ایجاد لخته های خونی در مغز با روند پیری مرتبط است

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو می گویند برخی از نشانه های افزایش سن و سالخوردگی مثل تحرک محدود و خمیدگی می تواند ناشی از آسیب های مخفی به عروق خونی در مغز باشد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این متخصصان روی مغزهای گروهی از کشیش ها و راهبرها کالبد شکافی کردند. مغز این افراد از نظر نشانه های آسیب دیدگی که در اسکن های عادی مغز قابل رویت نیستند، زیر میکروسکوپ به دقت بررسی شد.
این بررسی ها تایید کرد: در مغز ۲۹ درصد از بیماران که پیش تر علائم سکته مغزی را نداشتند، عروق خونی تنگ شده و یا حاوی لخته خون وجود دارد.
به گزارش شبکه خبری بی بی سی، این متخصصان نتیجه کالبد شکافی های اخیر را با شدت آسیب دیدگی مغز در مبتلایان به پارکینسون و علائم این بیماری مقایسه کرده و متوجه شدند که بین این دو وضعیت ارتباط وجود دارد.
متخصصان چنین نتیجه گیری کردند آسیب های مغزی که با تکنیک های فعلی اسکن و عکسبرداری قابل تشخیص نیستند می توانند عامل بروز علائمی باشند که در حال حاضر بعنوان مشکلات حرکتی ناشی از سالخوردگی شناخته شده هستند و به علائم پارکینسون شباهت دارند.
این مطالعه در مجله «سکته مغزی» ارائه شده است.

 
isna

تولید واکسن جدید مالاریا از انگل های ضعیف شده

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, خبر پزشکی

متخصصان علوم پزشکی در آمریکا دریافته اند که استفاده از انگل های ضعیف شده مالاریا راهکاری اساسی برای تولید یک واکسن موثر و امیدبخش برای مقابله با این بیماری است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، انگلی که موجب بروز بیماری مالاریا می شود از طریق نیش پشه مالاریا به انسان منتقل می شود. پس از گزیدگی این انگل چرخه حیات خود را در بدن انسان آلوده شده، ادامه می دهد و بالغ می شود. در این مرحله در داخل کبد میزبان خود تکثیر می شود و از طریق جریان خون به سایر نقاط بدن منتقل می شود.
به گزارش شبکه خبری ان بی سی، این پزشکان در آزمایشگاه شرکت داروسازی ساناریا در راکویل واکسنی برای مالاریا تهیه کرده اند که با کشنده ترین انگل این بیماری مقابله می کند.
در آزمایشات بالینی که روی ۸۰ فرد سالم بالغ انجام گرفت این واکسن موسوم به PFSPZ کاملا ایمن بوده و توانست واکنش ایمنی بدن را در برابر میکروب به گونه ای موثر فعال سازد.
مالاریا مهم ترین بیماری انگلی و یکی از مسایل مهم بهداشتی تعدادی از کشورها بخصوص کشورهای گرمسیری دنیا است.
این بیماری به صورت عفونت حاد در بیشتر موارد وخیم و گاهی طولانی و با ویژگیهای تب متناوب و لرز، کم خونی و بزرگی طحال و گاه با ویژگیهای ساده یا کشنده دیگر خودنمایی می کند. اهمیت این بیماری به خاطر شیوع زیاد و مرگ ومیر مبتلایان، قابل توجه است. منبع مهم بیماری افرادی هستند که اصول بهداشتی را رعایت نمی کنند و کمتر از دیگران درصدد درمان خود هستند.
شرح این دستاورد در نشریه آنلاین ساینس اکسپرس منتشر شده است.

 
isna

۴۰ درصد از کانادایی ها مبتلا به بی خوابی هستند

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

پزشکان کانادایی در یک بررسی آماری دریافته اند که ۴۰ درصد از بزرگسالان این کشور در هفته حداقل ۳ بار دچار یکی از علائم بی خوابی و اختلال خواب می شوند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دکتر چارلز مورین و دستیاران وی در دانشگاه لاوال روی ۲۰۰۰ داوطلب در کانادا مطالعه کردند. در این مطالعه تعریف استاندارد بی خوابی بر این اساس است که اگر افراد بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا بخواب بروند، دچار مشکل بی خوابی هستند. هم چنین اگر در طول شب در دوره های طولانی تر از ۳۰ دقیقه بیدار بمانند یا حداقل ۳۰ دقیقه قبل از زمان مورد نظر بیدار شوند نیز به این اختلال دچار هستند.
به گزارش شبکه خبری یونایتدپرس، دتر مورین دریافت که ۲۰ درصد از شرکت کنندگان از کیفیت خواب خود ناراضی هستند و ۴/۱۳ درصد نیز تمام علائم بی خوابی را از خود بروز دادند.
این بررسی هم چنین نشان داد تنها ۱۳درصد از مبتلایان برای حلی مشکل بی خوابی خود با یک متخصص مشورت می کنند، ۱۰ درصد از داروهای نسخه ای استفاده می نمایند، ۹ درصد از مکمل های طبیعی، ۷ درصد از داروهای بدون نیاز به نسخه و ۵ درصد نیز برای رفع این مشکل به الکل روی می آورند.
مورین تصریح کرد: بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی به جای مراجعه به متخصص سعی می کنند خودشان این مشکل را حل کنند. اما این ایده به هیچ وج صحیح نیست چون ما نمی دانیم که محصولات و داروهای مختلف که بویژه از سوی سازمان های بهداشتی دولتی تایید نشده اند چه مزایا یا مضراتی ممکن است برای ما داشته باشند.

 
isna

صرع حساس به نور چیست؟

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی

گاهی اوقات تشنج ها با نور چشمک زن، نور تابشی یا حتی شکلهای هندسی منظم تکرار شونده آغاز می شود. به این وضعیت نادر، صرع حساس به نور گفته می شود.

 

 

 

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا تقریبا از هر ۲۰۰ نفر، یک نفر مبتلا به صرع است و درصد کمی از این افراد تحت تاثیر نور چشمک زن دچار تشنج می شوند. چنین حساسیتهایی در کودکان و نوجوانان شایع تر است و با افزایش سن، شیوع آن نیز کم می شود. بطوری که از حدود سنین ۲۵ تا ۳۰ سالگی به ندرت دیده می شود.
چگونگی تشخیص صرع حساس به نور
بیشتر مصروعان درباره چگونگی تشخیص صرع و تحریک نور آگاه هستند. برای تشخیص صرع حساس به نور، نوار مغزی استاندارد با تحریک نور مانند نور چشم زن گرفته می شود.
عوامل ایجاد صرع حساس به نور
نگاه به صفحه تلویزیون، بازی ویدئویی، استفاده از برنامه های گرافیکی رایانه ای، تلویزیون پر برفک یا دیگر منابع نوری که با فرکانس کمی چشمک بزند،دیدن درخشش دسته پرتوهای نور که از لا به لای درختان می گذرد،نگاه کردن به مناظر بیرون ماشین یا قطار در حال حرکت،نور منعکس شده توسط آب،نورهای چشمک زن مصنوعی،نگاه کردن پله برقی در حال حرکت از عوامل ایجاد صرع حساس به نور هستند. گاهی اوقات نیز مبتلایان به صرع به شکل ها یا الگوهای منظم هندسی مانند راه راه یا چهارخانه حساسیت پیدا می کنند.

 

گفتنی است فرکانس نور چشمک زنی که بیشترین احتمال را برای وقوع تشنج ایجاد می کند از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. معمولا این تعداد نور چشمک زن بین ۵ تا ۳۰ فلاش در ثانیه است(۳۰ ۵ هرتز) با این حال بعضی افراد به فرکانس های بالاتر حساس اند. حساسیت در فرکانسهای زیر ۵ هرتزرایج نیست.

 

اگر نورهای رنگی به سرعت خاموش و روشن نشوند، مشکلی ایجاد نمی کنند. با این حال نورهای چشمک زن می توانند آغازگر تشنج باشند، به ویژه اگر نورمحیط کم باشد. همچنین ممکن است آغازگرهای محیطی دیگری مانند فشار، هیجان، خستگی و غیره در حساسیت به نور نقش داشته باشند. بعضی از دولت های محلی قوانینی برای فرکانس نورهای چشمک زن وضع می کنند.
بازی های رایانه ای و حملات تشنجی
بازی های رایانه ای بندرت در افرادی که سابقه ابتلا به صرع ندارند،باعث آغاز تشنج های صرعی می شوند.افرادی که برای اولین بارهنگام بازی با رایانه دچار تشنج می شوند، دارای زمینه ابتلا به تشنج با نور چشمک زن هستند. این گونه افراد برای تعیین علت اصلی تشنج باید تحت نظر پزشک قرار گیرند.
توصیه هایی به افراد مبتلا به صرع حساس به نور
هرگاه بطور ناگهانی و یا پیش بینی نشده در معرض منبع نور قرار گرفتید، می توانید با پوشاندن یا بستن یک چشم تاثیرات نور چشمک زن یا تابشی را کاهش دهید.
برای تغییر دادن کانال تلویزیون از دستگاه کنترل از راه دور استفاده کنید تا به صفحه تلویزیون خیلی نزدیک نشوید.
از دیدن برنامه های شبکه هایی که تصاویر آن ها خوب تنظیم نشده اند، تلویزیون های پربرفک یا با کیفیت نامناسب، پرهیز کنید.
از تلویزیون با فرکانس بالا (۱۰۰ هرتز) یا با صفحه کوچکتر استفاده کنید.
برای جلوگیری از تابش شدید نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید.
از استفاده از سرگرمی هایی که نیاز به نزدیکی به صفحه های الکترونیک دارند، پرهیز کنید.
خستگی مفرط اغلب خطر تشنج های حساس به نور را افزایش می دهد.
استفاده از چراغ روشنایی در اتاق به منظور کاهش تحریک نوری هنگام تماشای تلویزیون توصیه می شود. این چراغ، باید سقفی و در پشت شخص تماشا کننده باشد.
بهتر است زاویه تماشای تلویزیون، حدود ۴۵ درجه باشد.
اگر مجبور به استفاده از کامپیوتر برای مدت طولانی هستید، بطور متناوب استراحت داشته باشید.
با توجه به اینکه نوع تشنج و عوامل تحریک کننده از بیماری به بیماری دیگر متفاوت است، فرد مصروع بهتر است با پزشک خویش در این زمینه مشورت کند.
مطلب صرع حساس به نور برگرفته از بروشوری به همین نام نوشته دکتر آسا یوسفی است.
 
 

 

isna

مسکن های معمولی خطر سقط جنین را تشدید می کنند

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, تغذيه, خبر پزشکی

در یک مطالعه جدید تاکید شد زنانی که در هفته های نخست بارداری از داروهای مسکن متداول مثل ایبوبروفن و ناپروکسین استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر سقط جنین قرار خواهند گرفت.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، پزشکان کانادایی دریافته اند ۵۲ هزار زن باردار در ایالت کبک که از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی استفاده کرده بودند پس از باردار شدن دو برابر بیشتر با مشکل سقط جنین مواجه شدند.
این پزشکان روی مسکن های معمولی به غیر از آسپیرین، شامل ایبوبروفن با نام های تجاری ادویل و موترین یا ناپروکسیل با نام های تجاری الیو و ناپروسین یا داروی آرتریت سلکسیب با سلکوکسیب مطالعه کردند.
به گزارش شبکه خبری سی بی اس نیوز، این یافته ها تایید می کند که هم داروهای مسکنی که با نسخه پزشک و هم داروهایی که بدون نسخه مصرف می شوند، می توانند با سقط جنین ارتباط داشته باشند.
این یافته حاصل تلاش متخصصان علوم پزشکی در دانشگاه مونترال است و شرح آن در مجله انجمن پزشکی کانادا به چاپ رسیده است.

 
isna

●دندان خود را خلال کنید تا آلزایمر نگیرید

به گزارش “ورلد نیوز” تحقیقات نشان می دهد، خلال کردن دندانها احتمال ابتلا به آلزایمر را در کهنسالی کاهش می دهد:
 
مراقبت از دندانها به سلامت حافظه در بلندمدت کمک می کند.
 
پزشکان با بررسی پرونده پزشکی ۱۴۰ بیمار بالای ۷۵ سال در بخش دندان و مقایسه پرونده این افراد در بخش سلامت مغز و حافظه دریافتند افرادی که بیش از دو سوم دندانهای خود را از دست داده اند احتمال ابتلای آنها به بیماری آلزایمر یا فراموشی مفرط در مقایسه با افرادی که دندانهای سالم دارند دو برابر است.
 
پیش از این نیز تحقیقات نشان داده بود، افرادی که به آلزایمر مبتلا می شوند سطح سلامت دهان و دندان آنها پایین است که علت اصلی آن بی توجهی به بهداشت دهان و دندان است.

مزیتهای یک زایمان طبیعی

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

مزیتهای یک زایمان طبیعی چیست؟
 اگر می‌خواهید که حداکثر کنترل ممکن را بر بدن خود داشته باشید، فعالانه در فرآیند زایمان شرکت کنید و کمترین میزان مداخل? غیر طبیعی در فرآیند تولد کودک تان صورت پذیرد، استفاده از یک روش طبیعی و بدون استفاده از دارو جهت کنترل درد زایمان بهترین گزینه برای شما خواهد بود. اگر این روش را انتخاب کنید، درد و ناراحتی را به عنوان بخشی از فرآیند تولد کودک می‌پذیرید: تجربه‌ای که شامل همکاری فعالان? شما در هر یک از مراحل زایمان می‌شود. اما در صورتی که با آمادگی و حمایت مناسب به این مرحله برسید می‌توانید احساس قدرت و رضایتی عمیق از زایمان طبیعی به دست آورید.
 
مزایای زایمان طبیعی عبارتند از:
 
اکثر روشهای زایمان طبیعی تهاجمی نیستند و در نتیجه احتمال خطر یا آسیبهای جانبی برای شما یا کودکتان کم است.
بسیاری از خانمها در هنگام زایمان طبیعی و بعد از آن احساس قدرت می‌کنند و علی‌رغم اینکه مجبورند درد را تحمل کنند بسیاری از آنها می‌گویند که برای زایمان بعدی خود نیز همین روش را انتخاب خواهند کرد. در برخی از خانمها احساس اینکه مسوولیت این امر بر دوش آنهاست موجب می‌شود تصور آنها از درد کاهش یابد.
در این روش بیهوشی یا بی‌حسی در کار نخواهد بود. شما در هنگام زایمان و تولد کودک، بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می‌توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می‌رسد به انجام این کار کمک کنید.
در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می‌تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود.
در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا وصل کردن دستگاههای مانیتورینگ الکترونیکی به شما نیست؛ بنابراین حرکت برای شما آسان‌تر خواهد بود، می‌توانید راه بروید، دوش بگیرید و در صورت امکان، از توالت فرنگی (به جای لگن بیمار) استفاده کنید.
در مقایسه با زنانی که از بی‌حسی موضعی (اپی دورال) استفاده می‌کنند، احتمال کمتری وجود دارد که به استفاده از روشهای کمکی برای القاء یا تسریع زایمان از قبیل پیتوسین ((Pitocin، واکیوم(vacuum) یا فورسپسforceps) ) یا سونداژ مثانه نیاز داشته باشید.
تمرینهای تنفسی و سایر روشهای خودهیپنوتیزمی را می‌توانید پیش از فرا رسیدن زمان زایمان تمرین کنید و آنها را بعدا نیز تکرار نمایید. برخی از خانمهایی که به تازگی مادر شده‌اند، در اولین روزهای شیر دادن به نوزاد هنگامی که کنار آمدن با مشکلات پس از زایمان یا مراقبت از نوزاد واقعا استرس‌زا می‌شود، از تکنیکهای آرامش بخشی و تمدد اعصاب (Relaxation) استفاده می‌کنند.
مشکلات انجام زایمان بدون استفاده از دارو چیست؟
 برخلاف روش استفاده از بی‌حسی موضعی این تکنیکها موجب از بین رفتن کامل درد نمی‌شوند. پس اگر می‌خواهید درد را احساس نکنید، استفاده از روش بی‌حسی موضعی برای شما مناسبتر است. بعلاوه در زایمان طبیعی در صورتی که نهایتا زایمان شما دشوار شود و احتیاج به مداخله زیاد از سوی پزشک یا ماما داشته باشد، یا اینکه شما به واسط? طولانی شدن مدت زایمان بیش از حد خسته شده و نیاز به استراحت یا خواب داشته باشید، نمی‌توان درد را آرام کرد یا به انداز? کافی تخفیف داد. اما اگر هنوز به زمان زایمان نزدیک نشده‌اید، می‌توانید تصمیمتان را عوض کرده و از بی‌حسی موضعی استفاده نمایید.
 
چگونه می‌توانم برای زایمان طبیعی آماده شوم؟
 هنگامی که تصمیم قطعی خود را برای زایمان طبیعی گرفتید، باید فعالانه برای آن آماده شوید. پس بهتر است برنامه‌ای برای زایمان تدارک ببینید و مطمئن شوید که پزشک یا ماما در محل مناسب عمل زایمان را انجام خواهد داد. در بعضی از بیمارستانها یا زایشگاهها، ممکن است با هماهنگی قبلی بتوانید یکی از اقوام یا دوستانتان را در اطاق زایمان به همراه داشته باشید و شاید همسرتان!
 
روشهای مختلفی برای کاهش درد زایمان طبیعی وجود دارد که در اکثر بیمارستانها و زایشگاهها قابل انجام است. می توانید در مورد روش زایمان و روشهای کاهش درد با ماما یا پزشک خود قبل از موعد زایمان صحبت کنید تا با مورد غیرمنتظره ای روبرو نشوید.

اگر تصمیم دارید زایمانی طبیعی در بیمارستان داشته باشید، باید هدف خود را به طور صریح و روشن با پزشک یا مامای خود در میان بگذارید تا او به شما بگوید که چه اقداماتی از سوی پزشک به صورت روتین و معمول انجام می‌شود و شما چگونه می‌توانید این مرحله را پشت سر بگذارید. برخی از اقدامات مانند وصل کردن سرم یا دستگاههای مانیتورینگ الکترونیکی به شما حرکت و راه رفتن را برای شما دشوار می‌سازد. این مطلب موجب می‌شود که تحمل درد و طی کردن زایمان بدون استفاده از دارو دشوارتر شود؛ هرچند غیر ممکن نخواهد بود.
 
در برخی از کشورهای پیشرفته بسیاری از خانمها یک “کمک زائو” انتخاب می‌کنند تا آنها را در مورد زایمان طبیعی راهنمایی کند. کمک زائو ها تعلیم داده شده‌اند تا به شما کمک کنند که شرایط یک زایمان طبیعی بدون استفاده از دارو را بشناسید و در طول زایمان نیز در کنار شما خواهند بود. در بسیاری از کشورها این امکان وجود دارد که به همراه همسر یا یکی از دوستان و اقوامتان در جلسات آموزشهای زایمان شرکت کنید. با توجه به شناخت این فرد از شما و راهنمایی ها و تمریناتی که در طول جلسات با هم انجام می دهید، این فرد می تواند در تمام طول زایمان در کنار شما باشد و در برخی از شرایط بحرانی که تحمل درد و میزان استرس برای شما طاقت فرسا می شود به شما کمک کند.

برخی از ماماها و پرستارها در زمین? تکنیکهای کنار آمدن با درد به صورت طبیعی (و بدون استفاده از دارو) بسیار ماهر هستند. اما شما نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که کدام پرستار در زمان زایمان در کنار شما خواهد بود، چون آنها به صورت شیفتی کار می‌کنند. در این حالت ممکن است به این نتیجه برسید که در نظر گرفتن یکی از اقوام یا دوستان با تجربه که در زمان زایمان در کنار شما باشد و شما را کمک و راهنمایی کند ارزشمند خواهد بود.
 
روشهای مختلفی برای کاهش درد و کنار آمدن با مشکلات زایمان وجود دارد، مانند Lamaze و Bradley، که در بسیاری از کشورها بصورت دوره های منظم و توسط افراد ماهر آموزش داده می شوند. در این دوره ها یک مربی زایمان که در مورد زایمان طبیعی ماهر است، مراحل زایمان و مواردی را که ممکن است در طول زایمان برای شما اتفاق بیفتد به شما می گوید. درک اتفاقاتی که در هر مرحله از زایمان می‌افتد به شما کمک خواهد کرد تا کار سنگینی را که بدن شما قرار است انجام دهد شناخته و به آن کمک کنید. متاسفانه در ایران هنوز چنین دوره های آموزشی بطور مدون و رسمی برگزار نمی شود.

خواه برای زایمان طبیعی برنامه‌ریزی کرده باشید یا نه بهتر است پیش از فرارسیدن زمان زایمان تا آنجا که امکان دارد در مورد روشهای طبیعی مقابله با درد زایمان و روشهایی شامل استفاده از دارو اطلاعات به دست آورید. فشار عصبی و ترس موجب آن می شوند که درد را بیشتر از آنچه واقعا هست تصور کنید و هر کاری که بتوانید برای کاهش اضطراب انجام دهید، در مراحل دشواری که فراروی شماست به شما کمک خواهد کرد. این کار حتی می‌تواند در خود فرآیند زایمان نیز به شما کمک کند؛ زیرا افزایش سطح هورمونهای استرس‌زا می‌توانند بر انقباضات عضلانی رحم تأثیر بگذارند.
 
اگر در حال برنامه‌ریزی برای زایمان طبیعی هستید به یاد داشته باشید که هرچقدر هم اعتماد به نفس بالایی داشته باشید، باز هم ممکن است طبیعت موجب شود که وضعیت شما ناگهان به هم بریزد. شما ممکن است در عمل به استفاده از دارو برای کنترل درد نیاز داشته باشید که در نتیجه استفاده از روشهای طبیعی کنترل درد را دشوار می‌کند و یا زایمان شما ممکن است طولانی‌تر یا دردناک‌تر از آنچه تصور می‌کرده‌اید شود.

