پزشکان بدون مرز درمان
خانه / روانشناسي

روانشناسي

چگونه افسردگی پاییزی نگیریم

یکی از اتفاقاتی که همراه با تغییرات فصلی به‌وجود می‌آید، تغییر در وضعیت خلق‌وخویی افراد و سطح انرژی آنها است. درواقع، تعداد زیادی از سازمان‌ها و نهادهای معتبر گزارش داده‌اند که در طول فصل‌های پاییز و زمستان، وضعیت خلق‌وخویی بسیاری از افراد با افت شدید مواجه می‌شود و بعضی از …

ادامه مطلب »

افسردگی پائیزی

افسردگی پاییز و زمستان گریبان خیلی‌ها را می‌گیرد. حتی گرمای عجیب و غریب این چند ساله هم نتوانسته نظرشان را نسبت به پاییز تغییر دهد و از آمدن این فصل خوشحال باشند. اما با راهکارهایی می‌توان اختلالات خلقی فصل‌های سرد سال را کمی کمتر کرد و از هوای ابری و …

ادامه مطلب »

راه‌های کنترل خشم

1- روش تنفس کنترل شده 2- تغيير خود‌گويي‌هاي منفي ديديم که تفسير ما از موقعيت و آنچه که به خود مي‌گوييم مي‌تواند باعث خشم يا آسايش ما شود. بنابراين به آنچه که هنگام خشم به خود مي‌گو‌ييد توجه کنيد و سعي کنيد تمرين کنيد که آيا مي‌توان به موضوع به …

ادامه مطلب »

افرادی که روزانه به مدت بیش از 2 ساعت از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند در معرض انزوای اجتماعی قرار دارند

در سال های گذشته که شبکه های اجتماعی به روی کار نیامده بودند مردم روابط بیشتری با هم داشتند و اختلاف ها در حد زیادی نبود اما اکنون با شبکه های اجتماعی مردم درگیر مشکلات متعددی در کنار لذت هایشان از این شبکه ها شده اند که یکی از این …

ادامه مطلب »

عوارض استرس زیاد

استرس لزوما منجر به بیماری جسمی خاصی نمی شود، اما می تواند علائم بیماری ها را تشدید کند. وقتی علائم بدنی بدتر می شوند، استرس فرد را بیشتر می کنند و این تبدیل به چرخه ی معیوبی می شود که ادامه پیدا می کند. استرس می تواند بلاهای عجیبی بر …

ادامه مطلب »

چه کسی اختلال خواب دارد؟

وقتی یک فرد خواب راحت و کافی نداشته باشد (یعنی یا خوب نمی‌خوابد و یا اگر هم می‌خوابد، بعد از بیدار شدن احساس سرحالی نمی کند)، می‌گوییم که او مبتلا به اختلال خواب شده است. شما باید علایم این بیماری را بشناسید: دسته اول علایمی هستند که حین خواب اتفاق …

ادامه مطلب »