم خود را فرو می خورند .

با این حال زنان بیشتر دچار پرخاشگری های کلامی، فریاد زدن، فحاشی و مردان بیشتر دچار پرخاشگری های فیزیکی می شوند.

این روانشناس بالینی در خصوص عوارض فرو خوردن خشم اظهار داشت: برخی از افراد بنا به علت هایی همچون ترس، شرم و مواردی از این دست، اقدام به کنترل خشم خود می کنند و با صحبت نکردن و حل مسئله، خشم خود را مخفی می کنند که این راه کنترل خشم می تواند عوارضی از جمله انواع سردردها، زخم معده و دستگاه گوارش، افسردگی و اضطراب ها را به دنبال داشته باشد.

دکتر قهاری ادامه داد: افراد به هنگام بروز خشم باید به شیوه ای سالم با آن برخورد کنند به طوری که نه خشم خود را فروببرند و نه به صورت پرخاشگرانه آن را بروز دهند.

بنابراین با استفاده از شیوه های کلامی و جملات معقول، بدون تحقیر و متهم کردن فرد مقابل و با ذکر علت ناراحتی و خشم خود به گفت وگو و صحبت کردن منطقی بپردازند. دراین شرایط هم خود فرد آرام شده و هم فرد مقابل به راحتی پذیرای وی می شود.

با نوشیدن یک لیوان آب و یا پیاده روی ، خشم خود را کنترل کنید

این روانشناس بالینی، مرحله ی بیش از خشم را مرحله مهم در کنترل خشم دانست و تصریح کرد: خشم به یکباره ظهور نمی کند به طوری که وقتی فردی دچار عصبانیت و خشم می شود، احساس برانگیختگی کرده و سپس اقدام به بروز آن می کند.

بنابراین احساس برانگیختی آغازگر مرحله پیش از خشم است که افراد می توانند با نوشیدن یک لیوان آب سرد، پیاده روی، صحبت کردن و انجام فعالیت های لذت بخش، خشم خود را در همین مرحله کنترل کنند تا احساس برانگیختی در این مرحله به بروز خشم منجر نشود.

وی افزود: پس از مرحله پیش از خشم، مرحله خشم اتفاق می افتد که فرد به شدت عصبانی است. در این مرحله باید به او آموزش داده شود تا از میان شرایط بد و بدتر، شرایط بد را انتخاب کند به طوریکه فرد اگر کنترل اعصاب خود را ندارد بهتر است فریاد بزند تا فحش بدهد.

به بالشت و یا شئ ضربه بزند تا به کسی آسیب برساند و یا اگر فرد اهل فریاد زدن نیست بهتر است صحنه را ترک کند تا به خود آسیبیی نرساند.

دکتر قهاری، پشیمانی را نشانه ی مرحله پس از خشم دانست و افزود: وقتی افراد، مرحله ی خشم را پشت سر گذاشته و وارد مرحله ی پس از خشم می شوند نوعی احساس پشیمانی به آنها دست می دهد.

با این وجود افرادی هم هستند که نه تنها احساس پشیمانی نکرده، بلکه خوشحال نیز هستند. این افراد در کوتاه مدت حس خوبی دارند اما پس از مدتی به کرات عصبانی می شوند.

در این بین افرادی نیز هستند که از روشهای تنبیهی استفاده می کنند به طوری که مدام خود را سرزنش کرده و به سود و زیان و عواقب کار خود می اندیشند.

وی ادامه داد: این افراد دچار نوعی خودخوری و بروز احساسات منفی و فکر کردن به پیامدهای منفی و غیراخلاقی بودن آن می شوند. در این بین برای جبران کردن و پایان دادن به این شرایط راه های تشویقی و یا تنبیهی برای خود در نظر می گیرند به طوری که می توانند پولی را به عنوان جریمه به صندوق های خیریه بپردازند و از فرد مقابل عذرخواهی کنند.

دکتر قهاری در پایان با اشاره به بروز پیامدهای منفی در مرحله ی پس از خشم خاطرنشان کرد: بهترین راه حل در این شرایط، همدلی فرد با کسی است که به او خشم کرده است.

بنابراین خودش را به جای فرد مقابل قرار داده تا از ادامه حالت خشم خود جلوگیری کند.

در نهایت فرد باید واقع بینانه عمل کند تا با رسیدن به یک نتیجه گیری اخلاقی از ادامه ی خشم خود دست بردارد.

فیس بوک عامل شیوع بیماری های مقاربتی در آمریکا است

خرداد ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

کارشناسان بهداشتی ادعا کرده اند که سایت های شبکه ای اجتماعی مثل فیس بوک عامل افزایش شیوع بیماری های مقاربتی بین نوجوانان و جوانان آمریکایی در سالهای اخیر است.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این کارشناسان می گویند علت این افزایش، عدم توجه کاربران این سایت ها برای مراقبت از خود و اقدامات محافظتی است.

به گفته این کارشناسان، ارتباطات و آشنایی هایی که از این طریق بین افراد ایجاد می شوند به دلیل این که شناخت صحیحی از یکدیگر ندارند، می تواند پیامدهای نامطلوبی برای آنها داشته باشد.

روزنامه دیلی میل در این باره گزارش داد: طبق آمار دپارتمان سلامت سمینول در فلوریدا، نرخ ابتلا به بیماری سیفیلیس طی سال گذشته در این کشور ۲۰۰ درصد افزایش یافته است.

به گزارش ایسنا، همچنین براساس این آمار یک بیماری مقاربتی دیگر موسوم به کلامیدیا نیز در سالهای اخیر در این کشور افزایش یافته است به طوری که در هر سال بین ۳ تا ۴ میلیون مورد جدید ابتلا به این بیماری گزارش می شود.

به همین ترتیب پیش بینی می شود که ۵۰ درصد از کل مردم آمریکا در دوره ای از زندگی خود به ویروس پاپیلومای انسانی مبتلا می شوند.

به گفته مقامات بهداشتی آمریکا، این بیماران اغلب بین ۱۴ تا ۲۴ دارند و این گروه سنی خیلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مقاربتی هستند.