صرف نظر از قاعد? “زایمان بدون استفاده از دارو” هیچ قانون کلی دیگری در مورد زایمان طبیعی وجود ندارد، اما در اینجا چند تکنیک مرسوم برای مبارزه با درد به صورت طبیعی توضیح داده می شود:.
 
تمرینهای تنفسی و تجسمی
 اکثر کلاسهای زایمان تکنیکهای تنفسی و تجسم را آموزش می‌دهند. ممکن است الگوهای خاصی برای تنفس به شما و همسرتان داده شود تا آنها را تمرین کنید و مربی ممکن است شما را برای تجسم (مثلاً تجسم جایی که به شما آرامش می‌بخشد یا تجسم زایمان ساده و تولد نوزاد سالم تان) راهنمایی کند تا به شما کمک کنند تا با درد کنار بیایید. همچنین ممکن است تکنیکهایی مانند ریلکسیشن پیش‌رونده یا کنترل‌شده را نیز یاد بگیرید که در این تکنیکها ابتدا تمرکز می‌کنید، سپس یکی از ماهیچه‌ها را به دقت در نظر گرفته و منقبض می‌کنید و بعد آن را رها می‌کنید و این کار را آنقدر تکرار می‌کنید که آن ماهیچه تا حد امکان شُل و رها گردد؛ این کار موجب از بین رفتن تنش می‌شود.
 
این تکنیکها از ریلکسیشن به عنوان راهی برای کنترل انقباضات عضلانی استفاده می‌کنند و مخصوصا اگر فرآیند زایمان همانطور که پیش‌بینی شده به صورت نرمال پیش برود ممکن است به خوبی جواب بدهند. اگر تا کنون یوگا، هنرهای رزمی یا مدیتیشن کار کرده باشید ممکن است تمرینهای لازم برای تنفس مناسب در زمان حاملگی را انجام داده باشید. همچنین ممکن است متوجه شوید که اگر یک چیز خاص (مثلا یک عکس) و همچنین یک موسیقی آرام‌بخش را با خود ببرید می‌تواند به شما کمک کند تا آرام‌تر شوید.
 
کمک نفر به ‌نفر در زمان زایمان
 اگر کسی را در کنار خود داشته باشید که به شما آرامش روحی بدهد و همچنین به شما کمک کند تا در موقعیت فیزیکی مناسبتر قرار بگیرید، این کار می‌تواند میزان استرس و اضطراب شما را تا حد زیادی کاهش داده و به شما کمک کند که فرآیند دشوار و سنگین زایمان را بدون استفاده از دارو طی کنید.
 
تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که از کمک و حمایت یک فرد مجرب برخوردارند نیاز کمتری به بیهوشی یا بی‌حسی موضعی پیدا می‌کنند و در برخی موارد نیز احتمال بیشتری وجود دارد که یک زایمان طبیعی داشته باشند. این مزیتها خصوصا زمانی مشخص می شوند که یکی از افرادی که در زمان زایمان در کنار شما خواهد بود ماما یا کمک زائو باشد که تنها وظیفه‌اش کمک و حمایت از شما و تضمین آرامش و راحتی شما باشد.
 
قرار گرفتن در موقعیت مناسب و حرکت
 هنگامی که از دارو استفاده نکرده و دستگاههای الکترونیکی نیز به شما وصل نشده باشد، می‌توانید موقعیت و وضعیت بدنی خود را در طول زمان زایمان تغییر دهید: بایستید، به همسر خود تکیه بدهید، بنشینید، زانو بزنید و یا در حالت چهاردست‌وپا قرار بگیرید. همچنین ممکن است تحرک نیز تا حدودی شما را آرام‌تر کند و ممکن است بخواهید راه رفتن یا تکان خوردن روی یک صندلی یا “توپ زایمان” یا Birth Ball را امتحان کنید. کمی راه رفتن می‌تواند به شما این احساس را بدهد که کنترل اوضاع را در دست دارید و در نتیجه درد و اضطراب شما را کاهش دهد. (برخی از بیمارستانهایی که از تجهیزات پیشرفته استفاده می‌کنند ممکن است دستگاههای مانیتورینگ بی‌سیم داشته باشند؛ در نتیجه حتی اگر مشکلاتی داشته باشید که نیاز به استفاد? دائمی از این دستگاهها داشته باشد باز هم می‌توانید به آسانی حرکت کنید.)
 
هنگامی که نوزاد می‌خواهد از رحم شما خارج شود، نشستن در حالت عمودی می‌تواند به او کمک کند که راحت‌تر به طرف پایین حرکت کند. زانو زدن یا چمباتمه زدن نیز می‌تواند کمک کند که دریچه لگن شما بازتر شود. البته باید خاطر نشان کرد که تفاوت چندان زیادی بین این روشها وجود ندارد. پس انواع وضعیتها را امتحان کرده و آنهایی را که موجب می‌شوند آرامش و راحتی بیشتری داشته باشید انتخاب کنید.
 
هیپنوتیزم
 برخی مطالعات پیشنهاد می‌دهند که استفاده از هیپنوتیزم می‌تواند موجب شود که درد کمتری را در طول زایمان احساس کنید. برای استفاده از روش خودهیپنوتیزمی باید پیشاپیش تمرین کرده باشید تا یاد بگیرید که چگونه می‌توانید بر عضلات خود تمرکز کرده و آنها را رها و شل کنید.
 
استفاده از ماساژ، لمس، گرما و سرما برای کاهش درد
 ماساژ موجب ریلکس و شل تر شدن عضلات می‌شود، ماهیچه‌های کشیده‌شده و منقبض‌شده را به حالت عادی باز می‌گرداند و می‌تواند موجب کاهش دردی که از زایمان احساس می‌کنید شود. ماما یا فرد دیگری که برای کمک به شما تعیین شده است می‌تواند شما را ماساژ دهد؛ همچنین همسر شما نیز می‌تواند شما را ماساژ بدهد (اگر کسی که دوستش دارید شما را لمس کند می‌تواند اضطراب شما را تا حد زیادی کاهش دهد).
 
ممکن است ضربات نرم و آرام که بصورت ماساژ ملایم با کف دست یا لمس پوستی انجام می‌شود، شما را آرام کند و یا ممکن است به یک ماساژ محکم‌تر و با توان بیشتر نیاز داشته باشید.
 
اگر درد زایمان شما به صورت کمردرد است ممکن است احتیاج داشته باشید که ماساژ محکم یا فشار مداوم در طول زایمان بر کمر شما اعمال شود. با این حال ممکن است در زمان زایمان متوجه شوید که این ماساژ شما را آزار می‌دهد که در این صورت باید این مطلب را به افرادی که برای کمک به شما به اتاق زایمان آمده‌‌اند اطلاع دهید.
 
همچنین برخی از خانمها استفاده از کمپرس گرم یا بطری‌های آب داغ را بر روی قسمتی از شکم یا کمر یا هرجای دیگری که احساس درد و ناراحتی دارد توصیه می‌کنند که این کار به ریلکس کردن عضلات و کاهش درد کمک می‌کند. برخی افراد نیز استفاده از کمپرس سرد را آرامش‌بخش می‌یابند و برخی دیگر نیز استفاد? متناوب از کمپرس گرم و سرد را ترجیح می‌دهند. بهتر است هر دو مورد را امتحان کنید. اما باید دقت کنید که پوست شما در معرض گرما یا سرمای مستقیم قرار نگیرد.
 
هیدروتراپی یا آب‌درمانی
 آب‌درمانی شامل استفاده از آب برای کاهش دردها و ناراحتی‌های زایمان می‌شود. قرار گرفتن در وان حمام در زمان شروع درد زایمان یک نمونه از آب‌درمانی محسوب می‌شود. در ایران تعدادی از بیمارستانها به تازگی شرایط زایمان در آب را فراهم کرده اند. می توانید از آنها بپرسید که آیا وانهای بسیار بزرگ یا شبیه به جکوزی را برای خانمهای در حال زایمان دارند؟
 
آب ‌درمانی همانند سایر روشهایی که در آنها از دارو استفاده نمی‌شود به شما امکان می‌دهند که در طول زایمان هوشیار بمانید. آب با اثر آرامش‌بخشی و نقشی که در کاهش فشارها دارد می‌تواند ریلکس بودن ماهیچه‌ها را افزایش داده و درد، اضطراب و نیاز به استفاده از دارو را کاهش دهد. (بسیاری از خانمها معتقدند که یک حمام گرم نیز می‌تواند در زمان زایمان آرامش‌بخش باشد هرچند هیچ مطالع? جدی در این مورد صورت نگرفته است.)
 
یک مطالعه نشان داده است که قرار گرفتن طولانی و مداوم در وان حمام در زمان آغاز دردهای زایمان می‌تواند فرآیند زایمان را کمی کُندتر کند.بنابراین برخی از پزشکان معتقدند که استفاده از وان در مراحل اولیه دردهای زایمان ممکن است روند زایمان را آهسته کند و توصیه می کنند که زمان دوش گرفتن تا وقتی که دردهای زایمان کاملا شروع شود، بهتر است کوتاه باشد. (پس می‌توان گفت که یک حمام گرم راهی بسیار مناسب برای مقابله با درد زایمان کاذب است.) همچنین ابتدا مطمئن شوید که دمای آب وان برابر با دمای بدن (۳۷ درجه سانتی گراد) یا کمتر از آن است چون دمای بالاتر از این مقدار می‌تواند دمای بدن شما (و در نتیجه دمای بدن کودک شما و ضربان قلب او) را افزایش دهد.
 
با این حال نمی‌توان گفت که هم? خانمها می‌توانند در هنگام زایمان از آب‌درمانی استفاده کنند. به عنوان مثال اگر مشکل خاصی دارید که باید به خاطر ان به طور مداوم تحت کنترل با دستگاههای الکترونیکی باشید، نمی‌توانید از آب‌درمانی استفاده کنید. همچنین اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که اگر کیس? آب شما پاره شده است بهتر است داخل وان آب نروید زیرا خطر عفونت از طریق باکتریهای موجود در وان، شیر آب یا لوله‌ها وجود دارد. (با این حال دوش گرفتن اشکالی ندارد.)
 
طب سوزنی
 طب سوزنی که قرنهاست در پزشکی سنتی چینی مورد استفاده قرار می‌گیرد شامل وارد کردن سوزنهایی ریز در نقاط خاصی از بدن است. شواهدی مبنی بر مفید بودن طب سوزنی در التیام دردهایی مانند درد دندان یا کمردرد وجود دارند. اما مطالعات کمی در مورد موثر بودن آن در درد زایمان انجام شده است. اکثر متخصصان معتقدند که باید تحقیق بیشتری در این زمینه انجام شود اما برخی تحقیقات نشان داده اند که طب سوزنی می‌تواند برای برخی خانمها مفید باشد: میزان ریلکس بودن عضلات را افزایش دهد، درد را تا حدودی کاهش دهد و نیاز به دارو را کم کند.
 
هیچ کس به درستی نمی‌داند که طب سوزنی چگونه موجب کاهش درد می‌شود. دو تئوری عنوان می‌کنند که تکنیک طب سوزنی مسیر برخی مسیر های درد به سوی مغز را می‌بندد یا بدن را تحریک می‌کند که مسکنهای طبیعی درد (که اندورفین خوانده می‌شوند) آزاد کند. نقاطی که معمولا در طب سوزنی برای کاهش درد زایمان استفاده می‌شوند شامل نقاطی در دستها، پاها و گوشها هستند.
 
مشکل این روش این است که انجام آن به یک فرد متخصص در این زمینه نیاز دارد و تعداد کمی از پزشکان یا ماماها در زمینه طب سوزنی آموزش دیده‌اند. اگر مایل به استفاده از این روش هستید باید با یک فرد ماهر در این تکنیک مشورت کنید.

جویدن آدامس، اشتها را کاهش می‌دهد

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

تحقیق جدیدی نشان داده است که جویدن آدامس بدون قند، میزان دریافت کالری و میل به مصرف خوراکی‏ها شیرین را کاهش می‏دهد.

جویدن آدامس بدون قند، اشتها را نیز کنترل می‏کند.

 
 
افراد شرکت کننده در این تحقیق، ۱۱۵ مرد و زن ۱۸ تا ۵۴ ساله بودند که همگی پیش از آن مرتبا آدامس می‌جویدند.
 
در این تحقیق از شرکت‌کنندگان خواسته شده بود که در دوره زمانی بین ناهار و عصرانه هر ساعت، ۱۵ دقیقه آدامس بدون قند بجوند. در یک بعدازظهر دیگر، افراد در این زمان آدامس نمی‌جویدند.
 
نتایج اولیه این تحقیق شامل موارد زیر بود:
 
* جویدن آدامس بدون قند، میزان دریافت انرژی از طریق مصرف میان وعده‏های بعد از ظهر را تا ۴۰ کالری کم می‏کند، به خصوص میزان دریافت انرژی از طریق مصرف خوراکی‏های شیرین تا ۶۰ کالری، کاهش می‏یابد.
 
* با جویدن آدامس، میل به خوردن غذا و خوراکی‏های شیرین بین وعده ناهار و عصرانه کاهش می‏یابد و کمتر احساس گرسنگی می شود.
 
* با جویدن آدامس، میزان انرژی مورد نیاز بدن بین ناهار و عصرانه، حفظ می‏شود (یعنی نیازی به دریافت انرژی اضافه نیست) و احساس کسلی و خواب آلودگی کمتر می‏شود.
 
نتایج این بررسی در ۱۹ آوریل (۳۰ فروردین ۸۸) در کنفرانس “زیست‌شناسی تجربی ۲۰۰۹″ در نیواورلئانز آمریکا اعلام شد.
 
در کل، نتایج این تحقیق، نقش آدامس را در کاهش دریافت انرژی از طریق عصرانه و کنترل اشتها و کاهش میل به خوردن میان وعده‏ها ثابت کرد.

متخصیصن تغذیه معتقدند حتی اعمال تغییرات ناچیز در کالری دریافتی می‏تواند تاثیرات مهمی برای کنترل وزن در طولانی مدت داشته باشد.
 
این تحقیق نشان می‏دهد جویدن آدامس بدون قند، راهی آسان و کاربردی، برای کاهش مصرف میان وعده‏ها و خوراکی‏های شیرین است.
 
هزینه این بررسی را انستیتو علمی Wrigley تامین کرده است که بخشی از شرکتی است که آدامس تولید می‌کند.

کمک های اولیه در کودکان

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, اورژانس, خبر پزشکی

در برخورد با موارد اورژانس اولین نکته خونسردی و دستپاچه نشدن است . زندگی کودک ممکن است وابسته به این امر باشد .
 
علاوه بر این ، خونسردی شما باعث می شود که کودک نیز آرامش خود را باز یابد .

 
 
۱ – بررسی وضعیت تنفس
 
اگر کودک دیگر نفس نمی کشد ، فوراً عملیات احیاء با انجام تنفس دهان به دهان ( به اصطلاح بوسه زندگی ) آغاز شود ، چون هر ثانیه حیاتی است .
 
نحوه تنفس دهان به دهان
 
۱ – مواد زائد اجسام خارجی یا استفراغ فوراً از دهان کودک خارج شود .
 
۲ – سر را با یک دست به عقب خم کنید و با دست دیگر فک را به سمت پایین بکشید تا دهان باز شود .
 
این کار باعث می شود که زبان نتواند ته حلق را ببندد .
 
۳ – سوراخهای بینی کودک را با فشار انگشتانتان ببندید و سپس دهانتان را کاملاً روی دهان کودک بگذارید و به آرامی در دهان او بدمید و نگاه کنید که آیا قفسه سینه کودک بالا می آید یا نه .
 
۴ – دهان را از دهان کودک بردارید تا هوای دمیده شده خارج شود .
 
۵ – ۱۵ بار در دقیقه این کار را تکرار کنید تا نفس کودک برگردد .
 
۶ – سپس به آرامی کودک را در وضعیت بهبود قرار دهید .
 
توجه داشته باشید که اگر پس از چند بار انجام تنفس دهان به دهان کودک هنوز کبود یا رنگ پریده است ، امکان دارد دچار ایست قلبی نیز باشد . در این صورت عملیات احیاء را با انجام همزمان تنفس دهان به دهان و ماساژ قلبی ادامه دهید .
 
برای تنفس دادن به بچه های کوچک و نوزادان که صورت کوچکی دارند ، عمل دمیدن می تواند در دهان و بینی با هم انجام گیرد .
 
ماساژ قلبی
 
۱ – کودک را طاقباز روی زمین بخوابانید و کنار او زانو بزنید .
 
۲ – نیمه پایینی جناغ سینه را به آرامی فشار دهید و این کار را در هر ثانیه یکبار تکرار کنید . ماساژ برای نوزادان باید با فشار کمتر و تکرار آن سریعتر باشد .
 
۳ – از آنجا که ماساژ قلبی به تنهایی باعث تنفس کودک نمی گردد ، پس باید هر ماساژ با یک تنفس دهان به دهان همراه باشد . اگر عملیات احیاء دو نفره انجام گیرد ، فرد کمکی می تواند پس از هر ۵ ماساژ یک تنفس به کودک بدهد .
 
۴ – تنفس دهان به دهان حتی پس از بازکشت ضربان قلب ، باید تا زمان شروع مجدد تنفس خودبخود کودک ادامه یابد .
 
۵ – پس از بازگشت ضربان قلب و تنفس ، کودک را در وضعیت بهبود قرار دهید .
 
نکته : آموزش کمکهای اولیه و عملیات احیا برای همگان لازم است و می توان با شرکت در کلاسهای آموزشی آنها را فرا گرفت .
 
۲ – بررسی خونریزی
 
در صورت وجود خونریزی شدید سعی کنید که خونریزی را با فشار یک دستمال تمیز یا حتی با فشار دست بر روی محل خونریزی بند بیاورید .
 
۳ – بررسی وضعیت هوشیاری
 
اگر کودک بیهوش است نباید طاقباز خوابانده شود . چون مواد استفراغ شده یا زبان کودک ، راه تنفس او را مسدود خواهند کرد . بنابراین اگر کودک بیهوش است ولی نفس می کشد به وضعیت بهبودی خوابانده شود .
 
وضعیت بهبودی :
 
عبارت از وضعیت خوابیده به پهلو به نحوی که دست زیر در پشت و دست بالائی به صورت خمیده در جلوی مصدوم قرار گیرد . پای بالائی به حالت خمیده ۹۰ درجه قرار گیرد و صورت مصدوم باید به سمت زمین و گردن او به سمت عقب باشد . در این حالت زبان به جلو می آید و کودک می تواند نفس بکشد . اگر احتمال شکستگی یا خونریزی داخلی وجود دارد ، بهتر است کودک حرکت داده نشود . تا حد امکان کودک بیهوش را تنها نگذارید چون ممکن است ضربان قلب یا تنفس او قطع شود .
 
۴ – تماس با مرکز اورژانس :
 
در صورت نیاز خود شما یا افراد حاضر در محل می توانند با مرکز اورژانس و آمبولانس تماس بگیرند

آشنایی با اقدامات اولیه در شکستگی ها

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, اورژانس, خبر پزشکی

اصولاً در فصل زمستان میزان سوانح و حوادث منجر به شکستگی و دررفتگی اندام ها از سایر فصول بیشتر است اما در اسفند ماه به دلیل رسم دیرینه خانه تکانی در بین ما ایرانیان این گونه حوادث بیشتر دیده می شود . به همین دلیل بر آن شدیم تا نکاتی چند در مورد تظاهرات بالینی در شکستگی ها را متذکر شویم .

 
 
تقریباً همیشه می توان حضور یک شکستگی را فقط با یک شرح حال خوب و یافته های بالینی مربوطه دریافت ، ولی رادیوگرافی بمنظور تعیین دقیق ماهیت شکستگی ضروری می باشد .
 
در وضعیتی که بیمار بعد از آسیب وارده قادر به ایستادن و راه رفتن نمی باشد و یا توانائی حرکت عضو آسیب دیده را ندارد ، همواره باید به یک شکستگی مشکوک شد . حضور فوری بدفرمی در استخوان یک عضو ، واضحاً مشخص کننده شکستگی می باشد تاریخچه ای از وجود یک کبودی ، یک یا چند روز پس از سانحه نیز می تواند شکستگی را مطرح کند . ولی در بسیاری از موارد ، تاریخچه شواهد مشخصی را برای افتراق بین یک شکستگی و یک کشیدگی ساده یا کوفتگی بدست نمی دهد .
 
اگر چه در اکثر شکستگی ها تاریخچه مشخص از یک آسیب وجود دارد ولی باید به خاطر داشت که در موارد شکستگی ناشی از خستگی و شکستگی مرضی ( پاتولوژیک ) ، ممکن است وقوع درد و عدم توانائی بطور خودبخودی و بدون هر گونه عامل آسیب زا ایجاد شود .
 
احتیاط : از آنجائیکه بعضی اوقات بیمار قادر به حرکت اندام آسیب دیده و دردناک خود می باشد ممکن است اشتباهاً پزشک تصور کند که شکستگی وجود ندارد . ولی باید توجه داشت که در موارد خاص علیرغم وجود شکستگی ، عملکرد معقول عضو حفظ می شود .
 
انواع خاصی از شکستگی که ممکن است بدین طریق از چشم مخفی بمانند شامل این موارد می باشد : شکستگی های ناشی از خستگی ، شکستگی های استخوانهای کوچک خصوصاً در مچ دست ، شکستگی های ترکه ای کوچک در کودکان
 
علائمی که شک به شکستگی را برمی انگیزاند شامل : بدفرمی قابل لمس یا مشاهده تورم موضعی ، کبودی قابل مشاهده ،‌حساسیت شدید موضعی بر روی استخوان ، اختلال شدید عملکرد.

