پزشکان بدون مرز درمان
خبر فوری
خانه / admin (صفحه 6)

admin

برنامه غذایی دوران بارداری

در دوران بارداری، با غذاهای سالم، تركیبی مطلوب از مواد مغذی برای تولید مثل فراهم سازید. در سه ماه دوم حاملگی، شما حدوداً به بیش از300 كالری در روز نیاز دارید. آیا حبوبات بخوریم؟ چرا: نخود، عدس، لوبیا سیاه و سویا، پروتئین، فیبر، آهن، كلسیم و روی را تامین می‌كنند. …

ادامه مطلب »

مواد غذایی مفید در بارداری

در دوران بارداری، مصرف مواد غذایی سالم، مواد مغذی مناسب را برای رشد جنین تامین می کند. ۱- حبوبات،نخود،عدس،لوبیا،دانه سویا سرشار از فیبر،پروتئین،آهن،فولات،کلسیم و روی است. ۲ – گوشت قرمز؛ گوشت گاو کم چرب سرشار از پروتئین،ویتامین B6، B12 ،نیاسین،روی،آهن با قابلیت جذب بالاست.گوشت گاو دارای ماده ای به نام …

ادامه مطلب »

رژیم غذایی سالم در بارداری

یک رژیم غذایی سالم برای بارداری سالم ضروری است. تغذیه مناسب از این لحاظ اهمیت دارد که مادر باردار می‌تواند از تامین مواد مغذی لازم برای رشد کودک اطمینان حاصل کند. انرژی انرژی مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. افزایش نیاز به انرژی در سه ماهه اول بارداری ۱۰۰ …

ادامه مطلب »

انجام کارهایی ساده که نوعی ورزش است

1. باغبانی اگر حیاط خانه تان بزرگ است و باغچه ای مملو از گل و گیاه دارید، مسوولیت باغبانی گیاهان را خودتان به عهده بگیرید. سعی کنید برای هرس کردن علف های هرز، به جای استفاده از ماشین های علف زنی از قیچی و داس های تیز که مخصوص این …

ادامه مطلب »

پرخوری عصبی

شاید خیلی از افراد را دیده باشید که وقتی عصبی می شوند به تنها کاری که پناه می برند، خوردن است و سعی می کنند با این کار اعصاب خود را آرام کنند. از طرف دیگر افرادی هستند که از غذا خوردن ترس دارند چرا که فکر می کنند هر …

ادامه مطلب »

خواص خیار

خواص دارویی درمانی خیار از نظر بعضی از افراد خیارسبز جز سبزیجات و میوه های ارزان و بی ارزش هست و اغلب از خیار برای تزیین سالاد هایمان استفاده می کنیم و از خواص این میوه غافل هستیم در این مقاله تا حد امکان خواص خیار معرفی شده اند. 1-خیار …

ادامه مطلب »