افراد هنگام خوردن غذا استرس نداشته باشند

اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, تغذيه

 ۶۰ درصد افرادی که از درد معده رنج می برند بعد از انجام آندوسکوپی متوجه می شوند که این درد کاملا طبیعی بوده و مشکل حادی ندارند، این دردها مربوط به اختلالات حرکتی معده است.

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی در گفت وگو با ایسنا اظهار داشت: مشکلات معده به سه دسته زخم معده، زخم اثنی عشر و ورم معده تقسیم می شود که زخم اثنی عشر همراه با درد موجب سوزش معده هم می شود.

وی با متفاوت دانستن نفخ معده و نفخ شکم افزود: نفخ معده ناشی از تجمع گاز در روده بزرگ است ولی نفخ شکم ناشی از دفع نشدن گاز معمولی است که در بدن همه افراد وجود دارد و موجب ورم و جلو آمدن شکم می شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره مبتلایان به نفخ شکم گفت: این افراد به چند دسته تقسیم می شوند دسته اول کسانی هستند که دائما از درد شکم به خود می پیچند و دچار برآمدگی شکم هستند و اسهال و یبوست متناوب دارند. این مشکل التهاب و یا زخم نیست بلکه مربوط به روده تحریک پذیر یا روده عصبی(کولیت) است.

دکتر ابراهیمی دریانی در رابطه با دسته دوم این بیماران افزود: با مصرف برخی از مواد که دارای رافینوز هستند، مواد قندی (کربوهیدرات) که باید در روده ی کوچک جذب شود در بعضی افراد این مواد در روده کوچک جذب نشده و در روده ی بزرگ به اسیدهای چرب و گاز هیدروژن تبدیل و افراد دچار نفخ شکم می شوند.

وی کمبود لاکتوز در روده ی کوچک را عامل دیگر نفخ شکم دانست و بیان کرد: لاکتوز در لبنیات وجود دارد و۴۰ تا۵۰ درصد افرادی که با خوردن شیر دچار نفخ می شوند به دلیل این است که قند موجود در شیر در روده ی کوچک جذب نمی شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با توضیح اینکه مصرف همه لبنیات به جز ماست در افردی که دچار کمبود لاکتوز هستند موجب نفخ شکم می شود، افزود: در ماست میکروب هایی به نام پروبیوتیک وجود دارد که برای بدن مفید است و افراد با خوردن ماست دچار اسهال و نفخ شکم نمی شوند.

وی استرس را برای نفخ شکم مضر دانست و ادامه داد: افراد باید هنگام خوردن غذا استرس نداشته باشند و از صحبت کردن بپرهیزند.

این فوق تخصص گوارش با اشاره به درمان نفخ معده اظهار داشت: برای درمان نفخ معده استفاده از عرق نعنا و افزودن زیره سیاه به برنج و کباب و همچنین عدم مصرف مواد غذایی نفاخ حبوبات و نوشابه های گازدار می تواند بسیار مفید باشد.

وی در خصوص درد معده که در بسیاری از افراد شایع است، گفت: ۶۰ درصد افرادی که از درد معده رنج می برند بعد از انجام آندوسکوپی درد آنها طبیعی است و فقط دچار اختلالات حرکتی معده هستند و در حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد افراد دارای حالت برگشت اسید معده هستند که در آن افراد احساس ترشی می کنند.

دکتر دریانی با بیان اینکه ۱۰ تا ۱۵ درصد افراد دچار زخم معده و اثنی عشر هستند، گفت: زخم معده معمولا در زن و مرد یکسان است و این افراد از نظر سنی ده سال از کسانی که زخم اثنی عشر دارند پیرتر هستند. زخم اثنی عشر در مردان جوان، گروه خونی O و سیگاری ها شایع تر است.

وی با تاکید بر ممنوعیت مصرف قرص های مسکن بدون نسخه پزشک در افرادی که دچار زخم معده و اثنی عشر هستند، افزود: این تصور که مصرف قرص های مسکن مانند پروفن، دیکلوفناک سبب بهبود زخم معده و اثنی عشر می شود اشتباه است.

چرا وزارت بهداشت و بیمارستان خاطی در موضوع رها کردن ۲ بیمار سکوت کرده‌اند

اردیبهشت ۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از سکوت وزارت بهداشت و بیمارستان خاطی در موضوع رها کردن دو بیمار در خیابان و ارائه نکردن هیچ گزارشی به کمیسیون بهداشت درمان مجلس خبر داد.
به گزارش فارس، امیرحسین قاضی‌زاده در حاشیه دهمین کنگره سراسری شنوایی شناسی ایران در جمع خبرنگاران در پاسخ به پرسش آخرین وضعیت بررسی رها شدن دو بیمار از بیمارستان و رها کردن آنان در کنار خیابان اظهار داشت: علی‌رغم سکوت خبری توسط وزارت بهداشت و بیمارستان مربوطه کمیسیون بهداشت و درمان مجلس به جد پیگیر این مسئله است ولی هنوز از طرف مسئولان بیمارستان و معاونت درمان وزارت بهداشت توضیحی دریافت نکرده‌ایم.

وی افزود: این در حالی است که بنده به شخصه شب گذشته از طریق صدا و سیما به رها شدن سومین بیمار در کنار خیابان اطلاع یافته‌ام.

وی به وجود نهادهای حمایتی از جمله کمیته امداد امام خمینی و سازمان بهزیستی و در نهایت وجود بیمه بستری روی تخت اشاره کرد و گفت: هیچ گونه توجیهی از طرف وزارت بهداشت با وجود چنین تدابیر و نهادهای حمایتی قابل قبول نیست و کمیسیون بهداشت به طور جد برای روشن شدن این مسئله وارد عمل شده است.

قاضی‌زاده در پاسخ به پرسشی مبنی بر اینکه رها کردن این دو بیمار آیا می‌تواند به خاطر مسئله پایین بودن تعرفه‌های دولتی صورت پذیرد گفت: خیر این مسئله ربطی به تعرفه‌های دولتی ندارد زیرا مجلس هر سال اعتبارات حوزه سلامت را کامل به وزارت بهداشت پرداخت کرده است و هیچ گونه کسری بودجه نیز در این راستا نداشتیم و حتی به هیئت رئیسه بیمارستان‌ها نیز پاداش هر ساله تعلق گرفته است و این در حالی است که افزایش اعتبارات در حوزه سلامت از ۳۷ درصد به ۵۰ درصد نیز در سال ۹۰ ارتقا یافته است.