در فوریتهای پزشکی چگونه باید اقدام کنید ؟

شهریور ۲۱, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, اورژانس, خبر پزشکی

درد سینه ، پرش جسمی به گلو ، غش و تشنج ، اگر اورژانسی رخ دهد ،‌شما چه خواهید کرد ؟ آیا گامهای اولیه کمک های اولیه را می دانید ؟
 
متخصصین می گویند : « مردم اغلب از مواجه شدن با موقعیت اورژانس متنفرند » این موضوع بیشتر به این سبب نیست که نمی خواهند،‌ بلکه آنها نگرانند که ندانند چه انجام دهند . »
 
بهر حال ، اورژانسها می توانند در هر جایی رخ دهند ، در هنگام بازی ، در خیابانهای شهر ، در مغازه ، ‌بقالی و در منزل در این حال چه خواهید کرد ؟
 
* اصول
 
با ۱۱۵ تماس بگیرید : « ایمن ماندن بهتر از نگرانی است . » بهتر است که ۱۱۵ تماسهای زیادی را داشته باشد تا اینکه کمتر با آن تماس بگیرند . جای هیچ نگرانی در این باره وجود ندارد ، تکنسینها آنرا به عنوان بخشی از کار خود تلقی می نمایند . » بهتر است که تکنسینهای اورژانس به موقع حاضر شوند و شخص را در وضعیت خوبی در خانه بیابند تا اینکه دیر تماس برقرار شود و اوضاع از کنترل خارج شده باشد . »
 
آرام باشید . اگر نمی توانید با اطمینان و ایمن کمک کنید ، نباید کمک کنید . « مهم است که آرام باشید و مطمئن شوید وقتی که قصد کمک کردن دارید که خود و دیگری را به خطر نمی اندازید .
 
CPR را شروع کنید ! حتی فردی که دوره CPR را نگذرانده اند می توانند به کمک یک هدایتگر از راه دور CPR را انجام دهند . بسیاری از متصدیان ۱۱۵ جهت آموزش CPR از راه تلفن آموزش دیده اند . شما می توانید ماساژ قلبی را حتی بدون تنفس دهان به دهان انجام دهید ، بهتر از این است که هیچ کاری نکنید .
 
شخصی به شما می گوید که ( احساس ) حال خوبی ندارد . اگر او – که کاملاً ناشناس است – به شما بگوید که احساس ضعف ، بیماری یا سرگیجه دارد ، باید به ۱۱۵ زنگ بزنید . او به مراقبتهای پزشکی نیاز دارد . دلایل پزشکی بسیاری برای این علائم وجود دارد مانند : موارد قلبی ، دیابت ، قند خون پایین ، بارداری ، حمله قلبی و یا مربوط به گرما باشد .
 
هنگامی که شما منتظر رسیدن اورژانس هستید :
 
هوشیاری را چک کنید ، بپرسید : آیا شما خوبید ! اگر پاسخ داد ،‌ بپرسید آیا می دانید کجا هستید ؟ چیزی بپرسید که سطح تمرکز را نشان دهد . اگر بدون پاسخ بود ، نبض را چک کنید ، چک کنید و ببینید آیا نفس می کشد . اگر تنها هستید باید یکی را برای کمک پیدا کنید .
 
تنفس را کنترل کنید : به تنفس از راه بینی گوش کنید ، و به سینه برای بالا و پایین شدن نگاه کنید . نبض را یا از مچ یا گردن بگیرید . اگر فرد تنفس و نبض داشت ، باید تا رسیدن کمک صبر کنید . دوباره تماس با ۱۱۵ می تواند به شما کمک کند که چطور نبض کسی را بگیرید .
 
CPR را شروع کنید : اگر بیمار نفس نمی کشد یا نبض ندارد ، CPR را شروع کنید.
 
بیمار را آرام و آسوده سازید : اگر این شخص گرمازده است ، به یک جای سایه منتقل کنید ، اگر عرق می کند ، آب بر روی پوستش بریزید . اشخاص پیر یا کودکان خردسال به گرمازدگی حساس ترند . اگر هوشیار هستند به آنها مایعات بنوشانید .
 
* فوریت – درد سینه : اگر شخص به سینه اش چنگ زده است و می گوید « سینه ام گرفته است و ناراحت است » به حمله قلبی فکر کنید . درد سینه ، حمله قلبی است مگر خلافش ثابت شود . « این روش نگریستن به دنیای اورژانس هاست . یک فرد ۱۷ ساله نیز می تواند حمله قلبی داشته باشد ، هر کس ممکن است ! »
 
روش کار : با ۱۱۵ تماس بگیرید . سپس راه هوایی تنفس و گردش خون را چک نمایید . ( ABC ) . آیا نفس می کشد ؟ آیا نبض دارد ؟ اگر نه ، CPR را شروع نمایید .
 
موضوع ناراحت کننده این است که مردم اگر CPR را بلد نباشند ، می ترسند آنرا انجام دهند ، زیرا نمی خواهند کار اشتباهی انجام دهند . مهمترین چیز آن است که اگر شخص نفس نمی کشد ، او را در وضعیت چانه به سمت بالا قرار دهید ، تا زبانش از مسیر راه هوایی خارج شود . ( پس راه هوایی باز می شود ) و سپس ماساژ سینه را شروع کنید .
 
* فوریت : پرش جسم خارجی به گلو
 
سر میز شام مشغول غذا خوردن هستید که شخص شروع به سرفه می کند . چه زمانی این مسئله یک فوریت محسوب می شود ؟ تا زمانی که سرفه می کند خوب است ، زیرا هوا جابه جا می شود و او نفس می کشد . اگر هیچ صدایی از او در نمی آمد ، صورتش قرمز شده بود ، او نیاز به انجام مانور هملیش Heimlich دارد . « یعنی در همان لحظه ای که او نفس نمی کشد . »
 
* احتیاط : اگر او سرفه می کند ، انجام مانور هملیش ممکن است بدترش کند . هم چنین ضربه پشت نیز ممکن است وضع را بدتر کند . چرا که غذا ممکن است به راه هوایی برگردد . لازم است آنها را به حال خود رها سازید تا به لحظه ای برسد که هیچ صدایی از راه هوایی شنیده نمی شود .
 
یک دست را مشت کرده و با دست دیگر آن را گرفته و
 
محکم بداخل قفسه سینه فرو برده و با قدرت زیاد فرد را بلند کنید .
 
* فوریت – خونریزی : زمانی که یک نفر انگشتش را می برد ، فکر می کند از خونریزی خواهد مرد . مردم نمی دانند که نه واحد خون در بدن دارند . بخشهایی از بدن که می توانند خونریزی فراوان داشته باشند عبارتند از پوست سر ، انگشتان دست و پاها ،‌خونریزی از بینی نیز می تواند زیاد باشد . بریدگی در واژن نیز می تواند خونریزی زیاد داشته باشد اما از خونریزی نخواهند مرد .
 
خونریزی از بینی می تواند علت جدی مانند فشار خون داشته باشد و یا به علت انگولک کردن مزمن بینی ایجاد شده باشد . اگر فردی با فشار خون بالا یک خونریزی بینی شدید داشته باشد ، ما با یک خطر پنهان مواجهیم .
 
* قاعده انگشتی : هنگامی که چیزی سبب ترس شما می گردد با ۱۱۵ تماس بگیرید یا به بیمارستان مراجعه نمایید . « آنگاه آنها به شما می گویند که این یک اورژانس بوده است یا نه !
 
بریدگی تاندون می تواند مشکل سازتر از خونریزی باشد . ممکن است نیاز به بخیه باشد و ممکن است هرگز نتواند دوباره از انگشتان خود استفاده نماید . اغلب می شنویم مردم می گویند « من خوبم ، من خوبم » اما باید زخم بررسی گردد .
 
از تورنیکه استفاده نکنید ، ما از تورنیکه به هیچ وجه استفاده نمی کنیم . زیرا می تواند به بافتها آسیب برساند . توصیه می کنیم که بر روی محل فشار مستقیم وارد کنید . حتی اگر قطع شدگی ناقص نیز وجود دارد ، دستمالی به دورش بپیچید و محکم نگهش دارید .
 
* فوریت ؛ تشنج : نشانه های صرع متفاوت است . شخص ممکن است بیافتد و حرکات نامنظمی انجام دهد . سرش ممکن است سفت شود چشمهایش پرش داشته باشد . می تواند در بچه های دارای تب بالا رخ دهد یا در فردی که صرع دارد و یا دچار سکته مغزی شده است اتفاق افتد .
 
هر تشنجی به توجه پزشکی نیاز دارد . با ۱۱۵ تماس بگیرید . تا رسیدن فوریتها ، مطمئن شوید که شخص به خودش آسیبی نمی رساند . اگر افتاد ، اشخاص را از او دور نمایید . به آنها نزدیک نشوید ، ممکن است به شما نیز آسیب برسانند . سعی نکنید چیزی را در دهان شخص فرو کنید ، بسیار خطرناک است . به ساعتتان نگاه کنید که چقدر تشنج طول می کشد ؟!

چسب های کاشت ناخن سبب عفونت های قارچی می شوند

یک متخصص پوست گفت: چسب هایی که در کاشت ناخن استفاده می شوند، می توانند سبب عفونتهای قارچی و آلرژی شوند.

 

 
دکتر نصرت پورسینا در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد، اظهار کرد: ناخن یکی از ضمائم پوست است که کراتین آن از جنس کراتین سخت مانند کراتین مو است.
وی افزود: با توجه به سادگی ناخن، این عضو بدن وظایف مهمی به عهده دارد به طوری که اگر ناخن سالمی نداشتیم هیچ گاه نمی توانستیم یک وزنه سه کیلویی را هم بلند کنیم و یا اگر ساختمان ناخن نرمال نباشد حرکات دست غیرطبیعی می شود و فرد نمی تواند کارهایی مثل موسیقی و نقاشی را انجام دهد.
دکتر پورسینا با اشاره به اهمیت ویژه سالم نگهداشتن ناخن و تاکید بر این که چین های اطراف ناخن را نمی توان به عقب کشید، گفت: یکی از کارهایی که در سالن های آرایش انجام می شود این است که دست را به موادی آغشته می کنند که منجر به عقب کشیده شدن چین های ابتدایی و اطراف ناخن می شود این در حالی است که زمانی که چین ها به صفحه ناخن چسبیده اند مانع ورود میکروب و جسم خارجی به ناخن و نسج آن می شوند.
وی گفت: اگر چین های ناخن عقب کشیده شود میکروارگانیسم های مضر وارد چین های ناخن و اطراف و بستر آن می شوند و باعث ایجاد عفونت اطراف ناخن می شوند که التهاب و درد شدید در ناخن ها را در پی دارد.
وی با اشاره به تصور غلط افراد در مورد کاشت ناخن اظهار داشت: کاشت زمانی است که بذری را در زمین بکاریم و گیاهی تازه و قابل ریشه داشته باشیم بنابراین کاشت ناخن لغت و تصور اشتباهی است و آنچه که به آن کاشت ناخن می گویند استفاده از نوع خاصی از مواد پلاستیکی است که با چسبهای مخصوص به صفحه ناخن چسبیده می شود و هیچ گاه قابل رشد نیست و آنچه رشد می کند صفحه ناخن طبیعی فرد است.
این متخصص پوست افزود: حتی گاهی چسبهای استفاده شده در کاشت ناخن ایجاد آلرژی، حساسیت شدید، عفونتهای قارچی و باکتریایی می کند بنابراین توصیه می شود از استفاده از این مواد خودداری شود و ناخن های خود را به بهترین وجه نگهداری کنند.
وی به زنان خانه دار جهت نگهداری و اهمیت زیاد ناخن ها توصیه کرد: استفاده از مواد شوینده برای ناخن ها کاملا مضر است بنابراین زمان کار با مواد پاک کننده از دستکش های مخصوص ظرف شستن استفاده شود تا چین های ناخن دچار آسیب و التهاب نشوند و در موارد خشکی بیش از حد دست و ناخن از کرم های مرطوب کننده و ملایم برای رفع خشکی دست استفاده شود.

 
isna

شیر گاو احتمال بروز حساسیت را در کودکان زیر یک سال افزایش می دهد

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

یک کارشناس تغذیه گفت: شیر گاو از غذاهایی است که برای کودک زیر یک سال مناسب نیست چرا که احتمال بروز حساسیت را در کودکان افزایش می دهد.

 

 
یوسف نقیایی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه یزد، با اشاره به غذاهای غیرمجاز برای کودک زیر یک سال اظهار کرد: غذاهایی مانند شیرگاو که حاوی مواد آلرژی زا است احتمال بروز حساسیت را افزایش می دهند و این در حالی است که جوشاندن شیر در تهیه غذاهایی مثل فرنی مقداری از مواد آلرژی زای موجود در آن را کمتر می کند.
وی سفیده تخم مرغ، عسل، پنیر، شکلات، انواع توت، کیوی، آلبالو، گیلاس، خربزه، انواع مرکبات، بادمجان، سوسیس و کالباس، فلفل و ادویه و … را از دیگر غذاهایی عنوان کرد که احتمال بروز حساسیت را در کودک زیر یک سال افزایش می دهد.
این کارشناس تغذیه افزود: همچنین غذاهایی مانند دانه کشمش، دانه انگور، ذرت، سوسیس، آجیل و سبزی های خام و سفت مثل هویج، دانه های نخود، لوبیا و سایر حبوبات که ممکن است موجب خفگی کودک شود نیز برای زیر یک سالگی مناسب نیست.
وی همچنین نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای را که موجب بی قراری می شود، عسل که موجب مسمومیت می شود، نوشابه های رنگی و گازدار که به کلیه ها آسیب می رسانند و یا موجب اختلالات گوارشی می شوند، نمک که موجب تغییر ذائقه و زمینه ای برای بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون می شود و اسفناج و کلم که از جذب آهن و ید جلوگیری می کند را برای کودک زیر یک سال مناسب ندانست.
نقیایی در پایان گفت: با اضافه کردن یک قاشق مرباخوری کره یا یک قاشق غذاخوری روغن مایع به هر وعده غذای کودک می توان غذای کودک را مقوی کرده و میزان انرژی آن را افزایش داد. همچنین با اضافه کردن مقداری آرد گندم یا برنج و یا عصاره استخوان به غذاهایی مثل سوپ نیز غذا را مقوی کرد.

 
isna

علائم آنسفالیت ویروسی حاد کدامند؟

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, جهان پزشكي, خبر پزشکی

آنسفالیت ویروسی بیماری التهاب حاد مغز در اثر عفونت ویروسی است .
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این عفونت ویروسی ممکن است از همان ابتدا موجب بروز آنسفالیت شود یا به عنوان عارضه ای ثانوی پس از ابتلا به عفونت های ویروسی دیگر مانند سرخک، آبله مرغان، سرخجه، آبله گاوی و عفونت ناشی از سایر ویروس ها و یا واکسیناسیون آبله ایجاد شود.

 
در موارد خفیف این بیماری گاهی بدون علامت است یا با علائمی چون تب و احساس ناخوشی همراه است اما در موارد شدید علائم این عفونت شامل استفراغ ، سردرد، سفتی گردن ، هم اندازه نبودن مردمک های چشم، از دست دادن هوشیاری، تغییرات شخصیتی ، تشنج ، ضعف یا فلج گاه گاهی دست یا پا، دوتا دیدن اشیاء، اختلال در صحبت کردن، از دست دادن شنوایی و خواب آلودگی که ممکن است به اغما منتهی شود.
به گزارش سایت اینترنتی مایوکلینیک، متخصصان بیماری عفونی توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از ابتلا به این بیماری ، از تماس با هر بیمار مبتلا به آنسفالیت خودداری کنید، در صورت وجود هر گونه عفونتی در بدن به پزشک مراجعه کنید (مخصوصا عفونت های ویروسی که در بالا ذکر شدند) و اگر در نواحی پرخطر ساکن هستید از مواد دافع حشرات و توری جهت جلوگیری از گزش حشره استفاده کنید.

 

بنابراین گزارش، رژیم خاصی در مورد این بیماری توصیه نمی شود، البته ممکن است نیاز به سرم وجود داشته باشد. در بیماستان ، وضعیت آب و الکترولیت بدن این بیماران دائم کنترل می شود.

 
isna

خواص درمانی بلوط

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, تغذيه

بلوط میوه ای پرطرفدار و خوشمزه است که قسمت های مختلف میوه و گیاه اصلی آن خواص درمانی فوق العاده مفیدی برای بدن دارند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، درخت بلوط عمر طولانی دارد و دارای پوست خاکستری و تاج گرد و عریض است.
به گفته متخصصان طب گیاهی، تانن ها، اسید پیروگالیک، کاتشین و کورستین از عمده ترین مواد موثر در این گیاه هستند و بلوط یکی از غنی ترین گیاهان دارویی از نظر میزان ذخیره تانن محسوب می شود.
به گزارش شبکه خبری تورنتونیوز، برگ درخت بلوط تازه برای ترمیم و بهبود جراحات و زخم ها مفید است و از پیشرفت و وسعت جراحت و زخم جلوگیری می کند. بلوط به دلیل وجود تانن زیاد، قابض بوده و خاصیت ضد اسهال دارد. تانن مایعات اطراف را به خود جذب می کند و در اسهال های آبکی حاد، دفعات اسهال را کاهش می دهد.
همچنین بلوط به علت دارا بودن ترکیبات فلاوونوئیدی خواص ضدالتهابی فوق العاده ای دارد و این تاثیر را در مخاط روده و پوست نشان می دهد. بعلاوه این گیاه ترشحات اضافی بافت را به خود گرفته و در عین حال حساسیت و تحریک پذیری را کاهش می دهد. با توجه به خواص فوق این گیاه در درمان اگزما، اسهال، بواسیر، التهاب مقعد، کورک، التهاب لبه پلک و التهاب واژن بسیار موثر است.

 
isna

آشنایی با علائم کمبود عنصر روی در بدن

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

کمبود روی به معنی ناکافی بودن مقادیر عنصر روی در سلول های بدن، بر عملکرد غدد تناسلی مردانه، کبد و عضلات و ساختار استخوان ها، دندان ها، مو و پوست تاثیر نامطلوب می گذارد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، عنصر روی جزئی حیاتی در ساختار بسیاری از آنزیم هایی است که واکنش های شیمیایی لازم برای فعالیت طبیعی بدن از جمله عملکرد سیستم ایمنی بدن و ترمیم پوست را تسهیل می کند. هر فردی در هر گروه سنی ممکن است با مشکل کمبود روی مواجه شود اما کودکان در دوران رشد سریع، بیشتر با کمبود این عنصر حیاتی مواجه می شوند.
به گزارش سایت اینترنتی کامن سنس، شایع ترین علائم کمبود روی در بدن شامل کم اشتهایی، رشد کم ، احساس مزه یا بوی نامطبوع و کاهش حس چشایی و بویایی ، کاهش میل جنسی، تیره شدن پوست سراسر بدن، آسیب موها و تغییر شکل ناخن ها هستند.
به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد موادی که به روی متصل شده و مانع جذب آن در لوله گوارش می شوند، عامل مهمی در کاهش میزان این عنصر در بدن است. این مواد شامل کلسیم ، ویتامین د، رژیم غذای پرفیبر و آنزیم فیتات موجود در نان سبوس دار هستند. علاوه بر اینها، عوامل دیگری که از این حیث در درجه دوم اهمیت هستند عبارت از برداشتن هر یک از بخش های لوله گوارش به ویژه معده طی عمل جراحی ، آلوده شدن لوله گوارش با انگل و مصرف بیش از حد شیر در دوران قبل از مدرسه هستند.
بنابراین گزارش، عواملی که موجب افزایش خطر کمبود روی در بدن می شوند شامل مصرف الکل ، استفاده از داروهای افزایش دهنده دفع روی ، بارداری، دیابت قندی ، بیماری کلیوی یا سیروز کبدی و سوختگی هستند.
متخصصان تاکید دارند که افراد بزرگسالان نباید بیش از مقادیر توصیه شده و موجود در شیر و سایر لبنیات یا نان سبوس دار از این عنصر مصرف کنند. همچنین نباید بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. بعلاوه توصیه می شود که از مصرف دوزهای زیاد مکمل ویتامین د نیز پرهیز شود.در صورت سابقه جراحی گوارشی از مکمل های روی استفاده شود و در مورد آلودگی های انگل نیز حتما باید تحت درمان طبی قرار گرفت. قطع مصرف الکل نیز ضروری است چون این نوشیدنی موجب کاهش جذب روی در بدن می شود و به دفع بیشتر آن کمک می کند. همچنین از مواد غذایی غنی از عنصر روی مانند گوشت قرمز بیشتر مصرف کرده و از مصرف بیش از حد نان سبوس دار پرهیز کنید.

 
isna

با مصرف میوه و سبزیجات به مقابله با عوارض آلودگی هوا بروید

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

مصرف ناکافی میوه و سبزی ها علت ۳۱ درصد بیماری های ایسکمیک قلب و ۱۱ درصد سکته های مغزی در دنیا است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در برنامه غذایی روزانه استفاده از ۵ گروه غذایی اصلی توصیه شده است؛ این گروه ها شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها (دانه ها) هستند.
در سال های اخیر در هرم غذایی، سبزی ها و میوه ها به دلیل اهمیتی که در سلامت انسان دارند در دو گروه غذایی جداگانه به نام گروه سبزی ها و گروه میوه ها قرار گرفته اند.
گروه میوه ها شامل انواع میوه ها است و مصرف روزانه ۲ تا ۴ واحد از آن توصیه می شود. هر واحد میوه شامل یک عدد میوه متوسط، نصف لیوان میوه های دانه شده (انگور و …) نصف لیوان آب میوه تازه و طبیعی و یا یک چهارم لیوان میوه خشک است.
هر واحد میوه حاوی ۱۵ گرم کربوهیدارت و ۶۰ کیلوکالری انرژی است. در هر واحد از میوه تازه، منجمد و خشک شده حدود دو گرم فیبر وجود دارد. آب میوه نسبت به میوه تازه مقدار کمتری فیبر دارد. میوه های تازه کامل بیشتر از آب میوه ها حالت سیری ایجاد می کنند و برای افرادی که سعی در کاهش وزن خود دارند مناسب تر هستند. زیاده روی در مصرف میوه ها اگر موجب دریافت کالری زیاد شود می تواند به چاقی منجر شود.
گروه سبزی ها شامل انواع سبزی ها است و مصرف روزانه ۳ تا ۵ واحد از آن توصیه می شود. هر واحد سبزی شامل یک لیوان از انواع سبزی های خام، نصف لیوان سبزی های پخته، نصف لیوان آب سبزی ها و یک عدد سیب زمینی متوسط است. هر واحد از سبزی ها حاوی ۵ گرم کربوهیدرات، دو گرم پروتئین و ۲۵ کیلوکالری انرژی است. هر واحد سبزی دارای ۲ تا ۳ گرم فیبر غذایی است. سبزی ها منبع خوب ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

 

نقش مصرف میوه و سبزی در پیشگیری و درمان بیماری ها:
میوه ها و سبزی ها به علت داشتن ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبرها نقش مهمی در پیشگیری و درمان انواع سرطان ها، بیماری های قلبی – عروقی، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت و چاقی دارند.
میوه ها و سبزی ها به علت داشتن آنتی اکسیدان ها و فیبرها از رسوب چربی در دیواره رگ ها و گرفتگی عروق جلوگیری می کنند.
فیبرها باعث افزایش حجم مدفوع و افزایش حرکات روده شده و از یبوست جلوگیری می کنند.
فیبرها باعث کاهش فشار درون روده می شوند واز بیماری هایی چون هموروئید (بواسیر) و دیورتیکولوز پیشگیری می کنند.
فیبرها با کاهش سطح کلسترول خون از بیماری های عروق قلب و مغز جلوگیری می کنند.
فیبرها تخلیه محتویات معده به درون روده و جذب آنها را به تاخیر می اندازند و با این کار مانع افزایش ناگهانی قند خون می شوند و به همین علت در کنترل بیماری دیابت مفید هستند.
فیبرها با ایجاد حس سیری، باعث کاهش مصرف غذا شده و به کاهش وزن کمک می کنند.
میوه ها و سبزی ها نقش محافظتی در ابتلا به سرطان کولون و رکتوم دارند.
میوه ها و سبزی ها غنی از پتاسیم بوده و مصرف آنها برای کنترل فشارخون و جلوگیری از ریتم های قلبی نامنظم موثر است.
میوه ها و سبزی ها به علت داشتن آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در مقابله با آلودگی هوا دارند.
نکات بهداشتی در استفاده از میوه ها و سبزیها:
باقی مانده سموم دفع آفات بر روی میوه ها و سبزی ها می تواند احتمال بروز سرطان ها را افزایش دهد.
سبزی ها معمولا از طریق مدفوع انسان یا حیوان آلوده می شوند و علت آلودگی تماس با خاک یا آبیاری با آب آلوده است. بنابراین سبزی ها و میوه ها را باید قبل از مصرف کاملا شسته و ضدعفونی کرد.
میوه ها و سبزی هایی مانند سیب و خیار باید به دقت شسته شوند و حتی الامکان به صورت پوست کنده مصرف شوند.
برای نگهداری میوه ها در یخچال باید توجه داشت هوا در اطراف همه قسمت های میوه جریان داشته باشد. بنابراین نباید میوه ها را داخل کیسه های نایلونی در یخچال گذاشت.
برای نگهداری سبزی ها بعد از پاک کردن، شستن و ضد عفونی کردن، آنها را داخل یک پارچه تمیز پیچیده و داخل یخچال بگذارید.
موقع جا به جاکردن و شستن میوه ها و سبزی ها باید مراقب بود پوست آنها زخمی نشود و ضربه نخورد. این کار باعث می شود که سبزی ها و میوه ها زودتر فاسد شوند.

 

نکات تغذیه ای در استفاده از میوه و سبزی:
تا حد ممکن میوه ها و سبزی ها را به صورت خام مصرف کنید؛ چرا که حرارت، به ویژه اگر طولانی مدت باشد می تواند باعث از بین رفتن ویتامین های میوه ها و سبزی ها شود.
سالادی را که با وعده های غذایی مصرف می کنید با فاصله کمی قبل از سرو غذا آماده کنید. زیرا ویتامین های موجود در اجزای آن در معرض هوا تخریب می شوند.
استفاده از چاشنی هایی مانند آب لیمو، آب نارنج، آب غوره و روغن زیتون برای سالاد بسیار بهتر از استفاده از سس های مایونز است. این سس ها حاوی مقدار زیادی چربی هستند که می توانند موجب اضافه وزن و چاقی شوند. می توان سس سالاد را در منزل با مخلوط کردن مقداری ماست کم چرب، آب لیمو یا آب نارنج یا سرکه، کمی فلفل و روغن زیتون تهیه کرد.
از جوانه غلات و حبوبات مانند جوانه های گندم و ماش همراه سالاد استفاده کنید. جوانه ها غنی از ویتامین ها به خصوص ویتامین C و املاح هستند.
از میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. مصرف میوه های کامل بهتر از آب آنهاست.
در تهیه کمپوت ها از شکر اضافی استفاده می شود؛ بنابراین استفاده از میوه های تازه به خصوص برای افراد دیابتی بهتر از کمپوت است.
اگر از کنسرو سبزی ها (مانند کنسرو قارچ) استفاده می کنید آنها را با آب بشویید تا نمک اضافی آنها از بین برود.
از مصرف مقادیر بیش از اندازه فیبر در یک وعده غذایی بپرهیزید زیرا باعث دفع کلسیم، آهن، مس، منیزیم، روی و سلنیوم می شود.
با افزایش مقدار فیبر رژیم غذایی، باید آب بیشتری بنوشید.

 
isna

●آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

ویتامین ها ( گروه C )
 
در این برنامه در مورد ویتامین C بحث خواهیم کرد . ویتامین C یا اسید آسکوربیک یک احیاء کننده طبیعی و یک ماده آنتی اکسیدان است . به عبارت دیگر از اکسیداسیون مواد بیولوژیک در بدن ما جلوگیری می کند . ویتامین C یکی از حساسترین ویتامینها نسبت به حرارت می باشد و حرارت ، محیط قلیایی ، مس و برخی از فلزات باعث تخریب آن می شوند .

 
 
بدن یک فرد بالغ حدود ۶۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد . همچنین در دوران بارداری و شیردهی ۱۰۰ میلی گرم برای مادران توصیه شده است . اما حدود ۱۰ میلی گرم از این ویتامین ، باعث جلوگیری از علائم کمبود آن می شود .
 
اعمال ویتامین C :
 
ویتامین C در ترمیم زخم و بافت های استخوانی آسیب دیده و همچنین در جذب آهن نقش بسزایی دارد. اگر فرد هنگام صرف غذا و یا مصرف مکمل آهن ، ویتامین C و یا آب میوه ای که حاوی ویتامین C باشد مصرف نماید ، جذب آهن را بالا می برد و آهن غیر آلی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد.
 
ثابت شده است که ویتامین C مانع سنتز برخی از ترکیبات مثل نیتروزامین ها می شود که سرطان زا هستند و به طور کلی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در محافظت از ویتامین A و ویتامین E موثر است.
 
چرا باید به مقدار دریافت این ویتامین توجه خاصی داشته باشیم ؟
 
طبیعی است که دریافت کل ویتامینها از اهمیت بسزایی برخوردار هستند . منابع غذایی این ویتامین بسیار محدود و منحصر به سبزیجات و میوه جات می باشد . از آنجا که این ویتامین نسبت به حرارت حساس می باشد، با پخته شدن این مواد غذایی( سبزیجات ) ویتامین آن ( ویتامین C ) تخریب می شود.
 
سبزیجات معمولاً مدت زمان پخت کوتاهی دارند ، در گذشته تصور می شد که با پختن آنها، ویتامین C به طور کامل تخریب می شود ولی امروزه بر خلاف آن اثبات شده است یعنی اگر سبزیجات در مدت زمان ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پخت شوند مقداری از ویتامین C آنها باقی می ماند.
 
به عنوان مثال سیب زمینی یکی از منابع غذایی نسبتاً خوب ویتامین C است و مدت پخت آن نیز کوتاه است و می تواند مقدار قابل توجهی از این ویتامین را با خود داشته باشد اگر در حداقل زمان طبخ ، پخته و آماده شود . مخصوصاً اگر آب را بجوشانیم و سبزیجات را داخل آن بریزیم ، آنزیم اکسیدازی که درون سلول همراه ویتامین C است فرصت نمی یابد تا ویتامین C را تخریب نماید و میزان تخریب آن بسیار کم می باشد.
 
ویتامین C غذاهای حیوانی کم می باشد زیرا مدت زمان پخت آنها طولانی است و این امر باعث از بین رفتن ویتامین C آنها می شود.
 
میوه جات بهترین منبع غذایی ویتامین C می باشند. به عنوان مثال مرکبات ، انواع توتها، خربزه و سبزیجات غنی از ویتامین C هستند.
 
ویتامین C در مرکبات حدود ۲۵ تا ۵۰ میلی گرم و در سبزی جعفری حدود ۱۸۰ میلی گرم موجود می باشد . مرکبات را به مقدار زیاد می توان مصرف کرد در صورتی که شاید نتوان ۱۰۰ گرم سبزی جعفری را به طور خام خورد.
 
از آنجا که منابع غذایی این ویتامین محدود به سبزیجات و میوه جات است و آنها در تمام فصول سال در دسترس همگان نمی باشند به همین دلیل با کمبود فصلی این ویتامین مواجه می باشیم .
 
کمبود ویتامین C :
 
کمبود ویتامین C موجب بیماری اسکوربوت می شود. در فرد مبتلا به بیماری اسکوربوت، تغییراتی در لثه ها دیده می شود و بطور کلی جداره روق خونی حساس و شکننده می شود و معمولاً دچار خونریزی لثه می شوند و لثه حالت اسفنجی پیدا می کند.
 
مصرف یک واحد مرکبات نیازهای فرد را تأمین می کند.
 
یکی از عواملی که باعث متوقف شدن رشد کودکان می شود کمبود ویتامین C است. بنابراین کودکانی که از شیر مادر تغذیه نمی کنند ممکن است دچار کمبود ویتامین C شوند و رشد آنها متوقف شود .
 
هنگام سوختگی، به علت ترمیم بافت، نیاز به ویتامین C افزایش می یابد. توصیه می شود که ورزشکاران به طور متوسط روزانه ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف نمایند.
 
ویتامین ها ( گروه B )
 
ویتامین های گروه B معمولاً در اغلب مواد غذایی وجود دارند . از ویتامین B1 شروع می کنیم.
 ویتامین B1 یا تیامین ، ویتامینی است که نقش آن در متابولیسم کربوهیدراتها است. به عبارتی دیگر نیاز به این ویتامین ، به تناسب دریافت کربوهیدراتها در رژیم غذایی بستگی دارد. بدین ترتیب طبقات فقیر جامعه که کربوهیدراتها( که بیشترین انرژی را در رژیم غذایی تأمین می کند ) را کمتر مصرف می کنند به ویتامین B1 نیاز بیشتری دارند .
 
مهمترین منابع غذایی ویتامین B1 معمولاً غلات ، حبوبات و مخصوصاً جوانه غلات و جبوبات است . البته ناگفته نماند که منابع غذایی این ویتامین به طور گسترده وجود دارد ، چون اکثر ایرانیان نان مصرف می کنند و این ویتامین به وفور در نان وجود دارد و در سطح کشور ما مشکلی از این نظر وجود ندارد .

کمبود ویتامین B1 خاص مناطق یا کشورهایی است که مصرف عمده آنها برنج سفید شده است. مثل کشور فیلیپین که مردم آنجا فقیر هستند و مصرف آنها برنج است . معمولاً مصرف ایرانیان برنج است اما چون نان مصرف می کنند و از سایر مواد غذایی ، ویتامین B1 را دریافت می کنند، دچار کمبود این ویتامین نمی شوند .
 
کمبود ویتامین B1 باعث ایجاد بیماری بری بری می شود . بری بری دو نوع است ، بری بری خشک یا عصبی که باعث فلجی افراد می شود و بری بری قلبی باعث نارسائی در قلب می شود و بیمار دچار خیز یا اِدم می شود .
 
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین :
 
نقش این ویتامین در متابولیسم انرژی است . مقدار نیاز به این ویتامین بستگی به سهم دریافت انرژی دارد . مثلاً ورزشکاری که گاهی دو برابر یک فرد عادی انرژی مصرف می کند ، در نتیجه نیاز ورزشکار به ویتامین B2 نسبت به فرد عادی ۲ برابر است . ویتامین B2 در برابر حرارت مقاوم است اما در مقابل نور و حرارت توأم ناپایدار است و تخریب می شود .
 
مهمترین منابع غذایی ویتامین B2 معمولاً شیر و لبنیات است البته در غلات و حبوبات مخصوصاً جوانه حبوبات نیز وجود دارد . معمولاً در مناطقی که افراد به اندازه کافی شیر و لبنیات مصرف نمی کنند دچار کمبود ویتامین B2 می شوند . کمبود ویتامین B2 علائم متعددی را ایجاد می کند از جمله ترک گوشه لبها و تغییر رنگ زبان ( به رنگ صورتی ملایم ) .
 
ویتامین B2 جزء ویتامینهایی است که در ایران با کمبود آن مواجه هستیم و از معضلات و مشکلات کشور است .
 
ویتامین نیاسین یا پ.پ :
 
ویتامین نیاسین پیشگیری کننده از بیماری پلاگر است . مهمترین منابع غذایی نیاسین گوشت ، مرغ ، شیر ، لبنیات است . در شیر علاوه بر ویتامین نیاسین اسید آمینه تریپتونان فراوانی وجود دارد که حتی شیر به عنوان پیشگیری کننده از پلاگر در مواردی که افراد مبتلا هستند می تواند مصرف شود .
 
پلاگر خاص مناطقی است که ذرت غذای اصلی مردم است ، چون در ذرت نیاسین به صورت کمپلکسی است و قابلیت جذب ندارد . ضمن اینکه در ذرت اسید آمینه تریپتونان ( که می تواند به نیاسین تبدیل شود ) کم است .
 
نکته جالب این است که مطالعات نشان داده غذای اصلی مکزیکی ها ذرت است امابه پلاگر مبتلا نمی شوند . مطالعه عادات غذایی آنها نشان داده است که مکزیکی قبل از تهیه غذا با ذرت ( ترتیلا) آن را در آب آهک خیس می کنند ، محیط قلیایی باعث آزاد شدن نیاسین از کمپلکس می شود و جذب می شود .
 
علائم پلاگر :
 
در پلاگر علائم زیر دیده می شود :
 
۱- کراتوز یا ضایعات پوستی : اصولاً ضایعات پوستی در جاهایی که در معرض مستقیم تابش آفتاب قرار دارند دیده می شود . مثلاً هنگامی که کارگری با پای برهنه کار کرده است ، ضایعات پوستی و زخم های پوستی در این ناحیه دیده می شود یا زمانی که آفتاب به گردن می تابد، ضایعات پوستی شبیه گردن بند روی گردن مشاهده می شود .
 
۲- ایجاد تغییراتی در رنگ زبان : رنگ زبان به رنگ صورتی تغیر می کند و سطح زبان زخم می شود . در اثر کمبود ویتامین B2 زخم زبان ایجاد نمی شود در صورتیکه در اثر کمبود نیاسین زخم زبان ایجاد می شود .

ویتامین B12 :
 
ویتامین B12 تنها ویتامینی از گروه B است که ساختمان پیچیده ای دارد. در ساختمان آن فلز کبالت وجود دارد . کمبود آن کم خونی پیش رونده و خطرناک و نیز ضایعات عصبی ایجاد می کند. این ویتامین فقط در غذاهای حیوانی . مانند جگر، گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. معمولاً این ویتامین یک ویژگی دیگر دارد که جذبش مشکلتر از سایر ویتامین های گروه B است. مدت ذخیره آن طولانی است و معمولاً می تواند ۳ تا ۵ سال در تأمین نیازمندیها کافی باشد .
 
معمولاً ضایعات عصبی و کم خونی در کسانی که گیاهخوار مطلق هستند بعد از سه سال شروع می شود.
 
یکی از ویتامین های گروه B اسید فولیک است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. نیاز به آن در دوران بارداری به دو برابر یا بیش از دو برابر افزایش می یابد. مهمترین منابع غذایی آن سبزی ها هستند . البته در شیر و مواد غذایی دیگر هم وجود دارد.
 
ویتامین ها
 
در این جلسه در مورد ویتامین A ، تفاوت حلالیت ویتامین ها و تأثیر آنها بر سلامتی انسان صحبت می کنیم .
 
تقسیم بندی ویتامینها :
 
۱- ویتامینهای محلول در آب : جذب ویتامینهای محلول در آب آسان است . اکثر این ویتامینها در بدن ذخیره نمی شوند و مازاد آنها دفع می گردد بنابراین بهتر است که در غذای روزمره ، وجود داشته باشد . مازاد این ویتامینها از طریق کلیه دفع می شوند و ایجاد مسمومین نمی کنند . نباید مقادیر ( دوزهای ) زیادی از این ویتامینها دریافت کرد.

به عنوان مثال اگر بدن به مدت طولانی ویتامین A و C دریافت کند به این دوز وابسته می شود و اگر به مقدار طبیعی باز گردد نشانه های کمبود اختلال ایجاد می گردد . مصرف زیاد و مداوم ویتامین C می تواند باعث کاهش PH ادرار ، بالا بردن خطر ابتلا به عفونت های ادراری، بالا رفتن خطر ابتلا به سنگهای آکسالاده با دوز بالا ( مخصوصاً در افرادی که مستعد باشند ) می گردد . به علاوه چون جذب آهن را زیاد می کند خطر مسمومیت به آهن هم مطرح می شود.
 
۲- ویتامین های محلول در چربی : جذب این ویتامین ها مشکل است و تابع جذب چربیهاست. بنابراین چنانچه در غذا چربی نباشد و یا جذب چربیها مختل شود ، هضم و جذب این دسته از ویتامین نیز مختل می شود . ویتامینهای محلول در چربی از راه ادرار دفع نمی شوند و نسبت به حرارت مقاومت بیشتری دارند . مصرف مقدار زیادی از این ویتامینها ممکن است در دراز مدت ایجاد مسمومیت کند .
 
ویتامین A :
 
ویتامین A در غذاهای حیوانی بیشتر از گیاهی یافت می شود . د رگیاهان ماده دیگری به نام کاروتن وجود دارد که نارنجی رنگ یا زرد پر رنگ است و نوع غیر فعال این ویتامین است و پس از جذب در بدن انسان به ویتامین A تبدیل می گردد .
 
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است ، یک الکل آلی است و از نظر ترکیب شیمیایی در غذاها به صورت ترکیب با اسیدهای چرب وجود دارد بنابراین در دستگاه گوارش باید مانند چربیها هضم شود و پس از آن جذب شود . فرم معمول آن در غذای روزانه ما فرم الکلی با رتینول است . مشکل ذخیره کبدی آنها ( مهمترین جای ذخیره کبد است ) الکلی است.
 
ویتامین A از مواد سازنده بیگمان یا ماده رنگی سلولهای شبکیه چشم می باشد و نقش مهمی در بینایی دارد .
 
اعمال ویتامین A :
 
۱- تنظیم مکانیسم بینایی
 
۲- رشد
 
۳- دفاع و سیستم ایمنی
 
۴- تولید مثل
 
منابع غذایی ویتامین A :
 
ویتامین A در مواد غذایی حیوانی وجود دارد . یک منبع عمده غذایی ویتامین A ، کبد حیوانات بخصوص کبد بعضی از انواع ماهیها می باشد . در گوشت ، تخم مرغ ، شیر ، کره نیز مقادیر قابل ملاحظه ای از این ویتامین یافت می شود .
 
تمام اقشار جامعه نمی توانند به اندازه کافی مواد غذایی حیوانی تأمین کنند ، در ضمن آنهایی که مقدار کافی مواد غذایی حیوانی دریافت می کنند تمام ویتامین A را نمی توانند از غذاهای حیوانی دریافت کنند . بنابراین نیاز دارند از منابع گیاهی که حاوی پیش سازهای ویتامین A هستند مثل سبزی های سبز پر رنگ و تیره استفاده کنند . در بین سبزیجات و میوه جات هویج ، زردآلو، آلو ، هلو ، گرمک ، طالبی مقادیر قابل ملاحظه ای کاروتن دارند .
 
تفاوت قابل توجهی بین برگهای سبز روشن و سبز تیره وجود دارد بعنوان مثال برگهای سبز تیره کاهو دارای منیزیم است و تلخ مزه است . اغلب آنها را دور می ریزیم ، برگهای سبز روشن را با علاقه بیشتر می خوریم . در صورتیکه برگهای سبز تبره حدود صد برابر برگهای سبز روشن ارزش پیش سازی ویتامین A را دارند . بنابراین باید توجه داشته باشید که حتی الامکان از برگهای سبز تیره استفاده کنید .
 
کمبود ویتامین A :
 
۱- باعث ایجاد کراتوز پوستی می شود .
 
۲- شب کوری : کسی که به کراتوز پوستی رسیده باشد حتماً دچار شب کوری نیز شده است.
 
۳- در مرحله بعد ضایعه ای ایجاد می شود که به نام لکه های بیتو مشهور است که نام دانشمند فرانسوی ، که این لکه ها را شناسایی کرده است .
 
۴- اثر کمبود ویتامین A بر روی ملتحمه چشم موجب خشکی ، ناصافی و کاهش اشک می شود که اصطلاحاً گزروفتالمی گفته می شود .
 
۵- در مرحله بعدی اگر کمبود ادامه پیدا کند ، تا زمانیکه ۳/۲ سطح کره چشم را گزروفتالمی فرا گرفته باشد می توانید با دادن ویتامین A ، فرد را درمان کنید و اگر در این مرحله درمان نشود مبتلا به اتومالاشیا ( زخم قرینه ) می شود و هنگامی که فرد به این مرحله رسید کور می شود.
 