ماجرای تلخ رها کردن دو بیمار در اطراف تهران ؛ پلیس و اورژانس هم باید پاسخگو باشند

اردیبهشت ۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

ماجرای تلخ رها کردن دو بیمار در اطراف تهران، آن هم نه از سوی یک باند حرفه ای تبهکاران، بلکه توسط پرسنل یک بیمارستان دولتی، هر چند افکار عمومی را به شدت مشوش و به خود مشغول کرده است اما نکاتی در این بین وجود دارد که تاکنون بدان پرداخته نشده یا جدی گرفته نشده اند.

 

 

بدیهی است اگر مسوولان به نکات مطروحه زیر توجه کنند و سعی در رفع نقایص کنند، می شود گفت که این ماجرا، برغم تمام زشتی ها و تلخی هایش لااقل این دستاورد را داشته است که برخی ضعف ها عیان و علاج شده اند والا مختومه کردن ماجرا به چند تیتر خبری و حداکثر تنبیه چند نفر در این میان، دردی را دوا نخواهد کرد:

۱- بحث نخست، راجع به حفره های عمیقی است که در سیستم بیمه و درمان کشور وجود دارد و باعث می شود که رسما جان انسان ها به خطر بیفتد و آنها بی هیچ تعارفی، به جای بهبود راهی گورستان شوند.
در همین ماجرا، اگر این دو فرد تحت پوشش بیمه بودند و البته بیمه هم واقعا کارآمدی داشته، آیا اساسا چنین اتفاق شرم آوری رخ می داد؟ در این باره پیشتر سخن گفته ایم و لذا مطلب را به همین تذکر ختم می کنیم.

۲- حادثه رها کردن دو بیمار در نزدیک کهریزک تهران روز ۲۳ فروردین رخ داده و اوایل اردیبهشت با رسانه ای شدنش، در کانون توجه افکار عمومی قرار گرفته و دادستانی هم پرونده را تحت پیگرد قضایی قرار داده است.

ماجرا هم از این قرار بوده که چند نفر با یک دستگاه آمبولانس، این دو بیمار را در یکی از جاده های جنوبی تهران رها می کنند. بعد از مدتی یک راننده کامیون آنها را می بیند و به پلیس خبر می دهد. پلیس هم اورژانس را در جریان قرار می دهد و اورژانس نیز آنها را به بیمارستان فیروزآبادی ری منتقل می نماید.

حال نکته ای که کسی بدان توجه نکرده و به نظر می رسد یکی از همان نقاط ضعف پیش گفته است، این که پلیس برغم آنکه در همان روز ۲۳ فروردین، در جریان ماجرا قرار گرفته است، چرا مراتب را به مقامات قضایی گزارش نکرده است؟ مگر نه این است که پلیس ضابط دستگاه قضایی است و موظف به گزارش کردن همه جرائمی که در حوزه استحفاظی اش رخ می دهد؟!

آیا رها کردن دو بیمار در کنار جاده ، جرم و لااقل مورد مشکوک هم نبوده است که پلیس آن را به اطلاع دادستانی نرسانده است؟! اگر آنچه رخ داده جرم است چرا پلیس گزارش نکرده و اگر جرم نیست چرا دادستانی در حال پیگیری است؟ قطعا در این باره پلیس باید پاسخگو باشد و البته فکری به حال رفع این نقیصه نماید.
اگر هم احیاناً گزارش کرده اند ، اطلاع رسانی کنند که به کدام مرجع بوده و قبل از رسانه ای شدن موضوع ، در چه مرحله ای بوده است؟

۳- سوال دیگری که مطرح است اینکه آیا اورژانس موظف نبوده این مورد را به مسوولان بالاتر گزارش نماید؟
آیا از نظر اورژانسی ها هم این یک “مورد عادی “بوده و نیازی نبوده گزارش شود؟(اگر موضوع عادی بوده که فاجعه است!) شاید هم مسوولان اورژانس به مسوولیت خود در این باره عمل کرده و مورد را گزارش داده اند که باید پرسید چرا این گزارش تا زمان رسانه ای شدن ماجرا به دست مقامات قضایی نرسیده بود تا موضوع را تحت پیگرد قرار دهند؟

۴- برخی خبرهای اولیه منتشر شده حاکی از آن است که می خواهند سمت و سوی پرونده را به طرفی ببرند که در نهایت چند کارمند رده پایین و نیروی خدماتی و راننده آمبولانس را محکوم کنند و حتی از مدیریت بیمارستان نیز به خاطر همکاری در جهت شناسایی این عوامل قدردانی نمایند!

این در حالی است که در چنین مواقعی حتی شخص وزیر هم زیر سوال است. هر چند که گفته می شود وزیر یا رییس بیمارستان در جریان اتفاق نبوده اند و یا آنها چنین دستوری نداده اند، ولی باید پذیرفت که شرایط موجود که خروجی اش این ماجرا بوده، محصول مدیریت همین آقایان و خانم های مسوول بوده است و اتفاقا در وهله اول باید آنها پاسخگو باشند.

چگونه است وقتی در دورافتاده ترین شهرستان، اتفاق خوبی مانند راه اندازی یک درمانگاه رخ می دهد، پزش را وزیر و مدیران می دهند ولی در چنین مواردی می گویند ربطی به ما ندارد؟

محدود کردن پرونده حاضر به چند نیروی جزء و رده پایین، یعنی چراغ سبز به استمرار وضعیت حاضر و رخ دادن اتفاقات مشابه.
منبع:عصرایران

فعالیت های تکراری و سرپا از جمله شستن ظروف در منازل بیشترین عامل دردهای عضلانی زنان خانه دار است

آذر ۲۸, ۱۳۸۹ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

فعالیت های تکراری و سرپا در منزل مهمترین عامل دردهای عضلانی زنان است  
 
 
     
سید مجید هراتی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه فارس «توانا» اظهار داشت: رعایت نکردن اصول حرکتی فشار مضاعف به مفاصل و تاندون ها و عادت های غلط نشستن در محیط کاری مشاغلی که وضعیت های تکراری بدنی دارند از جمله عوامل تشدید و تهدید کننده مشکلات مفاصل در کشور است.