مصرف زیاد این ویتامین باعث ایجاد مسمومیت می شود. رنگ لثه ها را تغییر می دهد، حالت تهوع ایجاد می کند و باعث رنگ پریدگی می شود.
 
مسمومیت با بتاکاروتن هم پیش می آید که رنگ پوست زرد می شود ، وجه تمایز آن با زردی در این است که در زردی قسمت سفیدی چشم زرد می شود اما در مسمومیت با بتاکاروتن پوست بدن زرد است .
 
نقش ویتامین A در تولید مثل :
 
ویتامین A در تولید مثل و رشد و نمو تأثیر بسیاری دارد در خانمها بر روی سنتز هورمونهای جنسی تأثیر بسیاری دارد ، اما در آقایان در ساخته شدن اسپرم ها یا سلولهای جنسی نقش دارد و کمبود این ویتامین در مادران باردار ممکن است بر روی رشد جنین آنان تأثیر مستقیم بگذارد .
 
ویتامین ها
 
منیزیم یکی از عناصر مهم درون سلولی است ، اما به علت گستردگی آن در منابع غذایی کمتر با کمبودش مواجه می شویم . کمبود منیزیم موجب عوارضی از قبیل رنگ پریدگی ، گشاد شدن عروق ، تشنج و مرگ می شود .
 
مهمترین منبع غذایی این عنصر ، سبزی های سخت هستند زیرا در ساختمان آنها کلروفیل وجود دارد . عنصر فلوئور حدود یک قرن بیش کشف شده است . همچنین فلوئور در آب باعث جلوگیری از پوسیدگی دندانها می شود . اگر مقدار فلوئور در آب PPM 2 باشد از نظر استحکام مشکلی ایجاد نمی کند و اگر مقدار آن بیش از ۵ تا ۶ PPM برسد ، باعث پوسیدگی دندانها می شود . بهترین منبع غذایی فلوئور آب ، چای و قهوه است که قسمت اعظم آن جذب بدن شده و از طریق ادرار دفع می گردد .
 
در این جلسه به مطالعه ویتامین ها می پردازیم . آیا تا به حال فکر کرده اید که چه عواملی باعث کاهش ویتامین ها در مواد غذایی می شود ؟ چرا باید کمبود ویتامین داشته باشیم ؟ یا چه عواملی باعث می شود که افراد با کمبود ویتامین مواجه شوند ؟
 
تاریخچه آشنایی با ویتامین ها چندان طولانی نیست ، در اواخر قرن گذشته دانشمندان متوجه شدند که عدم تنوع در برنامه غذایی ، مخصوصاً عدم استفاده از مواد غذایی تازه موجب ابتلاء به برخی از بیماریها می شوند مثل خونریزی لثه ها یا بیماری بری بری که اختلالات عصبی و قلبی ایجاد می کند .
 
در اوایل قرن بیستم ( ۱۹۱۲ ) کارتیرفونک با استخراج موادی از غذاهای تازه توانست بیماری بری بری را در جوجه ها درمان کند . از آنجائیکه در ماده استخراج شده آمین وجود داشت، نام این ترکیبات را ویتامین یا آمین حیاتی نامید . در صورتیکه مطالعات بعدی نشان داد که در تمام ویتامین ها آمین وجود ندارد ، به همین دلیل استفاده از کلمه ویتامین را مناسب ندانستند و دانشمندان از سال ۱۹۳۰ به بعد تصمیم گرفتند زمانیکه ترکیبات شیمیایی مواد مشخص شد از نام ترکیب شیمیایی آنها همراه با نامگذاری قدیم استفاده کنند . به عنوان مثال : رتینول یا ویتامین A ، ویتامین یا B1 ، ریبوفلاوین یا ویتامین B2 .
 
ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که در بیشتر مواد غذایی به مقدار جزئی وجود دارند و هر کدام اعمال حیاتی مخصوصی را در بدن انسان انجام می دهند . اگر چه احتیاجات ویتامین مورد نیاز بدن بسیار جزئی می باشد ولی برای ادامه حیات ، رشد و تولید مثل ، وجود همین مقدار کم بسیار ضروری و اساسی است . مقدار آنها در مواد غذایی بسیار کم ( حدود میلی گرم یا میکروگرم ) است.
 
اگر رژیم غذاییب متعادل باشد ، ویتامین ها به نحو شایسته ای تأمین می شوند و بدن نیاز به مکمل ویتامینی ندارد. اعمال حیاتی بدن انسان توسط ترکیباتی به نام آنزیم ها کاتالیزور می شوند. برای تکمیل ساختمان تعداد زیادی از آنزیمها به ویتامین نیاز است و در صورت عدم وجود آنها، آنزیمها نمی توانند واکنشهای مربوط به خود را انجام دهند. آنزیمها نقش کاتالیزوری در اعمال حیاتی بدن دارند، یعنی به مقدار کم باعث تسریع واکنشهای حیاتی می شوند، اما وارد واکنش نمی شوند . به همین علت ویتامینها مواد مغذی نگهدارنده تعادل حیاتی نام گرفته اند. این دسته از مواد مغذی نه نقش ساختمانی دارند و نه از متابولیسمشان انرژی تولید می شود اما در متابولیسم و رها شدن انرژی نقش اساسی دارند.
 
عواملی که می توانند مقدار ویتامین های مواد غذایی را کاهش دهند ، عبارتند از :
 
۱- آسیاب کردن غلات و گرفتن سبوس آنها : ( سبوس غلات غنی ترین منبع ویتامین ها است ).
 
۲- حرارت و پخت مواد غذایی : ممکن است در اثر حرارت و پخت مقداری از ویتامین ها از بین بروند مثلاً آبکش کردن برنج باعث از بین رفتن ویتامین B1 موجود در آن می شود .
 
۳- نگهداری طولانی مواد غذایی : هنگامی که میوه ها و سبزی ها پلاسیده می شوند ویتامینهایشان را از دست می دهند .
 
علل کمبود ویتامین ها در مواد غذایی :
 
۱- فقر غذایی : هنگامی که به مقدار کافی غذا خورده شود و رژیم غذایی متعادل باشد ، طبیعتاً بدن به مقدار کافی ویتامین دریافت می کند.
 
۲- اختلال در جذب به علت کاهش اسیدیته معده یا کمبود صفرا : هضم و جذب ویتامینهای محلول در چربی تابع هضم و جذب چربی هاست. بنابراین اختلال در هضم و جذب چربیها موجب اختلال در هضم و جذب ویتامینهای محلول در چربی می شود. مخصوصاً اختلال در ترشح صفرا، جذب چربیها و ویتامینهای محلول در چربی را مختل می سازد.
 
۳- اختلال در متابولیسم
 
۴- مصرف برخی از داروها : استفاده از برخی داروها ممکن است جذب ویتامینها را مختل کند یا دفع آنها را از طریق ادرار تسریع کند و یا ویتامینها را تخریب کند . بنابراین باید هنگامی که پزشک دارویی را تجویز می کند دستورات پزشک را کاملاً اجرا کنیم . گاهی اوقات نیاز به مکمل های ویتامینی وجود دارد تا میزان از دست رفته ویتامین ها در اثر استفاده از داروها جبران شود.
 
ترکیبات ویتامین ها :
 
برخی از ویتامین ها به طور آماده در مواد غذایی وجود ندارند و طی واکنشهایی که بر روی آنها صورت می گیرد به ویتامین تبدیل می شوند. مثلاً وقتی بتاکاروتن وارد بدن می شود مولکول آن می شکند و به دو مولکول ویتامین A تبدیل می گردد. سبزی های پخته همراه چربیها مصرف می شوند و ضریب تبدیل بتاکاروتن آنها به ویتامین A سه برابر می شود.
 
فرض کنید پیش ساز ویتامین D ( که در پوست بدن وجود دارد ) با تابش اشعه آفتاب می تواند به ویتامین D تبدیل شود ، وارد کلیه شود و به فرم فعال ویتامین D تبدیل گردد ( در قسمت ویتامین D این موضوع را بیشتر مورد بحث قرار می دهیم ).

آسیب‌های روحی روانی در انتظار نوزادان سزارینی

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

گرایش شدید زنان باردار به سزارین که روز به روز درحال افزایش است، نوزادان و مادران را در معرض آسیب‌های روحی و جسمی مختلف قرار داده است.
به گزارش مهر، در سال‌های اخیر شاهد گرایش روز افزون زنان باردار به سزارین برای تولد نوزادان هستیم که دلیل اصلی آن ترس از درد است در حالی که سزارین به عنوان یک روش وضع حمل باید تنها در موارد نادر روی دهد.

 
 آمار نشان می‌دهد در بیمارستان‌های دولتی ایران ۳۰ درصد و در بیمارستان‌های خصوصی بیش از ۸۰ درصد از کل زایمان‌ها به روش سزارین انجام می‌شود و این آمار روز به روز در حال افزایش است این در حالی است که در سایر کشورهای دنیا آمار سزارین بین ۱۵ تا ۲۵ درصد است.
 یک متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: زایمان به شیوه سزارین تنها در شرایط خاصی که امکان زایمان به روش طبیعی وجود نداشته باشد، باید انجام شود.
 ناهید افتخاری با اشاره به وضعیت ویژه مادر و جنین برای انجام سزارین به توضیح درباره برخی از این شرایط پرداخت و افزود: در زمانی که جنین به صورت نامناسبی قرار گرفته و امکان زایمان قریب‌الوقوع هم وجود نداشته باشدیا مکونیوم قیر نوزاد دفع شود، انجام سزارین یک امر حیاتی است.
 وی دیابت، فشار خون بالا، مسمومیت‌های دوران حاملگی، تنگی لگن مادر و جداشدن جفت را از دیگر علل انجام سزارین ذکر کرد.
 این متخصص زنان و زایمان، چسبندگی نامناسب جفت و جفت سرراهی، افزایش احتمال عفونت و آمبولی و تاثیر نامطلوب بر شیردهی را از مهم‌ترین عوارض زایمان به روش سزارین برشمرد.
 افتخاری با اشاره به این‌که برخی این موضوع را مطرح می‌کنند که افرادی که به روش سزارین به دنیا می‌آیند از بهره هوشی بالاتری نسبت به دیگران برخوردار هستند، گفت: هیچ سند معتبر و علمی وجود ندارد که نشان دهد زایمان طبیعی بر هوش نوزادان تاثیر می‌گذارد و یا سبب کم‌هوشی و فشار آمدن به سر نوزاد می‌شود.
 به گفته وی، نباید فراموش کرد در زایمان طبیعی مزایایی وجود دارد که مادر و نوزاد هر دو از آن بهره‌مند می‌شوند به عنوان مثال در زایمان طبیعی، مادر در معرض عمل جراحی و بیهوشی قرار نمی‌گیرد و بعد از زایمان زودتر به زندگی عادی و روزمره برمی‌گردد.
 وی همچنین بلافاصله پس از زایمان صدای گریه نوزاد خود را می‌شنود و می‌تواند او را در آغوش بگیرد و نوزاد نیز در نخستین لحظه تولد از گرمی آغوش مادر برخوردار می‌شود و ضمن ایجاد بیشترین ارتباط عاطفی میان مادر و فرزند، از همان لحظه نخست با شیر مادر تغذیه می‌شود که این خود بزرگ‌ترین مزیت است.
 افتخاری یادآور شد: از سوی دیگر، مادری که به طور طبیعی وضع حمل کرده نیازی به مصرف آنتی‌بیوتیک و داروهای بعد از عمل ندارد، ضمن این‌که نوزاد نیز با طی مسیر طبیعی کانال زایمان تحت تاثیر هورمون‌های ایمنی‌بخش قرار می‌گیرد یعنی در واقع نوعی واکسیناسیون طبیعی از طریق کانال زایمان توسط بدن خود مادر در مورد نوزاد انجام می‌شود که مجموعه این مسائل موجب می‌شود تا کودک در بزرگسالی کمتر در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و اختلال‌های روانی قرار گیرد در ضمن به لحاظ هوشی و احساس آرامش روحی نیز در مقایسه با بچه‌هایی که به روش‌های غیرطبیعی مثل سزارین به دنیا آمده اند وضعیت مناسب‌تری دارد.
 وی درباره نقش پزشکان در افزایش آمار سزارین عنوان کرد: انتخاب شیوه زایمان در یک رابطه دوطرفه پزشک و بیمار قرار دارد و زمانی که بیمار با وجود توصیه پزشک به زایمان طبیعی، اصرار به سزارین دارد، پزشک نمی‌تواند کار دیگری را انجام دهد.
 افتخاری از تفاوت دستمزد زایمان طبیعی و سزارین، مشکلات و گرفتاری‌های شغلی، تعداد مراجعان و رسیدگی به وضعیت آنان و طولانی بودن زمان زایمان طبیعی به‌عنوان مهم‌ترین علل تمایل بعضی از پزشکان به شیوه سزارین نام‌برد.
 روش‌های زایمان بدون درد در زایمان طبیعی، راه حلی است که سازمان‌های بین‌المللی و مراکز درمانی برای علاقه‌مند کردن مادران به زایمان طبیعی پیشنهاد می‌‌کنند و متخصصان می‌‌کوشند روش‌‌های تازه‌ای را برای بی‌درد شدن زایمان طبیعی ابداع کنند و زایمان بی‌درد یکی از روش‌های مطمئنی است که در کشورهای اروپایی از آن استفاده می‌شود.
 این متخصص زنان و زایمان، تزریق مواد بی‌حس‌کننده به داخل کانال نخاع در مرحله فعال زایمان را یکی از روش‌های زایمان بدون درد ذکر و اظهار کرد: استفاده از مواد بیهوشی استنشاقی روش دیگر زایمان بدون درد است که در مواردی که درد زایمان بسیار شدید می‌شود می‌توان از گاز انتونوکسی برای تسکین درد و کاهش هیجان و استرس بیمار با رعایت اصول پزشکی بیهوشی از آن بهره برد.

عواقب نگهداری سبزی نشسته در یخچال

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, تغذيه

رئیس هیات مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی گفت: نگهداری انواع سبزی و میوه نشسته در یخچال ، میزان ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. دکتر ایرج خسرونیا در گفتگو با ایرنا افزود: به دلیل این که سبزی ، کاهو، هندوانه ، خربزه و طالبی در محیطهای آلوده و با آب پس مانده فاضلاب رشد می کند ، می تواند به میکروب های خطرناکی همچون تب روده آلوده باشد. وی افزود: تب روده یک بیماری عفونی مسری است که ازطریق مصرف آب و غذای آلوده به انسان منتقل می شودو با تب طولانی مدت ، لرز ، بی اشتهایی ، ضعف عمومی و لاغری در فرد مبتلا همراه است.خسرونیا اظهار کرد: براین اساس ، نگهداری میوه و سبزی نشسته در یخچال سبب انتقال میکروب از این مواد به دیگر مواد غذایی می شود و اعضای خانواده را به بیماری های عفونی مختلف از جمله بیماری های دستگاه گوارش مبتلا می کند. وی افزود: آمارها نشان می دهد اغلب افرادی که بر اثر مصرف این گونه مواد غذایی آلوده به بیماری های عفونی مبتلا شده اند، با درمان های معمولی معالجه نشده اند و باید در بیمارستان بستری شوند. خسرونیا گفت : دلیل عمده شیوع اسهال و استفراغ درفصل تابستان نیز مصرف انواع سبزی و میوه آلوده است.رئیس هیات مدیره جامعه پزشکان متخصص داخلی گفت : بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش همچون اسهال و استفراغ و بیماری شبه وبا و تب روده در نتیجه رعایت نکردن نکات بهداشتی در تغذیه و مصرف غذاهای آلوده در فرد بروز می کند. خسرونیا افزود: شهروندان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی باید از مصرف میوه و سبزی آلوده و نگهداری آن در کنار دیگر مواد غذایی در یخچال خودداری کنند. وی با اشاره به نحوه درمان مبتلایان به بیماری عفونی دستگاه گوارش اظهار کرد: مبتلایان به بیماری های عفونی دستگاه گوارش ، از طریق مصرف داروهای آنتی بیوتیک خوراکی و تزریق سرم درمان می شوند.دوره درمان برخی از این بیماری ها حداقل ۱۰ روز به طول می انجامد.

تیک های عصبی

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, خبر پزشکی

تیک‌، یکی از شایع‌ ترین مشکلات روانی است که به گفته کارشناسان دلایل شیوع آن چندان مشخص نیست، ولی تخمین زده می‌ شود بین ۵ تا ۲۵ درصد کودکان در سنین مدرسه نیز نوعی از اختلال تیک را تجربه می ‌کنند.

 
 
تیک ‌ها حرکات غیرطبیعی ناگهانی، مکرر، سریع و هماهنگی هستند که معمولا به راحتی قابل تقلید هستند.

حرکات به‌ صورتی مشابه مکررا رخ می ‌دهند و بیمار قادر است به ‌صورتی ارادی برای مدتی کوتاه آن ها را مهار کند، اما این امر ممکن است سبب اضطراب بیمار شود.

تیک‌ ها در نتیجه فشار روانی تشدید می ‌شوند و حین فعالیت‌ های ارادی و تمرکز فکری کاهش یافته و در خواب از بین می‌ روند.
 
دکتر علیرضا پیرخائفی، روان‌شناس و عضو هیئت علمی دانشگاه، تیک‌ ها را فعالیت‌ های حرکتی – صوتی می ‌داند که به ‌صورت ناگهانی اتفاق می‌ افتند و در آن، فرد توان مقاومت خود را از دست داده و ظاهرا مقابله با‌ آن هیچ فایده‌ای نخواهد داشت.
 
وی، پریدن گوشه‌ چشم، پرش در ناحیه ‌گردن و حرکات اضافه در شانه را از تیک ‌های حرکتی می ‌داند و در خصوص تیک ‌های صوتی ابراز می ‌کند، در این ‌گونه تیک‌ ها علاوه بر تکان‌ های عضلات، سیستم صوتی نیز(مانند صاف کردن گلو، خرخر کردن و بالا کشیدن بینی و …) درگیر می ‌شود.
 
تیک‌ هایی که به تازگی آغاز شده‌اند، اغلب نیاز به درمان ندارند.
 
توصیه مناسب به والدین و اطرافیان کودک مبتلا به تیک این است که توجهی به تیک ‌ها نداشته باشند، زیرا تمرکز روی تیک، باعث تشدید آن می‌ شود.

اکثر تیک‌ هایی که تازه آغاز شده‌اند، مسیر محدود و گذرایی دارند و به سمت اختلال جدی ‌تری پیش نمی ‌روند و حداکثر طی دوره‌های استرس ‌آور عود می‌ کنند. معدودی از تیک‌ ها بیشتر از یک ‌سال طول می ‌کشند.

تیک در آقایان سه‌ برابر بیشتر از خانم ها است و تیک‌ های مزمن بیشتر بین سنین ۶ تا ۱۲سالگی دیده می ‌شوند.

تقسیم ‌بندی
 تیک‌ ها را می‌ توان بر اساس ساده یا متعدد بودن، گذرا و مزمن بودن به ۴ گروه تقسیم کرد:
 
تیک‌های ساده گذرا:
 
در کودکی بسیار شایع‌اند و معمولا پس از یک ‌سال (‌اغلب طی چند هفته) خود به‌ خود بهبود می ‌یابند و عمدتا نیاز به درمان ندارند. تیک‌ های حرکتی معمول که اغلب در حدود ۵/۳‌سالگی شروع می ‌شوند ،به کودکان کمک می‌ کنند تا انرژی عصبی را آزاد کنند. ۷۵ درصد از کودکان، این نوع تیک را در عرض ۶ ماه پشت سر می ‌گذارند.
 
اگر کودک شما گرفتار تیک شد، بهترین راه، نادیده گرفتن آن است. هیچ گاه او را سرزنش نکرده و یا تنبیه نکنید. شما می ‌توانید برای جلوگیری از تبدیل شدن این عمل به یک عادت، با تمرین کردن روش ‌های پیشگیرانه، به کودکان تان کمک کنید، ولی تیک ‌های گذرا نباید در برنامه کامل ترک عادت مورد توجه قرار گیرد.
 
تیک‌ های مزمن:
 
اگر تیک بیش از ۱۲ماه ادامه یابد، تیک مزمن محسوب می‌ شود. تیک‌ های مزمن پایدار هستند و معمولاً انقباض ماهیچه در آن ها بیش از حد و بسیار شدید است. این تیک ‌ها مشخصاً به‌ صورت حمله‌ های دوره‌ای هستند و غالباً شدت آن ها ماه به ماه، روز به روز یا حتی ساعت به ساعت تغییر می ‌کند. در حقیقت رفتار تیکی ممکن است برای هفته‌ ها یا ماه‌ها کاملاً محو، اما دوباره ظاهر شود.
 
ممکن است در هر سنی پدیدار شوند، اما اغلب در کودکی شروع می‌ شوند. درمان در اکثر موارد لازم نیست. باید به بیمار توضیح داد که این اختلال اهمیتی ندارد.
 
تیک‌ های ساده یا متعدد مداوم:
 
معمولا از کودکی یا نوجوانی و قبل از ۱۵‌سالگی آغاز می ‌شود. در بسیاری از موارد تیک ‌های موردی روی می ‌دهد، اما بهبود کامل در خاتمه نوجوانی رخ می‌ دهد.
 
سندرم تیک‌ های حرکتی و صوتی متعدد مزمن:
 
این سندرم به نام پزشک فرانسوی ‌ای که نخستین بار این بیماری را توصیف کرد، “سندرم ژیل دولا توره” نامیده می ‌شود.
 
این اختلال معمولا همراه با تحریک ‌پذیری و وسواس است که می ‌تواند موجب رانده شدن فرد از اجتماع شود و این واکنش ‌های اجتماعی منفی می ‌‌تواند فرد را به افسردگی دچار کند و حتی در بعضی مواقع او را به سوی خودکشی نیز سوق ‌دهد.

تیک ‌های توره درصورت عدم ‌درمان می ‌توانند به حالتی مزمن در فرد تبدیل شود.
 