 

وی به مشکلات شغلی از جمله مونتاژکارها و دندا نپزشکان که وضعیت های کاری تکراری دارند، اشاره کرد و گفت: وضعیت های تکراری در اکثر مشاغلی که موارد اصول حرکتی را رعایت نمی کنند باعث دردهای عضلانی بسیار شدید و آزار دهنده می شود.

هراتی با بیان اینکه شغل های صنعتی، کارگری و مشاغل کارمندی پشت میز به میزان زیادی دچار مشکلاتی از جمله دردهای عضلات مچ دست، دردهای عصبی، پشت و گردن می شوند، افزود: کار بیش از ۸ ساعت به صورت وضعیت های تکراری و ثابت مشکلات عضلانی را در بردارد.

وی اظهار داشت: بهترین پیشنهادهایی که برای افراد برای جلوگیری از مشکلات عضلانی می توان عنوان کرد ارتقاء آگاهی آحاد جامعه از دانش بهداشت عضلات و اسکلت بندی است تا در حین فعالیت های کاری افراد دقایقی از زمان خود را به نرمش و استراحت دادن به عضلات خود اختصاص دهند.

این فیزیوتراپیست به نصب پوسترهای نرمش های عضلانی در محل کار به عنوان ضرورت های فعالیت های شغلی که هم اکنون نیز در برخی از اماکن مرسوم شده است، اشاره کرد و گفت: کشش عضلات و مفاصل باید در هر ۱۵ دقیقه صورت پذیرد زیرا بافت عضلات در هر ۱۵دقیقه دچار خستگی می شوند.

هراتی با بیان اینکه ساعات کاری افراد باید در طول روز تقسیم بندی شود تا فرد هر یک تا ۲ ساعت نرمش های کوتاهی انجام دهد، افزود: معمولاً خانم ها بیشتر دچار عارضه های اسکلتی می شوند زیرا در منزل فعالیت هایی تکراری زیادی را انجام می دهند.

وی خاطرنشان کرد: شستن ظروف و تمیزکاری در منزل که بیشتر نیز توسط زنان خانه دار به صورت سرپا صورت می پذیرد آنان را بیشتر دچار مشکلات عضلانی کرده که در نهایت این عوامل باعث مراجعه گسترده این قشر به پزشکان ارتوپد و فیزیوتراپ ها می شود.

سفر با هواپیما مسمومتان می کند!

 نتایج مطالعات جدید نشان می دهند مسافران هواپیماهای خطوط هوایی پر رفت و آمد بیشتر در معرض خطر مسمومیت تشعشعات طولانی مدت خورشیدی ناشی از طوفانها یا شعله های خورشیدی قرار دارند تا دیگر خطرهای معمول یک سفر هوایی.

محققان دریافته اند مسافران همیشگی پروازهای روزانه، در معرض آسیب تشعشعات کیهانی قرار دارند که به واسطه پرواز در ارتفاع معمولی بیش از ۱۲ هزار متری، به سطح خطرناکی می رسد.

متخصصان اخطار دادند این میزان آلودگی می تواند مسافران را در معرض ابتلا به انواع سرطان قرار دهد.

دانشمندان سازمان ناسا معتقدند زمین هر قرن یک بار در تیررس خطر شعله های خورشیدی قرار دارد، پدیده ای که می تواند بر روی زمین طوفانهای ژئومغناطیسی به وجود آورد. محققان لابراتوار “رادرفورد اپلتون” اخطار داده اند که شبکه های برق، رایانه ها، تلفنها، حمل و نقل، سیستم آبرسانی و تولید محصولات غذایی می توانند به واسطه این پدیده طبیعی به شدت آسیب ببینند.

دانشمندان دریافته اند کارکنان هواپیماها یکی از گروه های شغلی هستند که بیشترین میزان تشعشعات مضر کیهانی را دریافت کرده و نسبت به دیگر مشاغل و افراد مدت طولانی تری در معرض تابشهای کیهانی قرار دارند.

به دلیل اینکه سطح تابشهای خورشیدی طی قرن گذشته تا حد قابل توجهی کم بوده است، افزایش قدرت این امواج طی سالهای آینده می تواند برای سلامت انسانها بحرانی جدید را به وجود آورد.

تابشهای کیهانی نه تنها بر روی عملکرد هواپیماهای مدرن تاثیر گذار خواهند بود بلکه سلامت مسافران و کارمندان هواپیما را نیز به خطر خواهد انداخت.

این تابشها می توانند از اعماق فضا به میان اتمسفر زمین نفوذ کرده و به میزان تابشهای موجود ارتفاع معمول ۱۲ هزار متری پرواز بیافزایند.

همچنین از آنجایی که مسافران نسبت به کارمندان هواپیماها مدت زمان کمتری را در پرواز به سر می برند، کمتر در معرض خطر پرتوهای کیهانی قرار خواهند داشت و این کارمندان هواپیماها هستند که خطر ابتلا به انواع سرطان را به جان می خرند.
 
 
mehrnews

افرادی که در اوقات فراغت خود ورزش می کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند

 ورزش در اوقات فراغت از افسردگی جلوگیری می کند 

  

  محققان نروژی با انجام مطالعات روی ۴۰ هزار نفر دریافتند که افرادی که به طور منظم در اوقات فراغت خود ورزش می کنند، کمتر از افراد دیگر دچار افسردگی و نگرانی می شوند.

این محققان اعلام کردند فعالیت بدنی در حین کار این تأثیری را که انجام ورزش و فعالیت بدنی در اوقات فراغت دارد، نمی گذارد.

محققان در گزارش خود که در مجله علمی انگلیسی «Psychiatry» منتشر شده است، اعلام کرده اند که تفاوت در تأثیر می تواند به دلیل سطح متفاوت کنش های اجتماعی باشد.