در این افراد حرکات لب و دهان شان به‌ گونه‌ای هست که انگار حرف‌ های رکیک به زبان می‌ آورند، در صورتی که این طور نیست.
 
به جز تیک ‌های گذرا در سایر تیک ‌های عصبی احتمال بازگشت وجود دارد.

علت‌ ها:
 زمانی اعتقاد بر این بود که تیک‌ ها علاوم بیرونی احساسات سرکوب شده و کشمکش‌های درونی ‌اند. امروزه در بسیاری از نقاط جهان آن را ترکیبی از عوامل محیطی و زیستی می ‌دانند.
 
تیک تقریباً در یک سوم موارد، پایه ژنتیک دارد، اما در برخی حالات ممکن است
 
این عادت از طریق تقلید به دست آید.

همچنین مشخص شده است که رفتارهای تیکی در زمان فشارهای عصبی افزایش می ‌یابد که این امر به “تیک عصبی” منجر می ‌شود.
 
در صورتی که از وجود تیک‌ های عصبی در کودک ‌تان رنج می‌ برید، نکات زیر را مد نظر داشته باشید:
 
کاهش فشار روحی:
 
به لحاظ این که رفتارهای تیکی غالباً با فشار روحی تشدید می‌ شوند، مواردی را در زندگی کودک ‌تان جست ‌وجو کنید که ممکن است منشأ ناراحتی یا نگرانی او باشند. مثلا ببینید آیا او تلاش می‌ کند که از تکالیف مدرسه و درس‌ها عقب نمانند؟ آیا انتظارات ورزشی او بالاست؟

برای کاهش تنش‌های احتمالی کودک و ایجاد آرامش و اطمینان در او، تا آنجا که ممکن است موقعیت‌های فشارزا را از بین ببرید و با او مهربان باشید. تعداد تیک ها اغلب با کاهش فشار روحی، تقلیل می‌ یابند.

چه باید کرد؟
 
یکی از نکاتی که درباره ی انواع تیک ‌ها حائز اهمیت است، نوع برخورد و نگاه عوام به آن است که باعث می ‌شود، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایندی شود و خود را از انظار پنهان کند و در صورت افزایش بیش از حد این اختلال، حتی در رفتارهای اجتماعی او نیز تاثیر بگذارد.
 
اگر افراد با نشانه‌ های طولانی‌ مدت تیک مواجه شدند، باید برای جلوگیری از اختلالات وسیع  تر به روان ‌پزشک یا روان ‌شناس مراجعه کنند.

دمپای لا انگشتی و احتمال ابتلا به سرطان پوست

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو, بهداشت, جهان پزشكي

این روزها سرطان در شکل های بسیار عجیب ظاهر می شود.

 
 استفاده از دمپایی لاانگشتی در هوای گرم به نظر خیلی مناسب است. اما باید بدانید دمپایی لاانگشتی و صندل احتمال ابتلا به سرطان را در پاها افزایش می دهد. از آنجایی که کفشهای روباز و صندل ها باعث می شوند که پوست پا در معرض نور شدید خورشید قرار گیرند احتمال بوجود آمدن تومور در پاها نیز افزایش می یابد. نور خورشید دلیل ابتلا به سرطان پوست یا ملانوماهاست.

به گفته پزشکان سرطانی که در پاها ظاهر می شود، ملانوماهای انتهای پا نام دارد. و معمولا قسمت کف پایین انگشتان پا و یا زیر ناخن های پا را مبتلا می کند. محققان نشان می دهند که تنها نیمی از بیمارانی که مبتلا به ملانوماهای انتهای پا هستند زنده می مانند.
 
آنتونی کونتوس رئیس کلینیک بیمارستان سنت جان و سنت الیزابت می گوید بیماران اغلب سرطان پوستی روی پاها را به نشانه های ضرب دیدگی یا زخم اشتباه می گیرند. به گفته وی با افزایش محبوبیت صندل ها و دمپای لا انگشتی، پاها در معرض نور شدید خورشید قرار می گیرند. پاها در بیشتر سال در کفش ها پوشیده شده اند و سپس در فصلی از سال که هوا بسیار گرم است با پوشیدن صندل یا کفش روباز در معرض نور خورشید قرار می گیرند و این به آن معناست که پاها به آفتاب سوختگی حساس می شوند.
 
روزنامه انگلیسی ” اخبار روزانه ” از یک پزشک جراح نقل کرد: مردم به طور کلی ممکن است قسمتهای مختلف بدن خود را که مشکوک به تومور است چک کنند درصورتیکه بعید است احتمال وجود تومور در پاها را بدهند.

پزشکان می گویند: خانم هایی که علاقه به پوشیدن صندل و کفش های روباز دارند باید از کرم های ضد آفتاب برای محافظت از پوست پا بویژه در کف پا استفاده کنند. اگرچه همه نوع سرطان های پوستی در حال افزایش است وخانم ها بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند. زیرا هرکدام از کرم ها یا لوسیون هایی که برای پوشاندن پا در مقابل نور خورشید استفاده می شود بوسیله صندل ها پاک می شوند و از بین می روند.

آلرژى هاى فصلی

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی

آلرژى ها بیشتر در اوایل بهار و پاییز خود را نشان مى دهند. کسانى که حساسیت هاى بهارى دارند نسبت به گیاهان موجود در محل زندگى خود حساس هستند و گرده موجود در گیاهان باعث آزار آنان مى شود.

 

 
 
گرده ها چه هستند؟ گرده ها سلول هاى نر کوچک و تخم مرغ شکل در گل هاى گیاهان هستند. البته گرده گیاهان با گل هایى با رنگ روشن و گل هایى چون رز، معمولاً ایجاد آلرژى نمى کنند. یکى از راه هاى انتقال این گرده ها توسط زنبورها، سایر حشرات و وزش باد است.
 

پس از پایان کار روزانه بدن (خصوصاً موها) و لباسهایتان را بشویید تا امکان حضور گرده هاى حساسیت زا درمحل خواب و زندگیتان به حداقل برسد.
 بسیارى از درختان چمن و علف هاى هرز کوتاه گرده هاى کوچکى دارند که سبک و خشک هستند و به خوبى از جایى به جایى دیگر منتقل مى شوند و باعث آلرژى هاى فصلى و ورم غشاى مخاطى بینى در اوایل بهار مى شوند.
 
گرده هاى درختانى همچون بلوط، سرو، نارون، غان، زبان گنجشک، سپیدار (تبریزى)، چنار و افرا بیش از سایر درختان امکان به وجود آمدن این واکنش ها را دارند.
 
چگونه شدت بروز این حساسیت ها را کاهش دهیم و یا مانع آن شویم؟
 
- شب ها و هنگام خواب، پنجره هاى اتاق خواب خود را بسته نگه دارید تا مانع ورود گرده هاى گیاهى به محل خواب خود شوید.
 
- هواى محل زندگى خود را همواره تمیز، خشک و خنک نگه دارید.
 
- در هنگام رانندگى پنجره هاى اتومبیل خود را بسته نگه دارید.
 
- فعالیت هاى خود را در محیط هاى سر باز به روزهاى مرطوب موکول نکنید و سعى نمایید این کارها را بیشتر در روزهاى خشک انجام دهید.
 
- گهگاه با سفر به محیط هایى که امکان وجود گرده هاى مذکور کمتر است (مانند اطراف سواحل و دریاها) امکان تنفس راحت تر را ایجاد کنید.
 
- در صورت لزوم از ماسک هاى کاغذى استفاده کنید.
 
- از آویزان کردن ملحفه و لباس ها درخارج از خانه (به جهت خشک شدن) خوددارى کنید.
 
- پس از پایان کار روزانه بدن (خصوصاً موها) و لباسهایتان را بشویید تا امکان حضور گرده هاى حساسیت زا درمحل خواب و زندگیتان به حداقل برسد.
 
در صورت ورم و آزار چشم چه کنیم؟
 
- کمپرس آب سرد برروى چشم ها مى تواند میزان تورم را کم کند.
 
- به خاطر داشته باشید که مالیدن چشم ها نه تنها مشکلى را حل نمى کند بلکه با آزادسازى ترکیبات بیشتر باعث افزایش خارش مى شود.

آنتی اکسیدانها و پیشگیری از سرطان

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پوست و مو, جهان پزشكي

آنتی اکسیدانها از سلولها در برابر آسیبهای ناشی از مولکولهای ناپایدار ( یا همان رادیکالهای آزاد ) محافظت می کنند. مولکولهای ناپایدار ممکن است باعث ایجاد امراضی چون بیماریهای قلبی، دیابت و سرطان شوند و آنتی اکسیدانها می توانند این نوع مولکولها را پایدار و خنثی کنند.

 
 
رادیکالهای آزاد، مولکولهایی اند که آخرین لایه الکترونی آنها تکمیل نبوده و به همین دلیل به لحاظ شیمیایی فعالتر از دیگر مولکولها می باشند.
 تماس با برخی از عوامل محیطی مانند دود سیگار یا تشعشعات از جمله تابش بیش از حد نور خورشید می تواند منجر به تشکیل مولکولهای ناپایدار یا همان رادیکالهای آزاد شود. مهمترین شکل رادیکالهای آزاد در بدن انسان ، اکسیژن است .
 
زمانی که مولکول اکسیژن ( o2 ) از نظر الکتریکی شارژ می شود، تبدیل به رادیکال آزاد شده و تمایل دارد که الکترونها را از دیگر مولکولها برباید. این پدیده باعث آسیب رسیدن به دی ان ای ( dna ) و دیگر مولکولها می شود. با گذشت زمان، این آسیبها ممکن است برگشت ناپذیر شده و منجر به بیماریهایی از قبیل سرطان، بیماریهای قلبی و دیگر بیماریها شود. آنتی اکسیدانها با خنثی کردن بار الکتریکی رادیکالهای آزاد، مانع از ربودن الکترونها از دیگر مولکولها می
 شوند. آنتی اکسیدانها موجب تقویت سامانه دفاعی بدن شده و از میزان ابتلا به سکته ها و عفونتها می کاهد.
 
آنتی اکسیدانها در میوه ها، سبزیجات و نیز غلات به وفور یافت می شوند. مهمترین انواع آنتی اکسیدانها و منابع غذایی آنها عبارتند از:
 بتاکاروتن که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات زردرنگ مانند سیب زمینی ، هویج ، طالبی ، کدو تنبل ، زردآلو ، کدو حلوایی و انبه وجود دارد.
 برخی از سبزیجات برگدار سبزرنگ مانند کلم سبز و اسفناج نیز سرشار از بتاکاروتن اند.

توصیه‌های پزشکی در برخورد با هوای غبارآلود

شهریور ۲۰, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, خبر پزشکی

یک متخصص آسم و آلرژی در پی بروز گرد و غبار تهران به مردم بویژه بیماران مبتلا به آسم و آلرژی هشدار داد که از منازل خود طی دو روز آینده خارج نشوند و در و پنجره‌های خود را کاملا بسته نگه دارند.
 

 
به گزارش ایرنا به نقل از سازمان هواشناسی ،گردو غبار ، امروز تهران را در برگرفت و پیش بینی می‌شود تا عصر روز سه شنبه این هفته ادامه داشته و احتمالا از میزان فعلی گردو غبار کاسته شود .
 
توده هوای غبار آلود از شنبه هفته جاری ازسمت عراق وارد نوارد غرب و جنوب کشور شده و با درگیر کردن استانهای این منطقه امروز وارد تهران شد.
 
دکتر ناصر جواهر تراش روز یکشنبه در این زمینه درگفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بیماران، کودکان و افراد مسن در صورتیکه که مجبور شوند به خارج از منزل بروند باید حتما از ماسکی از نوع ‪ SAS‬استفاده کنند.
 
وی با بیان اینکه به دلیل وجود ذرات ذرات ریز در گرد و غبارموجود هوای تهران برای خنک کردن دمای منازل نباید از کولرهای آبی استفاده شود گفت :
 کولرهای گازی مناسب چنین هوایی است .
 
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت : کولرهای آبی باعث ورود گرد و غبار و آلودگی بیشتر از بیرون به منازل می‌شود.
 
دکتر جواهر تراش گفت : چنانچه بیماران مبتلا به آسم ، آلرژی و کسانی که مبتلا به سرماخوردگی و سرفه‌های شدید هستند، دچار حملات تنگی نفس شوند باید از افشانه ( اسپری)های تنفسی استفاده کنند.
 
این متخصص آسم و آلرژی به سالخوردگان ، کودکان و همچنین بیماران قلبی نیز توصیه کرد که از خارج شدن از منازل طی روزهای آتی تهران خودداری کنند.
 
معاون اداره کل پیش بینی سازمان هواشناسی کشور به سازمان‌های ذی ربط امروز در گفت و گو با خبرنگار ایرنا هشدار داد: با درگیر شدن تهران با توده‌های گرد و غبار،تمهیدات لازم بهداشتی و زیست محیطی اتخاذ شود.
 
دکتر عباس رنجبر گفت: با توجه به اینکه اندازه این ذرات، ریز است اثرات مخربی در برداشته و به بیماران تنفسی، کودکان و نیز افراد مسن توصیه می شود از تردد غیر ضروری در سطح شهر بپرهیزند.
 
به گفته وی اکنون توده‌هایی از این گرد و غبارها علاوه بر شمال غرب بخش های نیمه غربی کشور را از قبیل استان‌های کرمانشاه ایلام، لرستان، خوزستان ، فارس، چهارمحال بختیاری ، کهکیلویه و بویراحمد، اصفهان، همدان، استان مرکزی و باشدت کمتری استان‌های قزوین و قم، زنجان، تهران و سواحل خلیج فارس را درگیر کرده است.
 
این کارشناس پیش بینی همچنین اعلام کرد: با توجه به اینکه وزش بادی طی روزهای آینده برای تهران پیش بینی نمی‌شود، شرایط ثابتی درپیش خواهد بود.
 

 

تنگی نفس به تنهایی یک بیماری نیست

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی

یک متخصص ریه با بیان این که تنگی نفس به تنهایی یک بیماری محسوب نمی شود، گفت: تنگی نفس، نشانه و یا شکایتی از یک بیماری زمینه ای است که می تواند به تنهایی یا با علائمی مانند درد سینه، تپش قلب، افزایش و یا افت فشار خون، سرفه، خس خس سینه، خلط چرکی یا خلط خونی همراه باشد.

 

 
دکتر صمد قدرتی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه زنجان، تنگی نفس را احساس ناخوشایند از نفس کشیدن عنوان کرد و افزود: این احساس ناخوشایند به اشکال مختلفی مانند احساس سنگینی در قفسه سینه، نیاز به دم عمیق، احساس فشار در ناحیه گردن و سینه، نفس کشیدن سریع به صورت سطحی و عمیق بروز می کند.
وی بیماری های ریوی مانند آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی و تجمع آب در ریه را از عوامل زمینه ساز در بروز تنگی نفس دانست و اظهار کرد: بیماری های قلبی مانند نارسایی قلبی و انفارکتوس قلبی و همچنین بیماری های مغزی مانند سکته مغزی و خونریزی های داخل مغز، احتمال بروز تنگی نفس را تقویت می کند.
قدرتی، ادامه داد: چاقی، کم خونی، حاملگی، اختلالات ستون فقرات، تورم شکم و بیماری های تیروئید، از دیگر عوامل زمینه ساز در بروز تنگی نفس به شمار می رود.
این متخصص ریه، بر درمان کامل تنگی نفس تأکید کرد و افزود: تنگی نفس در صورت عدم درمان کامل موجب اختلالات گازی اکسیژن و co۲ در بدن می شود که این امر به نوبه خود باعث ایجاد بیماری های مختلف مانند عصبی، کلیوی و قلبی می شود.
وی در ادامه به بروز تنگی نفس در بدو تولد نوزادان اشاره کرد و افزود: تولد نارس و یا زودتر از موعد، اختلالات مادرزادی قفسه سینه و ریه، بیماری های قلبی و اختلال در سوراخ ها و حفرات قلب نیز می تواند از علل بروز تنگی نفس در بدو تولد نوزادان باشد.
قدرتی، یادآور شد: این عوامل موجب مخلوط شدن خون شریانی و وریدی و همچنین کمبود اکسیژن و ایجاد تنگی نفس می شود و در برخی موارد هم نوزاد به طور کامل با فقدان کامل یک ریه و یا قسمتی از آن متولد می شود.
این متخصص، آلودگی های موجود در هوا را موجب تحریک پذیر شدن مجاری هوایی و ایجاد بیماری هایی مثل آسم، بیماری انسدادی مزمن و بیماری های شغلی دیگر می شود.

 
isna

از خواص ویتامین «ای» چه می دانید؟

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, تغذيه

متخصصان دانشکده علوم پزشکی دانشگاه لس آنجلس در یک مطالعه جدید تایید کردند که مبتلایان به بیماری های کبدی می توانند با مصرف مواد غذایی و یا مکمل های حاوی ویتامین «ای» به درمان خود کمک کنند اما مصرف این ویتامین باید حتما تحت نظر پزشک باشد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این متخصصان همچنین خاطرنشان کردند که افراد مبتلا به کبد چرب نیز می توانند از این ویتامین برای بهبود بیماری خود استفاده کنند، اما متاسفانه مصرف این ماده برای بیماران کبدی که به دلیل مصرف الکل دچار این بیماری شده اند به هیچ وجه توصیه نمی شود.
به گزارش سایت اینترنتی مای هلت دیلی نیوز، دکتر آرون سانیال از دانشگاه ویرجینیا نیز متذکر شد: در گذشته ویتامین «ای» برای درمان بیماری های کبدی اصلا توصیه نمی شد و فقط افرادی که در شرف ابتلا به این بیماری بودند، می توانستند از آن استفاده کنند اما با مطالعات جدید مشخص شد که می توان از این ویتامین حتی برای بهبود بیماران کبدی دیابتی هم استفاده کرد.
بررسی های گسترده و بازبینی های مطالعاتی از سوی این متخصصان نشان دادند که ویتامین ای در مقابله با بسیاری از بیماریها به بدن کمک می کند و سلول ها را در برابر انواع مشخصی از آسیب های بیولوژیک حفظ کرده و طول عمر آنها را افزایش می دهد. این خاصیت ویتامین ای در طول زمان باعث کند شدن آسیب های سلولی می شود که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد.
ویتامین ای در پیشگیری از برخی اختلالات تاثیر دارد و به درمان بعضی دیگر از بیماری ها کمک می کند. برای مثال ویتامین ای نقش مهمی در درمان بسیاری از سرطان ها شامل سرطان پوست، دهان و گلو، معده، روده بزرگ، سینه و پروستات ایفا می کند. همچنین خطر ابتلا به سرطان های ریه، مری و دهانه رحم را کاهش می دهد.
مهمترین منابع غذایی حاوی ویتامین ای شامل آجیل ها مثل مغز بادام، فندق، و گردو، تخم آفتابگردان، روغن ذرت، مارگارین، روغن سبزیجات فشرده شده خنک، شامل ذرت، گل آفتابگردان، سویا، دانه پنبه، سبوس گندم، اسفناج، کلم پیچ و سیب زمینی هستند. البته علاوه بر موارد غذایی، با تشخیص پزشک مکمل های این ویتامین نیز در صورت نیاز تجویز می شوند.

 
isna

مردان کمتر از زنان به سن ۶۵ سالگی می رسند

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی, سالمندان

 نتایج یک بررسی آماری در اتحادیه اروپا حاکیست مردان به دلایلی چون سیگار و مصرف الکل معمولا بیشتر از زنان تا قبل از رسیدن به سن ۶۵ سالگی می میرند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در این مطالعه ادعا شده است که سالانه ۶۳۰ هزار مرد در سن کار می میرند در حالی که این رقم در بین زنان ۳۰۰ هزار مورد برآورد شده است. این آمار از سراسر کشورهای اتحادیه اروپا بدست آمده و به گفته متخصصان عادت بد و ناسالم در الگوی زندگی عامل اصلی مرگ و میر بیشتر مردان تا قبل از ۶۵ سالگی است.
به گزارش روزنامه الکاتمن، نرخ مرگ و میرمردان بر اثر ابتلا به بیماری های مزمن کبدی در ۲۳ کشور از ۳۱ کشور تحت مطالعه حداقل دو برابر بیشتر از زنان است. علاوه بر این، ۸۲ درصد مرگ و میر ناشی از مصرف افراطی هروئین در مردان رخ می دهد.
ریچارد دی ویسر از پزشکان دانشگاه Sussex در این باره گفت: تنها عامل این مرگ و میرها در بین مردان الگوی ناسالم زندگی نیست بلکه شرایط نامساعد و فقر اجتماعی که عامل مهم تغذیه ناسالم است به این امر دامن می زند.
 
 

 

isna

کمبود مواد نشاسته ای در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود

یک متخصص تغذیه گفت: مواد نشاسته ای همچون نان و غلات حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها هستند و کمبود این مواد در رژیم های غذایی موجب ریزش مو می شود.

 

 
دکتر احمد رضا درستی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، مواد نشاسته ای را اصلی ترین گروه هرم غذایی دانست و تاکید کرد: تمام افراد ملزم به استفاده از این مواد در رژیم غذایی روزانه خود هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: مواد نشاسته ای شامل نان، برنج، ماکارونی، جو، سیب زمینی غنی از انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
این متخصص تغذیه ریزش مو را از عوارض ناشی از رژیم های غذایی سخت و کمبود مواد معدنی ویتامین ها دانست و گفت: این مشکل بر اثر حذف مواد نشاسته ای و عدم مصرف برنج، نان و غلات ایجاد می شود.
دکتر درستی حداقل مواد نشاسته ای مورد نیاز بدن در طی روز را ۵ تا ۱۱ سهم عنوان کرد و افزود: این میزان بر اساس نیاز و سن افراد متفاوت است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: افرادی که تمایلی به افزایش وزن نداشته و فعالیت بدنی زیادی ندارند، مصرف ۵ سهم کفایت می کند که این مقدار شامل دو برش نان در وعده صبح، ۵ تا ۶ قاشق غذا خوری برنج هنگام ظهر و شب نیز دو برش نان است که هر برش باید به اندازه یک کف دست بدون انگشتان باشد.
دکتر درستی در پایان با اشاره به اندازه های یک وعده غذایی کامل خاطرنشان کرد: افراد باید روزانه ۳ تا ۵ واحد سبزیجات هر واحد به اندازه یک بشقاب کوچک ۲ تا ۴ واحد میوه، ۳ تکه گوشت و ۳ واحد لبنیات مصرف کنند.

 
isna

انجام لیزر پس از سزارین برای درمان زخم باعث کاهش درد می شود

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

رییس انجمن علمی پزشکی لیزری ایران گفت: این انجمن درصدد است زمینه استفاده وسیع تر از لیزر برای درمان زخمها و جای آنها را فراهم کند.

 

 
دکتر سهیلا مکملی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا، افزود: مادران بلافاصله پس از به دنیا آوردن فرزند خود باید با او در ارتباط باشد اما درد ناشی از سزارین باعث کاهش میزان این ارتباط می شود به گونه ای که مادر معمولا در شیردهی دچار اشکال می شود. در نتیجه بسیاری از آنان، کودکان خود را با شیرخشک تغذیه می کنند.
وی با بیان اینکه درمان لیزری روی زخم، بهداشت عمومی مادر و کودک را افزایش می دهد، گفت: لیزر کردن زخم مادران به فاصله کوتاهی از انجام عمل سزارین باعث می شود درد آنان پس از لیزر، کمتر شود و مادران براحتی بتوانند با فرزند خود ارتباط برقرار کنند. حتی شیر مادرانی که کم است بر اثر تابش لیزر ترمیمی افزایش می یابد.
رییس انجمن علمی پزشکی لیزری ایران افزود: یکی از اهداف انجمن استفاده از لیزر ترمیمی در تمام جراحی هاست چرا که انجام این کار باعث کاهش درد بیماران، بهبودی سریع تر و بازگشت زودتر آنان به محیط اجتماعی شده و باعث کاهش هزینه های اجتماعی ناشی از جراحی کارمندان می شود.
وی در ادامه گفت: مطالعه انجمن علمی پزشکی لیزری ایران درباره درمان زخم جراحی سزارین با استفاده از لیزر در سال ۲۰۰۷ در کنگره جهانی لیزر اروپا ارائه و به عنوان مطالعه برتر انتخاب شد.
مکملی درباره اقدامات انجمن علمی پزشکی لیزری ایران در جهت رواج استفاده از لیزر اظهار کرد: متاسفانه بسیاری از پزشکان بدون گذراندن دوره های آموزشی از لیزر استفاده می کنند. در این جهت انجمن علمی پزشکی لیزری ایران برنامه های آموزشی را برگزار می کند. از طرف دیگر با برپا کردن کنگره ها و اطلاع رسانی از طریق رسانه ها قصد آگاه سازی بیماران درباره تاثیرات استفاده از لیزر در درمان زخمهای جراحی ها را دارد.

 
isna

تولید قرص ضد آفتاب تا ۵ سال آینده

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی, داروسازی

پزشکان انگلیسی می گویند مطالعه روی چگونگی استقامت مرجانها در برابر تشعشعات مضر فرابنفش به تولید یک قرص جدید با قابلیت محافظت از انسان در برابر آفتاب سوختگی تا ۵ سال آینده منجر خواهد شد.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، به گفته پزشکان کالج کینگ لندن، مرجانها در نواحی گرم و حاره ای آفتاب سوخته نمی شوند و علت آن تولید ترکیبی است که در واقع یک ضد آفتاب طبیعی است.
آنها معتقدند که این یافته به تولید نوعی قرص ضد آفتاب منجر خواهد شد که از پوست و چشم های انسان بدون نیاز به کرم ضد آفتاب و عینک محافظت خواهد کرد.
به گزارش روزنامه دیلی تلگراف، مرجان های دریایی ترکیبات تولید شده توسط جلبک هایی را که روی آنها زندگی می کنند به ماده ای تبدیل می کنند که از خود مرجان، جلبک ها و حتی ماهی های اطراف آنها در برابر تشعشعات خورشیدی محافظت می کند. در حال حاضر این ترکیب پس از مصرف در دستگاه گوارش انسان هضم می شود و نمی تواند تاثیر حفاظتی خود را اعمال کند اما متخصصان در تلاش هستند با روش های آزمایشگاهی نوع مقاومتر این ترکیب را تولید کنند که تا وارد شدن به جریان خود دوام پیدا کند و در نتیجه بتواند خاصیت ضدآفتابی خود را در بدن انسان نیز حفظ کند.

 
isna

عوامل ایجاد کوررنگی

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

اگر در تشخیص رنگ اشیا دچار مشکل می شوید خوب است بدانید که این اصلی ترین علامت بیماری کوررنگی است.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، برخلاف باور عمومی، دید افراد مبتلا به کوررنگی به ندرت خاکستری است. کوررنگی یک بیماری ارثی وابسته به کروموزوم x مغلوب است که در مردان بیشتر دیده شده و تقریبا همیشه از مادر به پسر به ارث می رسد.
در این اختلال کروموزومی سلول های مخروطی شکل در شبکیه چشم که وظیفه تشخیص رنگ را برعهده دارند، دچار اختلال می شوند و به همین دلیل بیمار قادر نخواهد بود رنگ ها را درست تشخیص دهد.
کوررنگی همچنین ممکن است بر اثر بیماری های عصب بینایی یا شبکیه نیز رخ دهد. در این موارد، فقط چشمی که مشکل دارد دچار کور رنگی می شود و بیماری در طول زمان تشدید می شود به طوری که ممکن است تبدیل به کوررنگی کامل شود که در آن بیمار دید خاکستری پیدا می کند. این بیماران معمولا در تشخیص رنگ آبی و زرد دچار مشکل می شوند.
به گزارش سایت تخصصی کامن سنس، کور رنگی هیچ درمانی ندارد. تشخیص زودرس کوررنگی می تواند مانع بروز مشکلات تحصیلی در کودکان دانش آموز شود. در این صورت بهتر است والدین کودک بیماری فرزندشان را به اطلاع مسوولان مدرسه برسانند. بعضی از بیماران از لنزهای مخصوصی استفاده می کنند که هم به صورت لنز تماسی و هم به صورت عینک وجود دارد.
به گزارش ایسنا، شایعترین علائم این عارضه چشمی اشکال در تشخیص قرمز و سبز و اشکال در تشخیص آبی و سبز است.

 

 

isna

مراقب عوارض دندان عقل باشید

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, دندان پزشكی

یک دندانپزشک با تاکید بر لزوم توجه به برنامه بهداشتی دهان و دندان گفت: عوارض دندان عقل از جمله دردهای مبهم، ضایعات استخوانی و عفونت معمولا از همان ابتدای جوانی خود را نشان می دهد و به علت ناآگاهی افراد موجب عفونت دهان و دندان می شود.

 
دکتر شمس الدین تابش در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه پیشگیری از عوارض دندان عقل بهتر و اثر بخش تر از درمان آن است، اظهار داشت: در صورت بروز عوارض دندان عقل افراد باید هر چه سریعتر به منظور جلوگیری از عفونت دهان و دندان با مراجعه به متخصص برای درمان اقدام کنند.
وی در رابطه با علت نام گذاری دندان عقل گفت: این دندان در سنین ۱۸ تا ۲۲ سالگی که فرد از مرحله نوجوانی وارد مرحله جوانی و بلوغ شده است رشد می کند و باعث کامل شدن فک می شود به همین علت به آن دندان عقل می گویند.
این دندانپزشک با بیان اینکه در گذشته دندان عقل افراد به صورت کامل به وجود می آمد ولی امروزه به دلیل عوامل طبیعی و غیرطبیعی این دندان رشد نمی کند، ادامه داد: در برخی مواقع رشد دندان عقل متوقف و به صورت ناقص ظاهر می شود که این مسئله موجب بروز درد و ناراحتی در فرد می شود.
دکتر تابش افزود: برخی عوامل مانند فضای کم در فک پایین و عادات نادرست در دوران کودکی موجب می شود که دندان عقل، سالم و کامل ظاهر نشود و به صورت نهفته رشد کند.

 

دندان عقل را در صورت عدم کارایی بکشید
این دندانپزشک تصریح کرد: در گذشته تنها دندان های فاسد که ایجاد درد می کرد، کشیده می شد اما امروزه این باور تغییر پیدا کرده است و دندان عقل در صورت عدم کارایی لازم کشیده می شود.
وی با اشاره به تقریبی بودن سن رویش دندان ها اظهار داشت: معمولا اولین کرسی دندان ها با عنوان دندان شیری در ۶ سالگی، دومین کرسی در سن ۱۲ سالگی و سومین کرسی که همان دندان عقل است در سنین ۱۸ تا ۲۲ سالگی رشد می کند.

 

مکیدن انگشت و استفاده از پستانک در کودکی، شکل طبیعی دندان ها را تغییر می دهد
دکتر تابش به تاثیر عوامل مختلف در تغییر فرم دندان ها اشاره کرد و افزود: تنها دندان عقل موجب تغییر شکل دندان ها نمی شود بلکه عوامل ژنتیکی، فضای دندان و عادات غلط دوران کودکی از جمله مکیدن انگشت، استفاده از پستانک موجب تغییر شکل در حالات طبیعی استخوانی دهان و دندان می شود.
وی در پایان با بیان اینکه دردهای ایجاد شونده در دندان عقل به دو دسته دردهای فشار آور و دردهای ناشی از ایجاد کانون های چربی و عفونی که به صورت آبسه و ورم به وجود می آیند تقسیم می شود، گفت: روش های زیادی برای درمان آسیب های دندان عقل وجود دارد که به کارگیری این روش ها بسته به شرایط سنی، ژنتیکی و وراثتی افراد متفاوت است.

 
isna

●مضرات زیاد آب نوشیدن

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

با وجود این که تا کنون بارها در مورد منافع نوشیدن مقادیر زیاد آب بحث شده است و بسیاری از پزشکان مردم را به نوشیدن روزانه ? لیوان آب توصیه می‌کنند، اما به تازگی بحث‌هایی در نکوهش افراط در نوشیدن آب مطرح می‌شود.

 
 
به گفته پزشکان به همان اندازه که کم آب خوردن خطرناک است، زیاده روی در نوشیدن آب هم سلامتی را به خطر می‌اندازد.
 
در واقع حداکثر میزان مجاز نوشیدن آب برای انسان‌ها حدود ? لیتر است.
 
از سوی دیگر، در صورتی که در مدت زمانی کوتاه، مقدار بسیار زیادی آب نوشیده شود، فرد به اختلال پر آبی بدن دچار شده و در این مورد احتمال گیجی، کما و حتی مرگ وجود دارد.
 
به عقیده پزشکان در صورتی که فرد در هر ? ساعت بیش از یک بار به دستشویی برود و سابقه بیماری خاصی نداشته باشد، به این معناست که بیش از حد آب نوشیده است.
 البته نمی‌توان مقدار مشخصی آب برای نوشیدن روزانه تجویز کرد و این امر به فیزیک بدنی و میل افراد بستگی دارد.
 
اما به طور معمول نوشیدن روزانه یک و نیم لیتر آب(۶ لیوان) توصیه می‌شود.

توصیه‌های پزشکی در برخورد با هوای غبارآلود

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

یک متخصص آسم و آلرژی در پی بروز گرد و غبار تهران به مردم بویژه بیماران مبتلا به آسم و آلرژی هشدار داد که از منازل خود طی دو روز آینده خارج نشوند و در و پنجره‌های خود را کاملا بسته نگه دارند.

 
 
به گزارش ایرنا به نقل از سازمان هواشناسی ،گردو غبار ، امروز تهران را در برگرفت و پیش بینی می‌شود تا عصر روز سه شنبه این هفته ادامه داشته و احتمالا از میزان فعلی گردو غبار کاسته شود .
 
توده هوای غبار آلود از شنبه هفته جاری ازسمت عراق وارد نوارد غرب و جنوب کشور شده و با درگیر کردن استانهای این منطقه امروز وارد تهران شد.
 
دکتر ناصر جواهر تراش روز یکشنبه در این زمینه درگفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: بیماران، کودکان و افراد مسن در صورتیکه که مجبور شوند به خارج از منزل بروند باید حتما از ماسکی از نوع ‪ SAS‬استفاده کنند.
 
وی با بیان اینکه به دلیل وجود ذرات ذرات ریز در گرد و غبارموجود هوای تهران برای خنک کردن دمای منازل نباید از کولرهای آبی استفاده شود گفت :
 کولرهای گازی مناسب چنین هوایی است .
 
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت : کولرهای آبی باعث ورود گرد و غبار و آلودگی بیشتر از بیرون به منازل می‌شود.
 
دکتر جواهر تراش گفت : چنانچه بیماران مبتلا به آسم ، آلرژی و کسانی که مبتلا به سرماخوردگی و سرفه‌های شدید هستند، دچار حملات تنگی نفس شوند باید از افشانه ( اسپری)های تنفسی استفاده کنند.
 
این متخصص آسم و آلرژی به سالخوردگان ، کودکان و همچنین بیماران قلبی نیز توصیه کرد که از خارج شدن از منازل طی روزهای آتی تهران خودداری کنند.
 
معاون اداره کل پیش بینی سازمان هواشناسی کشور به سازمان‌های ذی ربط امروز در گفت و گو با خبرنگار ایرنا هشدار داد: با درگیر شدن تهران با توده‌های گرد و غبار،تمهیدات لازم بهداشتی و زیست محیطی اتخاذ شود.
 
دکتر عباس رنجبر گفت: با توجه به اینکه اندازه این ذرات، ریز است اثرات مخربی در برداشته و به بیماران تنفسی، کودکان و نیز افراد مسن توصیه می شود از تردد غیر ضروری در سطح شهر بپرهیزند.
 
به گفته وی اکنون توده‌هایی از این گرد و غبارها علاوه بر شمال غرب بخش های نیمه غربی کشور را از قبیل استان‌های کرمانشاه ایلام، لرستان، خوزستان ، فارس، چهارمحال بختیاری ، کهکیلویه و بویراحمد، اصفهان، همدان، استان مرکزی و باشدت کمتری استان‌های قزوین و قم، زنجان، تهران و سواحل خلیج فارس را درگیر کرده است.
 
این کارشناس پیش بینی همچنین اعلام کرد: با توجه به اینکه وزش بادی طی روزهای آینده برای تهران پیش بینی نمی‌شود، شرایط ثابتی درپیش خواهد بود.
 

 

درمان سوزش معده

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, جهان پزشكي

سوزش معده با اولین لقمه شروع می شود. زمانی که یک لقمه از پیتزای گرم و چسبنده پپرونی را می بلعید، دستگاه گوارش وارد عمل می شود. اسیدها به داخل معده سرازیر شده تا غذاها را تجزیه کند. در بسیاری از افراد به دلیل نقص دریچه مری، اسیدهای معده به داخل مری بازگشت می کند و باعث ایجاد احساس سوزش در قفسه سینه می شود. سوزش معده (ترش کردن)از مشکلات بسیار رایج می باشد که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند.
 
 
 
علل سوزش معده
 زمانی که اولین لقمه را قورت می دهید، در طول مری حرکت کرده تا وارد معده شود. دریچه پایینی مری که در محل اتصال مری به معده قرار دارد و اسفنکتور مری نام دارد باز شده تا غذا از مری به معده سرازیر شود. سپس دریچه باید بسته شود تا از برگشت اسیدها به داخل مری ممانعت کند. در بعضی افراد این دریچه به درستی عمل نمی کند و اجازه نمی دهد که اسید معده به داخل مری تراوش کند و همین مسئله باعث ایجاد درد و آزار می شود. البته همه افراد مبتلا به رفلکس اسیدی از سوزش معده رنج نمی برند و برعکس بسیاری از افراد مبتلا به سوزش معده دچار رفلکس اسیدی نیستند و ناراحتی آنها ناشی از اختلالات دیگری است.
 علائم رفلکس اسیدی
 نشانه سوزش معده احساس دردناک و سوزنده در وسط قفسه سینه است. این درد معمولا بعد از صرف غذا شروع می شود و تا چند ساعت بعد از آن ادامه می یابد. این ناراحتی ممکن است با دراز کشیدن و یا خم شدن بدتر هم شود. سایر علائم سوزش معده شدید عبارتند از : احساس مزه ترش در پشت گلو، مشکل بلع و احساس چسبنده بودن غذا به قفسه سینه و یا گلو، سرفه های مزمن و یا حملات آسم نیز می تواند از دلایل رفلکس اسیدی باشد.
 افراد تحت خطر
 بعضی از عادت های خاص می تواند عملکرد دریچه مری را تحت تاثیر قرار دهد. اضافه وزن، خوردن وعده های غذایی سنگین، پوشیدن لباس های تنگ و استعمال دخانیات از جمله عوامل بروز این اختلال می باشد.
 احتمال ابتلا به بیماری رفلکس مری- معده
 سوزش معده معمولا خطر جدی برای سلامت کل بدن به همراه ندارد. با این حال اگر به صورت شدید ، متوالی و پایدار بروز کند به طوری که بیش از ۲ مرتبه در هفته این احساس را تجربه کنید می تواند دال بر ابتلا به بیماری رفلکس مری- معده باشد. عدم توجه به درمان این اختلال می تواند منجر به التهاب ، زخم و تغییر سطح مری شود که بعدها تبدیل به سرطان می شود.
 کنترل سوزش معده
 با تغییر جزئی در روال رژیم غذایی می توان این عارضه را کنترل و درمان نمود. ابتدا بهتر است حجم هر وعده غذایی را کم کنید. ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب شام را صرف کنید و بعد از آن از خوردن هله هوله و یا سایر خوراک ها اجتناب کنید. بعضی از غذاها با افزایش بیش از حد اسید معده و یا شل کردن دریچه مری- معده ابتلا به سوزش معده را افزایش می دهد. مثلا گوجه فرنگی، پیاز، سیر، شکلات، نعناع، غذاهای چرب و مرکبات مثل پرتقال و گریپ فروت این عارضه را تشدید می کند. همچنین لازم است سایر غذاهای چاشنی دار که این اختلال را تحریک می کنند محدود کرد.
 بعضی نوشیدنی ها مثل قهوه، چای، الکل و آب پرتقال نیز باعث بروز سوزش معده می شود. آب بهترین نوشیدنی می باشد که اسیدهای دستگاه گوارش را رقیق می کند.
 در هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید. اگر در شب دچار سوزش معده می شوید بهتر است بالشی بلندتر زیر سر قرار دهید. این کار مانع از بازگشت اسید معده به داخل مری می شود. همچنین بهتر است به طرف چپ بدن قرار گیرید ، در این حالت سوزش معده تخفیف می یابد.
 از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید. برداشتن فشار از روی امعاء و احشا روش مناسبی برای پیشگیری از ابتلا به سوزش معده می باشد.
 سوزش معده در دوران بارداری
 بیشتر زنان باردار به خاطر این اختلال به خصوص در ماه های دوم و سوم بارداری شکایت می کنند. این عارضه در این دوران به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش فشار به دستگاه گوارش بروز می کند. علائم خفیف سوزش معده در دوران بارداری با تغییر در روش زندگی قابل درمان است. مثلا افزایش توالی صرف غذا و کاهش حجم وعده ها ، اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا ، عدم مصرف غذاهای چاشنی دار و سرخ شده. چنانچه علائم شدید باشد بهتر است قبل از مصرف هر دارو به پزشک مراجعه کنید.

علت شب‌ادراری کودکان چیست؟

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, بهداشت, جهان پزشكي

یادگیری نگهداشتن ادرار بخشی طبیعی از فرآیند رشد کودک است.
 کودکان همانند رنگ چشم یا قد ممکن است شب‌ادراری را از بستگانشان به ارث می‌برند.
 
 
 
کودکانی که شب‌ادراری دارند، اغلب خواب عمیقی دارند. پرشدن مثانه نمی‌تواند آنها را از خواب بیدار کند.
 
پژوهشگران می‌گویند برخی از رویاها درباره ادرارکردن آن قدر واقعی به نظر می‌رسند که می‌توانند باعث شوند کودک بسترش را خیس کنند.
 
برای پیشگیری از شب‌ادراری پزشکان توصیه می‌کنند که کودک را قبل از خوابیدن به ادرارکردن وادارید و از تشک‌های زنگ‌دار استفاده کنید.

راهی ساده برای درست نفس کشیدن

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی

درست نفس کشیدن یکی از تمریناتی است که می تواند سلامت انسان را تضمین نموده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 

 

تحقیقات نشان می دهند برای اینکه درست نفس بکشیم و حداکثر اکسیژن را به بدن خود برسانیم باید از طریق دیافراگم تنفس کنیم، این شیوه تنفس در فرهنگ یوگا به پارانایما (Pranayama) معروف است. پارانا (prana) به معنی انرژی و یاما (yama) به معنی کنترل می باشد.

حتی اگر شما تمرینات یوگا را کاملا انجام نمیدهید تکنیک های نفس گیری آن میتواند سبب آرامش و رساندن اکسیژن کافی به بدن شما شود. برای یادگیری این نوع نفس گیری باید به پشت بخوابید سپس یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید.

اگر قبلا تکنیک نفس گیری را تمرین نکرده باشید و به مانند همیشه نفس بکشید متوجه خواهید شد که دستی که روی سینه تان قرار دارد بالا و پائین میرود اما دستی که روی شکم قرار دارد تقریبا بی حرکت است .

ولی برای درست نفس کشیدن باید تمرین کنید که دست روی سینه حرکتی نکند اما دست روی شکم در زمان دم و بازدم بالا و پائین برود.

چگونه نفس گیری کنیم
 زمانیکه شما بر اثر تمرین توانستید هنر نفس کشیدن را از دیافراگم که در ابتدا مشکل است یاد بگیرد باید شمارش در هنگام نفس گیری را آغاز کنید.