این محققان معتقدند که هم ورزش و هم شرایط و وضعیت فرد روی سلامت روان تأثیر دارد و همچنین این تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش و داشتن فعالیت در اوقات فراغت از بروز افسردگی و نگرانی در افراد جلوگیری می کند.

پائول فارمر سرپرست این تحقیقات گفت: انجام ورزش و تمرینات به طور طبیعی انسان را در شرایط و وضعیت خوب روحی و روانی قرار می دهد.

افرادی که در اوقات فراغت خود فعالیت ندارند ۲ برابر بیشتر از افرادی که در این اوقات ورزش می کنند و فعالیت دارند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.

ارتباط میان خودکشی کودکان و مشکل روانی والدین

 مطالعات جدید نشان می دهد کودکان والدینی که به شدت از لحاظ روانی بیمار هستند ۹ برابر سایر کودکان والدینی که از نظر روانی سالم هستند، دست به خودکشی می زنند.

طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت روان امریکا، از هر ۱۷ فرد بالغ امریکایی ۱ نفر مبتلا به مشکلات جدی روانی است و والدین مبتلا به بیماری های روانی روی سلامت فرزندان خود هم تأثیر می گذارند.

محققان دانمارکی تحقیقات خود را در زمینه وجود مشکلات روانی در والدین و ارتباط آن با خودکشی فرزندان انجام دادند.

آن ها با کمک سیستم ثبت کشور دانمارک متولدین سال های ۱۹۷۳ تا ۲۰۰۶ و تمامی موارد خودکشی را طی این سال ها مورد بررسی قرار دادند تا وجود این ارتباط را ارزیابی کنند.

بررسی ها حاکی از آن بود که خطر وقوع خودکشی در کودکان پیش از سن ۱۸ سالگی نسبتاً پایین است به طوری که از هر ۱۰ هزار کودک والدین مبتلا به بیماری های روانی تنها ۱ نفر دست به خودکشی می زند و از هر ۲ هزار کودکی که یکی از والدین او دچار مشکل روانی است تنها ۱ نفر خودکشی می کند.

تمام این مستندات حاکی از آن است که کودکانی که یک یا هر دو والد آن ها دچار بیماری های روانی چون شیزوفرنی و اختلالات روحی روانی هستند، بیشتر در معرض اقدام به خودکشی قرار دارند.

البته آمار نشان می دهد اکثر این گونه کودکان به چنین عملی دست نمی زنند.

محققان در میان ۵ میلیون نفر که در معرض خطر خودکشی قرار داشتند تنها ۱۸۷ خودکشی در بین کودکانی که یک والد مبتلا به مشکل روانی داشتند، پیدا کردند. ۶۰ کودک هم دارای والدی بودند که پیش از تولد به خار مشکل روانی در بیمارستان بستری شده بود.

خودروهای مورد استفاده برای سرویس مدارس ایمنی لازم را ندارند

آبان ۴, ۱۳۸۹ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي

 سرویس های مدارس به دلیل پایین بودن ایمنی خودروهای مورد استفاده، وضعیت نسبتاً نامطلوبی دارند.

زینت عروجی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبری فارس «توانا» اظهار داشت: انجمن اولیا و مربیان مدارس با مطالبه قاطعانه خود در زمینه استفاده از خودروهای استاندارد برای سرویس های مدارس نقش بسیار مهمی در تأمین ایمنی آن بر عهده دارد.

وی با اشاره به وضعیت نسبتاً نامطلوب سرویس های مدارس از جهت پایین بودن ایمنی خودروهای مورد استفاده، ادامه داد: انجمن اولیا و مربیان مدارس باید همگام با سایر نهادهای مربوطه از مسئولان بخواهند که برای سرویس های مدارس، خودروهای استاندارد را جایگزین خودروهای غیراستاندارد تولید داخل کنند؛ در غیر این صورت باید هر روز منتظر حادثه ای برای سرویس های مدارس باشیم.

● خودروسازان داخلی باید خودروهای خاص سرویس های مدارس را تولید کنند

معاون ابتدایی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران با اشاره به اینکه خودروسازان داخلی باید خودروهای خاص سرویس های مدارس را تولید کنند، افزود: خودروسازان داخلی در تولید خودرو های خاص برای سرویس های مدارس باید تمام مؤلفه های استاندارد را رعایت کنند تا در آینده با کوچکترین مشکلی، حوادث تلخی اتفاق نیفتد.

عروجی با بیان اینکه در زمینه ساخت خودروهای استاندارد برای سرویس مدارس بسیار عقب هستیم، تصریح کرد: وجود خودروهای استاندارد جهت سرویس مدارس ضرورتی کتمان ناپذیر برای سلامتی دانش آموزان و آرامش خانواده هاست که مسئولان امر برای تولید آن باید هر چه سریعتر اقدامات لازم را انجام دهند.

● بی توجهی مسئولان در زمینه تولید خودروهای استاندارد برای سرویس های مدارس

وی بیان کرد: آموزش و پرورش تاکنون طی چند مرحله از خودروسازان، تولید خودروهای استاندارد را جهت سرویس مدارس مطالبه کرده است که تا این لحظه به دلایل مختلف در این زمینه اقدام شایسته و شایان توجهی صورت نگرفته است.

معاون ابتدایی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در پایان با اشاره به بی توجهی مسئولان در این زمینه خاطرنشان کرد: مسولان امر باید پاسخگوی بی توجهی خود در امر تولید و استفاده از خودروهای استاندارد جهت سرویس های مدارس باشند چرا که تمام خانواده ها به نوعی با سرویس های مدارس درگیر هستند.

اضطراب ،تهرانی ها را کم حافظه کرده است

مهر ۱۴, ۱۳۸۹ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, روانشناسي

عضو هیات عمی دانشگاه علوم پپزشکی ایران گفت :روانشناسان و متخصصان مغز و اعصاب براین باورند که اضطراب و دغدغه های روزمره شهروندان تهرانی موجب کاهش حافظه مردم این شهر شده است . 


   
 
به گزارش ایرنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران ،دکتر مسعود مهرپور با بیان اینکه استرس ،نگرانی،و دغدغه های روزمره زندگی موجب پراکندگی ذهن می شود اظهار داشت : سرعت بالای زندگی در کلانشهر تهران، نداشتن برنامه ریزی برای امور روزانه،دوری از نشاط و آرامش ذهن و استرس برای تامین معاش و گذران زندگی از مهمترین دلایل نداشتن تمرکز و مشغولیت ذهنی شهروندان در کلانشهرهاست که در نهایت فراموش کردن برخی از کارهای روزانه را به دنبال دارد.
وی روشهای دور شدن از دغدغه های روزمره زندگی را حضور در فضای شاد و مفرح،آرامش ذهن و ورزش کردن عنوان نمود و یادآور شد : متاسفانه بسیاری از شهروندان تهرانی برنامه ریزی دقیق و مشخصی برای کارهای روزمره خود ندارند و دوری از برنامه های شاد و مفرح موجب می شود تا بسیاری از کارهای خود را فراموش کنند.
این متخصص مغز و اعصاب افزود: هر چند مصرف الکل،مواد مخدر و سالخوردگی موجب بروز فراموشی در انسان می شود ولی اضطراب یکی از مهمترین دلایل فراموشی کوتاه مدت در انسان است.

افزایش قیمت تریاک فرصتی برای ترک

مهر ۱۴, ۱۳۸۹ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, مطالب اجتماعي, اعتیاد

با توجه به افزایش قیمت و تغییر الگوی مصرف، فرصتی برای معتادان و وابستگان به سوءمصرف مواد مخدر پیش آمده تا با مراجعه به مراکز درمانی نسبت بهبودی و درمان خود اقدام کنند
وزیر کشور و دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر از عدم تغییر میزان کشت تریاک و حشیش در افغانستان نسبت به سال گذشته خبر داد و گفت: «قیمت تریاک در مزارع جنوبی افغانستان به مرز ۲۰۰ دلار در هر کیلوگرم رسیده است.»

دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر ادامه داد: «با توجه به افزایش قیمت و تغییر الگوی مصرف، فرصتی برای معتادان و وابستگان به سوءمصرف مواد مخدر پیش آمده تا با مراجعه به مراکز درمانی نسبت بهبودی و درمان خود اقدام کنند تا در آینده با مشکلات عدیده‌ای از جمله تبعات ناشی از افزایش قیمت مواد و تغییر الگوی مصرف روبه‌رو نشوند.»

وزیر کشور گفت: «این افزایش قیمت در ماده مخدر تریاک باعث می‌شود در سال آینده سودجویان و مافیای مواد مخدر نسبت به افزایش کشت به منظور جبران خسارت‌های وارده اقدام کنند که به دنبال آن الگوی مصرف نیز در بعضی از کشورها تغییر خواهد کرد.

به این صورت که الگوی مصرف از مواد سنتی به مواد پرخطر سنتی و صنعتی تبدیل خواهد شد.» مهندس مصطفی محمدنجار گفت: «میزان کشت تریاک و حشیش در افغانستان نسبت به سال گذشته که ۱۲۳ هزار هکتار بوده،‌ تغییری نکرده است.»

 وزیر کشور و دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر تصریح کرد: «براساس آخرین اطلاعات موجود، کشت مواد مخدر در برخی از استان‌های افغانستان به میزان ۳۰ درصد افزایش و در برخی دیگر از استان‌ها کاهش یافته است.»

 مهندس محمدنجار اظهار داشت: «بیشترین افزایش کشت مواد مخدر در افغانستان مربوط به استان‌های هم‌جوار با مرزهای شرقی کشور ما از جمله قندهار، فراه و نیمروز بوده است.»

 وی افزود: «پیش‌بینی می‌شود با توجه به شیوع آفتی که در مزارع افغانستان در زمین‌های کشاورزی تحت کشت خشخاش و شاهدانه رخ داده ۵۰ درصد تولیدات مواد مخدر کاهش یابد. ضمن اینکه ۴۳ درصد مناطق تحت کشت خشخاش در بخش جنوبی این کشور دچار آفت کشاوزی شده‌اند و به همین خاطر تریاک در افغانستان به مرز ۲۰۰ دلار در هر کیلو رسیده است.»

 وی افزود: «متاسفانه انتظار می‌رفت طرح‌های امحای کشت مزارع خشخاش و شاهدانه در افغانستان توسط مسوولان مربوطه افغانستان و کشورهای متولی امنیت در افغانستان به اجرا درآید که براساس آخرین اطلاعات فقط ۲ هزار و ۵۰۰ هکتار از مزارع کشت امحا شده است که نسبت به امحای مزارع کشت در سال‌های گذشته دارای آفتی چشمگیر بوده و دلایل آن نیز مشخص نیست.»

برای اولین بار در جهان، عمل پیوند قرنیه مصنوعی انجام شد

برای اولین بار پیوند قرنیه مصنوعی تهیه شده در آزمایشگاه به چشم بیماران طی یک عمل جراحی انجام شد و میلیون ها بیمار مبتلا به کم بینایی را امیدوار کرد.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دانشمندان امیدوارند که این پیشرفت بویژه از فهرست بیمارانی که سالانه در صف دریافت قرنیه پیوندی هستند، خواهد کاست.

تکنیک جدید شامل رشد بافت انسانی یا کلاژن در آزمایشگاه و سپس شکل دهی به آن با استفاده از یک قالب لنز چشمی است. سپس طی عمل جراحی بافت های آسیب دیده و زخمی از جلوی چشم بیمار برداشته می شود و این قرنیه بیومصنوعی در همان محل جایگزین می شود.

به گزارش روزنامه تلگراف، در نهایت سلول ها و رشته های عصبی موجود در چشم روی قرنیه مصنوعی رشد می کنند و با تمام بافت چشم هماهنگ می شود.