هنگامیکه از راه بینی شروع به نفس گرفتن می کنید شکم شما بزرگ شده و مانند نفس کشیدن نوزادان بالا میاید سپس به مدت پنج ثانیه نفس خود را حبس کرده و بعد به آرامی از راه دهان بازدم انجام میدهید. سپس بعد از پنج ثانیه دیگر دوباره عمل دم را انجام دهید.

این تمرینات را ۵۰ تکرار کنید تا هم زمان که آرام می شوید اکسیژن کافی به سلولهای بدنتان برسد.

ممکن است که شما در زمان نفس گیری از یک کلمه یا عبارت استفاده کنید که این کلمه را مانترا (mantra) می نامند و مانترا می تواند هر کلمه یا عبارتی که سب مثبت شدن افکار شما شود باشد مانند عبارت خداحافظ استرس و جملاتی از این قبیل. این امر سبب میشود که بعد از نفس گیری احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

سوزش و سوزن سوزن شدن اندام ها

شهریور ۱۷, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي, خبر پزشکی

در بیشتر موارد حس سوزش و سوزن سوزن شدن در هنگامی که اندام ها بی حس شده است علامتی بی خطر است و نشاندهنده این حالت ست که عصبی در این ناحیه تحت فشار است ودر صورت تغییر وضعیت طی چند دقیقه عصب به حالت طبیعی برمیگردد.

 
 از دیگر دلایل بی حسی اندام ها افزایش تهویه تنفسی است که در شرایط اضطراب اور ایجاد شده ولی در مواردی که بی حسی ناگهانی و غیر قابل توجیه روی میدهد ممکن است علامتی از یک بیماری جدی باشد که میبایست تحت بررسی های دقیق قرار گیرد.
 از علل جدی بی حسی میتوان به نقص جریان خون . روماتیسم مفصلی . اسکلروز مولتیپل . دیابت و سندرم تونل کارپ (فشرده شدن اعصاب در مچ دست که موجب بی حسی درانگشتان ودست میشود)
 اشاره کرد .
 بی حسی میتواند یافته ای هشدار دهنده است از یک سکته مغزی قریب الوقوع یاحملات گذرای ایسکمیک که یک سکته مغزی کوچک است و به طور گذرا و موقتی علایمی نظیر فلج و تاری دید را ایجاد میکند .این حملات گذرا بدون درمان مناسب به سکته کامل منجر شده وممکن است عوارض جسمی و ذهنی دائمی ایجاد میکند .
 تسکین علائم:
 انچه مهم است این است که علایم را کم اهمیت در نظر نگیریم حتی اگر برای چند ثانیه طول بکشد .
 در صورت ایجاد بی حسی بطور ناگهانی و یا ضعف در هر نقطه از بدن بدون وجود توضیح قانع کننده در اسرع وقت باید به اورژانس مراجعه کرد .
 ورزش مرتب نظیر راه رفتن و دویدن و شنا کردن جریان خون را افزایش میدهد و به کاهش وقوع بی حسی در وضعیت های بدنی مختلف کمک میکند و انتخاب نوع ورزش نیز مهم است مثلا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری باعث بیحسی اندامها شده ووضعیت را تشدید میکند.
 مصرف دخانیات باعث اختلال جریان خون میگردد و احتمال بروز بی حسی را افزایش میدهد.
 اگر بیشتر در ناحیه باسن دچار بیحسی میشوید احتمال دارد مربوط به کیف جیبی و یا محتویات جیب عقب شما باشد و ایجاد مشکل مینماید وباعث ایجاد فشار برروی عصب سیاتیک که از میان عضلات باسن میگذرد مینماید.
 اگر برای مدت طولانی کارهای تکراری انجام میدهید مثل ماشین نویسی و خیاطی و … ممکن است به سندرم تونل کارپ دچار شوید .لذا اگر هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یکبار به خود استراحت دهید ودر این بین چرخشهای ملایمی به مچ دست دهید میتوانید از ایجاد این مشکل جلوگیری نمایید.

چگونه احتمال وقوع حملات اضطرابی را کاهش دهیم؟

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

همه ما در مراحل و زمان های خاصی از زندگی خود اضطراب را تجربه می کنیم و طبیعی است که انسان ها در مواجهه با موقعیت های تنش زا، مضطرب می شوند اما احساس اضطراب شدید و مزمن بدون وجود دلیل آشکار بیرونی عادی نبوده و بیماری یا اختلال روانی تلقی می شود.

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی است. به طور کلی اضطراب یک احساس بسیار ناخوشایند، همراه با دلواپسی است که با واکنش های جسمی مانند تنگی قفسه سینه، تپش قلب، تعریق یا سردرد بروز می کند. در برخی موارد ممکن است فرد بتواند با چند راه کار موثر این علائم را در کنترل درآورد اما در موارد شدیدتر که کنترل دشوار می شود مراجعه به روانپزشک ضروری است.
کارشناسان بهداشت روانی در مرکز تخصصی مایوکلینیک در یک مطلب جدید که در سایت این مرکز به چاپ رسیده به چند اقدام موثر برای کاهش احتمال حملات اضطرابی توصیه کرده اند. در این مطلب آمده است:
از خوردن کافئین خودداری کنید چون کافئین شما را در یک حالت تحریک پذیر قرار می دهد.
سیگار نکشید زیرا نیکوتین موجود در سیگار سبب افزایش تحریک پذیری فیزیکی و فیزیولوژیکی
می شود، همچنین سبب افزایش انقباض عروقی و افزایش کارکرد قلبی خواهد شد.
انجام ورزش روزانه می تواند در کنترل اضطراب بسیار موثر باشد. حتی یک پیاده روی کوتاه اطراف آپارتمان می تواند شما را آرام نگه دارد.
درمانهای شناخت رفتاری نیز تا حد زیادی در کنترل اضطراب و حمله های ترس موثر هستند.
از تکنیکهای آرام سازی مثل مراقبه و رلکسیشن استفاده کنید.
به اندازه کافی استراحت کنید و اگر برای خوابیدن مشکل دارید حتما با مراجعه به پزشک این مشکل را حل کنید.
همیشه برای خود یک سرگرمی یا شغل مناسب داشته باشید. برای لذت بردن به بیرون بروید و در فعالیت هایی چون تماشای یک فیلم کمدی، پیاده روی و یا کوهنوردی شرکت کنید.
برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد و یا بیکار بودن در طی روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.
علائم خود را یادداشت کنید و گاهی با یک دوست صمیمی آنها را بازگو کنید. گاهی اوقات درد و دل کردن با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.
در گروه های اجتماعی شرکت کرده و یا داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

 
isna

موز، خطر آسم را کاهش می دهد

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

متخصصان تغذیه اطفال در انگلیس تاکید کردند والدین باید در صبحانه کودکان خود موز، آب سیب و آناناس را بگنجانند چون این میوه ها خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهند.

 

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، نتایج یک مطالعه جدید در کالج سلطنتی لندن نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی خطر بروز علائم آسم را در کودکان کاهش می دهد.
متخصصان این کالج اطلاعات رژیم غذایی مربوط به ۲۶۴۰ کودک ۵ تا ۱۰ ساله را جمع آوری کرده و علائم بروز آسم را در این کودک دنبال کردند.
به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، آنها دریافتند در کودکانی که روزانه یک عدد موز خوردند احتمال بروز مشکلات تنفسی و علائم آسم تا ۳۴ درصد کمتر شد. بعلاوه در کودکانی که روزانه یک لیوان آب سیب نوشیدند خطر بروز علائم این بیمار آلرژیک تا ۴۷ درصد کاسته شد.
از سوی دیگر، متخصصان تاکید دارند کودکانی که در رژیم غذایی آنها فیبر خوراکی کمتری گنجانده شده احتمال بروز مشکلات تنفسی ناشی از دود سیگار بیشتر است.

 
isna

رشد سریع تر در دوران بلوغ، عامل بروز اضطراب و افسردگی است

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, جهان پزشكي

روانشناسان در یک مطالعه جدید دریافته اند کودکانی که سریعتر بالغ می شوند اضطراب و افسردگی بیشتری را تجربه می کنند.

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، این روانشناسان تایید کردند با توجه به این یافته والدین و معلمان مدرسه باید علاوه بر سن بالغ شدن، سرعت بلوغ را نیز در مواجهه با نوجوانان در نظر بگیرند.
کریستین مارئسو، نویسنده اصلی این مطالعه خاطرنشان کرد: ما جزئیات فراگیر بیشتری از آنچه که در دوران بلوغ در بدن یک نوجوان اتفاق می افتد، بدست آوردیم و بررسی کردیم که چرا حاصل این تغییرات می تواند بروز مشکلات رفتاری باشد.
دکتر الیزابت سوسمان از دانشگاه ایالتی پن که سرپرستی این مطالعه را برعهده داشته اطلاعات مر بوط به ۳۶۴ پسر و ۳۷۳ دختر نوجوان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. این اطلاعات از انستیتو ملی سلامت کودک و رشد انسان جمع آوری شده و نتایج مطالعات در مجله روانشناسی رشد منتشر شده است.
به گزارش روزنامه واشنگتن پست، این متخصصان می گویند: وقتی تغییرات مهم مربوط به دوران بلوغ در یک مدت زمان کوتاه بروز می کنند نوجوانان زمان کافی برای کنارآمدن و هماهنگ شدن با آنها نخواهند داشت، بنابراین به لحاظ احساسی و اجتماعی آمادگی تمام این تغییرات را ندارند و در نتیجه دچار مشکلات رفتاری می شوند که مشکلات درونی به مشکل اضطراب و افسردگی بروز می کند.

 

isna

۷ غذای سالم برای زنان

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, تغذيه

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

 
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند.
گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.
بذر کتان: دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی کنند.
کلم پیچ: این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان ها است از چشم محافظت می کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و کلسیم است.
ماهی: مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری کمک کند. همچنین ازآنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد.
آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین C آن بلکه به دلیل آنتی اکسیدان های موجود درآن توصیه می شود. آنتی اکسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باکتری در دیواره مثانه جلوگیری کند.
ماست یونانی (ماست چکیده پرپروتئین): خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه ها کمک می کند. همچنین زنان با مصرف این ماست می توانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند.
گردو: مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد.

 

isna

●ارتودنسی دندان بصورت نامرئی

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, خبر پزشکی, دندان پزشكی

شاید شما از منظره براکت(نگین)‌های ارتودنسی بر روی دندان‌های تان چندان راضی نباشید. شاید هم تصور کنید چهره‌ تان بدون این سیم‌ کشی‌ فلزی زیباتر است.

 

بسیاری از نوجوانان هم از دستگاه‌ های بزرگ ارتودنسی که بر روی صورت، چانه و گردن و پشت سرشان تکیه دارند، دل خوشی ندارند و احساس می ‌کنند در میان دوستان شان انگشت ‌نما خواهند شد، ولی این روزها خبرهای خوشی به گوش می ‌رسد که شما را از شر برق فلزات در لبخندتان راحت می ‌کند.

“ارتودنسی نامرئی” نام روش جدیدی در ارتودنسی است که این روزها در کشورهای اروپایی و آمریکایی سر و صدای زیادی به پا کرده است.
 
خیالتان راحت، کسی متوجه نمی ‌شود
 Invisaling نام یک روش جدیدی برای ارتودنسی و مرتب کردن دندان‌هاست. در این روش بدون استفاده از سیم، دندان ‌ها مرتب می ‌شوند. به این شکل که برای هر فرد یک سری پلاک (قاشقک) مخصوص پلاستیکی ساخته می ‌شود که هر کدام پله پله موقعیت دندان‌ ها را اصلاح و به موقعیت صحیح هدایت می کند و در نهایت دندان ‌ها مرتب می ‌شوند.

اگر شما به زیبایی چهره خود حساس هستید، استفاده از این روش را به شما پیشنهاد می‌کنیم، چون هنگامی که این پلاک‌ های شفاف را روی دندان‌های تان می گذارید، اصلاً قابل مشاهده و تشخیص نخواهند بود. هیچ‌ کس متوجه نمی ‌شود که شما دندان‌هایتان را ارتودنسی کرده اید.

این روش برای افرادی که به دوره میانسالی پا گذاشته ‌اند و فکر می‌ کنند ارتودنسی دیگر برای آن ها دیر شده است، بسیار ارزنده است. چرا که دیگر کسی متوجه آن نمی‌ شود.
 از سوی دیگر اگر شما مدیر یک شرکت بازرگانی و یا استاد دانشگاه یا سخنران هستید و به دلیل مشغولیت‌های حرفه‌ ای مجبورید دائما با دیگران در تماس باشید، نیز بهتر است از این روش استفاده کنید.

مزیت دیگر استفاده از این پلاک ‌های شفاف آن است که هنگام غذا خوردن می‌ توانید آن ها را از دهان تان خارج کنید و با خیال آسوده و بدون نگرانی از کنده شدن سیم ‌ها، هر غذایی را نوش جان نمایید و سپس دندان‌های تان را شسته و پلاک‌ های شفاف را دوباره بر روی دندان‌های تان بگذارید.
 
در مطب دندانپزشکی:
 اگر شما تمایل داشته باشید که برای مرتب کردن دندان‌های تان از این روش استفاده کنید، در اروپا و آمریکا می‌ توانید به دندانپرشک عمومی نیز مراجعه کنید.

دندانپزشک ارزیابی‌ های اولیه را از وضعیت قرارگیری دندان‌های تان به عمل خواهد آورد و به شما خواهد گفت که آیا استفاده از این روش برای شما مناسب است یا خیر؟

معمولا اگر ناهنجاری ها و نامرتبی دندان‌های تان در حد خفیف باشد، می ‌توانید از این روش استفاده کنید، ولی اگر مشکلات دندانی و اسکلتی شما متوسط یا شدید باشد، لازم است در ابتدا این ناهنجاری‌ ها را با استفاده از روش‌های معمول ارتودنسی اصلاح و در مراحل پایانی درمان از این روش جدید استفاده کنید.

این روش جدید به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز رسیده است.
 
صرفه‌ جویی در وقت و هزینه
 شما ممکن است برای ارتودنسی کامل دندان‌های تان به دندانپزشکان عمومی یا متخصص مراجعه کرده و هزینه‌ های متفاوتی بپردازید، ولی هزینه این درمان کاملاً مشخص است و در کشورهای اروپایی و آمریکایی حدود ۲۰۰۰ دلار می ‌باشد و البته پرداخت تمام هزینه بر عهده خود بیماران نخواهد بود. شرکت‌های بیمه دندانپزشکی کشورها ۱۵۰۰- ۱۰۰۰ دلار از این هزینه‌ ها را تقبل می‌ کنند.
 
مدت درمان با این روش کمتر از یک سال است که البته به میزان نامنظم بودن دندان‌ ها بستگی دارد. اگر قرار است از این پلاک‌ های شفاف استفاده کنید، باید خود را عادت دهید که آنها را دست کم ۲۰ ساعت در روز، در دهان تان تحمل کنید.

لازم است هر دو هفته یک بار به مطب دندانپزشکی مراجعه کنید تا دندانپزشک پس از ارزیابی میزان حرکت دندان‌ها، پلاک قبلی را از شما تحویل گرفته و پلاک جدیدی در دهان تان بگذارد.

هر کدام از این پلاک‌ها در این مدت، به میزان اندکی دندان های تان را جا به جا خواهند کرد و در نهایت در پایان درمان و پس از انجام همین حرکت‌های کوتاه، دندان‌های تان مرتب خواهند شد.

نرمشهایی برای تقویت لگن و پاها

شهریور ۱۶, ۱۳۹۰ توسط :   موضوع: : مشروح اخبار, پزشكي ورزشي, خبر پزشکی

در اینجا نرمشهایی برای افزایش انعطافپذیری و قویکردن مفاصل لگن و پاها آورده شدهاست. از این نرمشها برای آمادهشدن جهت ورزشهای شدیدتر، ورزشهای ایروبیک، به عنوان بخشی از گرمکردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش میتوان استفاده کرد.
 
بالا آوردن پا به صورت مستقیم:
 
این نرمش عضلاتی را که لگن را خم میکنند و زانو را صاف میکنند تقویت میکند.به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را صاف نگه دارید. یک زانو را باز کنید و پا را به حالت مستقیم در آورید، عضلات این پا را سفت کنید و زانو را تا آنجا که میتوانید مستقیم نگه دارید. این پا را در حدود ۵۰ سانتیمتر بالاتر از زمین نگه دارید. دقت کنید که کمر خم نشود و کاملاً مستقیم باشد. پا را بالا نگه دارید و تا ده ثانیه بشمارید. سپس پا را شل کنید و این کار را برای پای دیگر تکرار کنید.
 
نرمشی برای لگن:
 
این نرمش میتواند در حالت ایستاده و یا در حالتی که به پشت درازکشیده اید انجام دهید. اگر به پشت دراز کشیدهاید تا آنجا که میتوانید پاها را دور از یکدیگر ببرید. رانها و پاها را به داخل بچرخانید به نحوی که انگشتان پاها به طرف یکدیگر بیایند. سپس پاها را به خارج بچرخانید.
 
اگر در حالت ایستاده هستید یک پا را تا آنجا که میتوانید از بدن دور کنید. پاشنهی پا را به داخل و به خارج بچرخانید. میتوانید برای اینکه بهتر بتوانید این نرمش را انجام دهید با دست به جایی تکیه کنید.
 
حرکت پاها به عقب:

این نرمش موجب میشود که نیروی پاها و قابلیت حرکت لگن به عقب افزایش یابد. برای حمایت کافی میتوانید با دست به جایی تکیه کنید. زانوها باید صاف باشند. سپس پاها را از ناحیه لگن به عقب حرکت دهید. مستقیم بایستید و کمر را خم نکنید.
 
تقویت زانو:
 
این ورزش موجب تقویت زانو میشود. روی یک صندلی بنشینید. با سفت کردن عضلات ران زانو را مستقیم نگه دارید. میتوانید دست خود را روی پاها قرار دهید و انقباض عضلات را احساس کنید. در حالی که زانو را در این حالت نگه داشته اید، با پنجهی پا حرکت دورانی انجام دهید. به مرور زمان که زانوها قوی شوند میتوانید مدت زمان مستقیم نگه داشتن زانوها را افزایش دهید. با صدای بلند بشمارید و نفس خود را حبس نکنید.
 
زانوهای قوی:
 
این ورزش عضلات خم و راست کنندهی زانو را تقویت میکند. در یک صندلی که پشتی صافی دارد بنشینید. پاها را از ناحیهی مچ روی هم قرار دهید. پاها میتوانند مستقیم باشند و یا میتوانید هرچقدر که میخواهید آنها را از زانو خم کنید. میتوانید چند حالت مختلف را امتحان کنید. با پایی که در زیر قرار گرفته به بالا فشار بیاورید و با پای بالایی به پایین فشار وارد کنید. به اندازهای فشار وارد کنید که پاها نتوانند حرکت کنند. به مدت ده ثانیه بشمارید. سپس پاها را شل کنید و جای پاها را عوض کنید. در طول مدت نرمش نفس خود را نگه ندارید.
 
کشش عضلات عقب ران:
 
این نرمش برای افرادی که دچار گرفتگی عضلات پشت ران هستند مفید است.
 
احتیاط: در صورتی که زانوهای شما نا استوار و بی ثبات هستند و یا زانوهای شما به عقب خم شدهاند این نرمش را انجام ندهید.
 
به پشت دراز بکشید. زانوها خمیده و پاها صاف باشند. یک پا را از ناحیه ی بالاتر از زانو با دست بگیرید. زاویه ی ران با لگن باید نود درجه باشد. نگه داشتن پا نباید به نیروی دستها وابسته باشد. سپس به آرامیزانو را صاف کنید. تا آنجا که میتوانید پا را مستقیم نگه دارید و تا ده ثانیه بشمارید.
 
احتیاط: مراقب کشش بیش از حد باشید. زیرا ممکن است موجب کشیدگی عضلات و آسیب دیدگی شود.
 
کشش تاندون آشیل:
 
این تمرین به حفظ انعطافپذیری تاندون آشیل کمک میکند. تاندون آشیل یک وتر عضلانی بزرگ است که در پشت پاشنه قرار گرفته است. خصوصاً این نرمش برای سرد کردن عضلات پس از انجام پیادهروی و دوچرخهسواری مناسب است. همچنین برای افراد مبتلا به اسپوندیلیت آنکلیوزان یا چسبندگی مهره ها، آرتریت پسوریازیسی و گرفتگی عضلات ساق پا میتواند استفاده شود.
 
در مقابل یک دیوار بایستید. یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. پنجهها رو به جلو باشند و پاشنهها روی زمین قرار داشته باشند. به جلو خم شوید و با دستها به دیوار تکیه کنید. زانوی پای جلوتر را خم کنید و زانوی پای عقب را صاف نگه دارید در این حال هنوز پاشنه های شما به زمین چسبیده اند. در این صورت کشش را در عضلات ساق پا احساس خواهید کرد. این حالت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید. مراقب باشید که این حرکت را به صورت ناگهانی انجام ندهید بلکه به آرامیحرکت کنید.

پنجهی پا:
 
این نرمش عضلات ساق پای شما را تقویت میکند و در راه رفتن، بالا رفتن از پلهها و ایستادن کمتر خسته میشوید. برای حمایت کافی به یک میز و یا به دیوار تکیه بدهید. پنجههای پا را بالا ببرید. این حالت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید. سپس به آرامی پنجهها را پایین ببرید.

توجه:
 
هر چقدر که به انجام حرکتها ادامه دهید نکتهی مهم این است که تعادل خود را حفظ کنید و مچ پاهای خود را کنترل کنید. اگر انجام این نرمشها برای شما مشکل است و یا نمیتوانید در حالت ایستاده نرمش کنید میتوانید برخی از آنها را در حالت نشسته انجام دهید.

« Previous PageNext Page »