به گفته محققان، نخستین مرحله آزمایش این عمل پیوند نتایج موفقیت آمیزی داشته است و در برخی از بیماران قدرت بینایی به طور کامل بازگشته است.
isna

افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند

یک فوق تخصص گوارش و کبد، بیماری نارسایی کبد را یکی از پیشرفته ترین بیماری های گوارشی دانست و به افراد مبتلا به این بیماری توصیه کرد روزه نگیرند.

دکترشهرام آگاه در گفتگو با ایرنا بیان کرد: کبد کنترل کننده عناصر خون در بدن است و افراد مبتلا به این بیماری به دلیل بروز اختلال سیستم بدنشان نمی توانند روزه بگیرند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: فقط این بیماری است که افراد در آن از گرفتن روزه منع می شوند و سایر بیماری های گوارشی با روزه گرفتن بهبود نیز می یابند.

● مایعات گرم در وعده افطار بنوشید

دکتر آگاه همچنین در گفتگو با ایسنا به روزه داران توصیه کرد: از آنجا که خالی بودن معده و پرشدن ناگهانی آن از مهم ترین علت دل دردهای ناگهانی در روزه داران است این افراد نوشیدن مایعات گرم هنگام افطار را فراموش نکنند.

وی افزود: افراد باید روزه خود را به آرامی و با نوشیدنی های ولرم شروع کرده و از مصرف مایعات بسیار سرد و غذاهای چرب خودداری کنند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: این افراد باید یک غذای سبک مانند نان و پنیر را هنگام افطار میل کنند و بعد از گذشت یک تا دو ساعت، غذای اصلی خود را مصرف کنند.

دکتر آگاه با بیان این که اغلب دل دردها با رعایت نکات مذکور برطرف می شود، توصیه کرد: اگر این نوع دل دردها در طول ماه رمضان ادامه پیدا کرد، افراد باید حتما برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

● پیشگیری از عصبانیت با خوردن غلات در وعده سحر

به گفته یک متخصص تغذیه، مصرف مواد نشاسته ای و غلات در وعده سحر از بروز سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی مانند عصبانیت، بی حوصلگی و پرخاشگری پیشگیری می کند.

برلیانت بزرگمهر در گفتگو با فارس با تاکید بر این که افراد در وعده سحر از کربوهیدرات های پیچیده و مواد نشاسته ای به مقدار لازم و متعادل مصرف کنند، گفت: روزه دارانی که در طول روز مبتلا به سردرد یا سایر عوارض می شوند به این دلیل است که انرژی کافی برای فعالیت سلول های عصبی را دریافت نمی کنند و دچار افت قند خون می شوند.

وی تصریح کرد: افراط در مصرف مواد قندی بخصوص در وعده سحری به دلیل تحریک ترشح انسولین یکی از عوامل افت قند خون در طول روز است و بهتر است به جای مواد شیرین از مواد نشاسته ای به میزان متعادل استفاده شود.

بزرگمهر با تاکید بر این که روزه داران باید حتما سحری بخورند، مصرف سبزی ها و میوه های حاوی مقدار زیادی ویتامین و املاح در ماه رمضان را ضروری دانست و افزود: از خوردن غذاهای شور و چرب در ماه رمضان باید پرهیز شود و به جای شیرینی ها و انواع مواد شیرین از مواد نشاسته ای به میزان متعادل استفاده شود.

این متخصص تغذیه، ماه رمضان را فرصت مناسبی برای افراد چاق دانست که وزن خود را به تعادل برسانند و گفت: روزه داری موقعیت مناسبی برای افرادی است که مبتلا به ریزه خواری هستند تا این اشکال را در خود برطرف کنند.

jamejamonline

آب قره قاط، درمان عفونت های مجاری ادراری

تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب قره قاط (نوعی توت) طی ۸ ساعت باعث جلوگیری از رشد باکتری ها در عفونت های مجاری ادراری و درمان این عفونت می شود.

به نقل از WebMD ، تحقیقات قبلی که روی آب قره قاط صورت گرفته بود حاکی از آن بود که ترکیبات فعال موجود در این آب میوه پس از خوردن از طریق سیستم گوارشی نابود نمی شوند بلکه به جای آن، بر علیه باکتری های موجود مبارزه می کنند.

محققان مرکز تحقیقی ماساچوست در بررسی های خود ارزش پزشکی قره قاط را به اثبات رساندند.

مطالعات جدید نشان می دهد که وجود مواد مفید در آب قره قاط وارد مجاری ادراری شده و طی ۸ ساعت مانع از تشدید فعالیت های باکتریایی و چسبندگی آن ها می گردد.

ترکیبات موجود در آب قره قاط از چسبندگی باکتری ها به سایر باکتری ها جلوگیری کرده و مانع از رشد و تکثیر آن ها می شوند.

در صورت اتصال باکتری های موجود در مجاری ادراری به سایر باکتری ها، یک لایه زیستی ایجاد شده و به باکتری ها اجازه تکثیر و تولید عفونت می دهند.

ولی تحقیقاتی که روی آب این میوه صورت گرفته، نشان می دهد که آب قره قاط در جلوگیری از عفونت های مجاری ادراری بسیار مؤثر عمل می کند.

عفونت های ادراری از دسته عفونت هایی است که در زنان بیشتر از مردان مشاهده شده و از هر سه زن، یک نفر به این مشکل مبتلا است که در درمان آن از آنتی بیوتیک ها به عنوان معمول ترین درمان استفاده می کنند و در صورتی که درمان نشود، باعث بروز مشکلات پزشکی مزمن و شدید می شود.

iscanews

موها عملکرد ساعت درونی بدن را نشان می دهند

 گروهی از پژوهشگران ژاپنی دریافتند که با انجام آزمایش موها می توان فهمید که آیا ساعت بیولوژیکی بدن به خوبی کار می کند یا با مشکل مواجه شده است.

فعالیت بیوشیمیایی بدن بر روی ریتم شبانه روزی کار می کند. این چرخه که ۲۴ ساعت به طول می انجامد بسیاری از پدیده ها از جمله فازهای خواب- بیداری، ریتم قلبی، ترشحات هورمونی، فشار خون و پاسخ ایمنی را تنظیم می کند.

در صورتی که به هر دلیل این ریتم بر هم بخورد، فرد می تواند دچار کاهش خواب و در نتیجه افزایش بسیاری از بیماریها به ویژه سرطان شود.

ریتمهای شبانه روزی به وسیله یک سری از ژنها محافظت می شوند. این ژنها که در فولیکولهای مو قرار دارند با تولید مولکولهای RNA پیام رسان (mRNA) بر ریتم شبانه روزی بدن نظارت می کنند.

اکنون گروهی از دانشمندان دانشگاه “یاماگوشی” کشف کردند که با استفاده از سه، چهار تار مو می توان سطوح mRNA اندازه گیری و نوع ریتم شبانه روزی فرد را مشخص کرد.

دانشمندان ژاپنی این تکنیک را بر روی شاغلانی که هر سه هفته یکبار شیفت کاری خود را از شیفت شب به شیفت روز تغییر می دادند آزمایش کردند.

نتایج این آزمایش نشان داد باوجود آنکه الگوی خواب این افراد هر هفته ۷ ساعت جابجا می شد اما ساعت داخلی بدن آنها حداکثر دو ساعت عقب و جلو می رفت.

این محققان در این خصوص اظهار داشتند: “آزمایش مو می تواند روشی ساده را برای کنترل این ریتمها ارائه کرده و از بروز بیماریهایی که تنظیم ساعت درونی بدن را برهم می زنند جلوگیری کند.”
 
 
mehrnews

طب چینی به درمان بیماران سرطانی کمک می کند

محققان بر این باورند که گیاهان دارویی چینی تاثیر بسزایی در درمان سرطان و کاهش علائم شیمی درمانی ناشی از آن دارند.

طبق یافته های محققان دانشگاه “یل” داروهای گیاهی چینی که قدمتی بیش از ۱۸۰۰ سال دارند، آسیبهای روده ای که بیماران سرطانی در دوره شیمی درمانی به آن دچار می شوند را کاهش داده و در عین حال تاثیر بسزایی در درمان سرطان دارند.

مطالعات انجام شده توسط محققان این دانشگاه نشان می دهد ترکیبی از گیاهان چینی که در درمان تهوع، اسهال و استفراغ به کار می روند تهوع های مشابهی که با استفاده از داروی شیمی درمانی در بیمار بروز می کند را با تحریک قسمتی از سلول روده و کاهش التهاب آن کم می کند.

این دارو که با نام “هانگ تین تنگ” یا “PHY۹۰۶” شناخته شده است برای درمان سرطان در موشهایی که شیمی درمانی می شدند مورد استفاده قرار گرفت.

این مطالعه ثابت می کند در مقایسه با موشهایی که داروهای شیمی درمانی معمول را دریافت کرده اند فرمول های دارویی که قدمت چند صد ساله دارند عوارض کمتری دارند بطوریکه اندازه تومورها در این موشها کوچکتر شده، کاهش وزن کمتری داشته و مسمویت ناشی از مصرف این داروها نیز کمتر است.

بر اساس گزارش دیلی روزتا، فرمولی که در این آزمایشات استفاده شده، باعث تقویت رشد سلولهای بنیادین روده ای شده است.

به گفته “تامی چنگ” استاد فارموکولوژی، این ترکیب از شیمی درمانی و داروهای گیاهی نشان دهنده اتحاد غرب و شرق در راستای یافتن راهی برای درمان سرطان است.

فهم طبیعت پیچیده داروهای گیاهی و بازبینی تاریخ پزشکی قدیم هم می تواند روزنه ای در راستای کشف های جدید در حیطه پزشکی باشد.

mehrnews

دستگاه جدیدی برای اندازه گیری قند خون

افرادی که دچار دیابت نوع اول هستند باید بشدت مراقب میزان قند خونشان باشند؛ چرا که قند اضافی باعث آسیب دیدن اعضای دیگر می شود.

این در حالی است که میزان خیلی پایین قند نیز بدن را از داشتن سوخت لازم محروم می کند.

بسیاری از افراد باید چندین بار در روز انگشتان خود را برای بیرون کشیدن خون و تست قند سوزن بزنند.

برای کم کردن درد و اذیت بیماران، محققان دانشگاه MIT در حال کار روی روش غیرتهاجمی برای اندازه گیری قند خون هستند که در آن از نور استفاده می شود.

اولین بار این نظریه توسط مایکل فلد یکی از استادان فیزیک دانشگاه MIT مطرح شد که در آن از روش طیف بینی رامان استفاده می شد. در این روش ترکیبات شیمیایی از روی فرکانس ارتعاش پیوند بین ملکولی تشخیص داده می شد.

با استفاده از این تکنیک، بسادگی و بدون نیاز به سوزن زدن به انگشت می توان از روی اسکن بازو و انگشت بیمار مبتلا به دیابت با نور میزان قند خون را اندازه گرفت.

وسیله ابداع شده یک ماشین طیف بینی رامان است که اندازه آن مانند یک لپ تاپ بوده و می توان از آن در مطب دکتر یا منزل مریض استفاده کرد.

چنین وسیله ای می تواند روزی به کمک یک میلیون آمریکایی و میلیون ها نفر دیگر در سرتاسر زمین که مبتلا به دیابت نوع اول هستند، بیاید.

روی این تکنیک حدود ۱۵ سال کار شده است. یکی از موانع موجود این است که قدرت نفوذ اشعه مادون قرمز نزدیک حدود نیم میلی متر زیر پوست است.

بنابراین مقدار قند اندازه گیری شده چیزی است که در آب میان بافتی وجود دارد نه خون برای غلبه بر این مشکل از الگوریتمی استفاده شد که رابطه بین ۲ تمرکز قند در آب میان بافتی را محاسبه می کرد و به محققان اجازه می داد که از روی آن میزان قند خون را پیش بینی کنند.

این الگوریتم تصحیح تمرکز پویا (DCC) نام دارد و با استفاده از آن دقت اندازه گیری بین ۱۵ تا ۲۰ درصد افزایش می یابد.

محققان قصد دارند در پاییز امسال آزمایشات بالینی برای تست الگوریتم DCC روی افراد سالم انجام دهند.

jamejamonline

Next Page »